Kako osvojiti sparing u taekwondo turniru

Nakon nekog vremena radi na Taekwondo, može doći kad želite sudjelovati na turniru na ovoj vrsti borilačke vještine. Učešće na turniru ošišat će monotone vježbe za sljedeći pražnjenje i pojas, a iskustvo će poboljšati vaše vještine u sparingom. U ovom su članu čitav proces pripreme za taekwondo turnir detaljno razmatra, u rasponu od pripreme, sam sudjelovanja i nakon strategija podudaranja.

Korake

Metoda 1 od 3:

Prije utakmice

jedan. Na početku
Čim ste čuli za konkurenciju u kojoj imate želju za učešću, sama priprema počinje u ovom trenutku. Morate pokazati svoj interes svom učitelju, jer će vam on taj koji će vam pomoći tokom turnira i baviti se većinom administrativnih zadataka. Većina mečeva, žutog, plavih, crvenih i crnih pojaseva takmiče se u sparingom na taekwondo turniru. Ako niste na tom nivou, ne očajte, već nastavite trenirati za budućnost, kada možete sudjelovati u konkurenciji, pripremljeni ste bolji od većine sudionika.

Slika pod nazivom Pobjeda u konkurentnom sparingom (taekwondo) Korak 2

2. Povećajte svoju izdržljivost
Borba u prstenu će trajati 3 kruga 1-2 minuta, ovisno o tome koji meč sudjelujete. I između krugova bit će pauze oko 30 sekundi. Da biste podržali takvo tempo, morat ćete povećati izdržljivost.

Pokrenite svaki dan, sa opterećenjem do 70% vašeg srčanog ritma ili pokrenite intervale sprint. Da biste to učinili, odvojite od 220 godina. Ova vrijednost je vaš maksimum. Pomnožite ovaj broj za 70%. Rezultat će biti broj šokova koji bi vaše srce trebalo učiniti tokom trčanja. Da biste napravili račun jednostavan, podijelite broj na 6, on će omogućiti samo 10 sekundi za brojanje. Kad trčite, pritisnite prst karotijskoj arteriji i osjetite puls, brojanje 10 sekundi. Na primjer, ako imate 16, vaš maksimalni otkucaji srca je 220-16 = 204. A 70% vašeg otkucaja srca je 204 * 70% = 142,8. Dakle, za 10 sekundi vaš impuls mora biti 142,8 / 6 = 23,8. To je, kad trčite, gledajte srce savršeno 24 uticaja u minuti. Ako je tako, možete poboljšati svoju izdržljivost takvim vježbama.

Izvršite sve vrste šokova u punoj snazi dok ne budete umorni i vrijeme. Ako možete održati visoki tempo bez zaustavljanja 4,5 minuta, vi ste dobri.

Image naslovljena pobjeda u konkurentnom sparingom (taekwondo) Korak 3

3. Rasteći se
Stalno istezanje omogućit će vam da pobijedite noge više i brže. Opustit će i mišiće i štiti od istezanja. U idealnom slučaju, morate se protezati svaki dan. Trajno rastezanje malo više uobičajenije omogućit će vam daljnje progresivnije, ali čuvajte se prekomjernog istezanja, koji može dovesti do rupture mišića ili ligamenata.

Image Naslovna pobjeda u konkurentnom sparingom (taekwondo) Korak 4

4. Opreme
Većina sparing mečeva zahtijevaju upotrebu svinje (matičnog gazišta), kacige, šine i ruku za oba spola.

Image naslovljena pobjeda u konkurentnom sparingom (taekwondo) Korak 5

pet. Trenirajte svoje udarce
Tokom turnira, većina vaših udarca udara se sa zavojima, jer pravila konkursa zabranjuju guranje. Samo su učesnici stariji od 12 godina (i na neki način 18) dozvoljeni udarci. Trenirajte šokove na krušku ili šapama da biste razvili tačnost i snagu. Trebate vježbati sljedeće udare svaki dan najmanje 10 puta sa svakim stopalom:

Udari s skretanja, kao s prednje i iz potporne noge

Čizme s ravninom stopala, proizvedene od strane skočnog stopala s okretnim kroz leđa

