Kako pratiti sebe: 15 koraka -

Briga za sebe je kako funkcionira sa punim radnim vremenom. Zanemarivanje ovog "rada" možete naštetiti vašem povjerenju, odnosima i prestati se zabavljati. Slijedite sebe vrlo važnim jer je to ključ sretnog i zdravog života. Takođe vam pomaže da budete dio društva u kojem ste.

Korake

Dio 1 od 4:

Briga o mentalnom i emocionalnom blagostanju

jedan. Dobar odnos. Briga za sebe znači zabrinutost i o vašem unutrašnjem svijetu. Ako se uvijek osjećate negativno raspoloženje, razmislite o mogućnosti promjene ovog pristupa pomoću terapije, čitanjem knjiga o samozadobnosti ili više vremena među optimističkim ljudima (potonji je uvijek vrlo važan).

2. Biti uporan. Glava da se zalažete za sebe, budite taktični, a ne agresivni. Diplomatski pristup je dobar način da se mirno živi.

3. Zauzeti se. Škola i fakultet, definitivno igraju važnu ulogu, ali ništa manje nije važno "Škola života". Pronađite načine za nastavak učenja, čitanja knjiga, proučavajući druge, radeći stvari na različite načine i slušati sovjete. Budite spremni započeti ponovo učenje, bez obzira na vašu dob.

4. Kontaktirajte svoju pomoć ako imate problema sa oporavkom nakon depresije ili ako osjetite da ne možete formulirati pravi način misli. Mentalni poremećaji i bolesti su obične pojave, a mnogi smatraju vrlo dobrim načinima liječenja. Ne trpe tiho. Dosezanje novih vrhova i primanje pomoći sa strane, možete pronaći načine za poboljšanje svog života i manje zameriti događaje svakog dana. Depresija, anksioznost, poremećaji ličnosti itd. može se prevladati, pa učinite sebi uslugu i potražite pomoć - zaslužujete.

Često se ljudi imaju disleksiju, diskalcij i druge kognitivne poremećaje ili probleme s obradom informacija. Vrlo su dezorijentirajući osobu ako ih ne dijagnosticira na vrijeme. Obratite se svom zdravstvenom osoblju

Nikada ne podcjenjujte snagu reči. Razgovor sa muškarcem kome u potpunosti verujete, vrlo može promijeniti svoje blagostanje i razumijevanje vašeg mjesta na ovom svijetu.

2. dio 4:

Briga o fizičkom blagostanju

jedan. Isperiti. Nedostatak sna ubrzava starenje i smanjuje mentalne sposobnosti. Spavanje vraća vašu energiju, tijelo i poboljšava koncentraciju. Prosperitet za spavanje takođe pomaže čak i održavanju tjelesne težine.

2. Jesti zdravu hranu kao što su voće i povrće. Dobra hrana kao rezultat pomaže u dobrom postupku. Loša hrana - loše postupke. Ako imate bilo kakvih problema sa izborom dobre prehrane, zatražite savjet iz vašeg savjeta o zdravstvenim pitanjima.

3. Redovno se baviti u sportu. Bilo da se radi o svakodnevnom šetnju sa psom oko kuće ili teretane, smislite par vježbi za svaki dan. Umjesto lifta, koristite stubište, dajte minibus na nekoliko zaustavljanja ranije i hodajte do posla ili uključite planinarenje na svoj sat trpezanja. Bez obzira na vaše preferencije, samo pronađite načine za mobilni telefon. To će vam pomoći da se držite u tonu i dodirnete.

Odaberite vrijeme za svakodnevne vježbe fizičke zdravstvene vježbe, poput časova za srce (hodanje, kickboxing) ili joge, pa čak i podizanje bučice pomoći će vašim mišićima da ostanu zdravi i jaki.

3. dio 4:

Stvaranje mreže socijalne podrške

jedan. Budite ljubazni sa drugim ljudima. Budite ljubazni s onima koji nisu poput tebe. To može biti teško tokom perioda kada se ne slažete ili vidite sličnosti s drugom osobom, ali pogledajte ga kao priliku da zadržite opreznost. Iako možda ne želite da napravite takvu osobu svom najboljem prijatelju, možete uspostaviti mrežu dobrih odnosa s mnogo različitih ljudi iz svih sektora društva, a to ne obećava ništa dobro za vas.

