Kako postati odbojkaški trener (sa ilustracijama)

Biti trener odbojke zanimljiv je i vrijedan, pogotovo ako se bavite sportom i zaista su strastveni u vezi s ovom igrom. Odbojkaški treneri dolaze na različitim nivoima: profesionalni trener odbojke na plaži ili trener amaterskih tima koji se igra u teretani. Ali u svakom slučaju, odbojkaši ne bi trebali znati samo pravila igre, već i za uhvatiti svoje vještine primati i poslužiti loptu, moraju razviti brzinu i fleksibilnost potrebnu na igralištu. Odbojkaški trener trebao bi biti u mogućnosti pronaći zajednički jezik sa igračima, naučiti ih osnovama igre i dovesti tim na pobjede u takmičenjima i igarima.

Korake

Dio 1 od 3:

Efikasna komunikacija sa timom

jedan. Provjerite da li svi igrači tima razumiju koja suština igre. Ako trenirate novorođenče, možda će biti potrebno trenirati njihove taktike i tehnike igre.

Naučite pravila. Ako vaši odbojkaši igrači ne razumiju pravila igre, neće moći dobro igrati, a rizikujete da igrate nekoliko čaša, a da ne spominjete cijelu igru. Provjerite da vaš tim zna za dozvoljene i zabranjene prijem, kako se bodovi zarađuju i za ono što je u redu.

Slika pod nazivom Turistički odbojkaš korak 2

2. Biti društven. Razgovarajte sa svojim igračima u ohrabrujućim tonu, ako trenirate djecu, iskreno komunicirate sa roditeljima o onome što se događa u treningu.

Pokušavajući održati pozitivan stav, a ne duh rivalstva. Dakle, pokazat ćete da smatrate interese svih igrača, a takav model ponašanja odgovara visokom nivou sportskog vođenja. Ovo je posebno važno ako obučite djecu.

Slika pod nazivom Turistički odbojk korak 3

3. Obuka po metodi Sokrata. Metoda Sokrata je upotreba pitanja koja će pomoći igračima naučiti razmišljati sa vlastitom i kritičnom. Ova metoda daje vrlo dobre rezultate, koji, međutim, ne odmah. Na kraju će igrači morati sami donositi odgovorne odluke kada su na igralištu. Na primjer:

"Sergej, kao što mislite, što se može učiniti da se vilje podne?"

"Pa se svi okupljeni. Što mislite, što ćemo se fokusirati na obavljanje ove vježbe?"

Slika pod nazivom Turistički odbojk korak 4

4. Vlak u demokratskom duhu. Uključivanje igrača u donošenje odluka, razviti ćete vezu za povjerenje i natjerajte ih da kritički razmišljaju o igri.

Na primjer, tokom isteka vremena možete naučiti njihovo mišljenje o protivnicima i njihovim strateškim prijedlozima.

Slika pod nazivom Turistički odbojk korak 5

pet. Komunikacija sa igračima, koristite "Ja" i "mi", ali ne "ti" i "ti", Da biste naglasili da ste jedan tim. Na primjer: "Trebamo..."

Govore u suštini. Ako previše govorite i generalizirani, nećete moći dugo držati igrače. Davanje komentara, pokušajte pomoći svakom igraču da se fokusira na ono što je trenutno važno.

Dio 2 od 3:

Planiranje obuke

jedan. Sigurni sigurni uvjeti za obuku. Koga biste trenirali: djeca, odrasli, profesionalci ili amateri - odbojkaški sud trebao bi biti sigurno mjesto. Prije svakog treninga ili podudaranja, provjerite stanje web stranice igre.

