Kako izmjeriti bazalnu tjelesnu temperaturu: 5 koraka

Bazalna tjelesna temperatura (BTT) - temperatura vašeg tijela može se u potpunosti odmoriti. Ako držite grafikon svog BTT-a da biste zatrudnili ili da biste kontrolirali plodnost, važno je imati tačna očitanja, a to nije tako jednostavno kao što mislite.

Korake

jedan. Koristite termometar koji je posebno dizajniran za mjerenje očitanja BTT-a. Ne koristite standardni termometar, jer nije baš precizan.

Image naslovljen je samouvjereno u vaš korak 6

2. Kupnja, ako je moguće - spavanje treba biti redovno. Nepravilan san (uključujući manje od tri sata neprekidnog sna) može dovesti do lažnog svjedočenja.

Slika pod nazivom Uzmite bazalnu temperaturu tijela korak 2

3. Izmjerite temperaturu svaki dan u isto vrijeme prije nego što stojite sa krevetom.Ugradite budilnik i držite termometar u blizini kreveta ili ispod jastuka. Ne ustajte, nemojte, nemojte ništa jesti i ne pijte, nemojte ništa piti (nemojte ništa učiniti (nemojte se nemotiti ni žive termometar) dok ne izmerite svoj BTT (koji morate izmeriti u punom miru).

Slika pod nazivom Uzmite bazalnu karoseksudnu temperaturu Korak 3

4. Napravite grafikon na milimetarskom papiru ili na računaru, sa datumima dolje i u bazalnoj temperaturi. Možete pronaći na internetu i tiskarskim planskim kartama, kao i pretplatu na grafiku plodnosti.

Slika pod nazivom Uzmite bazalnu karoseksudnu temperaturu korak 4

pet. Odražavaju postepenu ili iznenadnu temperaturu (od 0,3 do 0,9 stepeni Celzijusa).Plodnost je visoka, ako za dva ili tri dana povećava vaša bazalna temperatura . Dakle, ako gledate sličnu sliku u mjesecu, a zatim danima kada temperatura raste, najbolje je vrijeme za začeću (ili najbolje vrijeme za suzdržavanje ako koristite ovu metodu za kontrolu brzine nataliteta).

Savjeti

Za pouzdaniji rezultat, takođe posmatrajte promjene u sluznici. Na početku menstrualnog ciklusa, to je rijetko, ljepljivo i gusto - kada je ovulacija već blizu, postaje klizav i obilniji, podsjeća na sirove bjelančenje.Provjera maternice sluznice može dodati zapažanja ovulacije pomoću BTT grafikona.
Vrijeme koje mjerite bazalnu temperaturu treba biti što prije, da biste ponovo mogli zaspati, ako imate nepravilan raspored spavanja.

Upozorenja

Grafikon BTT nije 100% pouzdan kao metoda kontrole plodnosti i najbolje je koristiti u kombinaciji s drugim metodama kontrole plodnosti.
BBT podizanje može biti uzrokovano i emocionalnim poremećajem, stresom, hladnom ili infekcijom, umanjenjem birohitma, alkohol u noći ili kada se koristi električni pokrivač.
Ako izbjegavate seksualni odnos tokom svojih plodnih dana, najvjerovatnije će vam smanjiti šanse da zatrudnite, ali, u svakom slučaju neće spriječiti raspodjelu seksualno prenosivih infekcija.