Kako igrati fudbalski golman (sa ilustracijama)

Ako želite postati golman, onda ćete morati kupiti puno vještina. Vaš zadatak nije lako biti vješt, svrhovitni timski igrač i najnovija sigurnost u igri, ali trebali biste pravilno služiti loptu i spriječiti moguće udarce na gol. Štaviše, morate imati moralnu i fizičku pripremu da biste izdržali cijeli meč više od 90 minuta. Pobjeda ili poraz u fudbalskom meču često ovisi o goltenu.

Korake

Dio 1 od 3:

Studiranje pravila

jedan. Naučite osnovna pravila fudbala. Prije nego što možete postati golman, samo ih morate znati. Ova pravila i norme raspravljaju i uspostavljaju međunarodno vijeće nogometnih udruženja (IFAB), što je ujedno i FIFA komisija. FIFA je međunarodna komisija koja kontrolira svaki aspekt igre.

FIFA takođe proizvodi zvaničnu zbirku pravila i fudbalskih pravila. Redovno se ažurira, a trenutna verzija ima 140 stranica.Kopija prikupljanja pravila i normi fudbala možete pronaći ovdje: http: // FIFA.COM / MM / Dokument / Affederacija / Generic / 81/42/36 / TurnesOgame_2010_11_e.PDF .
IFAB je instalirao i zabilježio 17 standardnih i univerzalnih fudbalskih pravila, jer su FIFA pravila i norme u različitim zemljama i udruženjima često različite. Štaviše, zbirka FIFA pravila može izgledati početnici previše komplicirane za razumijevanje.
17 Zakoni utiču na sljedeće teme: igra na terenu, fudbal, broj igrača, opreme, sudije, sudija, trajanje utakmice, pokretanje i izvan igre, metode prehrambenih čaša, ofsajda, prekršaja i kršenja, slobodni udarci, kazna, bacanje, ciljevi i kutak.Detaljne informacije o svakom od sedamnaest standardnih zakona dostupne su ovdje: http: // Syossessoccer.Org / home / 683808.Html.
Možete čitati još više o tome kako igrati fudbal.

Slika pod nazivom ponaša se u kreativnoj radionici za pisanje koraka 2

2. Morate naučiti listu pravila za golman. Za svakog igrača na fudbalskom polju, počevši od napadača, veznih polja i završetka golmana, postoji niz pravila i standarda povezanih sa njihovim položajem. Poznavanje ovih pravila pomoći će vam da postanete najbolji golman i timski igrač.

Image pod nazivom Budite nogometni golman korak 3

3. Upoznati se s opremom golmana. Pored standardne opreme potrebne za bilo koji fudbaler, koji uključuje čizme, štitnike i majicu, golman bi trebao slijediti i standarde i karakteristike svoje opreme prema položaju na polju. Počevši od rukavica i završetka posebnom majicom, sva oprema golmana pomaže drugim igračima prepoznati na terenu.

Golman je dužan nositi oblik, duge gamaše, štitnike i fudbalske čizme.

FIFA standardi također zahtijevaju da se oprema golmana razlikuje od ostalih igrača i službenih sudionika igre tako da možete odmah prepoznati njegovu ulogu na terenu.Na primjer, većina golmana stavila je majicu svog tima druge boje.

Goatari se takođe istroše Posebne rukavice, koji im pomažu uhvatiti loptu i zaštititi ruke od štrajkova o kapiji.

Slika pod nazivom Budite nogometni golman korak 4

4. Da biste postali golman, morate pronaći odgovarajuću opremu. Prije nego što započnete igrati i trenirati da biste postali golman, kupite ovu opremu. Svaki dio opreme, od rukavica do pupolja i štitnika, garantuje vam najbolju igru i sigurne uvjete.

Trebat će vam sljedeća oprema za igru: Golmanske rukavice, čizme, štitnici, gamaše i tima majica.

Rukavice golmana izrađene od guste kože omešavaju kuglu lopte o vašim rukama kada se uhvati ili kad pobijedite shod na gol. Takođe pomažu bolje da zgrabi loptu.

Čizme su posebne fudbalske tenisice. Imaju čvrst jedini jedini koji vam omogućava da staviš stabilniji i kreću se na travnjaku na terenu.

