Kako se pripremiti za kamp marinaca

Korpus američke morskog kampa za kampiranje je popularniji u odnosu na kampove drugih podjela američke vojske. Vojnici morske pešadije (ili ih nazivaju i oni takođe nazivaju "mecima") u uvjetima pod kojima moraju izdržati hitne razine fizičkog i psihološkog stresa. Tako je takva priprema dio ukupne transformacije kadeta u sadašnjoj pešadiji. Nemoguće je biti spremno za sve prepreke kampa 100%. Međutim, treniraju fizičku snagu i proučavajući psihološke zahtjeve treninga mjesecima prije otpreme možete pronaći otpor na prevazilaženje strašnih testova.

Korake

Metoda 1 od 2:

Kako se fizički pripremiti za trening kamp

Priprema za testove za prijem u obrazovnu zgradu

jedan. Budite spremni za testiranje testova. Fizička spremnost - jedan od glavnih stupaca koji podržavaju efikasnost trupa morskog pešadije. Dakle, marinci moraju pokazati svoju snagu i izdržljivost. Da bi postali morski pješadijski vojnici na početku treninga, test za početnu obuku sile (NSP), kao i fizički test za pripremu (TFP) na kraju treninga. Pored toga, pješake su podvrgnuti godišnjem ispitivanju za borbenu pogodnost (TBP). Razumijevanje standarda polaganja ovih testova omogućit će vam da procijenite vlastite fizičke sposobnosti prije dolaska u kamp.

2. Istražite standarde ispitivanja za početnu obuku električne energije. Ovaj test se odvija na kraju "Fazni dolazak" u kamp koji traje tri dana. Ovaj test se sastoji od tri faze: povlačenje na vodoravnoj baru / Visu na savijenim rukama, pritisnite i trajanje vremena.

Zatezanje na vodoravnoj baru / vizi na savijenim rukama: muškarci moraju biti u mogućnosti napraviti dva puna pupkana. Žene bi trebale biti sposobne da naprave vakcinu na savijenim rukama (počevši od položaja direktnih ručica što je više moguće) za dvanaest sekundi.

Pritisnite: I muškarci i žene trebali bi moći napraviti 44 pune kompresije i pritisnuti prisilne (laktovi ili podlaktice do koljena) za dvije minute).

Trčanje neko vrijeme: muškarci moraju biti u mogućnosti trčati 2,4 km za 13 minuta 30 sekundi, zauzvrat bi trebale biti u mogućnosti da se bave isto 2,4 km za 15 minuta.

3. Istražite standarde ispitivanja za fizičku kondiciju. Vježbe za prolazak ovog testa isti su kao kada prolazi test inicijalne obuke sile. Pod ovim standardima, 17-26 godina stari kadeti padaju - sa godinama, nivo standarda se postepeno opada. Pogledajte dolje:

Zatezanje na vodoravnoj baru / visi na savijenim rukama: muškarci moraju biti u mogućnosti izvesti tri zatezanja. Žene bi trebale moći izdržati na savijenim rukama na vodoravnom traci 15 sekundi. Imajte na umu da se istovremeno planira proširiti potreba za tri zatezanja za žene u 2014. godini. Dok se ova promjena odgodila.

Pritisnite: I muškarci i žene trebali bi moći napraviti 50 punih kompresija i pritisnutim prisilnice za dvije minute.

Trčanje neko vrijeme: muškarci bi trebali biti u mogućnosti trčati 4,8 km za 28 minuta, a žene, zauzvrat, trebale bi moći da trče 4,8 km za 31. minuti.

4. Naučite standarde ispitivanja za borbenu prikladnost. Za sve pješake potrebne su ovaj test svake godine. Test za borbenu podobnost podrazumijeva sposobnost pješačenja da primjenjuju svoje fizičke vještine u borbi. Ovaj test ima tri komponente, od kojih svaka uključuje maksimalno 100 bodova. Dakle, savršen rezultat za ovaj test je 300 bodova. Minimalni rezultat za svaki test ovisi o starosti i katu sudionika tijesta.

