Kako postati suzdržan (sa ilustracijama) -

Ako težete za ravnotežu, a zatim rizikujte postati osoba koja se stalno brine ili brine zbog stvari koje nisu bitne. Možete zagrliti ako će vas neko poboljšati na putu ili nakon dosadne razmjene s jednim od vaših prijatelja. Ne možete spavati cijelu noć, brinuti se o nadolazećem testu ili intervjuu. Možete znati puno iskusnih ljudi koji izgleda da prolaze kroz život velikih koraka i ne iznerviraju se sitnice. Uspjeh takvih ljudi nije u potpunosti ravnodušnost, samo trebate pronaći način da se nosite sa svojim stresom i približite se životu mirno i racionalno.

Korake

Dio 1 od 3:

Promijenite svoj stav

jedan. Pokušajte mijenjati ono što je u vašoj moći. Neka faza samo-poboljšanja je znati kada možete promijeniti šta vas gricka. Ako nervirate kolegu, a vi ne radite ništa da riješite ovaj problem, onda da, malo je vjerovatno da ćete se osjećati kao zreli. Ako su vrata Chulane lude, a ne pokušavate da ga poravnate, nećete dugo osjećati zreli. Važno je pristupiti životnim problemima s tihom i odlučivanjem.

Zapitajte se što vas stvari u životu čine nerviranim. Radite na potrazi za rješavanjem problema s kojim se bavite.

2. Prestanite brinuti o stvarima koje se ne mogu mijenjati. Promjena stvari koje možete promijeniti da bismo zaista postali zreli, morate se naviknuti na činjenicu da je nemoguće promijeniti. Možete riješiti problem kolege, ali ne možete promijeniti činjenicu da mrzi vrijeme u području u kojem živite ili ne želite dijeliti smještaj s braćom koji vas stavljaju. Naučite da odredite situaciju sa kojom se ne možete boriti i prihvatiti sa milim umom.

Recite, vaš novi šef vas izluđuje, ali volite svoj posao. Pokušaj da riješim problem, možete izgubiti mjesto, a zatim se fokusirajte na ono što volite, ne obraćate pažnju na dosadan šef.

3. Ne držite ljutnju. Ako ste osoba koja ne može oprostiti i zaboraviti, tada nećete moći biti uravnoteženi. Ako vas jedan od vaših prijatelja ili članova porodice zaista uznemiri, pronađite snage da razgovaraju o tome i pustili su situaciju, čak i ako niste u potpunosti oprostili ljudima. Ako se neprestano vraćate uvrijeđene, apsolutno ćete doći na ljut, razdraženo raspoloženje, umjesto da se upoznaju u miru i miru.

Ako ćete imati dugo vremena da se uvredite onima koji su vas odbacili ili su ljuti na ljude koji su vas povrijedili, onda nikad ne možete zreći.

Nesumnjivo, razgovor može pomoći kome i koliko vam je povrijedio. Ali ako se stalno govorite o tome i svi koji su spremni za slušanje, onda se dovedite u ludilo.

4. Dnevnik pogona. Ovaj postupak će pomoći u skladu sa svojim mislima i biti spremni suočiti se sa novim poteškoćama. Izrada evidencija najmanje nekoliko puta sedmično, kontrolirat ćete sebe i biti u ugodnom psihološkom stanju. Održavanje dnevnika pomoći će u uspostavljanju zdravog naloga i dat će vrijeme da se smiri i prihvati ono što je donijelo novi dan. Ako ne nađete vrijeme da dišete i izlivate svoje misli, nećete se uskoro moći osjećati uravnoteženo.