Štitnici štite vaše noge iz tvrdih čizama, jer takvi udarci ne mogu biti samo bolni, već i do povrede. Na štitnicima na vrhu morate nositi gamaše koje će ih potpuno blokirati i držati ih na mjestu do posljednjeg.

Majica golmana može imati oblogu pod ramenima i u području Hunga kako bi se zaštitila od moćnih izravnih štrajkova na gol. Ako igrate tim, često ćete pružiti odgovarajuću majicu svog tima Golmana.

Sva potrebna oprema za fudbal mogu se kupiti u posebnim sportskim trgovinama ili čak na mreži, na primjer, na Soccerropro.Com.

Slika pod nazivom Budite nogometni golman korak 5

pet. Morate znati gdje i kako golman može podnijeti nogometnu loptu. Važno je da golman zna gdje će na terenu igrati, kako pobijediti loptu i baci loptu. Poznavanje ovih pravila spasit će ga od kršenja pravila igre.

Golman može napustiti kapiju da se pridruži igračima na položajima zaštite, koji se često događa kada tim mora napasti protivnike u punoj snazi.

Golman može uzimati nogometnu loptu u ruci kada stoji u polumjeru kaznu u svom cilju. U nekim situacijama, kao što su, na primjer, kada član tima namjerno pobijedi loptu u svom pravcu, ne može ga uzimati u rukama.

Ako golman raspršuje izazov, suci će protivnikov tim dati mogućnost slobodnog utjecaja ponekad s kratke udaljenosti do kapije.

Golman ne može zadržati nogometnu kuglu više od šest sekundi. Ako se pravilo prekine, naredba neprijatelja pružit će mogućnost slobodnog utjecaja.

Prema pravilima se veruje da golman "Drži loptu", Ako je u rukama, ili lopta nije na zemlji.

Golkeri mogu uzeti kaznu i sudjelovati u sami kaznu.

Trener može promijeniti golmana ako ispunjava standarde za zamjenu igrača.

Ako su igrači protivničkog tima pobedili kaznu, onda golman ne bi trebao ostati samo na liniji njegove kapije, već i između njihovih stalka. Može se pomaknuti bilo gdje, ali ne naprijed dok ne pogodi loptu.

Golman može dati crveni karton zbog kršenja pravila igre. U ovom slučaju bilo koji igrač izvan terena ili rezervnog golmana može zauzeti mjesto spuštenog golmana.

Slika pod nazivom Budite nogometni golman korak 6

6. Ispitajte detalje pravila koja se tiču vaše zemlje. Budući da postoje pravila koja vrijede samo tokom utakmica u određenim zemljama i uz podršku određenih struktura. Ispitajte sve vrste razlika, što može biti u vašoj zemlji. Pomoći će vam da ne napravite greške koje bi mogle koštati cijeli tim utakmice.

Na primjer, neke organizacije mogu zahtijevati da nosite rukavice od golmana, dok FIFA omogućava da izbora određenih golmana odabiru, nose rukavice ili ne.

Dio 2 od 3:

Team Game

jedan. Pažljivo pogledajte igru. Kao golman, vi ste na jedinstvenom mjestu među članovima vašeg tima koji se igraju po terenu. Ako svi pomno promatrate, neće pomoći samo timu da dobijem prednost, ali bit ćete spremni zaštititi kapiju kada protivnički tim počne zakoračiti.

Nikada ne pomerajte oko sa lopte, čak i ako je na drugom kraju polja. Tada se ne morate iznenaditi ako će neko pogoditi to na vaš kraj polja.

Slika pod nazivom Budite nogometni golman korak 8

2. Komunicirajte sa timom. Budući da golman pokazuje sve fudbalsko polje, važno je da se radi rasta tima više komunicira sa svojim ostalim članovima. To će im pomoći da nauče šta protivnici za praćenje i koji su glavni stilovi njihovih igara. Golman također može motivirati umorne ili zaostajanje saigrača.

Recite svom timu o specifičnim protivnicima ili stilu stila tokom isteka ili kada će ponovo biti na terenu. Važno je da oni znaju za to, jer im ne samo da im pomaže na terenu, već im omogućava i da obavljaju svoj rad na zaštiti vas i kapija.

Takođe možete smisliti i koristiti gestu da biste signalizirali članove svog tima o protivnicima ili vlastitim strategiji.