Pokret za bitku: Ovo je trčanje s preprekom dužine 800 metara, čija je svrha provjere brzine i izdržljivosti pešadije. Maksimalni rezultat za muškarce je 2 minute 45 sekundi - za žene - 3 minute 23 sekunde.

Prikupljanje municije: pješamizacija treba pokrenuti kutiju sa municijom težinom 13,6 kg iznad glave (sve dok se lakat ne bude potpun) što više puta. Maksimalni rezultat je 91 ponavljanja za muškarce i 61 ponavljanja za žene.

Manevari tokom požara: Maneverljivi trkači kombiniraju varijaciju borbenih zadataka, uključujući trčanje, puzanje, kretanje sa dodatnim teretom, bacajući granatu i tako dalje. Maksimalni rezultat je 2 minute 14 sekundi za muškarce i 3 minute i 1 sekunde za žene.

Slika pod nazivom Odaberite udobne cipele za hodanje koraka 7

pet. Svrha - upravljati potrebnim minimumom. Ne preporučuje se manji broj prevladavanja minimalnog broja potrebnih standarda za početnu pripremu snage za dolazak u kamp. Kadeti koji jedva prevladaju standarde ovog testa, čekajući težak trenutak tokom kojeg će biti potrebno postići fizički nivo potreban za život u moru. Pored toga, oni su u riziku više od ostalih kadeta. Stoga će vjerovatno trebati da se podvrgnu moć prilagođavanja i kardio kursevima. Sve ovo odvlači kadet iz borbenog treninga, a čini ih i složenijim (ali ne nužno i nemogućim) za njega u pokušaju da postane kontroverzan. Stoga je to dobra ideja pripremiti se za test početnog treninga električne energije i lako ga proslijediti tako da barem ima snagu da prođe test na fizičko spremnost do trenutka kada stignete u kamp. Koristite mjesece prije odlaska s umom!