Na podu ne bi trebalo biti oštrih predmeta i čaša.
Provjerite da li je iznad platforme. Slobodni prostor treba biti najmanje 7 metara. Uklonite sve nepotrebne iznad stranice: Mobilni košarkaški nosači, uređaji za osvjetljenje i grane drveća.
Ako je mreža instalirana na potpornim kablovima, tada moraju biti prekriveni mekim materijalom.
Igrači ne moraju hvatati mrežu ili se objesiti na nosačima, u protivnom se može prevrnuti i pasti na njih.
Uzimanje lopte, igrači bi trebali vikati "moj", Da bi se smanjila verovatnoća sudara jedni s drugima.
Izuzetno je važno znati kako pružiti prvu medicinsku njegu. Trebali biste znati šta trebate učiniti s manjim ozljedama: rezovi suočavanja, modrice ili beznačajne tendencije, istezanje, dislokacija.
Napravite akcijski plan u slučaju ozbiljnih povreda koji zahtijevaju intervenciju medicinskog osoblja.

Slika pod nazivom Turistički odbojkaš korak 7

2. Planirajte vežba unaprijed. Planiranje može oduzeti puno vremena, ali važno je unaprijed razmišljati što treba učiniti tokom obuke.

Odlučite se sa vrstom zagrijavanja, vježbanja i / ili trening meča koje ćete potrošiti.

Odlučite se o trajanju svakog odjeljka.

Ako u pisanom planu napravite, ne možete ga kontaktirati samo tokom treninga, već će poslužiti i kao podsjetnik da ste već učinili, ali šta samo treba učiniti.

Na nekim web lokacijama možete pronaći planere za preuzimanje za odbojkaške trenere. Takvi predlošci mogu vam pomoći da postanete organizovaniji.

Slika pod nazivom Turistički odbojkaš korak 8

3. Započnite svaku vježbu sa laganim jogging 5-10 minuta. Ne bi trebalo biti intenzivno: postepeno povećati otkucaj srca sa 40% na 60%, nakon čega treba odbiti 5-minutnu pauzu za obnavljanje snaga.

Slika pod nazivom Turistički odbojk korak 9

4. Dodajte dinamično istezanje. Dinamički istezanje vrši se tokom vožnje. Studije pokazuju da su mnogo efikasniji od statičkog istezanja (na primjer, tapkanje na noge 30 sekundi) - rizik od ozljeda je mnogo niži. Neke opcije:

Marširanje ravnih nogu (poplitealne tetive i nazubljene mišiće): Podignite se bez savijanja jedne noge s ispruženim i istovremeno nacrtajte suprotnu ruku na podignutu čarapu. Spustite nogu i ponovite isto sa suprotnom nogom i rukom. Ponovite 6-7 puta.

Škorpija (dno leđa, bedra i mišića za stražnjicu): ležeći na stomaku izduženih rukama i savijenim nogama, tako da samo prsti nogu dodiruju zemlju, povuku desnu nogu prema lijevoj ruci, a zatim lijevu nogu povucite desnu ruku. Ponovite 12 puta, polako vršite vježbu.

Šetnja rukama (ramena, mišići torza, trampled tetiva): Stanite ravno, noge zajedno, a zatim se nagne, stavljajući dlanove ručne plastike na zemlju. Idite naprijed dok leđa neće biti gotovo ravna. Bez savijanja nogu, idite u korake. Ponovite 5 - 6 puta.

Slika pod nazivom Turistički odbojkaš korak 10

pet. Studijski igrači monotone vježbe. Da bi se tehnika igrača dovede do automatizma, oni trebaju izvoditi hranu, ponovljene pokrete i iste vježbe tipa. Postoje tri vrste vježbi:

Prekidajući prehranu i pokrete. Ova najčešća vrsta ponavljajućih vježbi ima za cilj razvijanje kvalitete blokiranja i gornje hrane. Iskoristite ove vježbe za razvoj dobrih navika i riješiti se lošeg.

Taktičke, sistematske i strateške vježbe. Te vježbe su kombinacije igarskih vještina, a oni moraju biti uključene u obuku nakon što igrači će pobijati svoje osnovne vještine. Ove vrste vježbi također se odnose na vrijeme kada trebate trenirati tim za interakciju na web mjestu.

Izgled vežbe. Ove vježbe razvijaju snagu i izdržljivost. Treba napomenuti da cjelokupne vježbe troše energijom koja možda nije dovoljna za tehniku izvršenja. Iz tog razloga ne miješajte vežbe ukupne orijentacije sa uskim vežbama za vreme tokom sezonskog treninga.