Udari primijenjeni kretanjem ispravnih nogu izvan gore nagore (kuka)

Bočni udarci

Čizme u razmazu (udarce za sjeckanje)

Ravni puše u skoku

Udari u skoku s pakiranjem nogu (kuka)

Slika pod nazivom Pobjeda u konkurentnom sparingom (taekwondo) Korak 6

6. Trenirajte svoje snimke rukama
Iako su puševi dozvoljeni, svi znaju da suci rijetko ih uzimaju u obzir, a često se ne računaju sa mnogim udarcima. Unatoč tome, obuku ruke rukama - ionako dobra ideja, jer ako možete čvrsto pobijediti, možete oslabiti svoj rival. Okrenite štrajkove na krutu krušku.

Slika pod nazivom Pobjeda u konkurentnom sparingom (taekwondo) korak 7

7. Tretirati blokove
Blokiranje napada protivnika lišit će mu (njene) naočale. Proces bilo koje vrste blokova dok ih ne nanesete istovremeno sa vašim udarnim udarcem. Na primjer, kad stavite udarac sa okretom, prednji dio tijela može biti ranjiv, a loši je kad se kontranapad. Obavezno vas stalno branite glavu i svoje tijelo s obje ruke i budite spremni da odražavate udarce od svog protivnika.

Image Nazovljena pobjeda u konkurentnom sparingom (taekwondo) Korak 8

osam. Radite na padinama
Drugi način da se zaštitite je da se izbjegnete udaranje. Morate skočiti u stranu ili nazad što je brže moguće. Manever za obuku dok vaša reakcija ne postane brza, a možete uspješno izbjeći šokove velike brzine.

Slika pod nazivom Pobjeda u konkurentnom sparingom (taekwondo) korak 9

devet. Radite kontranapad
Najvjerovatnije, to su ti puše na noge, jer mnogi borci ostaju ranjivi kada napadaju protivnika. Kad vaš protivnik podigne stopalo kako bi udario, morate odmah odrediti koji će puhati i odgovoriti na vaš napad kada se protivnik otvori. Dobar kontra napad uključuje blokiranje ili pristranost od protivničkog napada i neposredne kontranapada. Na primjer:

Ako protivnik drži udarac sa skretanja, možete se vratiti natrag da biste izbjegli udarci ili blokirali udarac u ruku, a zatim pokrenite napad svojim udarcem iz preokreta. Ili možete jednostavno napeti naprijed, udarajući se u skok odbojnika okretanim kroz leđa ili ravni udarac u nogu s slomljenim. Dok ste pogodili prvu, sa silom, imat ćete priliku zaraditi naočale.

Ako protivnik udari odbojni nogom s okretom kroz leđa, cijeni i napada nogu.

Image naslovljena pobjeda u konkurentnom sparingom (taekwondo) korak 10

10. Pazite na svoj bitni nosač
STAND KOJI SE PRIJAVITE U BATTNICI U Prstenu je vrlo važno. Sljedeći savjeti pomoći će se brinuti o najboljem zaštitnom i napadačkom položaju:

Stanite na izlazeći noge da biste bili spremni premjestiti, ako je potrebno i brzo se kretati.

Pomaknite se na noge u laganu ravnopravnost da biste sakrili svoj sljedeći pokret, također će pomoći da bude u dobrom položaju da udarim nogom u skoku.

Vaša prednja ruka mora biti podignuta, štiteći glavu iz napada. Ova ruka morate brzo da padnete, ili dolje da biste se branili i napadali.

Još jedna ruka bi trebala biti blizu prednje ruke i takođe je spreman za pomicanje.

Image naslovljena pobjeda u konkurentnom sparingom (taekwondo) korak 11

jedanaest. Težine kategorije
Svi borci moraju djelovati u svojim težinskim kategorijama za borbu protiv bitke. Morate odabrati koju kategoriju ćete nastupiti i ostati u ovoj težini. Nekoliko tjedana prije nego što će govori vagati.

Slika pod nazivom Pobjeda u konkurentnom sparingom (taekwondo) korak 12

12. Dan prije utakmice
Tokom dana prije meča, potrošite samo jednostavan trening i nemojte se prevrnuti. Bilo bi lijepo pokretati ugljikohidrate. To uključuje jelo škrobne hrane, koja se pohranjuje u vašem tijelu kao glikogen, što može lako proizvesti energiju tokom meča. Ne mucajte sebe glad da prođete kilograme - kao i ne osušite.