Poboljšanje vaše fizičke kondicije

jedan. Započnite sa redovnim trkom. Također, da bi se moglo podvrgnuti zadacima unakrsnih zemalja prilikom testiranja za početnu obuku i test za fizičku kondiciju, pješaštvo mora biti brzo i imati visoku aerobnu izdržljivost. Dakle, oni će moći preći iz zadatka na zadatak. Da biste povećali vlastitu brzinu, vaši se treninzi moraju biti kombinirani: jogging, jednostavno trčanje i trzanje.Dok trčite, provjerite je li dah dubok, držite brzo, ali umjeren tempo. Takođe gledajte njegov oblik. Vaši koraci moraju se suočiti sa zemljom. Točka kontakta sa zemljom trebala bi "proći" naprijed koji će vam omogućiti da odbijete prste.
Mnogi kadeti za povećanje aerobnog izlaganja i smanjenje vremena izvođenja postižu uspjeh koristeći intervalni trening. Ispod je primjer intervalnog načina treninga sa stranice vojske.Com. Zamislimo da je naš cilj tempo, na kojem se 1,6 km može održati za 6 minuta. S ovim tempom možete proći 800 metara za 3 minute, 400 metara - za 90 sekundi i tako dalje.:
Trčite 800 metara na datom tempu.
Da se odmori, prođe ili pokrene kukavicu 400 metara.
Ponavljajte prva dva koraka 4-6 puta.
Trčite 400 metara na datom tempu.
Da se odmori, prođe ili vodi kukavicu od 200 metara.
Ponavljajte prva dva koraka 4-6 puta.
Trčanje 200 metara na datom tempu.
Da se odmori, prođu ili pokrene kukavicu od 90 metara.
Ponavljajte prva dva koraka 4-6 puta.
Cilj je ponoviti navedeni režim rada ili u intervalnom treningu ili običnom. Trčite velike udaljenosti 4-5 puta sedmično.
2. Planirajte režim hodanja. Pješake moraju biti sposobni da prođu složeno područje i istovremeno nose svoju opremu. Napraviti planinaru. Ovo je divna vježba koja će povećati vaš izlomak i omogućiti vam da razvijete leđa, gležnjeve, kao i druge mišiće kada je aktivnost u prirodi, koja je sastavni dio života marine. Poprimi teško planinarski ruksak tokom hodanja. Vi ćete takođe vjerojatno željeti poduzeti dodatnu težinu kako bi se bolje simulirali osjećaj stvarne šetnje, prolazeći složenom području i izvedu opremu, odjeću i drugu, ukupne težine od 14-27 kg.
3. Pokrenite zatezanje obuke ili vizu na poprečniku. Zatezanje i visi na savijenim rukama glavne su komponente za muškarce i žene sa NSP i TFP-om, respektivno. Obje vježbe treniraju čvrstoću tijela, koristeći veliki broj mišićnih grupa. Potrebne su za postizanje efikasnosti u bitci.
Da biste napravili potpuno povlačenje, prvo morate preuzeti prečku, a ruke trebate biti okrenute ili prema vama ili od vas. Teži na poprečnicu, bez savijanja istovremeno. Koljena se mogu ili ispraviti ili saviti, ali ne treba ih spustiti ispod struka. Iz opuštenog položaja podignite bradu dok ne bude viša od prečke. Zatim spustite tijelo dok ruke nisu u potpunosti ispravne. Uzmi pauzu i ponovi.
Da biste se pripremili za tijesto s poprečnom trakom, morat ćete kupiti vodoravni bar ili se prijaviti u teretanu, u kojoj postoje odgovarajuće školjke. Ako se ne možete povući, možete polako trenirati kroz poseban uređaj koji pomaže uvući. Možete i zatražiti i svog prijatelja da uravnoteži svoje tijelo, pričvršćivanje nogu tačno, podržavajući vašu težinu. Konačno, možete lakše izvlačiti, pokrenuti vježbu odozgo i spustiti se. Takođe možete da kaknete telo nogama, na taj način povećavajući pritisak.
Vjerovatno ćete također morati ojačati vrh leđa, bicepsa i tricepa kroz obuku snage.
Žene prvo trebaju uzeti test test na rukama, što je važnije od povlačenja testa. Međutim, mogu obavljati i vježbe. Kao i muškarci, žene bi trebale trenirati i leđa, bicepse i triceps kroz dizanje utega, izvodeći poteze. Naravno da je potrebno raditi na povezivanju u vrijeme whizeniranja na prečku.
4. Započnite redovno plivanje ili se prijavite za klase plivanja. Pored toga što je postigao potrebnu razinu pripreme za isporuku NSP i TFP-a, pješaštvo mora biti dobri plivači. Ako ne znate kako plivati ili čak ostati na vodi, test plivanja za vas će postati pravi test. Morate biti u mogućnosti ploviti 1,6 km, bez zaustavljanja. Da biste povećali rezervoar pluća i obučite izdržljivost vaših nogu, ramena i oružja, pokušajte da se zaručite 3 puta nedeljno, 45 minuta svakog zanimanja.
Trenutno postoje sljedeća tri nivoa za kvalifikacije pješake u sposobnosti plivanja: glavni, prijelazni i napredni. Svaka pješačka treba dobiti certifikat za glavni nivo, što podrazumijeva da će se moći riješiti svoje municije u roku od 10 sekundi. Pješačka mora ući u vodu iz kule i, u vodi je 4 minuta, uvijte na bazen, dugačak 25 metara. Pješamičarka, istovremeno treba obučena u obrazac, a to bi trebalo biti cipele.
