Kako prevladati muzičku ovisnost

Ako uvijek slušate muziku, možete samouvjereno reći da ste veliki obožavatelj muzike. Ali ako vam je teško izvući slušalice iz ušiju ili se osjećate neispravno bez njih, već se može nazvati ovisnošću. U ovom ćete članku pronaći nekoliko savjeta o tome kako prevladati svoju ovisnost i napraviti sretan život bez stalne potrebe za muzikom.

Korake

Dio 1 od 3:

Gledajte svoju naviku slušanja muzike

jedan. Uzmi komad papira i ručice. Ako ozbiljno imate kontrolu svog ponašanja, trebat ćete misliti i zapisati uzroke takvog ponašanja. Dakle, ako će vam se u budućnosti biti teško da se nosite sa svojim problemom, čitanjem ove liste, sjećate se, zbog onoga što ste uopće započeli. Takođe se ne plašite nečije kritike, izražavajući svoje misli o papiru riječima i prijedlozima koje izgledate prikladno.

Image pod nazivom Prevladavanje muzičke ovisnosti korak 2

2. Mislite zašto slušate muziku. Koja je to muzika koja vas toliko privlači da vam je teško živjeti bez nje? Možda vam je teško pronaći prijatelje ili komunicirati ili u omiljenim pjesmama nalaze se riječi koje želite čuti, ali ne možete sami da kažete. Bez obzira na razlog, morate shvatiti zašto se ponašate ovako.

Napišite uzrok na papiru. Čak mogu biti nešto donekle - zapišite sve.

Slika pod nazivom Prevladajte muzičku ovisnost Korak 3

3. Odredite koliko sati slušate muziku svaki dan. Da biste prevladali naviku, morate to shvatiti. Provedite jednog dana, prateći svoju naviku da slušate muziku. Zapišite poruku kada ste počeli slušati muziku i kada završite (na primjer, započeto u 7:45 i završeno u 10:30). Prije odlaska u krevet, izračunajte ukupan broj sati.

Želite promijeniti - postavite određene ciljeve za promjenu vašeg ponašanja. Ti će ciljevi biti lakše utvrditi da li tačno znate koliko dugo trošite na slušanje muzike.

Tokom dana pratiti vrijeme slušanja, slušanje muzike kao i obično.

Za preciznije rezultate pratite svoju naviku nekoliko dana. To će vam pružiti tačnija slika.

Dio 2 od 3:

Kontrolirajte svoju naviku

jedan. Zapitajte sebi cilj. Mnogo je dokaza da je kontrola ponašanja trening, što znači da ćete svaki put postati bolji i bolji. Stoga, stavite dostižni cilj i smanjite vrijeme slušanja muzike svaki dan nekoliko minuta dok ne postignete krajnji cilj. Napravite ovaj zadatak realističan. Ako se svakodnevno slušate muziku u dvanaest sati, a zatim pokušajte smanjiti ovo vrijeme na deset sati.

Kada konačno postignete svoj cilj, instalirajte novo.
Ako je vaš cilj previše težak, samo podesite ga. Ne komplicirajte postupak za sebe. Konačno, morate slušati muziku najviše tri sata dnevno.

Slika pod nazivom Prevladajte muzičku ovisnost Korak 5

2. Oslobodite se slušalica. Pogled na slušalice i iPod - samo vas zavode. Ako vam je žao samo izbaciti ili su dragi slušalice, prodajte ih ili dajte prijatelju da uštedite. Dakle, nećete imati lak pristup njima.

Smanjite slušanje muzike svaki dan pola sata (ili svake sedmice ako je previše komplikovano).

Slika pod nazivom Prevladavanje muzičke ovisnosti korak 6

3. Isključite radio. Ako vi ili vaši roditelji ulazite u automobil, najvjerovatnije će biti uključen radio, ali dajte nam najbolje da to ne uključite. Ako ne vozite automobil, uljudno zamolite roditelje da ne uključe radio i objasnite ovo onome što pokušavate da slušate muziku manje.

Beroshi - dobar izlaz ako druge mogućnosti ne rade.

Image pod nazivom Prevladavanje muzičke ovisnosti korak 7

4. Ostavite svoj MP3 uređaj kod kuće. Vjerovatno ćete uzeti svoj iPod ili drugi muzički uređaj koji napuštaju dom. Ne zavodite se! Bolje ga ostaviti kod kuće. Ako telefon koristite kao igrača, a trebate s vama, ostavite slušalice kod kuće.

Odupritelju želji da kupite nove slušalice. Uzmi sa sobom manje novca i neprestano se podsjećate da ne možete kupiti ono što vam stvarno treba ako potrošite novac na slušalice.

Image pod nazivom Prevladajte muzičku ovisnost Korak 8

pet. Izlazite iz kuće češće. Pokušajte izbjeći situacije kada najvjerovatnije želite da slušate muziku (na primer, kada ste kod kuće). Pa, ako možete zamijeniti svoj stari problem sa nečim novim i produktivnim. Kupite bicikl, Pronaći prijatelje ili samo izaći hodati.

Šta god da radite, napravite proces veseli. Izleti biciklom zahtijevaju koncentraciju pažnje na putu, a slušalice će vas samo spriječiti. U društvu prijatelja razgovarat ćete i smijati se, a neće vam trebati slušalice. Ako hodate, priroda odvlači vaš um od muzike.