Metoda 2 od 3:

Tokom meča

jedan. Ujutro prije utakmice
Morate dobro spavati. Jedite jesti hranu, koja polako oslobađa energiju tokom dana, naime ugljikohidrati. Napravite istezanje i mentalno vozite svoju strategiju u borbu.

Image naslovljena pobjeda u konkurentnom sparingom (taekwondo) korak 14

2. Dođite unaprijed na turniru
Trebali biste dobiti raspored svojih govora i unaprijed dođite do mjesta sparinga. Ako imate priliku primiti raspored bitaka vaših rivala, možete ih gledati i pripremiti za vašu utakmicu. Slično tome, morate promijeniti svoj bojni stil u raznim borbama, tako da se ne možete pripremiti.

Image naslovljena pobjeda u konkurentnom sparingom (taekwondo) korak 15

3. Konačno vaganje
Kada se vaš dvoboj najavi, odmorićete stanicu na težini, gdje se morate pokazati na utakmici, kao i vaganje, kako biste bili vagali, kako biste osigurali da ste u svojoj težini, a možda provjerite imate li sva pravilna zaštitna oprema koja Imate nokte i druge sigurnosne mjere za zaštitu vas i vašeg protivnika iz nepotrebnih ozljeda.

Image naslovljena pobjeda u konkurentnom sparingu (taekwondo) korak 16

4. Čekanje na čekanju
To je vjerovatno najzametniji trenutak koji ćete doživjeti. Sjedit ćete u zonu očekivanja sa svojim rivalom i pričekajte svoje izdanje. Ako ste nervozni u ovoj fazi, sasvim je prihvatljivo ustati i hodati u krugu. Takođe pomaže vašim mišićima da se opuste. Istovremeno, u zvučnom razlogu cijenimo vaš protivnika. Na primjer, određivanje njegovog rasta, možete pripremiti šokove u glavi.

Slika pod nazivom Pobjeda u konkurentnom sparingom (taekwondo) korak 17

pet. Borba
Tokom bitke verujte svom treneru i učinite kako kaže. Bićete fokusirani na održavanje napada na svoj rival i pobjedu, tako da je vrlo važno da vas vaš trener podseća na vašu strategiju za borbu:

Sudija ukazuje na pod lijevom i desnom rukom, rekavši "čarapu, njušku". To znači "plavi, crveni" borac i označava gdje trebate stajati.

Sudija će dva puta okrenuti `Chhart` kako biste otišli na sudije i jedni druge.

Tada će sudac reći `Konny Chunby`, na koji biste trebali uzeti svoj borbeni položaj.

Dalje će reći "Sidzhak", u tom trenutku započinje bitka!

Morate se odmah zaustaviti ako sudac kaže "Kynman" ili "Callo".

Slika pod nazivom Sudbit sa paralizom spavanja Korak 5

6. U bitci možete izgubiti i policu i cijelu tačku. Pokušajte dobiti prvu poantu, jer fizički potiskuje protivnika i daje vam prednost. Brzo napadnuti kada se signal vozi na početak. 1 bod je dat za štrajkove s nogama u svinju (matični zaštitnik), 2 boda za udarce u glavu u glavi (ako je dozvoljeno), i 1/2, ili cijelo 1 točka mogu se odbiti za kršenje za kršenje.

Metoda 3 od 3:

Nakon meča

jedan. Pripremite se za sledeću utakmicu
Izgubit ćete ili pobediti - sve zavisi od vas. Bez obzira na to rezultat, nikada ne odustajte i ne volite teško za sljedeću utakmicu.

Upozorenja

Ne sudjelujte u takmičenju ako ste fizički spremni. Uvijek savjetujte sa svojim ljekarom prije sudjelovanja u bilo kojem događaju koji zahtijevaju fizički napor.
Pravila se mogu varirati ovisno o vrsti konkursa ili vaše starosne grupe. Obavezno pročitajte sa svim pravilima prije natjecanja da biste dobili potpuno iskustvo iz sparinga.