Ne vičite prema vašem timu prečesto. Izgovorite svoje prijedloge konkretno, kratko i odlučno, ali uljudno izražavajte svoju misao. Zapamti da ne treniraš.

Slika pod nazivom Budite nogometni golman korak 9

3. Budite agresivni i očekujte da igrači trče na terenu. Ako igrač protivničkog tima prolazi kroz polje kako bi pogodio cilj, a zatim vaš zadatak kao golman koji očekuje, koji će se pomaknuti, a zatim zaštititi kapiju. Ovisno o vašoj reakciji u takvoj situaciji, možete sačuvati svoj tim, pa drugima dajte cilj.

Napadajte igrače koji se približavaju da preseku ugao njihovih udaraca. Napad je potreban i za zastrašivanje protivničkih igrača.

Stavite noge šire, noseći težinu na jedan, a zatim na drugi, savijte ih malo i stanite na prednji dio stopala - pomoći će vam da brže odgovorite na akcije igrača. Nekoliko milisekundi često postaju odlučujući faktor koji je utjecao na rezultat.

Da biste rasipali napadači na kapiju igrača, postaju u širokom položaju. Da možete učiniti ako podignete ruke iznad glave ili ih držite sa strana. To je i psihološki trik, koji se koristi u cilju narinkanja nije bio siguran gdje pobijediti loptu.

Shvatite geste igrača koji trče po terenu. Na primjer, ako primijetite da igrač pripremi da udari, lako možete zamisliti na ono što putanje lopta će letjeti. Ako gledate oči igrača, možete dobiti i signal o tome gdje će kucati loptu.

Slika pod nazivom Budite nogometni golman korak 10

4. Napadajte bilo koju loptu koja leti na vas. Svaka lopta kreće prema golma može biti između nosača kapija. Veoma je važno aktivno očekivati i napasti bilo koju loptu koja leti na vama, a na taj način nećete dati drugom timu da postigne svjetlosni cilj.

Image pod nazivom Budite nogometni golman korak 11

pet. Zaštitite kapiju od cilja pomoću ruku i nogu. Postoje različiti načini zaštite kapije, možete vidjeti loptu i udarati ga ili izbiti iznad rešetke. Vaš izbor strategije zaštite ovisit će o tome kako se lopta približava cilju.

Uhvatite loptu kad možete. Dakle, možete baciti igrače sa loptom iz svog tima i dobiti priliku za postizanje gola.

Kad uhvatite loptu da biste zaštitili kapiju od cilja, imate dvije mogućnosti za naknadne akcije: možete ga baciti rukama natrag sa svojim timom ili direktno kucati loptu u saveznike koji su na terenu negdje dalje.

Postoje situacije kada je neprikladno uhvatiti loptu, na primjer, ako leti prebrzo ili visoko. U takvim slučajevima možete pobijediti s loptom palmi ili prstima, a možete ga i visiti iznad rešetke.

Bate na loptu odmah, ne pokušavajući ga uhvatiti prije toga, samo u ekstremnim slučajevima, na primjer, kada postoji direktna prijetnja kapiji.

Ako lopta leti nisko u zemlju ili pristupi pod pravim uglom, skoči naprijed i onda odmah poži.

Ako ste preskočili naprijed iza lopte, pitali smo se ili udarili loptu, a zatim odmah ustani na mjestu. Nikad ne znate da li će vam potrebna dodatna zaštita.

Dio 3 od 3:

Obuka telo i misli

jedan. Trenirajte svoj kardiovaskularni sistem. Fudbal je sport u kojem se morate kretati vrlo brzo, a vi morate trčati preko 90 minuta igre. Čak i ako branite kapiju i ne trčite sve dok napadač trči, još uvijek trebate držati sebe u obliku i biti spremni da se brzo trčite iz i čak i na polju ili čak na polju.

Trčanje je jedna od najvažnijih aktivnosti u životu fudbalera i golmana. Nastojte trčati u pristojnom ritmu tokom 90 minuta da pomogne tijelu da izdrži ovu oštre igru.
Također ćete morati da trčite i ponestanete iz područja kapije kako biste ih zaštitili od šokova i potencijalnih glava. Ovo je dobro može se pripremiti ako obavljate redovnu vožnju. Na primjer, možete pokrenuti 10 utrka 100 metara tako da vam je tijelo spremno za iznenadno brzo ubrzanje kada napustite kapiju.

