Kako ostati mirna na ispitu: 10 koraka

Evo u publiku, a strašni ispitivač stavlja bijeli list papira ispred vas i kaže da imate samo jedan i pol sata da biste ispunili cijeli zadatak; može dovesti do ručke bilo koga i ovog članka pomoći će vam da ostanete mirni!

Korake

jedan. Provjerite jeste li dobro pripremljeni.Ponekad mislite da ste spremni za ispit ili kontrolni rad, ali tada, po pravilu, prekasno, shvatite da niste tako dobro pripremljeni, kao misao. Ako se to često dogodi, možda ne možete sasvim s pravom pristupiti procesu pripreme ili je platiti dovoljno vremena. Ponavljajte zamišljeno i pažljivo, ali ne zaboravite da vas ometaju druge klase. Ako predugo učinite, bit ćete teže koncentrirati, pa ne zaboravite raditi redovne pauze i ostaviti se. Pročitajte ostale naše članke o tome!

Slika pod nazivom Ostanite mirni tokom testa koraka 2

2. Prilično spavaj u noći prije ispita i pripremite korisnog i ukusnog doručka kad se probudite. Pokušajte da ne izoštačite noći prije ispita, ako ste jako umorni, malo je vjerojatno da će se sjetiti što "naučeno" na dan ranije.

Image pod nazivom Ostanite mirni tokom testa 3. korak 3

3. Ne zaboravite sve potrebne stavke: Rezervna olovka, vladar, kalkulator i t.D. (osim ako se ne izdaju na ispitu)

Image pod nazivom Ostanite mirni tokom testa Korak 4

4. Šetati pješice prije ispita. Nepotrebno, ali aktivna fizička vježba pomoći će vam da ostanete mirni u stresnoj situaciji. Ako vaš ispitivač omogući da napustite publiku tokom ispita, možete proći kroz hodnik ili se držati na licu mjesta ako odjednom osjetite da su negativne emocije preplavljene s vama.

Slika pod nazivom Ostanite mirni tokom testa koraka 5

pet. Dođite unaprijed na ispitu. Ako dođete unaprijed, definitivno ćete zauzeti svoje omiljeno mjesto u publici. Osjećat ćete se i smirenije i opuštenije nego ako ste došli tačno na vrijeme ili, još gore, kasno.

Image pod nazivom Ostanite mirni tokom testa Korak 6

6. Disati. Prije početka ispita, polako i duboko udišite kroz nos. Zatim odgodi dah 3-4 sekunde, a zatim polako izdišite kroz usta. Ponovite ovo vježbu disanja nekoliko puta. Ako tokom ispita imat ćete panični napad, ponovite ovu vježbu ponovo.

Slika pod nazivom Ostanite mirni tokom testa korak 7

7. Recite sebi da je to samo test / ispit. Što god se dogodilo, sve će biti u redu.

Slika pod nazivom Ostanite mirni tokom testa Korak 8

osam. Držite se u rukama. Pazite da niste previše nervozni, u protivnom možete zaboraviti sve što su naučili, a potpuno podlegnu paniku. Morate ostati pozitivno konfigurirani. Ako mislite: "Oh! Nikada ne prenosim ovaj ispit "- tada ga nikad nećete predati. Ali ako čvrsto vjerujete u svoj uspjeh, uvijek ćete uspjeti!

Image pod nazivom Ostanite mirni tokom testa 9 koraka 9

devet. Preskočite pitanja ako je potrebno. Ne trošite previše vremena. Ako ste zaglavili, preskočite ovo pitanje, krenite dalje. Možete se vratiti na njega nakon završetka rada na svim ostalim zadacima ako imate vremena, a naknadna pitanja mogu vam pomoći da se setite odgovora na pitanje koje ste propustili.

Image pod nazivom Ostanite mirni tokom testa Korak 10

10. Gledajte sebe kao da ste sami u sobi. Ne paničarite, ako vidite kako drugi studenti počinju brzo pisati nešto ili davati svoje poslove prije vremena. Ne zaboravite na vrijeme i pokušajte raditi u jednom tempu, ali ne brinite o brzini zadataka. Ovo nije potraga.

