Kako pratiti svoje srce: 15 koraka

Slušajući vaše srce ponekad teško, pogotovo ako živite u kulturi, gdje su svi zauzeti i moraju puno raditi. Ali uprkos činjenici da vas život pokušava povući u hiljadama različitih smjerova, postoje načini da se izrezi za sebe osamljenim mjestom. Možete se potruditi da živite na zahtjev vašeg srca. I to će zauzvrat pomoći da uživate u životu i biti otvoreniji za one koji okružuju ljude.

Korake

Dio 1 od 3:

Odredite želje svog srca

jedan. Napravite listu onoga što biste željeli postići. Lista njegovanih želja pomoći će vašem srcu da odabere smjer kretanja. Stavite dostižne ciljeve (ne u stilu "postane prva osoba na Marsu"). Ovaj popis može poslužiti kao odličan izvor inspiracije u procesu pronalaženja značajnih događaja na koje ćete se težiti. Ako je popis zaista sastavljen iz srca, neke od vaših dubinskih želja i interesa uticati će na to.

Image Nadledajte Slijedite svoj srčani korak 2

2. Označite vrijeme i mjesto. Da se uronite u sebe i čujete glas svog srca, prvo morate pronaći vrijeme i mjesto za ovo. Važno je sjediti mirno, a da ne budete ometani, tako da se čuje glas vašeg srca. Možete stvoriti posebno mjesto za napraviti posebno mjesto na kojem ćete doći u tišini. Ako u kući imate besplatnu sobu, sagorite svijeće u njemu i stvorite ugodnu atmosferu.

Image naslovljen slijedite svoj srčani korak 3

3. Slušaj svoje srce. Nakon što je stvorio odgovarajuće uslove, možete počne postepeno otvoriti za svoje srce. Možete sebi postaviti pitanje: "Šta sam još u dubini duše?»Malo čekajte: Možda u vašem srcu poziv. Ova praksa će vam pomoći da se manifestujete vašim srcem i vašim unutrašnjim željama.

Možete koristiti tehniku koncentracije koja daje odličnu priliku za kontakt sa svojim tijelom. Evo kako se baviti koncentracijom:

Čišćenje unutrašnjeg prostora i pogledajte u sebe, obratite pažnju na odgovore vašeg tijela. Ne pokušavajte ih analizirati, samo gledati kao da. Na primjer, kao odgovor na pitanje onoga što se događa u vama, možete osjetiti ozbiljnost u grudima. Provjeri od.

Jasno popravite svoja osećanja. To može biti jedna riječ ili kratka fraza. Na primjer, možete reći "ozbiljnost", ili "daje grudi", ili "napetost". Isprobajte različite riječi dok ne primjećujete da je riječ pogodna za vaš osjećaj.

Idi od riječi do senzacije i nazad. Provjerite i vidite kako komuniciraju. Imajte na umu da li se senzacije ne mijenjaju u vašem tijelu kada ih nađete pravo ime.

Zapitajte se gdje se čini. Da u vašem životu sada može izazvati ovu ozbiljnost u grudima? Nema potrebe za navijesno potragom za odgovorima, pustite ih da se popeju na površinu. Možda neće raditi prvi put. Možda će vam trebati neki trening, ali ova prekrasna praksa pomoći će vam da se otvorite za svoje srce i za sve što se događa u vama.

Image Nadledajte Slijedite svoj srčani korak 4

4. Odvoji ovaj put svaki dan. Požurite i buka može ozbiljno smanjiti sposobnost slušanja vašeg srca. Svaki dan dajte malo vremena za sebe. U ovom trenutku ne dozvolite ništa da vas odvrati. Ovo je vaše vrijeme i samo vi ovisi o tome šta ćete učiniti. U ovom slučaju postoji nekoliko preporuka:

Meditirati. Meditacija donosi velike koristi i mentalno i fizičko zdravlje, na primjer, smanjuje nivo pritiska i stresa. Pokušajte samo sjediti oko 10 minuta na mirnom mjestu. Koncentrirajte se na nešto jedno, na primjer, na klizanju na zračnim fluktuacijama, koje ulazi i ostavlja vaše nosnice, ili na neki predmet, na primjer, na olovku. Ako će vam pažnja biti izvan tema, lagano se fokusirajte na to ponovo.

Reći u toplom kupatilu. Opuštanje u vodi ima gotovo isti efekat kao tehnike opuštanja. Ovo je odlična prilika za opuštanje. U ovom trenutku možete se razmisliti o svom životu ili samo uživati u tišini i osjećaju tople vode.

Popijte šolju kafe sa djevojkom. Možda ne možete provesti toliko vremena sa prijateljima kao što ste htjeli. Iskoristite ovo vrijeme "za sebe" da pozovete blisku djevojku da večerate s vama ili šalicom kafe.