Mnogi javni bazeni, škole i teretane nude dodatne klase plivanja. Ako niste sigurni u ispravnost ronjenja ili plivanja sa stilom Kola, idite za posebne klase za poboljšanje svojih vještina.
pet. Vježbe za trbušnu pritisak jačina štampe, mjerena brojem vršinih vježbi, jedna je od ključnih komponenti u NSP i TFP-u. Pored toga, jačanje vaše štampe je vitalni korak kako ne bi došlo do oštećenja na leđima u budućnosti. Relevantni rezultat može se postići zahvaljujući intenzivnom treningu (posebno obuka sa dodatnim opterećenjima). Obavezno unesite svoje svakodnevne fizičke vježbe za jačanje abdominalne štampe. Ako je moguće, vježbajte trbušne mišiće svaki dan, donju prešu, kao i bokove. Najbolje vježbe za jačanje abdominalne štampe su: podizanje tijela na koljena sa položaja laganja, push-up na laktovima, podižući noge u Wiste
Test za štampu, u nekom smislu, to je test brzine. Stoga ne zaboravite da u okviru NSP testova i TFP imate samo 2 minute za obavljanje vježbi za štampu. Radite vježbe što brže možete, dok promatrate njihovo ispravno izvršenje. Možda trebate interfon dok je topečak.
Jačanje abdominalne prestize ne podrazumeva rad samo sa štampom. Postoje brojne i druge vježbe za jačanje, kao i za sprečavanje povreda trbušne štampe. Među njima: čučnjevi, kapi i raza. Koristite odgovarajući obrazac tokom vježbi kako biste izbjegli istezanje leđa.
6. Idite na mršavu, zdravu prehranu. Ispravna prehrana od vitalnog je značaja u skupu mišićne mase kako bi se pridržavala fizičkih zahtjeva pješadije. Vaša prehrana treba sastojati od zdravih ugljikohidrata, proteina i masti.Smanjite (i u budućnosti i u potpunosti eliminirajte iz svoje prehrane) količina korištenih šećera, pretjerano masnih proizvoda i konzervansa. Zadržani su za održavanje nivoa masti u svom tijelu na normalnom nivou. Ako premašuju pokazatelje za neke težine, oni će morati proći kroz višak tehnološkog reljefnog programa. Ako pješačka ne prođe ovaj program, u konačnici će biti odbijen.
Prilikom nošenja ugljikohidrata, većina njih je poželjna za primanje od povrća, voća i korisnih čvrstih žitarica. Ograničite se u potrošnji škroba, na primjer, ribu i krumpir. Proteini mora doći iz slabog masnog mesa u proporciji, što je približno proporcionalno pregršt.Korisne masti mogu se dobiti u maticama, jajima i biljnim uljima u proporciji, što je približno veličine golf lopte.
Po dolasku u logor, ljudi koji nemaju dovoljno težine, hrane bit će izdate za set mase. Ljudi koji imaju prekomjernu težinu bit će dodijeljeni ograničenu prehranu. Pripreme za logor pješake pomoći će vam u budućnosti ili se riješiti viška kilograma ili postići nedostajući kilogram. Dakle, naredite svoju težinu prema vašoj težini kategoriji.
Trening za kamp, jesti dobro uravnoteženu hranu 3 puta dnevno. Između obroka jede lagano užinu. Pomoći će vašem tijelu da se oporavi nakon obuke, kao i ostaju zdravi. Sa pristupom roka za odlazak u logor, pokušajte izbjeći lagane grickalice, jer u kampu neće morati da se moram uživati.
7. Tokom i nakon obuke podržavaju visok nivo vode u telu. Vodena ravnoteža je vitalna komponenta tokom bilo koje vrste treninga. Budući da obuka sa kojom ćete naići na kamp može biti najzadovati u vašem životu. Stoga razvijaju navike povezane sa obnavljanjem vodene ravnoteže prije dolaska u kamp. Svakodnevno pijte puno vode. Pijte više nego inače ako radite vježbanje. Da biste obnovili ravnotežu vodene soli tokom intenzivnog i ispušnog treninga, pijte pića, pomažući da se vrati priliv elektrolita (na primjer, "Gatorade"). Uostalom, sa takvim treninzima osoba, sa puštanjem znoja, gubi elektrolite. Općenito, trebali biste ciljati piti 28 ml vode za svakih 907 grama vašeg tijela ili 8-12 šoljica vode svakog dana za odraslog čovjeka.
Da biste vratili ravnotežu vodene soli, možete piti i nevin mlijeko ili voćni sok, ovisno o količini sadržaja šećera u njemu.
Imajte na umu da su dvije morske pješadijske zgrade nalaze se na ostrvu Parris, Sjevernoj Karolini i San Diegu, Kaliforniji. U tim gradovima, vrlo vruće vrijeme, ovisno o doba godine. Stoga bi obnova vodene ravnoteže soli trebala biti još važniji dio vaših vježbi nego što je bilo ranije, pogotovo ako živite u mekši klimi.

