Kako osigurati normalnu trudnoću

Trudnoća je jedan od najuzbudljivijih razdoblja u životu! Za trudnoću se sigurno pridržava, morate voditi najzbeniji način života. Pridržavajte se zdravog načina života, važno je jer ne ovisi samo vaše blagostanje i mentalno stanje, ali i zdravlje vašeg budućeg djeteta. Pokušajte pojesti zdravu hranu, održavati fizičku aktivnost i brinuti se o svom emocionalnom stanju. Možda ćete morati izvršiti određene promjene u svom načinu života. Izrada takvih promjena u vašem životu, značajno poboljšavate svoje zdravlje i zdravlje vašeg budućeg djeteta.

Korake

Metoda 1 od 6:

Pridržavajte se recepta doktora

jedan. Odaberite odgovarajući ljekar i kliniku. Doktor će vas posmatrati tokom trudnoće, pa pronađite kliniku i doktora koji vam se sviđaju. Zamolite svog terapeuta ili poznanika preporučuju dobrog akušera ginekologa. Akušerski ginekolog drži trudnoću na rođenje. I ne mislite da biste trebali pridržavati prvog ljekara na koji ćete pisati na recepciju. Možete se obratiti jednom liječniku i na sljedećem prijemu da se prijavite za drugi. Odaberite ljekara s kojim ste ugodniji i u kojem ste sigurni.

Saznajte doktora o iskustvu rada i na korištenim metodama trudnoće.
Takođe možete odabrati mozak i babicu, posebno ako vas zanima domaća zadaća ili neke određene vrste rođenja, poput porođaja u vodi.

Slika pod nazivom ima zdravu trudnoću korak 2

2. Pobrinite se za redovno prenatalno promatranje. Česte i redovne posjete Akusteru-ginekologu, porodičnom ljekaru ili certificiranom babici osigurat će sigurnost i vi, i vaše buduće dijete tokom trudnoće. Jednom kada ste saznali da ste trudni ili sumnjate da se to može dogoditi, počnite da se posmatra u stručnjaku. Ako se trudnoća potvrdi (u pravilu je moguće potvrditi kroz ultrazvuk), akušerski ginekolog će vas posmatrati. Možete početi posjetiti obični terapeut, ali kao što se trudnoća razvija, najvjerovatnije, trebat ćete početi gledati ginekologa. Dakle, ako se vaša trudnoća obično (prema mišljenju vašeg ljekara), vaše posjete treba zakazati za sljedeću grafiku:

Posjetite svog ljekara svake četiri sedmice prije nego što dođete do roka trudnoće u 28 tjedana.

Posjetite ljekara svake dvije sedmice od trenutka kada je pojam trudnoće dostigao 28 tjedana i do 36 tjedana.

Posjetite ljekara tjedno (ili još češće, ako se preporučuje) od 36 tjedana trudnoće.

Slika naslovljena ima zdravu trudnoću korak 3

3. Vodite računa o redovnom fizičkom naporu. Čini se uz rastuću težinu, mučnina ujutro i bol u mišićima je vrlo teško nastaviti voditi aktivni način života i vlak. Međutim, podržavajući fizičku aktivnost tokom trudnoće, osigurati ćete zdravlje ne samo sami, već i buduće dijete. Redovne nastave doprinijet će klasama svjetla, pomoći će gubiti težinu nakon isporuke brže, brže se oporaviti fizički i potaknuti zdrav rast magistrale u maternici. Pokušajte svaki dan 30 minuta da se bavite laganim vježbama, poput plivanja, biciklizma, podizanja gluposti bučica i joge. Hodanje mogu biti i dobra fizička aktivnost.

Ne obavljajte vježbe sa velikim šok opterećenjem i visokim intenzitetom (energetskim vježbanjima, trčanje na udaljenim udaljenostima) i ne sudjeluju u kontaktnim sportovima (odbojka, fudbal), jer postoji visok rizik od ozljeda.

Pregrijavanje može biti opasno za vašu bebu, pa se uvjerite da u sobi u kojoj se radi, bilo je cool. Važno je i da su u teretani (ili u sobi) navijači. Takođe, uvek uzmite hladnu bocu sa sobom.

Obavezno se obratite svom lekaru prije promjene uobičajenog načina vježbanja ili pokrenite novo.

