Kako se opustiti tokom bolesti -

Bolest je uvijek stres za tijelo. Položen nos, glavobolje i tjeskoba koju ne možete posluju, ne dozvolite da se opustite kada se pokušavate oporaviti od hladnoće ili gripe. Dobar san, jasna svijest i sposobnost opuštanja značajno ubrzati proces oporavka.

Korake

Metoda 1 od 5:

Kako poboljšati kvalitetu sna

jedan. Uvek se posavjetujte sa svojim lekarom pre uzimanja droga. Uzimajući lijekove na recept ili kombiniranje lijekova koji nisu osjetljivi od hladnoće i gripe, uvijek se obratite savjetu ljekarniku ili ljekaru kako biste spriječili negativne reakcije.

Na primjer, ako uzimate antidepresive, tablete za spavanje ili sedative, tada biste trebali izbjeći netkom lijekove koji sadrže antihistamine koje uzrokuju pospanost. Nepravilna kombinacija lijekova može imati opasne nuspojave i čak dovesti do smrti.

Image Naveli se opustite se kada ste bolesni korak 2

2. Budite oprezni sa lijekovima koji nisu recepta. Nisu svi oni poboljšali san. Pored toga, mnoge tablete za spavanje pomažu u zaspavanju, ali smanjuju kvalitetu sna. Pokušajte ne uzimati lijekove sa hladne i gripe koja sadrže pseudoefedrin ili efedrin.

Ako je potrebno, odnesite ih za 2 ili 3 sata prije spavanja.

Vojni lijekovi trebaju biti uzimati tokom budnosti i bolnih ili antihistamina koji povećavaju pospanost - neposredno prije spavanja.

Image Naveli se opuštajte kada ste bolesni korak 3

3. Pažljivo odaberite sprej za nosni naza. Sprej pomaže u uklanjanju nazalnog zagušenja 8 sati ili više, ali može sadržavati poticajne agente koji uzrokuju nesanicu.

Odaberite nazalne sprejeve koji sadrže oksimetazolin ili xylomezoline. Ova sredstva aktivno suzbijaju se i nisu stimulansi.

Nazalne trake mehanički otvaraju respiratorni trakt bez pružanja poticajnih efekata na tijelo.

Image naslovljen opuštanje kad ste bolesni korak 4

4. Pijte topla umirutna pića. Tokom bolesti, apetit se može pogoršati, ali nemoguće je dehidrirati tijelo. Trebate piti puno tečnosti. Visoka kalorijska pića poput vruće čokolade pomažu u pripremi tijela za spavanje.

Prema istraživanju, vruća bezalkoholna pića pomaže u borbi protiv takvih simptoma prehlade i gripa, poput chisana i kašlja.

Image Nadledajte se kada ste bolesni korak 5

pet. Okolni uslovi u spavaćoj sobi utiču na kvalitetu sna. Sakrijte tehniku koja ometa pažnju - TV, računar i druge elektroničke uređaje. Također morate podesiti udobnu temperaturu, jer je mnogo korisnija za spavanje u hladnoj sobi.

Isparivači i ovlaživači mogu pomoći ublažavanju daha i održavanje uvjeta koji doprinose zdravom sna.

Metoda 2 od 5:

Kako smiriti svijest

jedan. Istražite osnove meditacije. Meditacija je svijest, svijest. Slušajte svoj dah i pokušajte ne razmišljati. Mnogi ljudi za koncentraciju koriste mantre ili molitve.

Postoje različiti načini meditacije, iz kojeg možete odabrati onu koja je najprikladnija za vas.

Image Nadledajte se kada ste bolesni korak 7

2. Disati duboko i svjesno. Sporo disanje na cijeloj dubini dijafragme pomoći će se opustiti. Ako vam je teško duboko disati nosom, a zatim pokušajte udisati usta.

Stavite ruku na stomak i osjetite kako se diže dubokom dahom. Nakon što je izdisalo sav zrak iz pluća, vratite se u prvobitni položaj. Takav pokret ne bi trebao zahtijevati napore. Samo trebate biti sigurni da duboko dišete i koristite dijafragmu.

Slika naslovljena opuštajte se kad ste bolesni korak 8

3. Realizirati trenutni trenutak. Možete pogledati mačku ili pregledati ruku, istovremeno usredotočiti se na sadašnjost da bi se smanjila napetost. Udahnite polako i usredotočite se na trenutni trenutak, detaljno opisujući mu detaljno.

Image Nadledano se opustite kada ste bolesni korak 9

4. Zamislite mirno mjesto. Za opuštanje, možete se sjetiti mirnog mjesta ili ugodnog trenutka iz prošlosti. Kada pređete na napuštenu plažu ili se počnete pamtiti ceste u školu, pokušajte se fokusirati na detalje da biste mi smirili svoju svijest.

Image Nazvuklo se opušta kada ste bolesni korak 10

pet. Slusati muziku. Muzika uvelike utječe na raspoloženje, pa odaberite mirni sastav ili pjesmu koja je povezana sa srećnim uspomenama.

Ako vam boli grlo, onda nemojte pogoršati stanje glasnim pjevanjem svoje omiljene pjesme.

Metoda 3 od 5:

Kako stvoriti kaput

jedan. Stavite svoje omiljene pidžame. Odaberite udobnu i meku krpu. To može biti pamučna majica ili Terry Rob. Mekani materijal će pomoći tijelu da se opusti. Važno je i da tkanina zadržava toplinu, ali istovremeno je prolazio zrak da bi se izbjeglo pregrijavanje.

Fleece tkanina savršeno drži toplinu i uklanja vlagu.