Razmislite o svom dnevniku kao spremište poštenih i objektivnih presuda. Snimite svoje misli bez straha i laži, a vi ćete staviti na put koji vodi do pacifikacije.

pet. Naučite da shvate problem, korak po korak. Mnogi ljudi ne osjećaju zrelu jer uvijek žure negdje, pokušavajući završiti svakog kretanja života, kao da igraju šahovsku igru. Pretpostavimo da ste pisac koji ga ne može riješiti da mu bude bibliotekar ili otići u diplomsku školu. Umjesto planiranja sljedećih deset godina vašeg života, koji odražavaju ako ikada možete objaviti knjigu, samo učinite ono što je u ovoj fazi života. Usredotočite se na svoje postupke trenutno i razmislite o sljedećem koraku, a ne o deset navodnih koraka.

Ako naučite kako živjeti u sadašnjosti i u potpunosti uronjeni u ono što se trenutno događa, veća je vjerovatnoća da ćete uspjeti, nego ako se stalno pitate gdje će vas dovesti sljedeći korak.

Dio 2 od 3:

Poduzmiti

jedan. Izvršite 15 minuta šetnje svaki dan. Dokazano je da šetnja skidaju napetost i pomažu u zaboraviti ono što brine. Ako se stavite na cilj da takve vježbe napravite jednom ili dva puta dnevno, možete disati svjež zrak, odmaknite se za sunčanje i pokušajte razbiti svoje navike i uspostaviti narudžbe. Ako ste slomljeni ili ljuti i ne znate šta dalje, nastojati da donesete misli kako bi imala pozitivan učinak na psihološku državu.

Ponekad se sve što trebate jednostavno promijenjeno. Prisutnost u svijetu, promatranje drveća, ljudi koji su uključeni u svoje poslove omogućit će vam da se osjećate mirnijima.

2. Više voz. Obuka će takođe pomoći na putu do dospijeća i u pronalaženju sklada misli i tijela. Unesite vježbu u naviku sporta 30 minuta ili više tjedan dana, po vlastitom nahođenju. Takav životni stil pomoći će se smiriti i smiriti. Sve vježbe će se fokusirati na tijelo i djelomično smanjiti alarmantnu energiju koju izvorite. U principu, svaka osoba može odabrati skup vježbi koji vam omogućavaju da se opustite, za nekoga, to je joga i može planinarenje.

Možete izvršiti vežbe deo svog svakodnevnog života, ako je ograničeno na vreme. Umjesto izleta u trgovinu za proizvode, idite tamo pješice. Ne koristite lift, idite na stepenice. Ovi mali napori imaju pozitivan uticaj.

3. Provedite vrijeme u prirodi. Šetnja prirodom pomoći će vam da se osjećate mirno, mir i shvate da većina problema nema toliko. Teško je brinuti o nadolazećem projektu ili intervjuu, prolazeći kroz šumu ili stojeći na vrhu planine. Ako ste u gradu, posjetite javni vrt ili jezero za razgovor s prirodom. Važnije je nego što mislite kada je riječ o dospijeću.

Ako više volite planinarenje, plivanje ili vožnja bicikla, onda imate mnogo više razloga da se upoznate sa prirodom.

4. Slušajte umirujuću muziku. Klasična muzika, jazz ili drugi, koji umiruju, ima ogroman utjecaj na unutrašnju i vanjsku državu. Ne slušajte tešku metalu i ne smetaju muziku i vraćate se na sve umirujuće zvukove. Možete ići na koncert ili je samo slušati kod kuće ili u automobilu, posebno prilikom kotrljanja umora.

Slušam umirujuću muziku nekoliko minuta, vidjet ćete koliko je lako opustiti svoje tijelo i um. Ako je kritični trenutak došao, a zatim se izvinite i slušajte muziku nekoliko minuta, a zatim se vratite na razgovor.

pet. Recite zatvorenim očima da se smire. Ponekad je sve što vam trebaju nekoliko minuta odmora. Ako osjetite depresivnu, samo lažite ili sjedite, zatvorite oči i pokušajte se ne kretati nekoliko minuta. Isključite um i ne obraćajte pažnju na zvukove okolo, možete se čak i povremeno uroniti u lagani san. Potrošite na 15-20 minuta. Ne zaljudite sat vremena i više ne probudite se kao nakon mamurluka ili lošije nego inače.