Image pod nazivom ima zdravu trudnoću korak 4

4. Isperiti. Dovoljan san tokom trudnoće izuzetno je potreban za potpuni razvoj i rast djeteta. Spustite se da spavate barem do osam sati noću i pokušajte leći neko vrijeme nakon ručka. Pogledajte u krevet u isto vrijeme svakog dana (po mogućnosti do ponoći), doprinosite dubljem i najpotpunijim snimajućim.

Spavajte na lijevoj strani da biste smanjili pritisak na donjim leđima. Ne preporučuje se spavanje u drugim položajima, jer rizikujete poremećaj cirkulacije krvi.

Ne koristite jastuke za trudnice, bez savjetovanja sa ljekarom.

Image naslovljena ima zdravu trudnoću korak 5

pet. Uzmi vitamine za trudnice. Pravovremeno uzmite tablete, aditive i vitamine, teško je, ali to može biti nevjerovatno korisno za smanjenje rizika od niza urođenih oštećenja. U početku, nakon što je žena zatrudnila, trebala bi koristiti prenatalne vitamine (tako da se oglašavaju) u iznosu od 600 mg dnevno. Vitamini za trudnice, između ostalog, sadrže mješavinu visokog nivoa folne kiseline i željeza - obje komponente su odgovorne za rani razvoj plodova i smanji rizik od komplikacija i urođenih defekata, poput kičme i preranog rođenja. Razgovarajte sa svojim lekarom o tome koji se aditivi trebaju koristiti, ali imajte na umu da se najpotrebne žene treba koristiti dodatno:

folna kiselina (folat);

gvožđe;

cink;

kalcijum.

Slika naslovljena ima zdravu trudnoću korak 6

6. Pazite na svoju težinu. Tokom trudnoće, stvarno ćete dobiti težinu, ali dobitak težine može značajno utjecati na zdravlje i zdravlje vašeg djeteta. Pojedinačni dobitak težine ovisit će o vašoj početnoj težini i BMI (indeks tjelesne težine) prije trudnoće. Da biste odredili savršeno povećanje, morate prvo izračunati BMI. Raspravite sa svojim lekarom, koji će vam povećan kilograma biti normalan za vas. Evo procijenjenih vrijednosti, što bi trebalo biti dobitak težine ovisno o bm.

Žene s nedovoljnom težinom (BMI manjim od 18,5) su u normalu zbog 13-18 kg;

Žene sa normalnom težinom (BMI od 18,5 do 24,9) su u sebi u sebi koje dobiju 11-16 kg;

Žene sa prekomjernom težinom (BMI od 25. do 29.9), 6.8-11.3 kg normalno biraju;

Žene sa gojazmom (BMI više od 30) su u napajanju normama 5,0-9,1 kg.

Slika pod nazivom ima zdravu trudnoću korak 7

7. Redovno posjetite stomatologa. Posebno je važna za brigu o zubima, jer u tijelu više nego obično estrogen i progesteron, svaki (na visokom nivou) može prouzrokovati gingivitis i bolest gume, pod kojima se primijećuju njihovo krvarenje, osjetljivost i njihovo stalno oticanje . Pokušajte posjetiti stomatologa svakih 3-4 mjeseca tokom trudnoće kako biste pratili stanje usmene šupljine. Pažljivo pobrinite za zube, redovno očistite zube četkom i zubnom nitom.

Neke stomatološke klinike nude za trudnice popuste na svoje usluge, a u nekim poliklinikama možda ćete moći izliječiti zube besplatno. U okviru osnovnih i teritorijalnih programa, svi osigurani, uključujući trudnice, o politici OMS-a, postoji besplatna medicinska pomoć za bolesti i države svih organa i sistema (uključujući stomatološke).

Metoda 2 od 6:

Promenite prehranu tokom trudnoće

jedan. Pokušajte jesti više zdrave hrane. Dobra prehrana smanjuje rizik od zdravstvenih problema sa vama i bebom. Fraza "Postoje dva" Izvlači u maštu slika ogromnih ploča s hranom i više obroka tokom dana. Ali zapravo tokom trudnoće trebate koristiti više od 300 kalorija dnevno.

Ako ste trudni s jednim djetetom, trebali biste jesti 300 dodatnih kalorija, ako su blizanci 600 dodatnih kalorija, a s trojkom - jedu dodatnih 900 kalorija dnevno.
Catering kalorije trebaju biti "Zdrav"!
Glavni cilj je korištenje više vitamina i minerala, tako važnih za pravilan razvoj djeteta.

