Kako donijeti svoj život u red -

Osjećate se da se veže u močvari? Čini vam se da haos vlada u vašem životu? U životu nije lako čistiti, ali u tome nema ništa nemoguće: Počnite poboljšati kvalitetu života, nastojati se promijeniti i analizirati vaše želje. Čak će čak i manje promjene u životu i pažnju njihovih potreba pomoći da pronađete mir.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako se fokusirati na vaše potrebe

jedan. Počnite upravljati svojim životom. Da biste uneli narudžbu u životu, možete ga sami upravljati. Zapamtite da su, iako su u životu, i ugodnih i neugodnih događaja, mnogo toga ovisi o vama. Razmislite o tome što možete utjecati i šta možete promijeniti. Kada prebacimo odgovornost na druge, čini nas nemoćnim. Ne percipirajte šta se događa kao što se događa s vama. Smatrajte se čovjekom koji svoj izbor čini u svakoj fazi života.

Budite iskreni prema tebi. Koliko često izvinite sebe i krivite druge? Ne osuđujte se za takvo ponašanje - gotovo sve se radi, ali pokušajte to promijeniti. Budite objektivni i odredite da se možete poboljšati u sebi.
Kad osoba prestane opravdavajući, on preuzima odgovornost za svoj život i upravlja njom. To znači da vaš izbor, sve vaše misli i radnje ovise samo o vama, a ne od drugih. Dakle, krećete naprijed. Dakle, vi kontrolirate šta se događa.
Kad se nešto dogodi, nemojte izaći iz sebe i ne krivite druge. Ne tražite izgovore na greške. Dođi primljeni sa onim što se dogodilo. Ne razmišljajte predugo o tome. Samo napred i pokušajte nešto promijeniti u svom ponašanju tako da greške ne ponavljaju.

Slika naslovljena uzmi svoj život zajedno korak 2

2. Otpustite ono što ne možete promijeniti. Postoje stvari za koje ne možemo uticati. Budući da ne možete učiniti ništa s njima, pustite situaciju. Pokušajte baciti situaciju iz glave i da se ne vratite na njega. Razmislite samo o tome što možete uticati. Ovo je ključ srećnijeg života.

Ne možemo promijeniti prošlost. Naučite svoje greške, ali ne razmišljajte o njima previše. Nećete moći nastaviti ako ćete se osvrnuti.

Niste u mogućnosti da promijenite druge ljude - možete se mijenjati samo. Ne zadržavajte se na onome što rade drugi ljudi. Ne komunicirajte s ljudima koji su vas povrijedili. Da si učinio sve što možeš, idi. Možete uticati samo na svoje ponašanje.

Image Naslijedilo je svoj život zajedno korak 3

3. Mislite šta vas čini sretnijima. Ponekad je vrlo teško shvatiti da se želi. Ako se osjećate nesretni i čini se da ne možete kontrolirati svoj vlastiti život, zapitajte se zbog čega vas čini srećnim. Odgovorite iskreno. Kada shvatite šta vam treba za sreću, moći ćete se fokusirati na pozitivne aspekte svog života i počnite dovoditi život u red.

Pokušajte dati realni odgovor. Malo je vjerovatno da možete ići na putovanje na pola godine ili brzo postati milioner. Međutim, na primjer, idite u Italiju, počnite odgoditi novac ili dobiti povećanje rada - ovo su ciljevi kojima možete težiti.

Odredite koje su vaše ključne vrijednosti. Šta vam je važno? Iskrenost, empatija, ljubav, usvajanje, predanost, marljiv? Zapišite ove vrijednosti. Zatim analizirajte kako živite. Da li vaš život važno važno vašim vrijednostima?? Da li ljudi ispunjavaju ove vrijednosti u vašem životu? Razumijevanje onoga što su stvari važne, pomoći će vam da postanete bolji i okružite se dobrim ljudima.

