Kako eliminirati otrovne sporove iz odnosa: 9 koraka

Ako želite eliminirati svoj toksični odnos (štetan za vas oboje) dio, sposobnost da se "sigurno tvrđa" veština je najvažnosti važnosti. Štaviše, svaki od nas u principu trebao bi pokušati osloboditi vaš život iz toksičnih sporova. Naravno, imat ćete neslaganja, a nastavit ćete se iznervirati i dodirnite jedni druge, ali vještina koju ćete razviti pomoći će vam da upravljate situacijom i ne dozvolite da postanete zaista neugodno. će vas naučiti kako to postići.

Korake

jedan. Iskusni nemir možemo izraziti drugačije. Trebalo bi shvatiti koje oblike nelagode da budu prihvatljivi, a koji - ne.

Izraz nezadovoljstva. Ovo je obrazac na kojem opisujete problem ili radnju jasan je i razumljiv, bez preseljenja prema pojedincu.
Trebamo priliku za izražavanje nezadovoljstva. Postoje očigledni problemi s kojima trebate nekako shvatiti i riješiti ih. Niko ne želi stalno periti sva sula. Međutim, u prosperitetu nema mjesta za kritike i nepoštivanje. Ovi obrasci moraju biti zabranjeni.
Trenutno zaključite sa svojim partnerom dogovor da ćete eliminirati kritike i nepoštivati iz vaše komunikacije. Ne "ali", "i šta ako" i "događa se" i t. D.- Pokažite disciplinu i jednostavno ne radite to. Budite disciplinirani kada izrazite nezadovoljstvo, ne klizite u kritiku ili nepoštivanje komentara. U listinja svađe nije uvijek jednostavno, međutim, pažljivo pokupi riječi, uštedjet ćete se od žaljenja i tuge u budućnosti.
Ako ste još uvijek svi, odmah se izvinite, ako situacija treba. Označite sebi ovaj trenutak kao razlog za rad na sebi. Možda ćete trebati da unesete komentare jedni drugima dok se zdrav način ne raspravlja u navici, već pozitivne rezultate koji ćete dobiti odmah. Užas napada i kontranapad će biti eliminiran.
Još jedna situacija u kojoj možete otkriti sebe - opravdavajući svoje nepoštivanje izjava. Na primjer, nazvali ste me "glupom", a ja sam vam dao napomenu. Ne vrijedi dodatnih 5 minuta da potrošite na objašnjenje onoga što sam se stvarno ponašao kao nenormalan. Glupa sam po prirodi, međutim, najbolji su načini da se probudim u miru.

Primjer: `Rekli ste da ćete pratiti posuđe, ali niste to učinili`.

Kritika je izjava koja se suočava sa ličnošću osobe i sadrže opće zaključke ("nikad", "uvijek" i t. D.).

Primjer: `Rekli ste da ćete periti posuđe. Nikad ne držiš riječ `.

Nepoštovanje dodaje uvredu.

Primjer: `Rekli ste da ćete periti posuđe. Šta si nepošten.

Slika pod nazivom Eliminirajte toksične argumente iz vašeg odnosa korak 2

2. Pokušajte u svakom sporu da rastavite jednu temu. Pridržavajte se teme spore iz kojeg su započeli. Na primjer, ako ste se počeli svađati zbog posuđa, a zatim razgovarajte samo sa problemom sa jelima i samo. Sa svim ostalim problemima, bavite se drugim vremenom, na jednom problemu za jedan spor.

Slika pod nazivom Eliminirajte toksične argumente iz vašeg odnosa korak 3

3. Odaberite odgovarajući trenutak. Pravi vremenski izbor određuje cjelokupni daljnji napredak. Ako vaš partner trenutno pokušava preživjeti težak dan, odgoditi razgovor za kasnije kada se sve igra - posuđe čekaju. Cijenite vaš odnos veći od pojedinačnih problema. Ako se vrijeme neprestano ne čini neprikladnim, onda imate ozbiljniji problem s kojim biste trebali razumjeti.

Slika pod nazivom Eliminirajte toksične argumente iz vašeg odnosa korak 4

4. Započnite kao da želite završiti. Izbjegavajte naprezanje u sporovima. Početak spora u velikoj mjeri određuje kako će se završiti. Ako pokrenete spor, pucanje iz svih pušaka, to će završiti pakao, zato budite zaista oprezni, započinjući razgovor. Ako želite da sve završi međusobno poštovanje i razumijevanje, a zatim u početku uzmite ovaj ton.

Slika pod nazivom Eliminirajte toksične argumente iz vašeg odnosa korak 5

pet. Neki se sporovi nikada ne rješavaju. Nisu svi problemi mogu riješiti. To ne znači da ne možete razgovarati o njima. To znači samo činjenica da se besplodna nada za njihovu odluku može natjerati da se svađate izvan činjenice da može biti korisno.

Popularne teme u sporu - Rasprava o porodičnom budžetu i neplaćenošću. Vaše teme mogu varirati.

Postoji još jedna grupa nerešivih sporova - to su sporovi, koje jednostavno ne znate kako. Ovim sporovima možete napustiti ili samo potražiti pomoć nastavnika i profesionalaca. Postoji mnogo izvora pomoći kada to potražite.

