Kako se nositi sa drhtavom glasom -

Tremor u glasu može dovesti do nespretnosti i narušiti vjeru u njihove sile. Takva situacija tokom javnog govora ili razgovora jedan na jednom sprječava da vas sagovornici razumiju. Neće moći rastavljati vaš prvoklasni govor ili duhoviti komentari! Platite neko vrijeme za respiratorne i razgovorne vježbe kako biste saznali kako kontrolirati tremor i postati samouvjeren od orastara.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako izvršiti respiratorne i razgovorne vježbe

jedan. DELSH dijafragme za kontrolu glasa. Uradite duboko udisajte i pogledajte sebe u ogledalo. Ako ramena uzdižu, onda koristite grudi, a ne dijafragmu koji je mišić i nalazi se u donjem dijelu pluća. Udahnite i pokušajte povećati grudi u iznosu, ali istovremeno slijedite ramena i škrinje ostaju nepomične.

Teško je vjerovati, ali ova okolnost uvelike utječe na vaš glas. Dijafragma je mišić koji trebate trenirati kao biceps. Ojačati mišiće da bolje kontroliše vaš glas (i drhtavi), jer glasan glas ovisi o samouvjerenom i čak dišućim.

Slika pod nazivom Zaustavite glas iz tresenja koraka 2

2. Ojačati dijafragmu. Sad, kad ste saznali o otvoru i gdje je, vrijeme je da ojačam ovaj mišić. Prije ili nakon tuširanja, okrenite ručnik oko kaiševa. Udahnite i pokušajte pomaknuti ručnik, ali ne podižete ramena ili prsa. Slow izdahnite. Na sledeći način, recimo "ah". Vježbati deset puta.

Kad izgovarate "Ah" prilikom disanja dijafragmom, imajte na umu da vam je lakše govoriti glasno i izmjereno. Sport za razgovor glasan i tihi glas. Možete čak napraviti čak pomalo površan dah u grudima kako biste usporedili dvije vrste zvukova.

Slika naslovljena zaustavljanje glasa od tresećeg koraka 3

3. Izdahnite s čizmom zvukom za kontrolu tempa disanja. Stanite glatko i dišite otvor blende, a zatim izdišite zrak kroz zube šistim zvukom. Ponovite ovu vježbu deset puta. Ostaje da se nadam da niko ne ide u sobu dok ćete se šištati kao zmija! Čini se čudnim, ali vježba za kontrolu brzine izdisaja omogućava vam ojačavanje dijafragme.

Slika naslovljena zaustavljanje glasa od tresećeg koraka 4

4. Izvršite glasovne vježbe za proširenje vokalnog raspona. Jedan od najboljih načina da se oslobodite drhtanja u glasu - proširiti raspon glasova. Ponekad sa uzbuđenjem, ljudi sa drhtavim glasom takođe proizvode visoke i pukotine zvuka. Vježbe za glas barem jednom dnevno da se riješe takvih problema.

Izgovoriti "mm-mm" (kao da želite reći "vrlo ukusna") i "mm-hm-m". Tokom nastave važno je uvijek disati dijafragmu i pokušati izgovoriti ove zvukove glasno. Ponovite ovu vježbu pet puta.

Probaj "nju, nju, ona, njen" veći i niži glas. Prvo pokušajte izgovoriti ove zvukove što je moguće više, a zatim se spustite na najniži mogući glas. Zaboravite na ozbiljnost, jer će zvučati vrlo čudno. Ponovite deset puta.

Mnogo puta izgovarajte "LLC-II" i koristite cijeli raspon glasova. Ponovite deset puta.

Izgovoriti "mmmmm" i fokusirajte se na drhtave senzacije na dnu lica i oko usta. Napravite zujanje sve tako dugo kao loše disanje. Ponovite pet puta.

