Kako postati volio čovjek

Mnogi uspješni ljudi ujedinjuju jednu osobinu: Voliotion lik. Volio čovjek ima čvrste principe i ideale, ali otvoren je za novu i spreman je prilagoditi nepoznatim situacijama. Ako želite postati voljni čovjek, budite strpljivi i prilagodite se na posao - razvoj potrebnih kvaliteta zahtijeva iste napore kao i rad na svom tijelu u teretani. Pridržavajte se onoga što vjerujete, živite u skladu sa vašim principima i razvijte izdržljivost, što će vam omogućiti da se suočite sa bilo kakvim poteškoćama.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako se sortirati

jedan. Smiri svoju svijest. Čovjek snažan duh mora imati čisti um. Naučite pustiti nepotrebne alarme, riješite se ometajućih faktora i fokusirajte se na važno. Ako primijetite da smo se ponovo zabrinuti za najmanja stvari, duboko udahnite i mentalno se vratite na ono što želite razmišljati.

Meditacija - Ovo je odličan način da naučite kontrolišete svoju svijest. Ako se prije niste bavili meditacijom, prvo vam možete biti teški jer vaša svijest još nije navikla na smirenost. Ne očaj - s vremenom će postati lakše. Da biste vidjeli prve rezultate, dovoljno je posvetiti meditaciju samo 5-10 minuta dnevno.
Ako se želite fokusirati na trenutni trenutak, pokušajte snimiti misli koje vas posjećuju. Zamislite da ispustite sve što vam pada na pamet. Kad mi izbacite misli iz glave, bit ćete lakše fokusirati. Vratite se tim mislima ili idejama kasnije.

Slika pod nazivom pomažu nekome s depresijom i anksioznom korakom 12

2. Saznajte šta vam pruža zadovoljstvo. Razmislite kad ste se osjećali sretno ili zadovoljno i zašto. Zatim mislite zašto je ovo iskustvo bilo ugodno. Pokušajte reproducirati ove situacije što je češće moguće. Postavljajte pitanja o sebi voljenima. Pitajte ih kako vas opisuju kada ste sretni, a šta ste po njihovom mišljenju, raduje se. Ove informacije će vam pomoći da naučite nešto novo.

Na primjer, ako biste voljeli raditi s tutorom, pokušajte češće pomoći drugima i podijeliti svoje znanje.

Image naslovljen izlazak iz depresije korak 5

3. Saznajte šta vas motivira. Mislite šta vas gura naprijed i pomaže vam da ne spustite ruke u svakodnevnom životu. Ako primijetite da najčešće pokušavate živjeti dan, razmislite o tome što biste učinili sa svojim vremenom ako se ne trebate brinuti zbog trenutnih problema poput novca.

Motiviranje faktora mogu biti povezani sa vašim vrijednostima. Na primjer, ako cijenite prijateljstvo, bit ćete motivirani da provedete više vremena sa prijateljima koje imate i upoznate se sa novim ljudima.

Slika pod nazivom vodi sretniji život korak 13

4. Stavite dugoročne ciljeve. Ako imate cilj u životu prije očiju, bit ćete lakše biti voltifikatni čovjek, prevladati poteškoće i riješiti probleme. Stavite ispred sebe ciljeve koji će postaviti smjer u životu. Pokušajte razmišljati o barem približnom planu za narednih pet godina.

Napravite listu nekoliko ciljeva koje biste željeli postići u narednim godinama. Na primjer, možete se odlučiti za dovršavanje studija, pronaći posao ili naučiti italijanski.

Da biste otišli na golove lakše, okružite se ljudi koji imaju i golove. Komunicirajte sa mentorima sa kojima možete razgovarati o svojim snovima.

Image naslovljen izlazak iz depresije Korak 6

pet. Razmislite o ostvarivim kratkoročnim ciljevima. Kada imate opću ideju o tome što želite učiniti, rasipajte dugoročne ciljeve na manje. Zahvaljujući tu svrhu, neće se činiti tako zastrašujućim, a vi ćete biti lakše otići u željenu.

Staviti ispred sebe Smart ciljevi. Smart je akronim koji opisuje ono što bi trebalo biti ciljevi: specifični (specifični), mjerljivi (mjerljivi), ostvariv (dostupan), smislen (relevantna) i vremenski) i vremenski). Na primjer, cilj "pronalaska posla" može se podijeliti u nekoliko malih ciljeva: stvoriti životopis, prođite kroz staž, dobiti dodatno obrazovanje.

Neka bude dovoljno vremena za postizanje ciljeva. Privremeni segmenti moraju biti realni i moraju uzeti u obzir odmor, zabavu i moguće nepredviđene okolnosti.