Savjeti

Zapamtite da trebate pokušati najbolje. Ako ste tvrdoglavo učinili i trudili se na test, to znači da ste već učinili sve na sebi.
Kada pokušavate odgovoriti na posebno pitanje, naglasite ključne riječi i brojeve u pitanju da bude lakše razumjeti.
Ne bojte se napraviti evidenciju koji će vam onda pomoći. Napravite na nacrtu svih proračuna koje su neophodne. U nekim pitanjima možete zaraditi malo balast za činjenicu da smo napravili potrebne proračune, čak i bez davanja ispravnog odgovora.
Ako dobijete pitanje, odgovor na koji ne znate, pokušajte pogoditi to. Uvijek je bolje imati barem malu šansu da date pravi odgovor nego da tačno znate da nećete zaraditi ni jedan rezultat, jer sam ostavio pitanje nesvjesno.
Uvijek održavajte pozitivan stav i prodirete ispred testa: "uspjet ćete!"
Ponašaće se kao i obično. Mislite na isti način kao i uvijek. Ne budite pretjerano oprezni.
Ne paničarite, neće vam uopšte pomoći. Ostanite mirni i povremeno se odmorite. Zatim počnite ponovo raditi i postići uspjeh!
Sasvim prirodno nervozan na ispitu, u ovome, definitivno niste sami.
Ne žalite zbog prošlosti i ne mislite da biste mogli, ali niste. Umjesto toga, razmislite o onome što radite ovdje i sada, na ispitu, prikupite.
Udahnite duboko i zapamtite ... niste sami ... samo počnite ponavljati materijal nekoliko dana prije ispita, jer ako ostavite svu ponavljanje sinoć, ne sjećate se ničega na samom ispitu.
Ako različita pitanja donose različit broj bodova, prvo se koncentrirajte na one koji su najvjerniji ocijenjeni. Ali s druge strane, ako shvatite da ne možete odgovoriti na njih, tada se pravi odgovori na veliki broj jednostavnijih pitanja mogu donijeti i dobru količinu bodova.
Uvijek zapamtite da ćete imati drugu priliku kada se mogu poboljšati vaši rezultati. Koncentrirajte se i distribuirajte svoj rad tako da je provjera bila vidljiva - znate šta da radite. Takvo će se poravnanje pomoći da dobijete maksimalni broj bodova, čak i ako konačni odgovori nisu istinite.
Vjerujte svojoj intuiciji.
Možda ćete trebati preskočiti jutarnju kafu. Kofein će vam pomoći da budete pažljiviji i brzi, što je u principu dobro za vas tokom ispita. Ali s druge strane, može povećati uzbudljivost i nervnu napetost, koju biste trebali izbjegavati.
Pitajte nastavnike pokazuju prošlogodišnje liste i pitanja i pitanja. Ako čitate sve zadatke, obično saznate u koje vrijeme se oslanja na njihovo izvršenje, približan broj pitanja / zadataka i njihov nivo složenosti, kao i opća pravila za provođenje ispita. Pomoći će vam da se pripremite za predaju ispita. Ali ponekad možda ne dozvoljavate.
Slušajte svoju omiljenu pjesmu koja vas stvara za uspjeh. Ali ne zaboravite da pitate dozvolu za nastavnike prije nego što uključite svog igrača.

Upozorenja

Prevladavajući velike poteškoće na ispitu, dok ostatak s lakoćom odmorivanja mogu dovesti do nepremostive želje za otpisom ili nekako još jednom obmanom da bi se postigao visoki rezultat. Pokrivanje, posebno u vladinim ili prijemnim ispitima, može dovesti do 0 bodova i disciplinske kazne, do isključenja iz obrazovne ustanove.
Ekstremni stupanj anksioznosti je medicinska bolest za koju treba razgovarati s liječnikom.