Kako nositi štitnike (sa ilustracijama) -

Zaštitne jastučiće na Tibiji - jedna od vrsta zaštitne opreme za sprečavanje povreda donjeg dijela Tibije tokom sporta i sporta. Neki sportovi poput fudbala zahtijevaju da svi igrači na terenu stavljaju na štitnike. Ali, kao i sa ostalim vrstama zaštitne opreme, lopata bit će efikasna samo ako su u pravu. Možete povećati trajanje svoje sportske karijere, ako shvatite kako odabrati prave štitnike i kako ih pravilno nositi kako bi se postigao maksimalni učinak zaštite.

Korake

Dio 1 od 3:

Kupovina odgovarajućih zaštitnih štitnika

jedan. Izmerite dužinu nogu. Nepravilno nasjeckani par zaštitnih zaklopki može ometati sportske aktivnosti. Može biti opasno - ako su štitnici premali i neće u potpunosti zatvoriti noge, može prouzrokovati ozljede - zbog prevelike zaklopke koje možete spojati i povrijediti. Slijedom toga, izbor ispravne veličine zaštitnih zaklopki od suštinskog je značaja za velike rezultate i za sigurnost.

Morate izmjeriti udaljenost od mjesta, centimetri na 5 ispod koljena i do točke malo iznad zavoja gležnja. Ovo je zona koja bi vaši štitnici trebali pokriti. Dužina ovog mjerenja pružit će vam priliku da odredite savršenu veličinu svojih štitnika.

Slika pod nazivom habanje štitnika Shin korak 2

2. Odaberite svoj desni model. Zaštitni štitnici su dvije glavne vrste. Svaki od njih pruža jedinstven nivo zaštite i fleksibilnosti.

Ugrađeni zaštitni paneli. U pravilu je zaštitna ploča postavljena unutar kompresijskog rukava. Stavlja na šine kao veliku čarapu. Ovaj model pruža širi spektar pokreta, ali manji stepen zaštite. Obično se preporučuje korištenje iskusnijih sportaša.

Zaštitni svitci za gležnjeve i potkoljenice. Ovaj model nudi zaštitnu ploču koja se pričvršćuje po nozi i oko gležnja. Obično se preporučuju neiskusnim ili mladim sportašima, jer osiguravaju da pružaju veći stepen zaštite.

Slika pod nazivom habanje štitnika Shin Korak 3

3. Posjetite prodavnicu sportske robe i odaberite veličinu i model po vlastitom nahođenju. Na primjer, u Sjedinjenim Državama, takve trgovine nude opremu za razne sportove su Modell`s, Dicks i Sports Authority. Ako ste iskusni igrač koji traži vrlo specifičnu vrstu zaštitnih štitnika na nogama, onda ih možete pokušati potražiti u trgovini koji su se specijalizirali za vaš sport. Upotreba mjerenja u kojima ste učinili, pronađite odgovarajuću veličinu i model.

Za cijene zaštitne klipove mogu se razlikovati. Dobro poznato pravilo je da je najbolja zaštita robe koja je skuplja, ovdje možda neće raditi. Obično novajlijama ne trebaju najskuplju zaštitnu opremu, oni će imati dovoljno toga da će pružiti potrebnu zaštitu i samo. Zaposlenik trgovine mora biti u mogućnosti da vam pomogne u opcijama i odabrati najbolji par zaklopki po povoljnim cijenama.

4. Uzorak zaštitnih štitnika. Provjerite jesu li prikladni za vas. Zapamtite, pravilno odabrani zakrilnici moraju zatvoriti nogu gotovo sa gležnja i do tačke koja se nalazi oko 5 cm ispod koljena. Ako se vaša početna dimenzija ispostavila biti premala ili prevelika, a zatim potražite još jedan par zaklopki, koji će biti bolji u vama. Također morate hodati s odjećom. Provjerite da li vam je ugodno u njima i ne miješaju se u vaš pokret. Potrebna vam je dobra odbrana koja će vam omogućiti da efikasno igrate.

Pokušajte hodati i trčati u štitnicima. Ne bi trebali miješati ili usporiti vaš pokret.

Uradite te pokrete koje napravite u svojoj sportskoj igri. Na primjer, ako igrate fudbal, pokušajte se pretvarati da udarate loptu. Zaštitni svitlji ne bi se trebali uopće miješati.

Slika pod nazivom habanje štitnika za šino korak 5

pet. Ako imate bilo kakvih problema, obratite se zaposleniku trgovine. Mogu vam ponuditi preporuke i savjetovati najbolje za vas nekoliko zaštitnih zaklopki.

Dio 2 od 3:

Kako staviti na potkoljenice

jedan. Istegnite štit pored gležnjeva do noge. Ovo je prvo što ćete morati raditi kada nosite zaštitne zaklopke. Trebaju nositi ispod čarapa, pa ih još ne nosite.