Slika pod nazivom Prevladavanje muzičke ovisnosti korak 9

6. Ne zaboravite na zdravlje. Ako smatrate da ste bačeni, sjetite se svake koristi koju ste donijeli nedostatak muzike ili njegov minimum. Ponovno pročitajte svoje razloge za smanjenje broja muzike u vašem životu da biste ponovo vratili motivaciju.

Na primjer, bliža pažnja na cestu tokom vožnje ili vožnje, umjesto da se fokusirate na muziku može vam spasiti život.

Dio 3 od 3:

Smanjite muzičke troškove

jedan. Pogledajte svoje bankovne izjave u posljednjih šest mjeseci. Ako obično preuzmete muziku iz internetskih trgovina, kao što su iTunes, Google Play Store ili Amazon, pružit ćete ekstrakte za vašu kreditnu karticu ili depozit u kojem ste upravo naznačili koliko ste utrošili. Pregledajte svoje najnovije izjave o kreditu ili bankovnim bankama kako biste saznali koliko novca ste potrošili na muziku.

Image pod nazivom Prevladavanje muzičke ovisnosti korak 11

2. Snimite svu muziku koju ste kupili putem gotovine u posljednjih šest mjeseci. Ne stičete uvek muziku koristeći depozit ili kreditnu karticu. Na primjer, ako kupite CD-ove ili vinil zapise u trgovini, možete platiti gotovinu. Ako je tako, zapišite broj albuma kupljenih za gotovinu posljednjih mjeseci.

Ako imate ček ili se sećate cijene, zapišite koliko ste platili. Ako ne, pronađite približne troškove albuma na mreži.

Image pod nazivom Prevladajte muzičku ovisnost Korak 12

3. Napišite svu muziku koju ste ilegalno preuzeli u posljednjih šest mjeseci. Nadajmo se da to niste učinili, ali ako je i dalje zaista, morate ga uključiti na svoj završni račun. Zapišite pjesmu koju ste kupili ili album ili upišite u Excel tablicu.

Pronađite album ili pjesmu u iTunes trgovini ili u Google Play trgovini kako biste saznali koliko biste potrošili ako ste stekli muziku pravnim putem. Zapišite i ovo.

Imajte na umu da ako ilegalno preuzmete muziku, počinite zločin. Ako vas uhvate, možete naići na velike novčane kazne.

Image pod nazivom Prevladajte muzičku ovisnost Korak 13

4. Rezimirajte sve vaše kupovine. Izračunajte broj pjesama koje ste kupili u posljednjih šest mjeseci i koliko vas je koštalo. Više trošite na muziku nego osnovne životne potrebe, poput hrane? Penjate se na dugove zbog kupovine muzičkih pjesama? Nakon analize svega, dobit ćete objektivnu sliku vaše ovisnosti.

Image pod nazivom Prevladavanje muzičke ovisnosti korak 14

pet. Izbjegavajte spontanu kupovinu. Ako nesvesno kupujete puno muzike, čak ni ne razmišljate o posljedicama, postoji nekoliko načina da se riješite takvih navika.

Plaćajte nekoliko sekundi ili nekoliko minuta da biste pregrupirali prije nego što odete na blagajnu. Učinite duboke dahe, malo potražite. Trebali biste odvratiti od pjesme i vratiti se na misli o svojim ciljevima.

Razmislite da li će kupovina odgovarati vašim ciljevima. Pokušajte biti što iskreniji sa sobom. Da li ova nova pjesma pomaže da se približi vašem cilju da trošite manje novca za muziku ili, naprotiv, dajete od nje?

Ocijenite svoj nivo stresa. Pomoći će svijesti o bilo kojem stresu, bilo da je povezan sa kupovinom ili nečim drugim. U slučaju stresa, vjerovatnije ćete napraviti impulzivnu kupovinu, pa razmislite o tome još jednu sekundu.

Image pod nazivom Prevladajte muzičku ovisnost Korak 15

6. Uklonite kreditnu / debitnu karticu sa svog muzičkog računa. Ne sačuvajte informacije o mapi i ako ste ga već spasili, izbrišite. Kompanije obično omogućuju stezanje muzike jednim klikom, što proces kupovine čini previše jednostavnim. Ako želite ograničiti svoje troškove, promijenite postavke za svaki put kada napravite kupovinu, morate unijeti podatke o vašoj kreditnoj kartici.

To će vam dati i neko vrijeme da procijenite je li "željeno" ili "neophodno" kupovina.

Image pod nazivom Prevladajte muzičku ovisnost Korak 16

7. Nagrada sami. Ako možete pobjeći iz ove spontane kupovine, nagradite se nečim drugim želite. Kupite sebi izvrsnu kafu, sladoled ili novi džemper za novac koji ste spremili bez kupovine muzike.

Savjeti

Ne zaboravite da pratite vrijeme slušanja, inače će vam sve naporan rad biti izgubljen.
Svaki dan Probudi se I idite u krevet istovremeno. Pomoći će vam da shvatite koliko vremena provodite na slušanju muzike svaki dan.

Upozorenja

Prevladavanje ovisnosti može biti izuzetno frustrirajuće proces. Bit će vam teško obavljati ovaj zadatak, a s vremena na vrijeme želite da bacimo ovu ideju. Obratite se svom psihoterapeuti ili ljekaru ako vam treba profesionalna pomoć za boravak motiviranog.
Ovaj članak nije profesionalni savjet - koristi termin "ovisnost" u svom širem neprofesionalnom smislu "opsesije". Ako zaista mislite da imate ozbiljnu ovisnost da neće ništa ne pomoći u rješavanju, obratite se ljekaru za pomoć.