Metoda 2 od 2:

Moralna priprema

jedan. Pripremite se za činjenicu da ćete vidjeti ako ne stojite. Ako su aktivnosti morskog pješadičkog trupa poslane samo na fizičku obuku kadeta, bilo bi teško. Međutim, priprema se izvršava za sve kadete koji mogu naporno raditi. Pešadijsko stanovanje je izuzetno zahtjevan pripremni kamp koji se postiže zahvaljujući intenzivnom ispitivanju kadeta. Ispitajte nivo intelektualnih sposobnosti, pažnje, karaktera u cjelini, kao i mentalnu stabilnost. Čak i fizički pripremljeni kadeti ponekad napuštaju kampu zbog činjenice da ne izdržavaju nivo psihološkog opterećenja. Do dolaska u kamp pripremite se za činjenicu da ćete biti u svijetu, gdje nećete biti počašćeni zbog uljudnosti i poštovanja prema kojoj ste učili u civilnom životu. Pripremite se za ono što ćete vrištati, uvrediti, poniziti, manifestaciji nepoštivanja, pa čak i na činjenicu da ćete se tretirati kao prljavštinu.

Takođe se pripremite za poštovanje ljudi koji vas vrište i uvrede nažalost, jer će reakcija na lijenost ili oštroću na vašem dijelu biti okrutna.

2. Pripremite se za ono što morate živjeti koristeći samo najpotrebnije. Marinski kamp Ovo nije mjesto za lične luksuzne predmete. Kadeti moraju ostaviti sve njihove stvari kod kuće, uzimajući ih najvažnije.

Najpotrebnije predmete za domaćinstvo predstavljene su u nastavku i preporučuje se vojska web lokacije.Com

Postojeća vozačka dozvola ili foto dokument

Oko 10-20 američkih dolara

Odjeća u ruksaku

Dopušteno je i odvojeno mali prtljag - razgovarajte sa svojim regruterom kako biste bili sigurni da se dodatne stvari mogu poduzeti sa vama:

Narudžbe i dokumenti koje je odobrio vaš regrut

Mapa socijalnog osiguranja

Bankovna kartica

Dokument koji potvrđuje vaše državljanstvo (ako niste iz SAD-a)

Potvrda o braku i / ili izvod iz matične knjige rođenih, ako je potrebno

Telefonska kartica

Kodeks vaše banke i brojeva računa

Vjerski materijal

Mali dvorac (cifrums ili viseći)

Za muškarce: tri seta bijelog donjeg rublja

Za žene: donje rublje, grudnjake, najlonske čarape, jedna kombinacija (sva neutralna boja)

Jedan par sportskih čarapa

Civilna odjeća jednog dana

Toaletne potrepštine

Ne donosite sledeće stvari sa sobom:

Telefon

Računar

Sat

Dodatna odjeća

Kozmetika

Hrana

3. Pripremite se za činjenicu da ćete morati napustiti svoje najmilije 13 tjedana. Marinski kamp - ovaj događaj koji traje preko 3 mjeseca. Kroz ovo vrijeme vaša veza sa prijateljima i porodicom biće vrlo ograničena. Obično, ubrzo nakon dolaska u kampu, kadeti se pruža prilika za obavljanje jednog telefonskog poziva koji traju u 30 sekundi kako bi pružili najmiliju da ste sigurno zarađuju. Nakon toga, telefonski pozivi bit će vrlo ograničeni ako su one uglavnom dozvoljene. Neke od glave pješadijske jedinice bit će osigurane telefone kao naknadu. Ostalo će biti bez telefona. Da se pripremim za ove uslove, planirajte da ne koristite telefone do poslednje nedelje obuke. Također se priprema za činjenicu da nećete vidjeti svoje najmilije prije dana porodice, koji će doći prije vašeg izdanja.