Image Naveli se opustite se kad ste bolesni korak 12

2. Ostanite u toplije. Kuriranje sa hakerom pod omiljenim pokrivačem koji pruža dodatni sloj topline i udobnosti. Drhtavanje i hladnoća oslanjaju imunološki sustav, a prije svega počnu da brade udove. Zalijepite ruke i noge svojim omiljenim ćebetom.

Takođe možete nositi frotir čarape, rukavice i šešir, ali u sobi se te stvari mogu biti suvišne.

Image Naveli se opuštajte kada ste bolesni korak 13

3. Koristite nekoliko jastuka. Jastuci savršeno pomažu u opuštanju zbog svoje mekoće i praktičnosti. Koristite nekoliko jastuka odjednom da biste legli kao zgodni i opustite se. Pravi izbor jastuka poboljšava kvalitetu spavanja i ubrzava oporavak.

Prilikom odabira jastuka obratite pažnju na proizvođača i položaj u kojem spavate.

Uz pomoć jastuka, glavu možete podići veću za smanjenje nazalnog zagušenja.

Metoda 4 od 5:

Kako odabrati optimalan način za opuštanje

jedan. Ne pijte alkohol. Jedan dio može proći bez traga, ali nekoliko porcija može blokirati respiratorni trakt u nosu, posebno noću. Pročitajte upute za sve lijekove koje prihvatate, jer se obično ne preporučuje koristiti alkohol dok uzimate drogu.

Image Nadledajte se kad ste bolesni korak 15

2. Odaberite takvu lekciju tokom kojeg možete sjesti ili podići glavu. Ako ležite u vodoravnoj poziciji, tada će pod djelovanjem gravitacijskog post-nosalnih kapela pasti iz grla, otežati disanje.

Na primjer, možete pročitati knjigu, gledati svoje omiljene filmove ili igrati se sa kućnim ljubimcem.

Image Naveli se opuštajte kad ste bolesni korak 16

3. Koristite par. Ako uzmete vruću kupku, koristite ovlaživač zraka ili samo držite lice preko vruće vodene posude, prekrivena ručnikom, a zatim mokri zrak će pomoći da oslabite nos.

Ako se odlučite držati glave preko lonca kipućom vodom, a zatim gledajte da ne vrištite.

Image Nadledajte se kada ste bolesni korak 17

4. Pijte čaj i vodu tokom dana. Pijte što više vode kako biste spriječili dehidraciju tijela. Tokom bolesti gubite puno tekućine, položeni iz nosa i nosa. Dopunjavanje rezervi tečnosti ima prirodni umirujući efekat. Možete piti čaj od kamilice da se opustite što je više moguće.

Ako dodajete malo meda za čaj, onda ćete oslabiti rupu u grlu.

Mnoge vrste biljnog čaja pomažu u borbi protiv nosa. Na primjer, čaj iz korijena Lacrints je odličan izdanje.

Image Nadledano opuštanje kad ste bolesni korak 18

pet. Provodite vrijeme sa zadovoljstvom. Ne treba vremena za sebe i opustite se zbog ovakog načina na koji znate samo. Drugi ne moraju ojačati vašu napetost, stalno nuditi nepotrebnu pomoć. Oporavak treba vremena, tako da se ne možete raspravljati.

Obavezno obavijestiti o svom odsustvu svih kupaca, nastavnika ili drugih osoba. Definitivno se ne možete opustiti ako stalno primate slova ili iritirane pozive. Svaka osoba može se razboljeti, pa istaknite svoje potrebno vrijeme za oporavak.

Metoda 5 od 5:

Kako zatražiti pomoć

jedan. Važno je shvatiti kada ste previše bolesni da biste ispunili svoje uobičajene akcije. Svaka osoba ima svoj prag aktivnosti tokom bolesti. Prestanite pretjerano brinuti zbog lošeg blagostanja i oslanjati se na vaše voljene i kolege. Ako imate djecu ili druge važne dužnosti koje se ne mogu dopustiti Samoneku, a zatim se oslanjaju na ljude u koje vjerujete.

Image Naveli se opuštajte kada ste bolesni korak 20

2. Nazovite prijatelja ili rođaka. U periodu bolesti možemo biti sami i neko vrijeme da zaustavimo svoj društveni život. Ponekad je korisno biti sami sa sobom. Ali to bi trebalo shvatiti i kada vam treba podrška i kome je najbolje kontaktirati.

Posebno pozivom na majku, osjetit ćete olakšanje da samo ona može dati. Zapamtite kako u djetinjstvu tokom bolesti hranila vas je pilećih juha?

Image Naveli se opuštajte kada ste bolesni korak 21

3. Dati detaljna uputstva. Ako zamolite svog rođaka da pazi na decu ili se obratite kolegi sa zahtevom za pripremu prezentacije, definitivno izveštavajte sve detalje. Napišite sve potrebne informacije i zatražite da to ponovite tako da možete osigurati da pravilno razumijete.

Koristite kontrolni popis da biste pratili sve potrebne detalje.

Savjeti

Lijepa si i šarmantan, čak i pored vaše bolesti!
Ako imate snage, onda istaknite dan kod kućnih banja tretmana.
Pogledajte cijelu sezonu serije! Uronite u svoju omiljenu priču sa glavom i zaboravite na stres.

Upozorenja

Pokušajte da ne budete preopterećeni.
Ne uzimajte neefeptible Like za bolnice u kojima kofein sadrži, kao što je stimulans i može izazvati nesanicu.
Ako već uzimate antihistamine za liječenje drugih problema, ne trebate kupiti dodatne neefektive lijekove od hladnoće i gripa kako biste izbjegli predoziranje.
Ako imate povećanu osjetljivost na alkohol, a zatim pročitajte sastav lijekova jer mogu sadržavati male doze.