Image naslovljen slijedite svoj srčani korak 5

pet. Pronađite hobije koji uključuju svoje srce. Naše društvo čini veliki fokus na umu. Rečeno nam je da trebate misliti, a zatim postupiti i poduzeti razumna, racionalna rješenja. Takav pristup ne ostavlja mesto za intuiciju ili srce. Ali tako da život možemo učiniti radosnijim, skloniti se od rutinske i ozbiljne radne snage. Ako nađete aktivnosti koje utječu na vaše srce, pomoći će vam da otkrijete nove staze, a ne samo nešto, vodite svoj um.

Na primjer, ako želite čitati, raspored u vašem čitanju dnevnika. Pitajte prijatelje da vam preporučuju dobre knjige. Zbirka pjesama je posebno dobra.

Ako radije gledate filmove, pogledajte neki film sa visokim ocjenama, koji će utjecati na žice vašeg srca.

Još jedna dobra prilika - provesti vrijeme u prirodi. Ovo će vam pomoći da dublje doživite okus života i stupite u kontakt sa istinskom suštinom.

Dio 2 od 3:

Kako organizirati svoj život

jedan. Ako vam se čini da vam treba pomoć psihoterapeuta, kontaktirajte je. Ako imate problema s kojim vas sprečavaju da pratite svoje srce, a ne možete se nositi sa sobom ili sa prijateljem, trebali biste se posavjetovati sa ljekarom. Mnogi psihoterapeuti se stalno suočavaju sa takvim problemima kod ljudi.Da imate teško djetinjstvo, postoje problemi u braku ili doživljavate najjači stres - žalba psihoterapeutima pomoći će vam da ponovo otkrijete glas vašeg srca i još jednom se osjećate živom.

Somatska iskusna terapija nešto poput koncentracije, jer se koncentrišete na svoje tijelo, a ne na mislima i uspomene.
Kognitivna bihevioralna terapija može vam pomoći da otkrijete svoje opsesivne misli i vjerovanja koja vas sprečavaju da živite u skladu sa svojim srcem.

Image naslovljen slijedite svoj srčani korak 7

2. Za pomoć se obratite svojim prijateljima. Ponekad dođete tamo gdje možete čuti glas vašeg srca, teško je. Obratite se svom prijatelju. Možete napraviti vježbu koncentracije s tim. Bićete korak po korak da prođete vježbe i proslavite šta se događa. I jednostavno možete razgovarati o tome što se sada događa u vašem životu i čine vašu želju da živite u skladu s uključenim srcem. Zamolite prijatelja da vam daje savjet. Ako to jednostavno izrazite, već po sebi može vam pomoći, jer verbalni izraz emocija ima vrlo snažnu akciju.

Na primjer, možete reći: "Znate, osjećam da sada živim pogrešno kako moje srce želi. Moram razgovarati o tome s nekim. Mozes li mi pomoci?"

Slika naslovljena slijedi svoje srce Korak 8

3. Živi svoj život. Lako napuštamo pritisak drugih ljudi: roditelji, prijatelja, supružnika, pa čak i djece - i počnu živjeti kako žele. Ako želite živjeti u harmoniji sa svojim srcem, pobrinite se da živite kako želite, a ne drugi ljudi ne žele od vas. Riječ je o tome da su ljudi najčešće pjevali.

Zapitajte se: "Da li stvarno želim, ili to radim za nekog drugog, a ne za sebe?"

Naravno, nema ništa loše biti velikodušno i ljubazno i učiniti nešto za druge ljude. Ali morate pronaći pravu ravnotežu, kako biste pomogli drugima, ostanite vjerni sebi. Inače, bez obzira na vaše dobre namjere, lako možete "pretjerati" i izgubiti dodir vlastitim srcem.

Slika naslova slijedi svoj srčani korak 9

4. Istinita praćeno po favoritima. Promijenite svoj um i vratite se svom starom životu najlakši izlaz iz teške situacije, ali ako se vratite iznova i iznova, nikada nećete naučiti ništa na vlastitim greškama i ne postići napredak. Treba biti vjeran izabranom životnom putu. Posvećenost će vam dati snagu da izdržite poteškoće koje možete upoznati. Slijedite svoje srce nije uvijek lako.< Если вы чувствуете внутреннее сопротивление по отношению к какому-то пути, будь то учеба или какая-то конкретная работа, то было бы хорошо поразмышлять, действительно ли это решение соответствует влечению вашего сердца.

Nemojte brkati prirodnu otpornost i poteškoće sa ovom snažnom sukobom. Ponekad doživljavamo osjećaj nezadovoljstva, a ovo je normalno, čak i ako ste na pravom putu. Ako niste sigurni, da li radite, pokušajte razgovarati s nekim koga vjerujete, na primjer, sa bliskim prijateljem ili rođakom.

