Kako se nositi sa nedjeljnom rukom: 10 koraka

Njemački i švedski naučnici tvrde da je za većinu ljudi najnevjerovatniji dan u sedmici nedjelja.. Ruko Nedeljna uveče može ukazivati na to da ne donosite zadovoljstvo sedmice svog posla ili treninga ili je možda reakcija na vikend koji nije zadovoljio vaše nade, a iz očaja ste spremni pobijediti glavu. Nije važno što je uzrokovalo, ali vaše tijelo daje signal - najviše kotrljajući alkalon koji će vam odbaciti cijeli vikend. To znači da biste trebali obratiti pažnju na činjenicu da vam se vaše tijelo pokušava prenijeti vama.

Korake

Slika pod nazivom Prevladavanje nedjeljne noći blues korak 1

jedan. Svjesno, zbog onoga što imate ručniku. Ponekad da shvatim zašto ste tužni u nedjelju navečer, potrebno je dovoljno vremena. Budite sigurni da će se ponoviti više od više od jednom, to nije samo rezultat hiperacije ili hipoaktivnosti tjedan dana, usamljenosti ili naprotiv viška komunikacije, neuhranjenosti ili neprikladnog i t.D. Ako vam je jasno da je razlog za tekuću čežnju bliže radnu ili trening sedmicu, onda što je vike za vikend? Ne, radije, to je problem ostatka vašeg života (onaj koji se javlja između vikenda, radnim danom).

Image pod nazivom Prevladajte nedjeljni noćni blues korak 2

2. Shvatite da je Kandra u nedjelju prilično zajednička pojava. Nisi sam. Mnogi ljudi pridaje veliku važnost za vikend, nadamo se da će ih čekati da stignu, a zatim osjetite razornu gorčinu od činjenice da se približavaju kraju.Prirodno je ako izgradite velike planove za vikend, a ne pokušavajte da ih uravnotežite sve svakodnevne sedmice. Ako je pravi razlog za očajništvo razočaravajući od vikenda, tada je vrijeme da revidira očekivanja i omjer sa željenom radošću iz sedmice.

Slika pod nazivom Prevladajte nedjeljni noćni blues Korak 3

3. Razmislite o sedmici unaprijed. Odredite te događaje koji se mogu uznemiriti ili zabrinuti:

Predstojeće testiranje, ispiti, sastanci, prezentacije i t.D. - sve što zahteva pažljivo trening ili samo zabrinutost.

Rutina - osjećate da tjedan postaje dosadan, ništa ne može diverzificirati monotoniju svakodnevnih aktivnosti.

Ismijavali su te okrutno, bili su uvrijeđeni, poniženi i t.D. na poslu, u školi, fakultetu, a plašite se provoditi vrijeme s tim ljudima.

Znate da ne učite ne specijalitet da ne radite na svom mjestu i t.D., Ali nastavite držati odabrani kurs.

Ne možete ukazati prstom u razlog, osjećajte se strašno, a znate šta trebate nešto učiniti, tako da tjedan ne postane isti "veseli" kao vikend.

Slika pod nazivom Prevladajte nedjeljni noćni blues korak 4

4. Potražite razloge svojih luđaka. Neki od gore navedenih razloga su vrlo ozbiljni i zahtijevaju trenutnu odluku. Na primjer, ako se okrutno rugate, hitno vam treba pomoć da promijenite situaciju. S druge strane, ako ste dovedeni preko nadolazećeg testa ili prezentacije, ometajući nešto neočekivano, što će podići raspoloženje, na primjer leptiri. Ako Kandra nastavi tjedno, onda jednostavno pokazujete pogled na dobar film ili večer s prijateljima - dat će vam potrebnog predah umjesto da razmišljate o problemu.

Slika pod nazivom Prevladajte nedjeljni noćni blues korak 5

pet. Pridržavajte se ovim zastojem ili povećati očaj. Ako je stvarni razlog vašeg ruke da se osjećate pijanim u gluv ugao, a besmisleno je, vrlo je ozbiljno i zahtijeva usredotočenu i dosljednu odluku.U ovom slučaju, vaša nedjelja Tosca govori o tome koliko malo duše u vašem radu ili studiranju, a postoji vrijeme za razmatranje cijelog života. Do nedelje od jednog na druge vikendom nije bio lak smještaj koji vas prolazi pored vas, a opet je postao punopravni dio vašeg života. Ali kako naučiti da je to isto? Počnite razmišljati o takvim pitanjima:

Slika pod nazivom Prevladajte nedjeljni noćni blues korak 6

6. Čuvaj se. Izbjegavajte alkohol ili drogu.

Vaš rad predstavlja za vas barem najmanji interes?

Dosadno vam je na poslu ili školi?

Umorni ste od toga da radite istu stvar i osjetite da su sposobni za veći?

Uhvatite se da mislite da sanjate o drugim mogućnostima?

Spremni ste za reći načelnika otpuštanja?

Spremni ste za sve, ali ne radite ništa?

Šta radite, više ne donosi radost, a vi ne tražite ništa?