Image naslovljena ima zdravu trudnoću korak 9

2. Jedite puno voća i povrća bogato vitaminom C. Trudnice su preporučile 70 mg vitamina C po danu. Međutim, najbolje ih je izvući iz prirodnih proizvoda, a ne iz tableta i aditiva. Pokušajte jesti dnevnik 3-4 dijelove vitamina bogatog vitaminom.

Mnogi vitamin C sadržan je u citrusu, papaji, jagodama, brokoli, karfiolu, paradajzu, brokulu kupusa i crvenom paprikom (i mnogim drugim proizvodima).

Image pod nazivom ima zdravu trudnoću korak 10

3. Jedite više proteina. Proteini su uvijek od velike važnosti, ali kada ste trudni, nastojte jesti 2-3 dijelove proteina dnevno. Protein, prije svega, odgovoran je za proizvodnju krvi i stanični rast za vas i vaš fetus.

Odlični izvori zdravog proteina su jaja, grčki jogurt, mahunarke (pasulj), tofu, kikiriki puter i meso sa malo masti.

Slika pod nazivom ima zdravu trudnoću korak 11

4. Koristite dovoljno kalcijuma. Kalcijum je od vitalnog značaja za zdravlje trudnice, a mnogi od njih ne dobijaju u pravom iznosu. Iako obično u vitaminima za trudnice sadrže neki kalcijum, morate pokušati da biste svakodnevno dovršili 1000 mg kalcijuma. Koristeći više kalcijuma, doprinijet ćete razvoju kosti i nervnog fetalnog sistema.

Dobri izvori kalcijuma su jogurt, čvrsti sirevi, mlijeko i špinat.

Također je vrlo važno koristiti vitamin D, jer je potrebno apsorbirati kalcijum. Sadržava se u većini proizvoda koji imaju kalcijum, kao i u kašu i hljebnim proizvodima.

Slika pod nazivom ima zdravu trudnoću korak 12

pet. Koristite hranu bogatu folnom kiselinom. Da, uzicu folne kiseline sadržane u prenatalnim aditivima. Ipak, za najbolje rezultate pokušajte koristiti prirodne proizvode koji sadrže ga. Folna kiselina odgovorna je za djelovanje enzima i proizvodnju krvi iz ploda.

Proizvodi bogate folne kiseline kao što su list kupus, mangold, špinat, tikvice, pasulj, orasi i grašak. Svi ovi proizvodi sadrže druge korisne hranjive tvari, zato pokušajte jesti 1-2 služiti svaki dan.

6. Koristite cink proizvode. Tokom trudnoće važno je koristiti oko 11-13 mg cinka dnevno, pa pokušajte koristiti više proizvoda bogato u ovom vrijednom mineralu. Takvi proizvodi su svinjetina, govedina, ptica (piletina i puretina), orašasti orasi, bademi, kikiriki obogaćeni mineralima suvih doručka, jogurtiva i sira.

Slika pod nazivom ima zdravu trudnoću korak 13

7. Obavezno konzumirajte dovoljno željeza. Gvožđe je potrebno da tijelo generira krvne ćelije, i vaše i vaš fetus. Većina prenatalnih aditiva sadrži željezo, ali kao i za većinu hranjivih sastojaka, najbolje je koristiti željezo u prirodnom obliku koji se nalazi u proizvodima, a ne kao dio aditiva.

Bogat gvožđem crvenim mesom, špinat obogaćen gvožđem čvrstim žitaricama (na primjer, cijelo hljeb i žitarice). Pokušajte jesti svaki dan barem jedan dio tako bogath proizvoda.

osam. Uzmi riblje ulje. Omega-3 masne kiseline su važne za razvoj mozga i oka djeteta. Budući da su Omega-3 masne kiseline u prilično velikom količini, poput tune, sardine, lososa i inćuna, možete jesti ribu ili uzeti aditive za hranu sa mastima ribe kako bi se smanjili merkura, koji se mogu sakupljati U ovim vrstama ribe. Možete trajati do 300 mg ribljeg masti dnevno.

Metoda 3 od 6:

Izbjegavajte štetne proizvode i piće

jedan. Ne pijte alkohol. Alkohol je kategorički zabranjen trudnicama, jer njegova upotreba podrazumijeva čitav niz urođenih malformacija i komplikacija. Potrošnja alkohola značajno povećava rizik od pobačaja ili još uvijek, povećava vjerojatnost da je dijete nakon toga otkrilo u razvoju i dovodi do sindroma voćnog alkohola. U potpunosti odustajte od alkohola za trudnoću kako biste izbjegli ove rizike, a po potrebi ako doživljavate ovisnost o alkoholu, pogledajte stručnjaku ili psihologu.

