Kako se zaštititi od verbalnih napada

Uz verbalne napade možete naići na mnoga područja života, na primjer, studiranje, na poslu ili u vlastitom društvenom okruženju. Uvrede ispod pojasa, sarkastičnih komentara ili iskreno zle komentare - kako se nositi s tim? Zaštitite se od verbalnih napada dok se zadržavate smirenosti i reorganizirajte. Zatim poduzmite potrebne mjere za sprečavanje ponovljenih napada. Pored toga, slijedite neke strategije za brigu o sebi nakon borbe protiv verbalnih napada.

Korake

Metoda 1 od 3:

Samoća napad

jedan. Smirivati se. Čitav osećaj verbalnih napada prestupnika je da vas izbaci iz ruta, pa nemojte mu dati takvo zadovoljstvo. Budite mirni, smirenost i skupljajte, uprkos svim podsmijehama ili uvredama. Za to možete duboko udisati, Prisjetimo sebe ili mentalno ponavljajućih afirmacije (pozitivne tvrdnje), na primjer: "Držat ću se u rukama".

Slika pod nazivom branite od verbalnog maltretiranja koraka 2

2. Ne dajte napade od velikog značaja. Zanemarite prestupnik je dobra opcija. Međutim, još snažniji odgovor je dati osobi da shvati da vas primjedba ne smeta.

Instalirajte vizualni kontakt sa osobom, a zatim protresite glavu i okrenite se.

Savet specijalista

Klare Heston, LCSW

Licencirani socijalni presolni heston - licencirani nezavisni klinički socijalni radnik iz Clevelanda, Ohio. Ima iskustva u konsultaciji u obrazovnim ustanovama i kliničkim nadzoru, magistrirao socijalni rad na Univerzitetu u Commonwealth Virginia 1983. godine. Takođe je diplomirao na biennalnom tečaju u Cleveland Institutu za gestalt terapiju i ima certifikat za porodičnu terapiju, nadzor, medijaciju i terapiju povrede.

Klare Heston, LCSW
Licencirani socijalni radnik

Ponekad je najbolje ići. Klinički socijalni radnik Claire Heston vjeruje: "Kad se verbalni napadi razvijaju u uvredama, bolje je ne pokušavati se svađati s osobom i dokazati mu bilo šta, ali samo otići. Racionalno suočavanje sa takvom situacijom vjerovatno neće uspjeti. Reci nešto ovako: "Razgovarajmo kad se smiriš i možeš misliti racionalnije"."

Slika pod nazivom branite od verbalnog maltretiranja Korak 3

3. Slažem se s njim ako je istina. Većina verbalnih napada se izvodi jer se osoba nada da će vas uvrijediti. Ako u njegovim komentarima postoji neka istina, izvedite napadača iznenađenjem, slažete se s tim. Kada se slažete sa odobrenjem, gubi snagu, a agresor gubi svoju moć.

Na primjer, ako osoba kaže: "Ti si debela," možeš odgovoriti: "U pravu si. Ja sam debeo ".

Slika pod nazivom branite od verbalnog maltretiranja Korak 4

4. Preći napad. Ne zauzeti položaj okrivljenog. Bolje stavljati prekršitelje u znak, kritikom njegove primjedbe. Analizirajte njegove izjave i postavite pitanja.

Na primjer, osoba kaže: "Ti si glup". Možete odgovoriti: "Wow, glupa je jaka riječ. Zašto me pokušavaš uvrediti?"

Međutim, ako ponašanje prekršioca izlazi iz kontrole ili ako se osjećate nesigurno, ne unosite kontakt s njim. Samo odlazi.

Slika pod nazivom branite od verbalnog maltretiranja koraka 5

pet. Igrajte ulogu dobrog roditelja. Ako ste svjedoci verbalnog napada na drugu osobu, pomozite mu da ga brani, ispitivajući pristojnost počinitelja. Kao odgovor na njegovu ulogu "Jadni roditelj", uzmi sliku pretjerano dobrog roditelja.

Na primjer, ako agresor zove vaš prijatelju, možete reći: "Anton, prekršio se da se ne suočite. Pokažite sve što negdje unutar vi skrive pristojnu osobu ".

Najvjerovatnije će se stidjeti svog ponašanja, a izvinjava se.