Slika naslovljena zaustavljanje glasa iz tresanja koraka 5

pet. Koristite zvučnike za poboljšanje artikulacije. Zahvaljujući dobroj artikulaciji, ljudi će očito čuti svaki zvuk koji kažete. Ovo je vrlo važno jer u suprotnom mogu čuti ili ne razumjeti vaše riječi uopšte. Izvedite ovu vježbu jednom dnevno.

Koristite ovdje ponuđene čarolije ili pronađite odgovarajuće mogućnosti. Tempo mora biti što veći, ali pod uvjetom da jasno izgovarate svaki slog.

Primjeri: "Intervjuisani intervjuisao je intervjuisan", "paket kokice", "blizu bunara neću pronaći", "iz evorti Okrip, Archki Osip" i "Sedam sedam u Sani Soleted".

Slika naslovljena zaustavljanje glasa iz tresanja koraka 6

6. Pročitajte pjesme, članke ili knjige naglas. Najbolji način da se riješite drhtava u glasu - što se često može reći. Pročitajte različite tekstove naglas da vježbate u opuštenoj atmosferi. Istovremeno možete zastupati da ste čitali ispred publike. Govorite glasan i tih, visok i nizak glas i izrazite emocije. Kad ste spremni, pročitajte blisko prijatelju ili rodbinu.

Morate pripremiti određeni govor? Samo super! Pročitajte govor svaki dan naglas.

Možete se napisati i na diktafon ili na kamkorderu. Pogledajte ili slušajte unos da biste pronašli aspekte koji treba poboljšati.

Metoda 2 od 3:

Kako se pripremiti prije govora

jedan. Vježbajte fizičko obrazovanje za davanje viška izlaza energije. Probati Početi trčati Ujutro ili hodaju oko zgrade u kojoj morate reći, igrati na pozornici ili izvesti teški razgovor. Pokušajte potpuno riješiti nervnu energiju da biste oslabili alarm. Takođe će se pomoći da se nosi sa drhtanjem glasom.

Slika naslovljena zaustavljanje glasa iz tresenja koraka 8

2. Vezati jezik da pripremi grlo. Idite u toalet prije performansi ili govora. Pokušajte pokrenuti jezik što jači što je više moguće i izgovorite dječju pjesmu ili jednu od vaših omiljenih kapljana sa najtanjim jezikom. Ova vježba će pomoći u pripremi grla, iako izgleda smiješno. Otvoreno grlo pruža samouvjereniji i glasniji glas.

Slika naslovljena zaustavljanje glasa iz tresanja koraka 9

3. Čvrsto naslonite stopala u pod da biste uzeli pravu pozu. Ovo je važno ne samo kad stojite, već kad sjedite. Stavite noge na širinu ramena. Podnožja bi trebala biti odmaranje na pod cijelim područjem. Nemojte se ljuljati i ne pomerajte težinu sa stopala na nogu. Ovo je vaše snažno držanje koje treba uzeti.

Slika naslovljena zaustavljanje glasa iz tresenja koraka 10

4. Ispravite ramena za desno i otvoreno držanje. Prizemna ramena i loš držanje također se miješaju duboko udisati. Tako da će vam biti teško govoriti i bez drhtavanja glasa. Nema potrebe da se ubacuju tokom javnih govora, u protivnom ćete pogledati uzbuđeno.

Slika naslovljena zaustavljanje glasa od tresećeg koraka 11

pet. Vježbe daljinskog disanja. Ako brinete, onda se fokusirajte na disanje. Zamislite da ste ranjeni ručnikom i pokušajte ga mentalno premjestiti. Dakle, kisik će vam dati snagu, a koncentracija na vježbi pomoći će se u ruci.

Slika naslovljena zaustavljanje glasa iz tresanja koraka 12

6. Napravite gutljaj vode prije govora. Za svaki slučaj, uzmite bocu vode sa sobom. Tečnost će napraviti glas jasnije, za razliku od suhog i grubog zvuka. Takođe ne bi trebalo primiti tokom prezentacije, u suprotnom možete dobiti glavu.

