Kako se nositi sa anksioznom prije ispita: 8 koraka

Ako se mučite besanim noćima, zabrinjavajući se o nadolazećem ispitu, ovo se uputstvo kreira posebno za vas!

Korake

jedan. Shvati što osjećaš alarmantno. Slabo ste pripremljeni? Uplašeni neuspjeh? Možda vina čitavog hipela, naduvanu oko ovog važnog ispita?

Image naslovljen bavljenje ispitnim anksioznim korakom 2

2. Temeljito pripremiti. Pišite odgovore na svako pitanje. Ponovite karte Kada počnete osjećati alarm - omogućit će shvaćanje da ste dovoljno pripremljeni.

Image Naslijed bavljenjem ispitnom anksioznom koraku 3

3. Zanemariti ili čak izbjegavati ljude koji imaju tendenciju da podignu paniku o ovome.

Image Naslijed bavljenjem ispitnom anksioznom koraku 4

4. Pogledajte sve karte u noć prije ispita - osvježiće vam pamćenje. Međutim, ako ponavljanje vodi samo veću anksioznost, odustani od ove ideje. Neki ljudi to zbunjuju, umjesto da naprave jasnoću.

Slika pod nazivom Bavljenje ispitnom anksioznom koraku 5

pet. Ide u krevet rano. Isprobajte meditaciju ili aromaterapiju da biste se riješili napetosti.

Image Naslijed bavljenjem ispitnom anksioznom koraku 6

6. Trčite na odgovore na dan ispita. Udahnite polako i pokušajte se opustiti.

Slika pod nazivom Bavljenje ispitnom anksioznom koraku 7

7. Tokom ispita polako pročitajte svoju kartu od početka do kraja. Ne paničite. Naglasite pitanja na koja možete odgovoriti.

Slika naslovljena bavljenje ispitnom anksioznom koraku 8

osam. Ako su vaši alarmi previše intenzivni i trajni, razgovarajte sa mentorom ili psihologom. On ili ona će moći podijeliti sa sobom efikasnom stres prevladavanjem strategija. Možda biste trebali razgovarati i sa učiteljem: znajući za vaš problem, može vam dati više vremena za pripremu karte.

Savjeti

Vježba pomaže u uklanjanju stresa i napetosti.
Za prakticiranje meditacije možda će vam trebati knjigu ili video zapis.
Pokušajte koristiti aromatičnu svjetiljku tokom pripreme. Isperite komad tkanine u ulje - udišite njegov miris, ako ste vrlo zabrinuti na ispitu i ne možete se nečega sjetiti. Zahvaljujući udruženjima, mirisi mogu pomoći vašem pamćenju!
U noći prije ispita izbacite malo ulja ugodnim, umirujućim mirisom na svom jastuku: pomoći će da napravi dublje. Ne koristite previše intenzivne okuse.