Slika pod nazivom Budite fudbalski golman korak 13

2. Premjestite obuku čvrstoće. Kao golman, morate biti u mogućnosti da izbacite loptu iz područja kapije kao udarac, a bacanjem ruku. Da biste to učinili učinkovito, potrebne su vam snage i ruke koje se mogu obučiti vježbama električne energije.

Ako ste uključeni u kardio, na primjer, trčanje, noge će postati zahrđajuće, ali vježbe snage na nogama također će povećati snagu. Razmislite o izradi čučnjeva, kapi i nogu klupa. Sve ove vježbe sveobuhvatno će trenirati noge.

Budući da golman također zahtijeva upotrebu ruku, zatim važnije vježbe i vježbe za pumpanje vrha tijela. Razmislite o vježbama vrste ramena za ručke, savijanje ruku za crpljenje bicepsa i repa. Ako koristite opremu Gripmaster, onda će vam prsti i zglobovi postati jači.

Također možete razmišljati o intenzivnim vježbanjima koja se proteže kao što su joga. Međunarodni vrhunski timovi, na primjer, Bayern Munchen, vježbaju jogu, ne samo proširiti svoje vježbe snage, već i povećati fleksibilnost i poboljšati neke vještine. Pored toga, joga vas može naučiti da se fokusirate, opustite se više i dobijete dovoljno.

Image pod nazivom Budite nogometni golman korak 14

3. Radite na svojim dobrim i lošim sposobnostima mobilnosti. Da biste bili uspješni fudbaler i golman, trebate više od samo sposobnosti bacanja i pokupa lopte. Imajte na umu da se golman ne razlikuje od igrača na terenu, ne računajući priliku da koristi ruke unutar radijusa njegove kapije. Morat ćete skinuti dobru i lošu stranu mobilnosti, da se najbolje kontrolirate sa loptom i rukama, a noge.

Da biste dobro obučili mobilnost vaših nogu i zaustavite se, vježbajte igranje nogometne lopte u različitim smjerovima, a izvan donjeg lopte na različitim udaljenostima iz nosača kapije.Za nosač lopte i zaštitu kapije, vježbajte potporu nogu, kućište i glavu okrenute u smjeru u kojem želite poslati udarac.

Također morate vježbati u dva glavna osobina golmana: pomaknite se sa strane na stranu i crossover. Intenzivno trčanje strankama simulirat će vas za tehniku kretanja, a ako pretvorite noge na suprotnu stranu bokova, bit će trening za obuku.

Kao golman, trebat će vam i vježbanje ruku za njihovu dogovorenu kuglu. Ako bacate i uhvatite neki predmet sa svojim trenerom i tim, pomoći će da radi prave vještine.

Image pod nazivom Budite nogometni golman korak 15

4. Navedite vrijeme svoje reakcije. Golman bi trebao moći predvidjeti pokrete protivničkih igrača i, u skladu s tim, činiti. Vježba će vam pomoći da poboljšate reakciju koja može uticati na tok igre: štitite vas kapijom ili ne možete zaustaviti loptu ili ne možete zaustaviti loptu?

Jedna od dobrih vježbi za reakcijsku obuku je igra sa zidom i uboda loptu na različitim mjestima stopala tako da te ne napušta.

Image pod nazivom Budite nogometni golman korak 16

pet. Naučite da pravilno prepoznate namere neprijatelja u svojim pokretima. Jedan od glavnih zadataka golmana je razumjeti imidž razmišljanja igrača protivničkog tima i predviđajući svoje prateće akcije. Ako naučite da ih predvidite, možete efikasnije otkriti njihove postupke, što će vam pomoći da pobijedite štrajkove u cilju i riješite rezultat igre.

Često igranje fudbala, možete dobiti mogućnost predviđanja akcija neprijatelja u praktičnom iskustvu. Često je moguće odrediti karakter igre.

Ako gledate video zapise s drugim golmanima i igračima, možete odabrati dodatne taktike, što će vam pomoći još efikasnije predvidjeti pokrete oba igrača iz napada i od zaštite, a nakon određivanja željene taktike.

Jedna dobra vežba koja vam može pomoći da spriječite akcije igrača, trenirate zajedno sa prijateljima i članovima vašeg tima podrugljivim vikama i kaznama. Čak i sa parom konusa kao kapije, možete trenirati ovu sposobnost.