Slika naslovljena uzmi svoj život zajedno korak 4

4. Prihvatite činjenicu da se ne može sve izmijeniti. Postoje stvari za koje nećete moći utjecati. Svi trebaju naučiti, ići na posao i plaćaju račune. Svi imaju dužnosti. Međutim, možete promijeniti neke aspekte dužnosti tako da se ne čini da nisu grobni teret.

Možda su neki zadaci prikladniji za obavljanje određenih dana? Možda biste mogli kupiti proizvode u večernjim satima u četvrtak, tako da ne provedete vrijeme na slobodan dan? Pronađite način da izvršite sve potrebne zadatke, ali tako da imate vremena.

Da li ste zadovoljni svojim radom? Ako ne, mislite šta biste željeli promijeniti. Želite da uradite nešto drugo ili steknite porast? Ili ste zadovoljni poslom jer se dobro isplaćuje i omogućava vam rad na fleksibilnom rasporedu, ali vi ste bez entuzijazma?

Neobavezno s velikim entuzijazmom da se odnosi na sve. Važno je shvatiti koji su aspekti vašeg života zadovoljni s vama i dođu u pojmovanje sa kakvom ulogom u vašem životu.

Slika naslovljena uzmi svoj život zajedno korak 5

pet. Shvati da je nemoguće učiniti sve. Želja da imamo vremena za napraviti i učini sve savršeno izlaže čovjeka na veliki stres. Ti si samo osoba. U danima samo 24 sata. Ima vremena za sve što je samo nemoguće. Imate posao, porodicu, prijatelje i druge dužnosti. Ponekad posao zahtijeva puno vremena, a ponekad - porodica. Nemojte se obeshrabriti ako nemate vremena za sve. Uradite ono što možete, i zaboravite na ostalo.

Organizovati prioritete. Ovo je posebno važno ako imate malo vremena. Odlučite da je potrebno učiniti ono što možete odgoditi, a šta - uopšte ne raditi.

Napravite spisak slučajeva. Dakle, nećete zaboraviti ono što trebate učiniti. Prelazeći stavke sa liste, osjetit ćete da ste uspjeli puno učiniti. Ali zapamtite da je nemoguće biti uznemireno ako ne možete učiniti sve s popisa. Zamislite ono što ste već uspjeli nastupiti.

Image naslovljena uzmi svoj život zajedno korak 6

6. Shvati šta možete promijeniti. To se događa često. Čovjek postaje stariji, brige razdvajanja i razvode. Ljudi umiru, mi ostajemo bez posla i doživljavamo tragediju. Sve to može izazvati tugu, depresiju, osjećaj bespomoćnosti. Ako nakon tog uspona i samo napred možete iznenaditi da biste otkrili da se nešto iznutra promijenilo. Svako iskustvo promijeni nas, ponekad malo, a ponekad i značajno. I nije uvijek loše. Nemojte se obeshrabriti ako vam više ne sviđate godinu, pet ili deset godina. Bolje prihvatite novu verziju sebe i počnite dovoditi svoj život po redu.

To ne znači da ako ste tužni, nikad nećete moći biti radosna osoba, kao i prije. Ako ste potisnute ili očajni, sjetite se da uvijek možete izvući iz ove države. Ali ono što vas je u prošlosti moglo prestati vas molim vas. Vjerovatno su vaši stavovi i mišljenja promijenila. Moguće je da sada volite potpuno različite stvari. Ovo je u redu. Život svih se mijenja i prilagođava.

Slika naslovljena uzmi svoj život zajedno korak 7

7. Odbijate izraze koji počinju sa "ja ne...". Mislite koliko često kažete ove fraze. Zbog čega mislite da ne možete nešto učiniti? Sve što nas okružuje često podsjeća nas da ne možemo raditi sve što želimo. Nemamo dovoljno novca da nešto kupimo. Premladi smo ili prestar za neke lekcije. Zbog toga se čini nam da ne možemo nešto učiniti, ali nije. Umjesto "ne mogu" Reci sebi da možeš. Umjesto "Nisam takva osoba" Recite sebi da tačno takva osoba. Pokušajte učiniti ono što se nikada nisu utopili!