Metoda 2 od 3:

Kako živjeti sa samopouzdanjem

jedan. Potražite nove informacije. Mislite na šta se zasnivaju vaši principi. Ako vam se čini da se vaše vrijednosti temelje na emocijama ili netačnim informacijama, ispitujte dostupne informacije i razmislite da li ne biste trebali preispitati svoja vjerovanja. Pratite trenutne događaje, pokušajte pročitati više i vidjeti vijesti.

Ako možete ojačati svoje presude po činjenicama, bit ćete lakše da osjetite samopouzdanje. Bit ćete spremni za dublje razgovore s drugim ljudima.
Pazite na koga komunicirate. Odaberite da komunicirate sa znanjem i mislećim ljudima sa kojima možete pridružiti zrelim diskusijama.
Ne vjerujte svemu na internetu. Neki web lokacije namjerno distribuirati lažne podatke.

Slika pod nazivom Sudbit sa repičnim post-post-poremećajem stres 3 Korak 3

2. Ne brini. Zamislite šta možete utjecati i ne trošite snagu na ono što je izvan zone vašeg utjecaja. Ako se brinete za bilo kakvu situaciju ili nadolazeći događaj, razmislite o onome što možete učiniti da pripremite ili napravite situaciju manje uzbudljive. Zatim usmjerite svoju energiju na akcije.

Ako se stalno nervirate, rasporedite za iskustva svaki dan. Dopustite sebi da se zaredite 10 minuta. Ako smatrate da vi doživljavate u drugom trenutku, usredotočite se na nešto drugo. Pokušajte istaknuti 10 minuta u različito doba dana i zaustavite se na opciji koja će se činiti što udobnija.

Image naslovljen izlazak iz depresije korak 7

3. Preuzmite odgovornost za svoje postupke. Podsjetite se da ste odgovorni za sve svoje postupke i rješenja. Ne krivite druge ako nešto pođe po zlu. Mislite koja će reakcija biti najkonstruktivnija i zapitajte sebi šta možete učiniti da u budućnosti sprečite pogreške u budućnosti.

Ako se u životu ne dogodi nešto dobro, pohvalite se zbog onoga što ste učinili i ne objašnjavajte sve samo sreću. Podijelite s drugim dobrim vijestima i označite događaj. To će vam omogućiti da uštedite motivaciju i ojačate samopouzdanje.

Image pod nazivom vodi sretniji život korak 18

4. Stvorite dobre navike. Da biste postali volio čovjek, vrijedi započeti korisne navike za svaki dan: ustanite na prvi poziv alarma, čuvajte čistoću u kući, redovno se bavite sportom. Ako ste skloni odugovlače, riješite se ove navike: Označite se za druge ljude i razbijete svoje ciljeve za male izvedive korake.

Stvorite jednu dobru naviku odjednom. Snimite koliko često uspijete slijediti naviku. Pokušajte da redovno izvršite istu radnju najmanje mjesec dana prije nego što nastavite na sljedeću naviku.

Slika pod nazivom Pomozite liječenju depresije sa hipnozom 8 koraka 8

pet. Budite spremni za naučiti novu i promjenu. Budite voljni čovjek - ne znači odbijati da promijeni svoje mišljenje o nečemu. S vremenom se prezentacija ljudi može promijeniti o nečemu, tako da se ne držite prošlosti. Budite otvoreni za nove funkcije i pokušajte procijeniti složena pitanja s različitih strana. Razgovarajući s ljudima, pažljivo ih slušajte, čak i ako se ne slažete sa njima.

Napravite samo-obrazovanje: pročitajte, gledajte dokumentarne filmove, slušajte podcaste, idite u muzeje.

Image pod nazivom Budite normalni korak 16

6. Ne dozvolite drugima da previše utječu na vas. Upotrebljenje ljudi ne počinju sumnjati u sebe kad god se neko ne slaže s njima. Da biste se pridržavali svojih uvjerenja, bilo je lakše, voditi dnevnik i naučiti reći "ne". Ako se ne slažete, izrazite svoje mišljenje samouvjereno. Ne držite svoje misli sa sobom i ne mislite da ste dužni da opravdate pred drugima po vašem mišljenju.

Slika pod nazivom Bavljenje anoreksičnim prijateljima ili porodičnim korakom 8

7. Naučite da prepoznate druge motive drugih ljudi. Da biste osjetili povjerenje u svoje mišljenje i odluke, morate naučiti kako ispraviti druge ljude. Ako osoba izaziva samopouzdanje i poštovanje, pažljivo ga slušajte, ali nemojte nemojte ići sebičnim ljudima koji voze svoje lične motive.