Slika pod nazivom Prevladajte nedjeljni noćni blues korak 7

7. Planirajte promjenu. Kada je riječ o radu u mrtvom kraju ili nastavnom planumu, što prije prelazite na aktivnost koja vam zaista odgovara i donosi zadovoljstvo, to bolje. Ako ne preduzimate nikakvu odlučujuću akciju da biste promijenili svoj život, onda ćete svake nedjelje imati isti način: Newsand Handra će biti progonjen.Nastavit će se sve dok ništa ne učinite. Zastrašujuća prognoza. Ako je razlog za očajanje osjećaj zastoja, beznađa, sljedeća obećanja pomoći će joj pristojan sastanak:

Obećavam da ću sutra posjetiti / imenovati sastanak sa konsultantama iz Zavoda za zapošljavanje

Kupit ću svježu štampu sa reklamama o slobodnim radnim mjestima i počet ću tražiti posao - i trenutno ću napraviti sažetak

Nazvat ću x, ko mi je rekao da saznam da li će slobodno mesto / ili / nazvati Z, ko mi je rekao o p, koji je bacio studije u sredinu i požalio sam, inspiriran sam takvim primjerom

Stvari su dobre. Ovo su samo okolnosti, a ne ja. Dobro sam, ja sam divan stručnjak za svoj posao, samo mi treba promjena, a ovo ću raditi s ovim trenutkom, počevši od "sada"

Otvorim internet trenutno i tražim svoj odgovarajući posao. I gledam i ono što bih još mogao učiniti.

Slika pod nazivom Prevladavanje nedjeljne noći blues korak 8

osam. Promijenite svoju uobičajenu nedjeljnu rutinu dana. Ako vaša dosada ne generira nijedan od ovih ozbiljnih, radikalno mijenjajući život razloga, jednostavno osetite ogromno razočaranje koje vikend završava, napravite nedjelju uveče svijetle, punu događaja. Idite u kino, kuglanje, dogovorite prilagođene web lokacije sa gledanjem zanimljivim filmom ili posjetite noćni klub. Smisliti šta bi bilo uzbudljivo i ometalo učiniti, umjesto samo sjedeći i patiti. Koristite nedjeljnu večer kako biste unaprijed planirali zasićenu i zanimljivu sedmicu, obratite se mreži ili telefonu sa ljudima da biste se složili. Uzmi banje ili jacuzzi, napravite sebi manikuru, ponudite partneru da napravi jedni drugima masažu. Mislite šta će vam ostale časove pružiti zadovoljstvo.

Slika pod nazivom Prevladavanje nedjeljne noći blues korak 9

devet. Potražite profesionalni tretman. Ako patite od depresije, paničnih napada ili drugih poremećaja, najbolji izlaz će se žaliti na pomoć profesionalcima koji će moći staviti tačnu dijagnozu, konfigurirati i pronaći prikladan izlaz. U nekim ljudima nedjelja Handra može biti najupečatljivija manifestacija praktično neprimjetne depresivne države, a profesionalna pomoć u ovom slučaju jednostavno je potrebna.

Image pod nazivom Prevladajte nedjeljni noćni blues korak 10

10. Napišite sebi pismo koje ćete otvoriti sljedećeg petka. Sastojat će se od dva paragrafa. U prvom stavku navedite nedostatke nedjelje navečer i opišite iskusne emocije. Drugi odlomak mora vas ohrabriti da provedete vikend, živite ih kao da je poslednji vikend u vašem životu.

Savjeti

Završite posao zakazan za vikend do nedjelje navečer, onda se možete osjećati opušteno, znajući da se sve radi.
Chanda večeri dana definitivno je ozbiljnija, ako je povezana s radom, a ne da studira. Uostalom, studirajući rano ili kasnije kraj, dok se rad kasni dugi niz godina, pogotovo ako ste se odveli u brzi protok rasta karijere, gdje se možete kretati samo u jednom smjeru, a ovaj pokret će biti potišten. Stoga je u kojem je glavni razlog očajanosti apatija za posao, vrijedi paziti da sluša svoje tijelo.
Nedjeljni simptomi mogu biti mučnina, kratkoća daha, brzo disanje, letargija, sažaljenje, depresivne misli, razdražljivost, griz, vrisak, bijes, strah, povraćanje ili proljev, toplina ili naprotiv, itd. - ti simptomi koji su obično povezani sa anksioznošću, uzbuđenjem i iskustvima.
Ako se vrlo zabrinute zbog rada, fakulteta ili školskog učinka, koristite nedjelju navečer da biste postavili i odredite ciljeve. Nema boljeg vremena za usporedbu rokova i vaših mogućnosti od samog početka sedmice - nedjelja navečer. Akcija je uvijek bolja inercija, pa umjesto razmišljanja, samo učini!
Nedjeljna čežnja može testirati čak i djecu koja su naizmjenično s jednim, a zatim sa drugim roditeljem. U takvim slučajevima vrijeme nije ograničeno navečer prošlog vikenda, to ovisi o vremenu "povratka" djeteta u porodici prebivališta. Ovo je zaista problem koji bi trebao otvoriti s djecom. Ako je potrebno, morate se obratiti stručnjacima. Ne zanemarujte dječja iskustva: oni su zaista vrlo bolni i anksiozni.
Može pomoći koncentraciji na ono što ćete učiniti sutra, vizualizacija ciljeva, njihova konkretizacija. Ovo će pojednostaviti u ponedjeljak ujutro i konfigurirat će vas na radnoj sedmici. Veza rano, pročitajte / mislite / molite / meditirajte dok ne padnete. Takvo će vam zabavno omogućiti da mirno zaspite, snovi će biti ljubazni ili neće postojati nikakvo, ali uvijek ćete biti u željenom životu duha. Zahvaljujući put ujutro imat ćete slobodno vrijeme, tako da ne žurimo za doručak i piti čaj. I na kraju, nemojte misliti na posao prije vremena.
U svom umu, platite cijelu sedmicu, uključite svoje stvarno "ja želim" (one koje više neće raditi). Dat će vam snagu i energiju da samo spali cijelu sedmicu, znajući da ste se bavili situacijom.