Na primjer, ako uvijek vjerujete da ne možete trčati, mislite odakle ste dobili ovu instalaciju. Imali ste povredu? Ili niste maraton? Ili možda jednostavno nikad niste probali? Nije neaktivan - pokušajte raditi ono što nisu učinili. Ako želite pokrenuti, prijavite se za maraton i započnite trening. Čak i ako polako trčite, i dalje ćete trčati.

Probaj novo. Učinite nešto što uvijek strašili i činili se nedostižnim. Možda u jednom danu nećete uspjeti, a vi ćete se osjećati glupo, ali sve će biti u drugim stvarima, vaš život će postati bolji, a vi ćete imati nove prijatelje.

Image naslovljen uzmi svoj život zajedno korak 8

osam. Razmisli prije svega o sebi. Ponekad da donesete život redom, morate razmišljati o svojim interesima. Možda ćete trebati napustiti komunikaciju s negativnim ljudima koji uzrokuju bol i održavaju komunikaciju s njima iz osjećaja duga. Možda ćete morati donijeti odluku da se drugi ne sviđaju, ali koji će biti u vašem interesu. Zapamtite: glavna stvar koju ćete učiniti što će vam imati koristi.

Naravno, ne želite uvrijediti ljude koje volite, međutim ako radite ono što vam treba, trebali bi pokazati razumijevanje i podržavati vas. Ljudi koje volite ne bi vas trebali uznemiriti. Ako te uvrijede, razgovaraju s njima o tome.

Naučite da odbijete. Ne morate uvijek raditi sve za druge. Možda nemate dovoljno vremena ili sila. Ovo je u redu. Ne čini ti lošoj osobi. Odbijajući, ne postajete gore.

Image Naslijed naslovljen je zajedno po korak korak 9

devet. Počnite izlaziti iz kuće i učiniti nešto. Da biste uneli narudžbu u životu, morate se prilagoditi novom. Morate pronaći nešto što će vas preći naprijed. Možete se pridružiti nekom klubu ili organizaciji, pronaći nove prijatelje ili hobije. Možda ćete se samo trebati potruditi i izaći iz kuće. Što god radili, pokušajte se očarati novim stvarima.

Prijavite se za kurseve da se upoznaju sa novim ljudima. Započnite stranicu na web mjestu za upoznavanje. Prijavite se za seminar ili master klasu.

Dajte sebi vremena da dođete na sebe. Ne žurite i ne radite ništa što još nije spremno. Svi su ljudi potrebni različite količine vremena. Neki se nalaze u sebe brže od drugih, a ovo je normalno. Ne žurite i ne prisiljavajte. Započnite s malim: Nazovite prijatelja, idite na neki događaj, idite tamo, gdje nikad prije. Mislite kako se sada osjećate. Ako se možete nositi sa emocijama, dajte sebi više vremena. Ako vam je ugodno, pokušajte se češće negdje.

Image naslovljen je zajedno svoj život korak 10

10. Ne ocjenjujte sebe vanjskim faktorima. Često se ljudi osjećaju nesrećnim jer im se čini da njihova vrijednost ovisi o vanjskim faktorima. Oni misle da novac, prestižni rad ili savršen izgled - ovo je ključ sreće. Nema ništa loše u želji dobrog rada, dovoljno novca i ugodnog izgleda, ali sve te stvari ne definiraju kao osobu.

Razmislite češće o unutrašnjim faktorima. Ne upoređujte sebe sa drugima. Biti najbolja verzija sebe. Zabavite se što si možete priuštiti, čak i ako je to samo dvodnevno putovanje u blizini kuće, a ne krstarenje u Karipsko more.