Metoda 2 od 3:

Poduzeti odgovarajuće mjere

jedan. Odlazi ako osjetite prijetnju. Ako verbalni napadi uzrokuju fizički osećaj opasnosti, ne pokušavajte da nastavite da komunicirate sa prekršiocem. Odmah napustite ovu situaciju i odlazite na javno mjesto gdje postoje i drugi ljudi.

Slika pod nazivom branite od verbalnog maltretiranja koraka 7

2. Recite nam o ovoj osobi koja ima moć. Ako ste školnik, recite o napadima nastavnika, trenera ili školskog psihologa. Ako se dogode verbalni napadi na poslu, razgovaraju sa glavom ili šef odjela za osoblje. Značenje je prenijeti informacije predstavniku moći, što može zaustaviti maltretiranje.

Ako je prva osoba koju ste prijavili verbalni napadi neće poduzeti nikakvu radnju, nastaviti sa drugima, dok se sve ne mijenja.

Slika pod nazivom branite od verbalnog maltretiranja Korak 8

3. Zaustavite odnose sa agresorom. Ponekad smo verbalno uvrijeđeni ljudi koji nisu ravnodušni. Prijatelji ili članovi porodice mogu vas vrijeđati ili pustiti iz suptilnih komentara koje vaša osjećanja povrijede. Ako se to dogodi, uklonite se sa ove osobe.

Ako je moguće, prekinuti odnose i u potpunosti izbjegavajte osobu.

Ako ga ne možete izvući iz svog života, poduzmite mjere da ograničite broj kontakata s njim. Pored toga, pokušajte da ne ostanete s tim.

Slika pod nazivom branite od verbalnog maltretiranja Korak 9

4. Outline granice. Ne morate igrati ulogu "žrtve" jednostavno zato što te neko zastraši. Započnite sami i dajte osobi da shvati da ne podnosite verbalne napade. Za ovo Ojačati svoje lične granice.

Na primjer, recite mi: "Odbijam izdržati uvrede. Ako ne možete sa mnom sa poštovanjem, ne razgovarajte sa mnom uopšte. ". Ili: "Neću trpjeti verbalne napade. Ako nastavite, otići ću ".

Takođe dodajte: "Provodite samo svoje vrijeme, jer samo slabi ljudi vrijeđaju druge.".

Metoda 3 od 3:

Pridržavajte se emocionalnih potreba

jedan. Odredite svoje snage. Verbalni napadi mogu utemetiti da sumnjate. Najbolji način za prevladavanje tih sumnji i poboljšati samopouzdanje je prepoznavanje vaših snaga. Za to možete razmisliti o vašim izvanrednim karakteristikama karaktera i vještina. Ako vam je teško odrediti svoje snage, pitajte prijatelja.

Napišite svoje snage na komad papira. Na početku svakog dana, pročitajte ih glasno i stavite "ja..."Prije svakog od njih.
Na primjer: "Ja sam odličan gitarista" - ili: "Ljubazno sam istiniti drugim ljudima". Stranica na listi dnevno.

Slika pod nazivom branite od verbalnog maltretiranja korak 11

2. Okružite se ljudima koji vas podržavaju. Suzbijaju negativne posljedice verbalnih napada, provode vrijeme s desne strane. Pokušajte se okružiti pozitivnim i podržavajući lične osobine koje imate.

Manje vremena provode s negativnim, toksičnim ljudima koji vas kritikuju ili čine štetne navike.

Slika pod nazivom branite od verbalnog maltretiranja koraka 12

3. Oprosti počiniocu. Jedan od načina za suzbijanje verbalnih napada je vježbanje milosti. Naravno, nije lako to učiniti protiv osobe koja govori o vama lošim stvarima. Ali ne gledaj na to kao uslugu za njega. Uradi to za sebe.

Taiy prekršaj i bijes, patit ćete samo. Bolja odluka da se prepustite tim osjećajima i oprostite počinitelju.

Napiši mu pismo s opisom svog maltretiranja i vaših osjećaja. Izrazite sve što želite reći osobi. Pročitajte slovo glasno. Onda mi reci: "Uprkos svemu tome, oprostim ti". Nakon uništavanja slova i svih negativnih osjećaja povezanih s tim.