Zapamtite, svi su svjesni važnosti stvari u nekom trenutku svog života. Dobra riječ može glaći sve razlike i pomoći vam da osjetite da živite u razumnijem svijetu. Postanite ista varijabla koju čekate na ovom svijetu.
Imajte na umu da su loša djela često projekcije drugih ljudi na vlastiti bol. Čak i ako vas osoba puno znači i svjesno vas pita da odete, uvijek se osjećate dobro. Morate se samo da se sprijateljite, već i da zadržite svoje dostojanstvo.

2. Definirajte ono što obično volite. Pronađite ljude koji dijele vaše interese i pokušavaju pregoniti više vremena s njima. Odvojite vrijeme da se upoznate sa njima, uključujući pitinu kafu ili idite na pizzu i druge. Nastojte da pretvorite neke od tih ljudi u svojim prijateljima, a zatim provedite više vremena zajedno.

Nisu svi moći da postanu vaš prijatelj. Ne morate biti prijatelji sa svim ljudima i ne treba se očekivati. Vi ste i provodite vrijeme s tim ljudima s kojima imate ponude.

Image pod nazivom Čuvajte se čistim koraku 1

3. Biti zahvalan na pomoći. Kad vam neko pomogne, obuzdajte svoja obećanja i pomozite im na isti način kao i ti, izražavajući svoju ljubaznost i velikodušnost. Reci mi hvala i ponudim svoju pomoć u zauzvrat. Kad ta osoba ima problema da se dogodi u blizini.

Dio 4 od 4:

Briga o ličnoj higijeni

jedan. Pridržavajte se higijene. Redovno operite kosu.

2. Dodirnite svoj izgled. .Češalj osušite kosu i očistite zube. Vaši nokti moraju biti čisti i dobro njegovani.

3. Podržavajte željenu razinu vlage vašeg tijela. Redovno vlaži noge, noge, ruke i dlanove, posebno kada su suve i / ili vruće. Ne trebate potrošiti puno novca - možete napraviti dobar losion kod kuće ili kupiti jeftinu spremnost.

4. Nosite odjeću zbog koje se osjećate bolje. Odaberite nekoliko odijela zbog kojih se osjećate dobro i nosite ih. Ako živite u klimatskoj zoni, gdje se javljaju sezonske promjene, odjeća za dijeljenje za sezonske opcije. Pokušajte da napravite svoju garderobu manje, ali bolja, odjeća vam može pomoći da izgledate i osjećate bolje i uštedite vrijeme za svakodnevnu meditaciju o izboru odjeće.

pet. Pijte puno vode. Doprinosi vlaži kože i vašeg tijela. Voda također prikazuje toksine iz vašeg tijela i pomaže vam da se fokusirate. Pokušajte popiti dovoljno tečnosti tako da vam urin postane lagan.

Savjeti

Biti organizovan. Ovo je najvažnija komponenta uspješnog života. To znači da ne živi u neredu i redovno čistim. I svaki dan gorivo krevet je sitnica koja može dovesti do velikih promjena!
Nastojte biti u skladu sa sobom. Ljudi su obično mnogo sretniji kada ne žele da ispune bilo kakav ideal ili nečiju očekivanja.
Hobby je korisna lekcija za dušu, srce i um. Gurnite rukave i pretvorite ga u hobi u stalnu naviku.

Upozorenja

Višak visoke kalorijske hrane u početku će vam pomoći da se osjećate bolje, ali kasnije će dovesti do povećanja kilograma. Nastojte održavati uravnoteženu prehranu i pridržavati se vaših faktora koji utječu na hranu, poput umota, stresa ili financijskih iskustava. Pronađite alternativu kako zauzimati svoj omiljeni hobi, žvakaće mrkve ili šetnju sa psom.
Ne možete koristiti alkohol, cigarete i drogu. Pijte umjereno i zapamtite da bi bilo koji vaš izbor trebao biti svjestan. Treba ga smatrati utjecajem na vaše zdravlje i izgled prije nego što prepustite slabosti.

Sta ti treba

Korisno je zabilježiti svoje misli u dnevniku, s idejama i problemima.