Vaši voljeni mogu vam poslati pisma, ali čak i u ovom slučaju postoji nekoliko uslova. Pisma moraju biti izuzetno jednostavne, bez ukrasa ili posebnih koverta, u ime: "Rijeka. (Regrut) Prezime, ime". Provjerite da članovi porodice shvate da nema žalbi ili drugih ranga osim "regrut" Ne vrijedi koristiti. Takođe, ne biste trebali slati pisma u napuštenim ili dekorativnim kovertama, a ne šalje paketima. Sve će vam to izazvati pažnju.

4. Budite spremni za činjenicu da ćete morati biti neupitan da slijedite narudžbe instruktora obuke trenera. Morski instruktori na obuci izgradnje (ili CC) dostigli su visoki status za svoj strogi i agresivni stil učenja. Glasni su, zli i bezobrazni. Ipak, oni su fer - nikad nisu povredili nijednog regruta i nisu pokazali pretjerano sažaljenje. Do neke mjere vam pomaže da vas prisiljavate na rad za punu silu. Pješački život nije jednostavan. Budući da je žalovina, možete dati život za domovinu. Da biste bili aktivni pješamizovani, morate biti u mogućnosti da na ratištu direktno napravite namjerna rješenja. Ako se ikad uključite u borbe, onda ćete na kraju biti drago da vam je govor bio tako okrutan prema vama i bio u stanju nadahnuti vrijednosti marine - snage i discipline.

Možete čak biti kažnjen zbog najoznačajnije greške. Gledajte pogrešno na pljunu, možete dobiti ukor za malu grešku prilikom čišćenja oružja koje možete učiniti pritisnutim. Podizanje vas u skladu sa strogim zahtjevima, pomaže vam da postignete izlomak i pažnju koja će biti korisna na terenu.

pet. Zaboravi na svoj ego. Prvo što naiđete u kampu je kadet, ovo je olupina vaše glave. Žene su obično uskočene ili skupljaju kosu u repu. To se vrši važnim razlogom. Pješake moraju žrtvovati svoju individualnost da postanu dio divizije. Ovaj princip slijedi iz jednostavne istine - da odbacite osobinu ličnog izgleda, što vas razdvaja od grupe kako bi moglo žrtvovati vaš život za drugu osobu. Budite spremni ostaviti svoj ego iza sebe čim krenete iz autobusa u kampu. Od tog trenutka, vaš prioritet je samo vaša zemlja i vaši drugovi za pješake, ali ne i vi.

6. Pripremite se za puno zagonetka. Pomorski instruktori na obuci izgradnje često se traži za kadete različite zadatke i modelne situacije, čija je svrha razbiti njihov duh i obnoviti ih u savršenim pješačkim mjesecima. Instruktori stalno traže mogućnosti da prave kadete nervirane, ponižene i "prekršiti" njih. Oni mogu primorati kadete da obavljaju zadatak da je nemoguće dovršiti, a zatim kazniti posljednje za neizvršenju ovog zadatka. Instruktori mogu kritikovati kadet bez dobrog razloga. Njihovi postupci mogu izgledati nepravedno. U stvari, to je. Njihove postupke i trebaju biti nepravedne! Nije važno koliko vam je težak instruktor, sjetite se, to nije lično. Svi kameci kampa prošli su kroz takvu vezu. Evo primjera samo nekoliko takvih zagonetki od jednog bivšeg kadeta, koji je postao kontaminacija:

Netko je napustio krevet, nakon čega su kadeti bili prisiljeni da se brave iz svojih kreveta u nekoliko kuglica, a zatim ispale ove kuglice na podu. Kadeti daju jednu minutu da pronađu i otvaraju vlastite brave. Nakon što ne izvrši ovaj nemogući zadatak, oni su kažnjeni, vrijeđaju i prisiljavaju vježbanje.