Žive u skladu sa vašim vrijednostima. Biti dobra, iskrena, posvećena i marljiva osoba. Cijenite svoj rad i šta možete ponuditi mir i ne tražiti da budete bolji od svih u svemu.

Metoda 2 od 3:

Kako dobiti korisne navike

jedan. Pomakni se više. Sport pomaže u promjeni života za bolje. Fizički napor je koristan ne samo za blagostanje i izgled, već i za zdravlje. Sport smanjuje nivo stresa i pomaže u opuštanju. Pored toga, kada se bavimo sportom, endorfini se proizvode u tijelu koji poboljšavaju raspoloženje.

Započnite hodati 30 minuta 3 puta sedmično.
Idi na pohod gdje nije bilo.
Kupite pretplatu u teretanu, klase grupnih grupa ili prekrižja.
Prijavite se na maratonu i počnite trčati.

Image Naslijed naslovljen je zajednički život korak 12

2. Fit desno. Pravilna prehrana pomoći će vam da unesete red u životu. Možete smršaviti, poboljšati svoje zdravstveno stanje, osjećati se bolje. Započnite s malim i postepeno unesite nešto novo svake sedmice ili svake dvije sedmice. Čak će čak i male promjene imati pozitivan učinak na vaše tijelo i emocionalno stanje.

Smanjite količinu reciklirane hrane u dijeti. Ovo se odnosi na poluproizvode, kupljenu hranu i hranu. Svi ovi proizvodi su štetni za zdravlje.

Zamijenite poluproizvodne proizvode i umjetnu hranu. Jedite povrće i voće. Jedite korisne ugljikohidrate (na primjer, zobena kaša i kino). Jedite malo masnog mesa (na primjer, piletinu) i ribe. Jedite pravo - ne znači glad. Samo pokušajte odabrati više zdrave hrane.

Za doručak, pripremite omlet s paradajzom, špinatom, šunkom i avokadom. Ili pokušajte kuhati voćnu zobenu kašu (ananas, banane), bobice, orašasti matice, čokoladni mrvica.

Jedite saće od povrća (kupus, šparoga, šargarepa, brokoli, avokado, paradajz, pilići, grašak, pasulj), piletinu, ribe (tilapia, losos) ili fetu.

Za večeru, kuhajte s malo masnog mesa ili ribe i povrća.

Image naslovljen uzmi svoj život zajedno korak 13

3. Odbijte loše navike. Da bi se poboljšao kvalitet života, vrijedi napustiti loše navike. Smanjite količinu alkoholnih pića, pušite pušenje. Mislite koje loše navike imate i kako možete popraviti situaciju.

Počnite s malim i ne pokušavajte raditi sve odjednom. Od nekih navika (na primjer, od pušenja) riješite se teške.

Slika naslovljena uzmi svoj život zajedno korak 14

4. Započnite s malim promjenama. Ne žurite i ne pokušavajte raditi sve odjednom - neminovno će vas dovesti do neuspjeha. Tretirati promjene kao višeslojni proces. Dobiti novu naviku i popraviti ga tako da se kasnije pojavila još jedna nova navika. Svaki mali uspjeh je korak do najbolje verzije sebe, a na kraju će ove male promjene dovesti do značajnih promjena.

Zapišite ono što želite promijeniti. Mislite kako to možete promijeniti. Pogledajte svoju listu. Šta od ovoga možete napraviti ove sedmice? Možda ne budete spremni da se odreknete šećera, ali možete početi kuhati korisni doručak. Započnite s ovim. Ostavite sve ostale zadatke (odbijanje šećera, ugljikohidrata, slatkih pića ili obuke električne energije) za kasnije. Kad unesete ukus i osjetite da ste već mnogo postigli, prevladajte stare navike i kupite nove stvari bit će lakše.

