Kako doći do školskog odbojke: 12 koraka

Odbojka je veseli, ali složen sport. Ovaj će članak pomoći da uđete u odbojkaški tim i ostanete u njemu.

Korake

Dio 1 od 4:

Naučite igrati odbojku

jedan. Istražite pravila. Očigledno da trener neće birati ko stalno čini dvostruki dodir i padne u rešetku. Potražite "pravila igara u odbojci" na mreži kako biste pronašli dobre stranice koje navode pravila. Fokusirajte se na pronalaženje web lokacija koja postavljaju pravila koja se odnose na vaš dio svijeta. Mogu postojati razlike u pravilima.

2. dio 4:

Priprema za izbor

jedan. Započnite dvomjesečnu obuku ili tako prije izbora. Vježbajte 60 minuta dnevno. Izradite sve glavne odbojkaške pokrete. Vlak paste, napad, udarac, blok i hranjenje.

Trenirajte sebe, kao i sa drugima. Baci / udari loptu o zidu, izvršimo hranu i skoči na konopac. Trčite svakodnevno, ali ne predugo, jer velike udaljenosti štete vašem vertikalnom skoku.

2. Na primjer, pravite vježbe za jačanje ruku, na primjer, push-up. Ovo će vam pomoći dok se hranite i udarate. Ako ste jaki, trener će vas vjerovatno odvesti u tim.

3. Ljeto prije izbora, razmislite o pridruživanju letnjim kampom odbojke. To će vam omogućiti da dobijete puno vještina bez pritiska i bez potrebe za ispunjavanjem određenog nivoa očekivanja. Pored toga, dobit ćete puno zadovoljstva.

4. Saznajte potrebe trenera. Ako trener zahtijeva sve da se nose sa hranom, trebali biste raditi na tome. Gotovo svi treneri htjet će provjeriti koliko dobro govorite temeljne vještine igre. Pokušajte pokazati svoje putovanje putovanja treneru.

3. dio 4:

Izbor

jedan. Dođite na licu mjesta 10 minuta prije početka izbora. Dat će vam vremena za provjeru atmosfere, pogledajte igrače i opustite se.

2. Igrajte i razmislite o dobrom. Ako mislite da možete doći na loptu, imate više šansi da to učinite, zahvaljujući samopouzdanju.

Tokom izbora, uvijek slijedite loptu, u protivnom kako trener zna koliko dobro zarađujete? Takođe, ne zaboravite znati šta uzima loptu.

Gornja hrana je poželjnija, ali ako posjedujete osnovne osnove, trener može raditi s vama.

Ne govorite o tome koliko vam je teško imati šokove, na primjer, i t.D. Takav negativan stav je svojstven gubitniku i treneru, najvjerovatnije će izbjeći igrača koji pokazuje takvu nesigurnost od samog početka.

3. Učiniti da primijetite tokom izbora. Budite volonter kada trener traži volontere, haljite svijetlu odjeću. Igrajte energetski i trener će vas primijetiti.

Kada trener zatraži da prikupi kuglice, budite prvi koji vodi sa stranice da ih sakupi.

Kad lopta leti na vas, vičite "i ja!"Tako da drugi igrači znaju da uzimate loptu i niste ga pratili. Vaš trener mora biti impresioniran.

4. Nemojte se obeshrabriti ako niste uzeli. Samo zapamtite da se uvijek možete pokušati sljedeće godine i savršen rezultat postiže se treningom.

Dio 4 od 4:

Kako ostati u timu

jedan. Ako postoji problem, budite iskreni sa trenerom. Trener želi znati šta se događa i cijenit će vašu iskrenost. Ako imate malo povrede, ali još uvijek ćete igrati, recite mi trenera o tome prije početka igre, tako da može odlučiti da li trebate napraviti pauzu i niste mislili da igrate pola snaga.

2. Održavajte dobru vezu. Treneri traže optimiste u sportu. I slušajte šta trener kaže. Treneri cijene kad slušate. Ako trener savjetuje nešto da promijeni, sljedeći put, usredotočite se na promjenu činjenice da vas je trener savjetovao. Pokazuje trenera koji ste spremni za slušanje i učenje.

3. Budite timski igrač. Ohrabrite druge oko sebe čine sve što je moguće. Budite spremni razgovarati sa svojim saigračem. U odbojci je vrlo važno komunicirati sa članovima vašeg tima, a brže znate kako je osoba koja je otvorena za komunikaciju, najvjerovatnije će vam početi vjerovati. Pouzdan tim igrač koji veruje svojim drugovima je vrijedan i ostat će u timu.

Savjeti

Nosite desnu odbojku odjeću, poput jastučića za koljena, šorc (možda, iz Spandexa), odbojke i udobne majice.
Ako imate prijatelje, iskusne odbojkaše, zamolite ih da daju savjet i treniraju s vama.
Podržavaju dobre odnose u timu. Ne budite grubi sa drugim igračima samo zato što igraju odbojku bolje i ne budite nepristojni u suparnički tim.
Neka trener zna da se ne bojite lopte. Vrlo je važno u odbojci.
Igrajte energičan! Budite sigurni da radite i nadahnite svoj tim.
Ne gledaj loptu ako je pored tebe. Stisnite i skinite ga.
Sjetite se da neuspjeh nije kraj svijeta. Postoje i druge naredbe u kojima možete igrati za poboljšanje. Pokušajte ponovo sljedeće godine i iskoristite ovu godinu za pripremu.
Ako niste pogodili školski tim, pokušajte u ruci u lokalnom klupskom timu, ali budite spremni platiti puno vremena.

Upozorenja

Na samom početku, izvršite podlaktice. Netačni PAS podlaktici mogu oštetiti vaše spojeve, a pogrešan prijem može lako zaglaviti prst.
Nisu svi sportaši. Ako igrate, samo da igrate, ovo je pogrešan položaj, a najvjerovatnije nećete ući u tim.