Image naslovljen slijedite svoj srčani korak 10

pet. Očistite i organizujte svoj lični prostor. Samo se pitate kada primijetite koliko vaše okruženje utječe na vaše raspoloženje. Na primjer, da se snažno učini na osjećaje ljudi mogu da boje. Provjerite imate li čist i naručite kod kuće. Ako vam se ne sviđaju boju zidova, preuzmite ih. Ukrasite svoju sobu s nekim umjetničkim proizvodom koji vas inspirira i pruža estetski užitak. Postavite fotografije onih kojih dragi. Takve jednostavne promjene u kući mogu promijeniti vaše osjećaje, a to će vam biti lakše shvatiti svoje istinske želje. Nered i siromaštvo u prostoru mogu izazvati nered u vašem umu, a to će ograničiti vašu sposobnost da čujete glas vašeg srca.

Dio 3 od 3:

Djeluju u skladu sa vašim željama

jedan. Pronađite aktivnosti u kojima možete izraziti sebe. Postoji mnogo kreativnih časova sa kojima možete pronaći vezu sa svojom dušom. Važno je otvoriti svoje srce, vaše najintimnije želje. U umjetnoj terapiji postoje različiti načini samoizražavanja koji će vam pomoći da otvorite našu suštinu i vaše srce. Evo nekih od njih:

Muzika. Prijavite se u zboru ili počnite uzimati igre na gitari.
umjetnost. Prijavite se u grupu slikanja ili skulpture.
Plesanja. Prijavite se u salsa grupu ili samo idite na časove plesa u teretani.
Pozorište. Gledajući oko sebe, možda je negdje u blizini dramatični krug, na koji se možete pridružiti. Pozorišna igra je odličan način samoizražavanja.

Slika naslova slijedi svoj srčani korak 12

2. Isprobajte slobodno pismo (freering). Vaše istinske želje i svakodnevne poslove u životu se često kriju iza obveza i nečije očekivanja. Praksa slobodnog pisma može vam pomoći da čujete vaše srce i produbljujete odnose sa ovim bitnim dijelom vaše ličnosti.

Odaberite temu i samo napišite na listu papira. Tema je možda jedna riječ ili kratak izraz, na primjer, "putovanje" ili "ono što ja mislim o putovanjima". Stavite tajmer 5 ili 10 minuta i jednostavno pišite na ovu temu, a da ne razmišljate o tome šta radite. Ne planirajte ništa unaprijed. Svrha ove vježbe je omogućiti vašem podsvijest da pobijedimo prema vama tako da jeste, a ne vaš um, kontrolirali ste vaše pismo.

Image naslovljen slijedite svoj srčani korak 13

3. Vežbati svijest. Postoje dva pristupa životu: biti i glumiti. "Akcija" režim je režim u kojem većina ljudi funkcionira gotovo stalno. Ovaj je režim potreban za nas u našem društvu, koji karakteriše brzi tempo života i visok nivo stresa, vrlo je važno da ostanemo u vodi. Međutim, režim "akcije" može se miješati u nas kako bismo primijetili vaše potrebe i uspori kako bismo uživali u životu. Svijest meditacije može vam pomoći da ojačate režim "Biti" u svom životu, što doprinosi početku življenja, slušajući srce.

Sjedite pravo u udobno držanje. U roku od nekoliko minuta pokrijte ovo držanje. Počnite obraćati pažnju na ono što se događa da vidite. Imat ćete puno nekoherentnih misli, fizičkih senzacija i, čini se, nasumičnim emocionalnim naviđanjem. Obratite pažnju na sve to i šta se događa, pokušajte pokazati radoznalost za njih, iako ne biste trebali reagirati na njih. Zamislite da ste naučnik i samo gledajte postupak bez ometanja. Nakon što se naviknete učiniti u opuštenom, pripremljenom i sigurnom mjestu, možete pokušati da to učinite u svom svakodnevnom životu, čak i kad radite druge poslove.

Image naslovljen slijedite svoj srčani korak 14

4. Napravite važan korak. Na osnovu njegove popisa želje i u zajedničkim životnim ciljem odlučite se napraviti važan korak, ako je potrebno. Možda biste trebali ponovo ići u obrazovnu ustanovu da neko nauči da se preseli u drugi grad, gde ćete imati više mogućnosti ili ćete biti bliži vašoj porodici - da ostavku sa posla da učinimo nešto što udovoljava željama. Tvoje srce. Prije nego što napravite ovaj korak, vrlo je poželjno razgovarati s porodicom ili sa prijateljima kako bi saznali kako se odnose na to i upisali svoju podršku.

Image naslovljen slijedite svoj srčani korak 15

pet. Započnite s malim. Nije potrebno Napravite kompletan puč u vašem životu da biste započeli živjeti u skladu sa željama vašeg srca. Gledajte, koje su male stvari u vašem svakodnevnom životu, što će vam pomoći da osjetite najveću harmoniju sa sobom i vašim željama. Na primjer, želite provesti više vremena sa prijateljima ili manje vremena ispred TV-a. Pogledajte svoju listu želja da biste saznali šta se može mijenjati u svakodnevnim poslovima da biste postigli ono što stvarno želite.

Savjeti

BitiSamouvjeren, ali ne samouvjereno.

Upozorenja

Ako mislite da vam srce govori jedno, a um je drugi, razmisli o onome što se događa. Biti impulzivan nije uvijek dobar.