Ako ste koristili alkohol, još uvijek ne znam za vašu trudnoću, ne brinite - brže odbijate ovu lošu naviku, manje je vjerovatno da ćete naići na gore opisane komplikacije.
Neki ljekari i žene vjeruju, onda je to dopušteno povremeno pijte jednu malu čašu alkoholnog pića. Raspravite o ovom pitanju sa lekarom.

Image naslovljena ima zdravu trudnoću korak 15

2. Ograničite unos kofeina. Možete voljeti pića za kafu, čaj i gaziran, ali ako sadrže kofein, oni mogu postati štetni za razvoj fetusa. Studije pokazuju da je upotreba kofeina tokom trudnoće povezana s velikom vjerovatnošću pobačaja i komplikacija za porođaj.

Najbolje je isključiti kofein iz vašeg života, ali neki ljekari vjeruju da je potrošnja unutar 200 mg (ekvivalentna jednoj šalici kafe) na dan sigurna.

Kad se čini moguće, pokušajte jesti kafu, čaj i soda bez kofeina. Proizvodi koji sadrže kofein (na primjer, čokolada) su dozvoljeni u umjerenoj količini, jer je nivo sadržaja u njima nizak.

Image pod nazivom ima zdravu trudnoću 16 korak

3. Pokušajte ne koristiti sirove ili poludijerane proizvode. Neke bolesti porijekla hrane, uključujući toksoplazmozu i lesteriozu, često se nalaze u siru i pola mesa. Te bolesti mogu biti prilično opasne za razvoj ploda, pa je bolje izbjeći te proizvode koji ih mogu sadržavati.

Pokušajte ne jesti mekulke, sirove ribe (na primjer, suši ili sashimi), sirovo ili sušene meso i sirova jaja.

Image pod nazivom ima zdravu trudnoću korak 17

4. Ne jedu ribu koja akumulira živu. Teški metali, poput žive i olova, nevjerojatno su štetni za plod i mogu čak izazvati smrt u dovoljno velikim količinama. Neke su vrste riba posebno visoki sadržaj žive, što ih čini opasnim za upotrebu tokom trudnoće. Oni uključuju ribu mača, morskog psa, kraljevske skuše, tune i pločice. Ipak, ribe, poput konzervirane tune, lososa, halibuta i bakalara, sigurna za upotrebu tokom trudnoće.

Tokom trudnoće smanjiti potrošnju bilo koje vrste riba - čak i sigurnog - na jedan ili dva puta sedmično.

Image naslovljena ima zdravu trudnoću korak 18

pet. Ne jedu nepasterizirane sireve. Iako se jelo mekih tipova sira može činiti atraktivnim, ali nepasterizirani sirevi mogu sadržavati bakterije koje nose niz generičkih komplikacija. Kao rezultat toga, trudnice su bolje da se suzdrže od njih.

Među najpoznatijim nepasteriziranim svježim sirevima - razreda Brie, Feta, kozji sir, kamembert i plavi sir. Čvrsti sirevi, kao što su Cheddar, švicarski sir i Hawrt, sigurni su za upotrebu.

Metoda 4 od 6:

Promenite stil života

jedan. Pokušajte staviti sve potrebne vakcinacije prije koncepta. Ako planirate trudnoću, a zatim unaprijed stavite sve potrebne vakcinacije. Preporučuje se to učiniti u klinici na koju ste propisani - sigurno će imati priču o vapinacijama koje ste učinili. Dakle, doktor će moći odrediti da li vam trebaju vakcinacije i ako jeste, šta onda onda.

Navijajući od ospica, epidemijsku paru i rubeolu, kao i vakcinacija iz Tetanusa, difterije i kašlja (ACDS) moraju se strogo izvesti u trudnoću.
Vakcinacija gripa može se održati tokom trudnoće.
Ako imate bilo kakvih pitanja ili sumnje u vezi sa imunizacijom, razgovarajte sa svojim ljekarom.