2. Pravilno ih stavite na potkoljenica. Provjerite jesu li tačno u centru Tibije, a ne sa strane. Moraju zaštititi kožu gležnja na nivo ispod koljena. Ako vaše zaklopke imaju gležnjače, onda bi trebali pokriti kosti pješice s obje strane gležnja. Provjerite jesu li vaši zaštitni svitci pravilno smješteni na nogama prije nego što krenute, u protivnom rizikujete da dobiju ozbiljnu povredu.

3. Sigurno osigurajte sve pojaseve. Većina zaštitnih zaklopki opremljena je kaiševima na vrhu, tako da se mogu popraviti na nozi. Provjerite jesu li dovoljno zategnuti da zadrže štit na licu mjesta, ali ne previše za zaustavljanje cirkulacije krvi u nozi.

Ako vaše stopalo počne jebati, natečenu, letjeti ili promijeniti boju, a zatim najvjerovatnije da ste previše zategli kaiševe. Odmah ih otpustite da ne oštete nogu.

4. Ako je potrebno, traka za traku. Po pravilu, ugrađeni štitnici i oni koji nemaju jastučiće za gležnjeve, trebaju izuzetno pouzdano pričvršćivanje tako da se ne pomeraju. Čak i neki štitnici s dobrim pojasevima mogu pasti od nogu tokom intenzivne igre.

Ne postoje kaiševi sa ugrađenim štitnicima, obično su vezani od dva kraja. Zamotajte ih u gornji i donji dio sportske vrpce. Provjerite kako se štitnici drže i uvjerite se da neće biti lako spustiti ili gore.

Ako vaše zaštitne ploče imaju kaiševe, onda ih trebate provjeriti. Prekrijte stopalo i vidite da li ih drže. Ako se pomaknu, onda ih možete popraviti vrpcom, kao u slučaju ugrađenih štitnika.

Držite vrpcu tokom igre. Možda ga trebate zamijeniti tijekom disanja ili prekida između kapa.

pet. Vrh zaštitnih zaklopki Nosite čarapu. Vaše čarape neće zatvoriti samo vašu odbranu, već će joj pomoći da se dobro drži na licu mjesta. Potrebno je da čarapa povoljno sjedi na nozi, ali nije bila tako tijesna za ometati cirkulaciju krvi u nogama.

Stretch čarape za cijelu dužinu kako biste bili sigurni da su dovoljno čvrsti. Ako je dio materijala ispružen iznad koljena, potonuo je da ubrzate svoje zaštitne ploče u budućnosti.

6. Stavite čizme. Ako dođu do vas u veličinu, ne biste se trebali miješati u zaštitu od potkoljenice.

Dio 3 od 3:

Briga za štitnike

jedan. Pročitajte sva uputstva za čišćenje koje će biti dostupne na vašim zaštitnim pločama. Neke vrste zaštitnih panela imaju određene zahtjeve za načinima čišćenja, a ako ne pridržavaju, oni mogu propasti. Ako vaši štitnici nemaju ograničenja, možete slijediti upute u nastavku da biste sadrže štitnike čiste i sterilitet.

Koliko često biste trebali oprati zaštitne štitnike, u stvari ovisit će o učestalosti njihove upotrebe. Ako ih redovno koristite, onda ih trebate očistiti, barem jednom mjesečno da biste se nosili sa mirisom i bakterijama.

Slika pod nazivom habanje štitnika za potkoljenice korak 13

2. Nakon upotrebe zaštitnih štitnika moraju se osušiti. Činjenica da se znoj akumulira na njima nije samo neregistično, već i njima može ih oštetiti. Umjesto da ih ostavite u svojoj sportskoj torbi nakon treninga ili igre, izvucite ih za sušenje.

3. Operite zaštitne ploče toplom vodom i sapunom. Sportska oprema je hranjiva medija za bakterije koja se može primijeniti na ozbiljnu infekciju. Sapun i voda će vam pomoći da uklonite sve bakterije koje će pasti na vaše zaštitne pošiljke, spasit će vas od infekcije.

Slika pod nazivom habanje štitnika za potkoljenice korak 15

4. Prije nego što iskoristite svoje zaštitne štitnike, neka se potpuno osuše. Ako ih ostavite vani na suncu, sušile su brže.

pet. Da ubije miris, posipali su svoju sodu sode. Možete primijetiti da samo nakon nekoliko puta koristimo, vaši zaštitni zaklopnici počinju mirisati. Nakon sušenja štitnika, izlijte ih malo sode da biste savladali neugodan miris.

Slika pod nazivom habanje štitnika za potkoljenice korak 17

6. Redovno provjeravajte da li se na vašim štitovima pojavilo ili druga oštećenja. Oštećeni par zaštitnih štitnika neće pružiti samo dužnu zaštitu, već vam takođe može naštetiti. Ako se prekrše tokom upotrebe, onda se možete osušiti za plastiku. Ako vidite da na štitovima ima pukotine, onda je vrijeme da ih promijenite.