Metoda 3 od 3:

Kako uspješno izgovoriti govor ili razgovarati

jedan

Obavezno se ponašajte čak i ako brinete. Znate svoj govor i argumente. Čak i ako postoji uzbuđenje, važno je zapamtiti da ste sada na ovom mjestu zbog tvrdoglavog rada. Osmijeh, stanite ravno i gledajte ljude u očima. Pretvarajte se da ćete sigurno steći pravo povjerenje. Sve to djeluje!

Slika naslovljena zaustavljanje glasa iz tresenja koraka 14

2. Počnite samouvjereno i osmijeh. Osmijeh će omogućiti muskusu lica i odmah očarati publiku (ili jedan slušatelj). Pokušajte govoriti glasno i jasno od samog početka. Mrtav glas Ako zvuči preglasno, ali bolje je da su vas svi čuli od prvih riječi.

Uspješan početak pomoći će vam da pronađete samopouzdanje. Prve su riječi date teže.

Ako niste uspjeli počniti samouvjereno, ne trebate biti uznemireni i brinuti se! Samo napravite gutljaj vode i duboko udahnite, opet se nasmiješite i nastavite razgovarati. Vjerovatno ćete se nositi.

Slika naslovljena zaustaviti glas iz tresenja koraka 15

3. Govore polako da bi održali interes studenata. Mnogi ljudi žele reći ili završiti razgovor što je prije moguće. To je loša ideja! Ako prebrzo govorite, ljudi će vas prestati razumjeti i bit će manje pažljivi.

Neki slušatelji mogu snimiti zapise, pa će oni postati samo spor tempo.

Slika naslovljena zaustaviti glas iz tresenja koraka 16

4. Povećajte svoj glas tako da svi slušate. Zapamtite svoje vežbe glasa i disanja da biste govorili glasno i jasno. Tremor je obično uzrokovano površinskim disanjem i uzbuđenjem. Ne zaboravite da napravite duboke dah i govorite dovoljno glasno da glas prestane da drhtate po sebi.

Glasan i jak glas automatski zvuči samouvjereno, čak i ako postoji nešto drhtavo. Sjetite se da su prisutni najvažniji čuti i razumjeti vaše riječi.

Slika naslovljena zaustaviti glas iz tresenja koraka 17

pet

Podržite vizualni kontakt sa prisutnim. Ne biste trebali gledati svoje zapise češće nego što vam treba. Pogledajte te prisutne. Samo tako ćete izgledati samouvjerenije i moći otkriti grudi da duboko udahnete.

Ako je potrebno, možete se fokusirati na čelo slušalaca, a ne u očima. Neće primetiti razlike.

Slika naslovljena zaustavljanje glasa iz tresenja koraka 18

6. Snažno govorite tokom govora ili razgovora. Nije lako, jer ćete prema kraju osjećati snažan umor. Trebali ste napraviti toliko truda tako da je glas zvučao nesmetano i glasno! Ulica do samog kraja da se posao uspješno pokrenulo.

Slika naslovljena zaustavljanje vaših ženu od tresećeg koraka 19

7. Pauzirajte pauzu i pijte vodu ako vam treba kratka pauza. Ako brinete, prebrzo recite ili zabrinuti zbog činjenice da će glas započeti drhtati, a zatim zaustavite. Pauzes je potpuno prirodan dio govora ili razgovora. Napravite gutljaj vode, dišite i nastavite svoj govor.

Slika naslovljena zaustavljanje vaših kočnica od tresećeg koraka 20

osam. Ne dozvolite da vas pogreške napuste. Sve (apsolutno sve) prave greške. Niko vas neće osuditi ako napravite post, pokvarite ili svoj glas bačen. Naprotiv, ljudi će situaciju doživljavati pozitivno, jer se dogodilo sa svakim. Podsetite se da je i svaki gledalac takođe bio na vašem mestu. Ne odustaj.