Image naslovljena ima zdravu trudnoću korak 19

2. Baci pušenje. U pravilu se preporučuje izbjegavanje bilo koje vrste pušenja, jer je destruktivan za pluća. To se posebno odnosi na trudnice - šta god pušite, ulazi u vašu bebu. Nikotin i duhan spadaju u krvotok, na taj način povećava vjerojatnost za mrtvorođenu, pobačajuću ili preradu. Isključite sve vrste pušenja iz vašeg života, uključujući cigarete, elektroničke cigarete i cigare.

Neke studije pokazuju da su djeca čija je majka pušila tokom trudnoće, sami uzgajaju kronične pušače.

Izbjegavajte pasivno pušenje.

Image pod nazivom ima zdravu trudnoću korak 20

3. Držite se podalje od svih zabranjenih droga. Lijekovi u bilo kojem obliku - posebno "ulica" - nevjerovatno opasno za razvoj ploda. Upotreba rekreativnih lijekova je gotovo 100% garantuje da će dijete imati urođenog vike ili odstupanja, jer značajno utječu na vaše tijelo i funkcije mozga, te stoga na vašem djetetu. Pored toga, majke koje imaju ovisnost o drogama i nastave ih koristiti tokom trudnoće, zaista mogu prenijeti svoju ovisnost njihovom djetetu. Tada novorođenče postaje ovisnik o drogama, a također pati od sindroma otkaza, poput odrasle osobe.

Ako patite od opojne ovisnosti, tada saznajte o programima reljefa iz ovisnosti, obratite se narkologu za savjet.

Nastavite živjeti bez droge i nakon rođenja djeteta za svoje zdravlje zdravlja i djece.

Slika pod nazivom ima zdravu trudnoću korak 21

4. Pokušajte da ne posjetite saune, kupke ili dvostruke. Povećana tjelesna temperatura na vrlo visoke oznake može biti opasna za plod, studije pokazuju odnos visoke tjelesne temperature s odstupanjima u razvoju i porocima. Iako su topli tuš i kupke sasvim dopušteni, ali duže vrijeme provedeno u previše vrućim uvjetima može prouzrokovati ozbiljne probleme, posebno u prvom tromjesečju.

Izbjegavajte sva mjesta na kojima temperatura dosegne iznad 38 stepeni Celzijusa, a ako ste prisiljeni da budete tamo, ograničite vrijeme vašeg boravka 10 minuta i više nema.

Image pod nazivom ima zdravu trudnoću korak 22

pet. Izbjegavajte izlaganje toksinima okoliša. Kontakt sa određenim hemikalijama i toksinima posebno je opasan za trudnice, čak i ako ne predstavljaju opasnost za ne prazne. Čvršća za čišćenje, snažne hemikalije, teški metali (poput žive i olova) i neke biološke tvari (kao azbest) povezane su sa komplikacijama i urođenim porocima.

Ako radite ili živite na mjestu gdje se s takvim toksinima postoji vjerovatnost kontakata, dajte sve od sebe da to spriječimo zauvijek. Ako je potrebno, promenite stil života.

Image naslovljen ima zdravu trudnoću korak 23

6. Pokušajte ne ukloniti mačju ladicu. Feline izmet mogu širiti opasnu infekciju, koja se naziva toksoplazmozi, što je vrlo opasno za trudnice. Majčina bolest može procuriti bez vidljivih simptoma i premjestiti voće neprimjetno, uzrokujući rastuća todder ozbiljne poroke mozga i očiju. Ako imate ladicu, držite se dalje od nje i pustite nekoga iz njihovih rođaka ili voljene preuzeće odgovornost za svoje redovno čišćenje.

Dok ste trudni, mačja ladica mora se očistiti vrlo pažljivo, barem jednom dnevno.

Ako ste prisiljeni da očistite mačju ladicu, onda to učinite u rukavicama i temeljito operite ruke nakon čišćenja.

Metoda 5 od 6:

Promjene u tijelu tokom trudnoće

jedan. Jedite u malim porcijama kako biste spriječili mučninu i povraćanje. Trudnoća i povraćanje su mnogo trudnica, posebno u prvim i drugim trimetičarima. Jedite češće i male porcije za nošenje ovih problema. Jedite hranu koja neutralizira kiselinu u stomaku, takvi su proizvodi kruh, krompir i jabuke.

Đumbir takođe pomaže u suočavanju sa mučninom.

