Kako se nositi sa ispitnim stresom

2. Dijeta. Prije odlaska na ispit, jedite proizvode koji ispunjavaju energiju i u isto vrijeme nisu preteški za želudac da vas odbiju da spavate u ispitivanju. Nikada nije uhvatio prazan ispit u stomaku, jer se na kraju više fokusirate na svoju glad nego u ispitnom radu. Voće i proteini - Good izvor energije. Izbjegavajte potrošnju teških ugljikohidrata, poput riže i krompira koji vas čine pospano. Ako je moguće, uzmite bocu vode na ispit u dvorani za vlagu.

3. Opustiti se. Sat vremena prije ispita, opustite se! Ne izlažite sebi napetost ", konzumiranjem" više informacija u već prepunom mozgu. Što god ste naučili, budite sigurni u to i pokušajte zamisliti mirnu struju ili napraviti nešto dubokih udisaja. Završili ste pripremu ispita i sada se morate pripremiti da biste prenijeli što je više moguće. Umorni um neće učiniti ništa dobro, pa morate ići u hodnik svježim glavom. Naporno ste radili za to i niko ne može oduzeti vaš naporan rad. Šta dajete, uvek se vraćate na vas. Sjetite se ovog zakona prirode. Ako se niste dobro pripremili, neka vaš um prihvati s ovom činjenicom. Nije moguće nepremporati se i ne očekujući stres i dobre rezultate. Umjesto da učite najnoviji posljednji trenutak, pokušajte i ukratko prošetati raznim temama u glavi, tako da ste organizirani i ostanite sami, bez pritiska na sebe da biste u posljednjem trenutku učili pritisak. Najvjerovatnije ćete se sjećati samo što ste naučili ispit i paricija na drugim temama.

4. Plan. Čim dobijete ispitnu kartu za ruku, pročitajte sva pitanja i napravite brzi približni plan kako ćete raspodijeliti svoje vrijeme na činjenicu da možete sve bolje učiniti. Označite pitanja koja znate bolje i preuzmite ga na njih. Dakle, povećat ćete svoje samopouzdanje. Ocijenite svoje mogućnosti za pamćenje odluka i odgovora - vaš mozak će raditi bolje. Nikad se ne proklinjete ako ste zaboravili ili niste naučili nešto. Zapamtite da je sada prekasno i da vaša pažnja treba biti u sadašnjem trenutku.

pet. Prekrižja. Vrlo je, vrlo je važno provjeriti svoje odgovore na kraju. Posljednjih 15 minuta mora biti posvećena reviziji vašeg rada. Još jednom strpljivo provjeravajte svaki odgovor, a vi ćete se iznenaditi koliko ćete bezbrižnih grešaka pronaći. Napraviti potrebne ispravke.

6. Zaboraviti. Većinu vremena nakon završetka ispita brinemo se o rezultatima ili provodemo vrijeme na raspravi da su naši prijatelji pisali. Shvatite da je vrijeme za nekako utjecaj na rezultate prošli kada ste prenijeli obrazac za odgovor na ispitivač. Znajući kako je vaš prijatelj napisao u radu, dodajte samo više zabrinutosti. Najvjerovatnije da je čak i prijatelj koji vam je rekao da ne piše baš dobro, lagao vam je. Slažete se da se svi pokušavaju sa svim snagama na ispitima. Uprkos tome, gubite vrijeme i mir, pokušavajući da naučite šta su drugi učinili ili troše energiju, brinuli o onome što je već prošlo. Koncentrirajte se na način na koji ćete "izvući" u narednom ispitu ili kako ćete efikasno provoditi vrijeme.