Ako osetite zabrinutost od umora i od nemogućnosti da se nosite sa većinom problema, uključite dnevnu rutinu i osjećajte se uravnoteženije.

6. Smijati se više. Ako smijeh zauzimaju većinu svog dana, učinit će vas da se opustite i osjećate lako, a samim tim i uravnoteženiji. Možda nemate vremena da se nasmijete ili se čini da nije "Ozbiljno", Ali morate uložiti napore da komunicirate sa ljudima koji vas nasmiju, vidite komedije ili samo učinite ono što će vas izvući iz mrzovoljnog raspoloženja. Učinite se glupom sa prijateljima i obucite smiješni kostim, ples bez razloga ili bilo čega, samo da se tresete.

Neka se nasmiji za vas što se danas može učiniti i započeti odmah. Čak i ako samo gledate smiješne mačke na YouTubeu, već će biti pravi smjer.

7. Smanjite potrošnju kofeina. Raširena činjenica da je kofein premošten i ne umiruje. Kafa, čaj ili soda daje naplatu veselog, što je potrebno, ali ako ih popijete u puno količina, onda ćete do kraja dana biti nervozan i osjećati se manje suzdržane. Izračunajte količinu kofeina koji se koristi za dan i pokušajte smanjiti taj broj polovine ako ga ne isključite u potpunosti.

Podrazumijeva se da ako želite biti suzdržani, trebali biste izbjeći potrošnju energetskih pića po svakom trošku. Brzo podižu raspoloženje, ali tada ćete se osjećati slomljeno i zabrinuto.

Dio 3 od 3:

Dostupnost zreljeg načina života

jedan. Komunicirati sa stabilnijim ljudima. Jedan od načina da se postane suzdržavniji je okružiti se velikim brojem uravnoteženih ljudi. Biti okružen mirnim ličnostima, znači biti na svijetu i mirno. Potražite ljude sa Zenovim pristupom životu i oponašajte ih. Kad im se približite, pitajte šta im je pomoglo da se približe takvom životu. Malo je vjerovatno da možete odmah postupiti kao oni, ali moći ćete naučiti nešto važno za sebe, nastavljajući komunikaciju.

Uz komunikaciju s iskusnim ličnostima, morate se pokušati riješiti ljudi koji uzrokuju iritaciju i anksioznost. Ne radi se o prestanku višegodišnjeg prijateljstva, već umanjivanje dosadne komunikacije.
Usput morate vidjeti razliku između suzdržavanja i ravnodušnosti ili apsolutne ravnodušnosti. Ako imate prijatelje koji se jednostavno ne brinu, jer nemaju ciljeve i težnje, ne mogu se zvati zreli. Važno je biti usmjeren i želimo postići nešto u životu, čak i ako je to samo sreća ili mir uma - biti zreli znači imati zdravijeg razmišljanja, bez razbijanja od hitnog razmišljanja.

2. Držite svoj prostor čist. Sljedeći način da postanete zreliji je čišćenje vašeg prostora. Čisto radno mjesto, očišćeni krevet i narudžbu u sobi, imaju pozitivan učinak na psihološku državu. Pretvaranje narudžbe na kraju dana, čak i ako je potrebno 10-15 minuta, vidjet ćete koliko se približavali režimu i osjećate se u tanjuru. Napravite sebi napor da biste održali red i iznenadit ćete se kako se zreli.

Prirodno će biti osjećaj nelagode, ako je stol prekriven papirima ili se buđenjem, ne možete pronaći svoju košulju. Narudžba će vam učiniti život uravnoteženiji.

Možete pretpostaviti da nemate vremena za čišćenje, ali ubuduće ćete shvatiti da je 10-15 minuta dnevno, mnogo je manje nego što obično troše u potrazi za potrebnim stvarima.