Podržati životni interes za obuku. Čine svoj plan obuke na osnovu vještina koje bi željele poboljšati i / ili probleme koji bi željeli riješiti. Objasnite igrače cilj i značenje svakog treninga. Razumijevanje onoga što trebate za fokusiranje pomoći će igračima da treniraju sa maksimalnim povratkom.

Pronađite ono što je pogodno za vas. Nema potrebe da stalno dodajete nove vježbe. Umjesto toga, fokusirajte se na pronalaženje nekoliko vježbi koje će se svidjeti vama i vašem timu i koristiti ih zauzvrat, dodajući nove po potrebi.

Slika pod nazivom Turistički odbojka korak 11

6. Igrajte trening igre. Podijelite igrače da se dva tima igraju jedni s drugima. Ovo će dati novim igračima priliku da osjete ritam igre i omogućit će iskusnim igračima da vježbaju svoje slabosti.

Slika pod nazivom Turistički odbojkaš korak 12

7. Razmislite o planu za pokretanje i zamjenu. Bit će potreban kada će se vaš odbojkaški tim početi takmičiti sa drugim timovima. Dobar trener moći će odabrati odgovarajuću taktiku i strategiju, s obzirom na snage i slabosti igrača.

Dio 3 od 3:

Pronalaženje mogućnosti za odbojkaški trener

jedan. Odlučite kako želite postati trener: Profesionalni (plaćeni rad) ili amaterski (na dobrovoljnoj osnovi). Uzimajući ovu odluku, uzmite u obzir nivo vaše pripreme: profesionalni trener mora biti visoko kvalificiran i doživljen, dok su zahtjevi za ventilatori treneri mnogo niži.

Slika pod nazivom Turistički odbojkaš korak 14

2. Možete postati profesionalni trener odbojke za fakultet ili univerzitetski fakultet. Nacionalno udruženje studentskih sportova (NCAA) nadgleda odbojkaške programe na svim nivoima na fakultetima i univerzitetima.

Da biste dobili posao na fakultetskom programu, morate imati dugogodišnje iskustvo u odbojci i trenerskom iskustvu. Sportski direktor škole često se najavljuje na trenere za zapošljavanje.

Slika pod nazivom Turistički odbojk korak 15

3. Stant trener u srednjoj školi. Mnogi školski timovi sastoje se od muških i ženskih odbojnih timova. Plaćanje ovog ponde ovisit će o specifičnoj školi i njegovom budžetu.

Slika pod nazivom Turistički odbojkaš korak 16

4. Potražite priliku za treniranje liga mladih. Kao i profesionalni treneri i ljubavnici koji sudjeluju u programima mladih često su u potražnji u lokalnim parkovima, u rekreacijskim osnovama i javnim sportskim organizacijama.

Pogledajte popularne nacionalne programe u vašem području ili klubovima, na primjer: "Odbojkaški klub Yenisei" ili "Dinamo odbojkaški klub".

Pokazuju interes za djecu-omladinska sportska liga specijalizirana za odbojku, poput "Odbojka za sve ruske Federacije" ili "Udruženje učenika i omladinskih sportova". Nacionalne lige mogu pomoći da se obratite lokalnim granama.

Slika pod nazivom Turistički odbojk korak 17

pet. Pronađite odrasle koji aktivno provode vrijeme. Ako trenirate bolje od igranja, možete trenirati timu odraslih jednog kata ili oboje. Pogledajte oglase u lokalnim školama, sportskom klubu ili na internetu.

Savjeti

Naučite da napravite SLR (kardiovaskularna reanimacija) prenošenjem kursa za hitne slučajeve. Roditelji i igrači osjećaju se mirnije, znajući da možete pomoći u bilo kakvim ozljedama koje se mogu pojaviti na odbojkom sudu.
U idealnom slučaju, vaš fitnes plan i trening trebaju biti zanimljivi i ne šireni. Što će bolje osmišljati, to će se bolje pripremiti tim.