2. Pomeri se više i jesti više vlakana. Često trudnici muči zatvor, posebno u drugom i trećem tromjesečju - to je zbog povećanja nivoa progesterona, što smanjuje aktivnost gastrointestinalnog trakta. Pokušajte redovno trenirati, popiti više vode i jesti hranu bogata vlaknima - najčešće pomaže da se nosi sa zatvorskom tijekom trudnoće.

Ne zaboravite redovno posjetiti toalet.

3. Pitajte ljekara, koji lijekovi se mogu poduzeti za liječenje zatvor. Zaštita i reljefno pražnjenje crijevnog crijeva često su popraćene hemoroidima. Pored toga, trudnoća povećava pritisak u venama ispod maternice, što dovodi do razvoja hemoroida.

Naučite od svog lekara koji lokalni lijekovi protiv bolova pomažu u smanjenju oteklina i riješi se hemoroidne boli.

4. Pripremite se za česte mokrenje ili urinarnu inkontinenciju. Mnoge trudnice su prisiljene da stalno nalete u toalet, a neke čak trpe inkontinenciju. Da biste se borili protiv ovih problema, pokušajte se češće odmoriti, spavati na lijevoj strani - ima povoljno utječe na rad bubrega. Izvesti Vježbe Kegel, Da biste povećali mišićni ton međunožje.

Ako doživite bol prilikom mokrenja, obratite se ljekaru što je prije moguće, jer tijekom trudnoće se povećava rizik od infekcija mokraćnih puteva.

Metoda 6 od 6:

Pazite na svoje emocionalno stanje

jedan. Pripremite se za oštre promjene raspoloženja. Tokom nivoa trudnoće visokih hormona. Možeš se smijati, a za minutu već plače. Ne brini! Ovo je u redu. Samo pronađite načine za nošenje sa sličnim smjenama raspoloženja.

Dopustite sebi da doživite ove emocije. Ne pokušavajte se razveseliti ako tugujete. Sasvim normalno pliva nekoliko minuta!
Odvratiti. Ako vam nešto uznemiri, ostavi ili ometaju nešto drugo. Na primjer, ako ste iznenada sahranili, pokušajte ustati i prošetati oko četvrtine ili pogledati u trgovinu - to je sasvim moguće, vrlo ćete se uskoro osjećati bolje.

Slika pod nazivom ima zdravu trudnoću korak 25

2. Znate koji su znakovi depresije. Mnoge žene tokom trudnoće spadaju u depresiju. Pazite na takve znakove kao anksioznost, stalna razdražljivost ili nesanica. Recite svom doktoru o ovim simptomima. Doktor će dati savjet ili vas usmjeriti na stručnjaku. Glavna stvar - ne bojte se tražiti pomoć!

Slika pod nazivom ima zdravu trudnoću korak 26

3. Nositi me. Budite ljubazni prema sebi i svom tijelu. Ne registrujte se za promjenu raspoloženja ili stalnog umora. Dopustite sebi da se opustite i radite češće šta želite - gledati svoje omiljene TV serije ili čitati knjige.

Držite se za izgradnju nakon ručka ako želite.

Pokušajte voziti negativne misli. Na primjer, ako se brinete zbog svog izgleda, sjetite se da je vaše tijelo upravo ono što bi trebao biti trenutno!

Image naslovljena ima zdravu trudnoću korak 27

4. Pronađite podršku. Vi i vaše telo imate puno fizičkih i emocionalnih promjena. I istovremeno je vrlo važno imati ljude koji će vas podržati. Ne bojte se tražiti pomoć svojim prijateljima, rođacima i supružnikom.

Nazovite djevojku u kafiću i podijelite svoje probleme ili se samo opustite i progonite!

Zamolite svog supružnika da preuzme dužnosti oko kuće. Ako obično kuhate, zamolite ga da kuha večeru najmanje nekoliko puta sedmično.

Ako vam neko ponudi pomoć, ne odbijajte!

Savjeti

Kada boli u donjem dijelu leđa, sjedite na stolicama koje se vraćaju. Što je tačnije držanje, bolje će se osjećati leđa.
Bolnost bradavica tokom trudnoće smatra se normalnim, a postoje načini za ublažavanje.
Ne uzimajte vitamine za trudnice na prazan stomak, u protivnom mogu uzrokovati bol u stomaku, povraćanju i mučnini.

Upozorenja

Prije promjene načina života uvijek savjetujte sa svojim ljekarom. Ako doživite neobičnu senzaciju ili primijetili neobičnost u vašem ponašanju kao rezultat trudnoće, odmah se obratite lekaru za savjet.