Ako osoba neprestano doživljava potrebu za komunikacijom s vama i pokušava vas ubediti nešto, ali ne sviđa vam se, odbijte da komunicirate sa takvom osobom. Najvjerovatnije, osoba djeluje iz svojih ličnih motiva.

Metoda 3 od 3:

Kako prevladati probleme sa ličnom snagom

jedan. Pogledajte svoje probleme od. Ne naduvavajte probleme. Misli o katastrofalnim posljedicama, prijenos krivice na sebi i ishitreni zaključci potkopavaju duhovno zdravlje. Pokušajte pogledati situaciju realistično.

Za kontrolu onoga što se događa bilo je lakše, s vremena na vrijeme osporava vaše misli. Mislite ako imate dovoljno dokaza u korist određene misao. Odlučite da li stvarno gledate situaciju objektivno.
Na primjer, ako se neuspješno usprotirate publici od 100 ljudi, možete odlučiti da niste uspjeli i da više ne biste trebali izvoditi. U ovom slučaju podsjetite sebe da mnogi imaju neuspješne nastupe i da to nije kraj svijeta.
Pokušajte razgovarati s bliskim prijateljem ili psihologom da biste na drugi način gledali situaciju. Ova osoba neće biti emocionalno uključena u vašu situaciju i moći će biti objektivni. Ovo će vam dati nove informacije za razmišljanje.

Slika pod nazivom Budite strpljivi kada pokušavate tretmane depresije korak 13

2. Ne upoređujte sebe sa drugima. Čvrsti ljudi su sigurni i suprotstavljeni poteškoćama bez obzira na uspjeh ili neuspjehe drugih. Ako su vam potrebne usporedbe, procijenite ciljeve koje ste uspjeli postići i vidjet ćete kako ste se uzgajali iznad sebe.

Iako se volocioni ljudi često nalaze u konkurentnom okruženju (u prodaji, sportu, politici, obrazovanju), oni uspjeli su samo zato što se mogu nositi sa pritiskom konkurencije.

Analizirajte kako koristite društvene mreže. Razmislite da li se natjeraju da se uporedite s drugima, osjećate se gore od drugih ili doživite više negativnih osjećaja.

Slika pod nazivom Izbjegavajte da se utječe u uvredljiv komentar korak 9

3. Misliti konstruktivan. Ne žalite zbog sebe i ne uvjerite se da je situacija beznadežna. Potražite načine da se situacija preuzmu pod kontrolom. Vratite negativne misli i podsetite se da su beskorisni.

Ton vašeg unutrašnjeg monologa može biti negativan, pa gledajte ovo. Ako primijetite da vam neprestano govorite nešto negativno, zamijenite negativne misli pozitivne.

Umjesto toga: "Zašto čak ni ne pokušate?"- Recite sebi ovako:" Danas ću pokušati to učiniti malo drugačije ".

Ljudi s kojima komunicirate mogu imati veliki utjecaj na vaše misli. Ako ljudi oko vas često omogućavaju sebi negativne izjave, pokušajte provoditi manje vremena s njima kako ne usporavaju vaš razvoj.

Slika pod nazivom Ručka se smijemo iza leđa korak 8

4. Prihvatite činjenicu da je nelagodnost normalno. Izlaz iz zone komfora zahtijeva upornost i snagu, ali može se postići samo ovaj način. Stavite zadatke koji idu na nivo svojih vještina. Prihvatite neizbježnost neuspjeha i vlaka da radite stvari bez očekivanja određenog rezultata. Diskofret, neuspjesi i nesigurnost su potpuno normalni i čak korisni za lični razvoj.

Razviti sposobnost prevladavanja poteškoća, prijaviti se u klub spektakularne vještine ili za složenu obuku.

Slika pod nazivom Izbjegavajte ponavljanje starih pogruka iznova iznova korak 15

pet. Ne odustaj. Ako nešto ima vrijednost za vas, ne bacajte ovu stvar, čak ni ako vam je teško i ako već niste propali poraz. Idite na svoj cilj, čak i ako ste daleko od nje. Pokušajte raditi barem jedan mali korak naprijed svaki dan.

Na primjer, ako ne uspijete dobiti posao koji želite, pokušajte privremeno raditi na drugom mjestu i otići na večernje kurseve u sferi u kojoj želite raditi.

Ako odlučite da cilj ili zadatak više ne vrijede truditi, biti spremni da se odreknete, ali istovremeno budite iskreni prema vama. Pouzdan cilj samo zato što više ne odgovara vašim vrijednostima i težnjima, a ne zato što se pokazalo da je previše komplikovano.