Nakon što kadeti uspješno prođu slično takmičenje, kažnjavaju se fizičkim treningom u blatu zbog činjenice da više nisu prošli ovaj test brže prošli.

Nemoguće je biti zastava voda, koja nosi pjesmu, zabrinuta je Zemlju. Biti u postu, pješaka ne smiju se kretati dok nije dozvoljen. Instruktor će baciti zastavu vodova na zemlju kako bi demonstrirao svoje gađenje na močvarni vod. Ako pešaštvo ne izlazi iz redova kako bi uhvatili zastavu, kažnjavaju se.

7. Pripremite se za izgubiti san. Stočarstvo se obično nastavlja prema svojim dužnostima prije zore. Ako se ne naviknete da ustanete rano, onda vjerovatno morate pojednostaviti san dugo prije datuma odlaska u kamp. Pored toga, uskraćivanje sna je dio treninga u kampu. Na primjer, prilikom prolaska pješadije posebnog oštrog testa, oni izvode 54-satnu misiju, od kojih samo 4 sata izdvajaju san.Dakle, obuka za uskraćivanje sna priprema regrut u životu u zoni borbe. Tamo se može početi boriti u bilo kojem trenutku, bilo da nije važan da li je snaga ili ne.

osam. Budite spremni za ono što ćete biti odgovorni za bilo kakvu radnju koju ste poduzeli. U kametu se nagnite jedni na druge, kao i podržavati jedni druge u postizanju visokih standarda. Katuri se ponekad takmiče za trofeje koje se dobivaju za ukupan broj bodova zarađenih za tačnost pucanja, za akademske uspjehe i tako dalje. Vod se procjenjuje u cjelini, tako da se svaki član vodova oslanja jedni na druge kako bi demonstrirali svoje najbolje sposobnosti. Zapamtite i da je greška jedne pješadije kažnjena sa cijelim vodom. Dakle, svaki kadet mora osigurati da je njegov drug i on mogao da se računa.

Savjeti

Trening prije direktnog dolaska u morski kamp su vitalni. Pogotovo ako namjeravate zaraditi visoke bodove. Komandanti voda na kraju studija daju test za fizički trening.
Trebali biste početi i pripremiti se za kamp moral. U kampu ćete proći kroz umor, nedostatak sna i boli. Razgovarajte s ljudima koji su već prošli obuku u kampu, saznajte kako bolje pripremite moralno.
Ako se krenete u kupovinu, uzmite te proizvode koji su u supermarketu. U većini supermarketa, svježi proizvodi su u kontejnerima, na istaknutom mjestu. Trgovina prehrambenim proizvodima možete pronaći u centru trgovine.
Cilj je postići najviše standarde, blizu kojih se može trenirati kroz izvršenje treninga mjesecima. Prema nekim vojnim izvorima, regrut koji dosežu samo minimalni prag standarda, prenoseći primarni test napajanja, rizikuju više od ostalih da bi se povrede tokom obuke u kampu.
Dodavanje na dijetu vitamina nije obavezan zahtjev za pripremu za američki brod za morsku kamp. U nekim slučajevima ljudi koji smršaju vjerovatno moraju dodati više vitaminski kompleks u svakodnevnu prehranu kako bi se izbjegle bolesti ili gubitak mineralnih supstanci.

Upozorenja

Ne pokušavajte da izvodite trening ili povlačenje snage na početku vaše pripreme za kamp. Proces obnavljanja mišića traje 3 dana. Ako počnete sa svjetlošću 3 puta dnevno, možete polako ojačati mišiće, a da ne morate provoditi dane za vraćanje.

Sta ti treba

treadmill
Ruksak
vage
Horizontalna bara
Časovi u bazenu
Voda
Svježa hrana
Piće za obnavljanje ravnoteže vodene soli
Soci sa niskim mastima ili mlijekom
Meso bez masti