Pokušajte kuhati svu hranu kod kuće ove sedmice. Ako jedete izvan kuće gotovo svaki dan, pokušajte kuhati sve večere kod kuće ili manje postoje u ustanovama (samo 1-2 puta sedmično).

Obećajte sebi da se krećete svaki dan. Analizirajte svoj raspored i mislite kada imate vremena za vježbanje. zapamtite da "Nemam vremena" - Ovo nije izgovor! Odvojite vrijeme za jog u parku. U danima kada ste jako zauzeti, radite na YouTube videu.

Metoda 3 od 3:

Kako donijeti stvari po narudžbi

jedan. Odaberite 10 minuta svakog dana za čišćenje. Nije puno vremena, ali kad ste cijeli vreme zauzeti i ne možete kontrolirati sve što se događa, možda ćete biti teško pronaći čišćenje vremena. Pokušajte 10 minuta da biste svakodnevno vratili red u kući. Uklonite sve za 10 minuta nemoguće je, ali je normalno. Dakle, postepeno ćete očistiti prostor i zahvaljujući tome ćete se osjećati bolje.

Stavite tajmer 10 minuta i uključite muziku. Zaustavite krevet, sakupi prljavu odjeću, učitajte perilicu posuđa, provedite pod - radite ono što vam se više sviđa.
Uklonite prostorije dana. U ponedjeljak posjetite narudžbu u spavaćoj sobi, u utorak - u kupaonici, u srijedu - u kuhinji. Dakle, možete ukloniti cijelu kuću za sedmicu.

Image Naslijed naslovna život zajedno Korak 16

2. Uradite jednu po jednu stvar. Naš život je haotičan. Imamo puno odgovornosti, a u danima samo 24 sata. Međutim, zahvaljujući modernim tehnologijama, možemo učiniti nekoliko stvari istovremeno. To vam omogućuje uštedu vremena, međutim, više zadataka ima svoje minuse - osoba može slomiti između stvari i osjetiti da sve izlazi zbog kontrole. Izvedite jedan slučaj u isto vrijeme.

Tako da u rukama nemate pet nedovršenih poslova, bolje je odabrati jednu stvar i donijeti ga do kraja. Tada možete ići na sljedeće.

Ne pokušavajte odmah očistiti cijelu kuću. Uradite jednu sobu i ne idite na sljedeći dok ne završite.

Image Naslijed naslovljen je zajednički život korak 17

3. Odaberite dane za slučajeve koje nemate vremena za napraviti. Budući da nedovršeni slučajevi mogu akumulirati i stvoriti osjećaj haosa, rasporediti pojedinačne dane posebno za takve slučajeve. Završite ono što obično nemate vremena za posao zbog vašeg rasporeda.

Bolno dopisivanje, post odjeću, uzmite nepotreban papir ili staklo za recikliranje predmeta.

Ovih dana možete posvetiti slučajevima koje morate učiniti. Odgovori slova, nazovite roditelje, ručak s prijateljem.

Image Naslijedilo je svoj život zajedno korak 18

4. Koristite prednosti moderne tehnologije. Uz pomoć pametnog telefona možete brzo organizirati svoje vrijeme. Postoje aplikacije za gotovo sve. Možete instalirati podsjetnike, unosite u kalendar, pohranite sve u jednom mjestu prikladno za vas.

Pokušajte koristiti aplikaciju sa popisima. Napravite liste slučajeva na dan, tjedan ili općenito u bliskoj budućnosti. Snimite sve što trebate učiniti, uključujući filmove koje želite vidjeti ili klase koje želite pokušati.

Koristite fitness aplikacije. Postoje aplikacije koje pomažu u izgradnji treninga. Postoje aplikacije koje smatraju kalorije i nude recepte koji doprinose gubitku kilograma. Postoje čak i posebne aplikacije koje vas podsjećaju da trebate piti vodu. Te će aplikacije pomoći da se držite svog plana, motivirat će vas i podsjetiti vas na korisne navike.