Treniranje vaše lopte koja skaču na krevetu ili meki madrac.

Image pod nazivom Budite nogometni golman korak 17

6. Morate razumjeti principe geometrije za poboljšanje svoje tehnike. Biti golman dijelom znači predvidjeti štrajkove na cilju koji može letjeti na različitim brzinama i iz različitih uglova. Ako imate osnovno razumijevanje da principi geometrije i matematike odlučuju gdje će lopta slijetati, pomoći će vam da bolje predvidite događaje igre.

Uvijek pokušajte zatvoriti uglove tako da neprijatelj nema mnogo opcija za udaranje lopte. Na primjer, ako igrač napadne pravo, ne stajte na sredini kapije. Umjesto toga, okrenite lice u kuglu i postanite bliži desnoj stalku.

Postoji dobro pravilo: Morate postati pod pravim uglom i zamislite da se strelica proteže od lopte do sredine gola. I trebate ustati na ovu imaginarnu strelicu.

Ako lopta leti točno na zemlju prema vama, ne morate samo povući ruke dolje. Bolje je potpuno sjediti do zemlje, pomoći će vam, ako je potrebno, skočiti naprijed iza lopte.

Ako igrač protivničkog tima pobedi kaznu, onda takođe trebate zatvoriti ugao. Potražite savete u očima igrača ili u nogama, može vam pomoći da shvatim koji će ugao zaštititi.

Slika pod nazivom Budite nogometni golman korak 18

7. Ojačati svoju moralnu izdržljivost. Ako igrate fudbalsku ekipu čak i na položaju golmana, potrebna vam je velika moralna stabilnost da biste prošli kroz sve pobjede i propuste u igrama. Ako radite na moralnoj izdržljivosti, uspješno možete zaobići bilo kakve prepreke ne samo u igri, već i u timu.

Važno je znati da ništa i nikada ne može ići savršeno u igri, niti čak i u treningu. Morate biti emocionalno fleksibilni, ne gubite srce i brzo se oporavite nakon neuspjeha kako ne bi ometao uspjeh vašeg tima.

Ako imate vjeru u svoju snagu, također će vam pomoći da pojačate moralnu izdržljivost. Samopouzdanje može proći od razumijevanja da ste teško obučeni ili iz činjenice da imate vrlo jake timske igrače, spremni su da se podržemo jedni drugima.

Kognitivne vježbe u obliku motivirajućih razgovora i sposobnosti da vide nešto dobro u bilo kojoj situaciji, jačat će vam i um i pripremiti se za igru. Vizualizacija, odnosno kada vam predstavlja u vašoj mašti, tok igre prije igrom i same igre također je vrlo učinkovit.

Ako razgovarate s sportskim doktorom ili psihologom, također će vam pomoći da odredite nedostatke i postepeno igrajte bolje. Na primjer, uvijek možete osjetiti krivicu ako vaš tim izgubi. Ali fudbal je timska igra i ako ga razumijete, to se vjerovatno sjeća da greška ne leži uvijek na vama, i vjerovatno i na branitelje, a zatim kako igrač postane jača.

Savjeti

Zapamtite da se nijedan igrač ne igra savršeno odmah. Ako želite postati divan golman, trebat će vam puno prakse, strpljenja i samopouzdanja. Zadržite pokušajte i ne odustajte!
Ne dozvolite da vas drugi optužuju u porazu. Zapamtite, čak i ako ste napravili greške, a zatim prije toga lopta proslijedila 10 drugih igrača.
Slušajte svoj tim i komunicirajte s njom. Fudbal je sport zasnovan na interakciji, jer trebate komunicirati sa svojim timom i planirati zajedno kako zaustaviti protivnički napad.

Upozorenja

Čak i najuspješniji golmani mogu učiniti ozbiljnim greškama. Ako ste ga izvršili, potom pokvite lekciju iz njega i krenite dalje, ali ne dozvolite grešku da vam pokvari raspoloženje.
Kad igrate, pogledajte glavu. Mnogi golmani dobivaju povrede prilikom sudaranja jedni s drugima i prilikom podnošenja lopte.

Sta ti treba

Rukavice
Štit
Gamaše koje će pokriti štitnike
Tim za majicu
Čizme
Muški golmani su bolji nositi sportske gaćice sa školjkom