3. Ne žuri. Još jedna stvar zbog čega su ljudi mirniji, to je nedostatak stresa o nedostatku vremena ili straha da kasnite. Morate naučiti da distribuirate svoje vrijeme tako da svugdje imate vremena, pokušajte otići ranije i ne možete zakasniti. Kasno nemate vremena za svoj izgled i povećavate verovatnoću da nešto zaboravite, šta ćete doživjeti cijelu večer. Idite u školu ili da radite deset minuta ranije nego inače i obratite pažnju na to kako poboljšati blagostanje kada nema potrebe za bijegom od jednog mjesta na drugo.

Više sile Nitko nije otkazao. Čak i ako stignete u školu ili da radite 20 minuta ranije, još je bolje nego kasno, zaglavljeno u saobraćaju. Planirate svoj život, osjećat ćete se više pripremljenih za bilo koju situaciju.

4. Pridržavati se razumne grafike. To znači, ne vozite se. Ako želite postati zreli, nemojte napraviti osamdeset i istovremeno raditi. Vaš raspored mora isključiti žurbu i pokušati riješiti sve što vas je bacio novi dan. Važno je dati vrijeme prijateljima, ali ne na štetu sebe. Predivno sudjeluju u master klasama i pohađaju časove od joge, ali ne da se učitaju u takvu mjeru da ne možete donijeti početak do kraja.

Provjerite rasporedom. Postoji li nešto u tome što možete preskočiti, bez nepotrebnih gubitaka? Zamislite koliko ćete ugodnije osjećati, posjetiti 2-3 časove kickboxing-a tjedno, umjesto 5-6.

Obavezno uđite u grafikon nekoliko sati, ako ne više, na sebi. Svaka osoba treba imati takav minut - odlučiti koliko "svog vremena" Ne morate ga smanjiti.

pet. Nađite na jogu. Ako ove časove postanu dio vašeg rasporeda, dobit ćete bonuse u obliku mira i zategnutog tijela. Radeći jogu nekoliko puta sedmično, osjećat ćete se zrelije i smirenije i u većem harmoniji duše i tijela. Biti na prostirki, ometajući se iz svih vanjskih faktora i fokusira se na sinkronizaciju pokreta daha i tijela - u ovom trenutku sva iskustva i njegu moraju nestati. Joga, ovo nije način da se otklonite stresom već neko vrijeme - časovi će vam pomoći da izgradite akcijski plan za dugoročno odlaganje, bez obzira da li ste na prostirci ili ne.

U idealnom slučaju, učestalost nastave trebala bi biti 5-6 puta sedmično. Može se činiti puno, ali ne radi se o činjenici da nastave moraju biti potrebne u hodniku. Može se učiniti kod kuće ako postoji prikladno mjesto.

6. Meditacija. Ovo je takođe način da postanete uravnoteženiji i naučite smiriti sve glasove koji su vas zabrinuli tokom dana. Pronađite mjesto na kojem možete sjediti 15 minuta i naučiti kako opustiti svoje tijelo. Zatvorite oči i koncentrirajte se na disanje, što ulazi i izlazi. Kad ih otvorite, a opet će biti u potpunosti naoružan, doći ćete osjećaj spremnosti za susret dojenčad sudbine.

Veliki plus ovog postupka, u sposobnosti da se vrate u rješavanje problema unutarnjim mirnim mjestima.

Savjeti

Muzika, najbolji način da se smirite i čiste misli.
Šetajte kad se umorite od posla.
Mogućnost puštanja situacije je vrlo važna stvar na putu do zrelosti. Uklonite se da se napregnete.
Smiri se! Niste jedini problem u životu. Neki se trenutno suočavaju sa velikim poteškoćama od vas.
Ne samo da trening i rad ne pomažu u dovode telo u redu, ali također pomažu da postanu uravnoteženiji.

Upozorenja

Da bi se u potpunosti mogao držati u ruci, trebat će vremena. Ali čim se to dogodi, cijeli svijet će postati za vas "Palata sreće". Stoga ne ostavljajte pokušaje promjene.