Slika pod nazivom Eliminirajte toksične argumente iz vašeg odnosa korak 6

6. Prikaži jezik. Uzmi vremenski ograničenje - zaštitni mehanizam koji vam omogućava da stalno kontrolirate situaciju.

Ovo je signal ili fraza koja upozorava na obje strane da je opasnost naprijed i treba usporiti. Oni mogu biti napomena, poput "Oh, situacija izlazi iz kontrole" ili ", izgubili smo se iz teme", ili "bio je vrlo bezobrazan", ali naš favorit - prikaži jezik.

Kad se situacija zagrijava, jedan od nas uzima glup izgled i pokazuje jezik. Dalje, postaje vrlo problematično da bi se nastavio uživati u ljutnji i čiru. Možete napraviti ulkuarsku primjedbu ako je vaš sagovornik dovoljno pametan da shvati apsurdnost cijele situacije.

To ne devalvira spor i ne pokazuje da to ne bi trebalo biti završeno. To znači samo činjenica da ste trenutno pristupili nečemu što vas može uništiti sa partnerom, a vaš je odnos mnogo važniji od završetka spora u ovom trenutku.

Zaštitni mehanizam nije samo način da se argumentira pod kontrolom, ali ima pozitivan aspekt. Omogućuje vam da se raspravljate sa osećajem samopouzdanja.

Ako ste sigurni da nećemo provocirati vrtlog optužbi i ne probudimo gorke uspomene kada spominjete riječ "budžet", možete započeti diskusiju. Možda nećemo doći da riješimo, ali barem pokušamo.

Nastavite dok ne ima smisla. Čim sve postane užasno, pustite na tok jezika i povlačite se.

Ova tehnika omogućava vam da se osjećate sigurno u procesu spora ili diskusije. U prošlosti biste mogli imati određeni osjećaj tjeskobe u vezi sa sudjelovanjem u raspravi, što bi se moglo razviti u spor samo zato što niste imali mehanizam osiguranja ako se iznenada situacija izlazi iz kontrole. Stalno je postojalo opasnost da se u bilo kojem trenutku crveno dugme može pritisnuti, a naći ćete se u prstenu koristeći jedni druge sve kombinacije na kojima je samo sposobna.

Stoga se slažete sa partnerom o zaštitnom signalu s kojim se oboje slažete, i koji poštujete. Ako situacija postane previše napeta, koristite takav signal i odložite spor u odgovarajuće vrijeme.

Slika pod nazivom Eliminirajte toksične argumente iz vašeg odnosa korak 7

7. Zagušenje. Korisno je razumjeti još jedan fenomen - informacije o preopterećenju. Događa se kad dobijete previše poticaja i osjećate se preplavljene.

Kada djeca viču u sobi, a neka vrsta buke može doći iz kuhinje, uvijek možete isključiti radio ili izaći iz sobe da biste mislili. Osjećate se previše.

Tokom spora može se dogoditi sličan osjećaj da je samo previše previše. U takvoj situaciji, najgora stvar koju možete učiniti je da započnete pritisak, preopterećeno. Sada je u stanju u kojem ne može odgovoriti, on treba prikupiti svoje misli. Dodatni pad dovest će do činjenice da će osoba osjetiti napadnute. Nepobjediva primjedba može vas staviti u vrlo tešku situaciju.

Slika pod nazivom Eliminirajte toksične argumente iz vašeg odnosa korak 8

osam. Potrudite se da ignorišete sagovornika. Nesposobni odgovor na nju će ignorisati.

Govorimo o tome kada u potpunosti isključite razgovor, odbijate da razgovarate, počnite gledati televizor ili izlaziti iz sobe ljutito. Ostavlja jedan partner u pokušajima da nastavi rješenje problema, dok druga jednostavno odbija sve pokušaje da to učini.

Jaka otpornost - napeta zanimanje, može uplašiti partnera koji još uvijek pokušava nastaviti komunikaciju.

Često je odgovor na zanemarivanje još agresivniji nego što je bio prije komunikacije.

Jedna osoba se osjeća napala u takvu mjeru da ne može ili ne želi odgovoriti, dok ga drugi pokušava natjerati da odgovori na odgovor. Podseća na vodu koja se izliva na spužvu rasipaju se do granice - to jednostavno nema više prostora u njemu. Bez obzira koliko ste se trudili, nećete postići ništa drugo.

Ignoriranje treba izbjegavati sve. Lišava vam osjećaje "mi", jer jedan od vas napušta ukupni prostor.

Slika pod nazivom Eliminira toksične argumente iz vašeg odnosa korak 9

devet. Provjerite da li razgovarate i pokažete poštovanje sagovornika. Izgleda kao savjeti za roštilj starca, međutim, kada u potpunosti pokupite sa partnerom, upravo je zaključak na koji dođete. Ako pokažete neku disciplinu u onome što kažete i radite, vaša vruća razmjena pogleda neće dovesti do eksplozije. Može biti emocionalno, iskreno i odvažno, ali ne šteti i oštećuju. Možete reći šta želite reći da biste izrazili razočaranje i razgovarali o bolnim temama bez branitelja - jer vas niko ne napadne. Ovdje nije ništa komplicirano, cijela stvar u disciplini tokom sukoba.