Kako se ne brinuti zbog loših procjena na univerzitetu

U pravilu, u školi smo prilično jednostavni za liječenje loših procjena ili neočekivanih nevolja, ali loše procjene na fakultetu ili univerzitetu mogu utjecati na naše profesionalne aktivnosti u budućnosti. Možda niste dobili najviši rejting ili u potpunosti ispunili posljednji test ili pomak - ne brinite. Bolje obratite pažnju na svoju duhovnu državu, prihvatite ovaj slučaj, uživajte u skladu i pripremite se za kretanje dalje. Zen - Doktrina ne samo u smirivanju. Ovo podučavanje se temelji na sticanju te posvećenosti i odlučnosti koja će pomoći u poboljšanju vaše budućnosti. Neophodno je shvatiti koji razlog dobijate loše procjene, što se može učiniti da bi se to riješilo, kao i kako se ponašati da bi ubuduće dobile dobre procjene u budućnosti.

Korake

Metoda 1 od 4:

Prihvatite svoje procjene

jedan. Preuzmite odgovornost za svoje procjene. Čak i ako je to udarac u vaš ponos, morate shvatiti da ste samo odgovorni za te procjene koje dobijete. Naravno, možda ćete imati sukob sa nastavnicima, drugi strani faktori mogu uticati i na procene, ali u većini slučajeva trebate shvatiti da ako želite nešto poboljšati - morate da počnete.

Slika pod nazivom Izgradite samo vrijednosti od 7 koraka 7

2. Razmotrite ovu situaciju u perspektivi. Razumjeti, nažalost, problemi u životu se događaju. Loše procjene mogu vam uzrokovati paniku, ali morate pogledati situaciju da biste se postupili sa njom. Vi ste zdravi? Imate bliske ljude koji vas vole, prijatelji koji su uvijek u blizini? Mislite koliko ste sretni. Sjetite se da su procjene, naravno, važne, ali to nije jedina važna stvar u vašem životu.

Image pod nazivom Budite pametni studentski korak 14

3. Razgovarajte sa osobom u kojoj verujete. Kad se uznemirite, sasvim je normalno razgovarati o ovoj situaciji s prijateljem ili bliskom čovjeku. Nemojte misliti da ste dužni sami nositi se sa ovom situacijom. Sasvim je jasno da ste zabrinuti zbog onoga što uznemirite svoje roditelje, pokvarite svoj nastup i dojam nastavnika o sebi. Zapamtite da se možete nositi s tim i pronaći potrebnu podršku.

Možete se uopće pokušati apelirati na psihologu (u školama, fakultetima i univerzitetima obično postoje puni psiholozi). Dobri su stručnjaci koji su obučeni da pomognu uznemiriti i iskusnim studentima.

Ne posjetite forume i društvene mreže da se žale na vaše "nevolje" tamo. Uostalom, vaši komentari mogu vidjeti ostale studente, radnike i nastavnike. To može ugroziti posljedice. Stoga je bolje razgovarati s drugim ili psihologom sa očima.

Slika pod nazivom Kreirajte film za odrasle 2Bullet1

4. Napraviti pauzu. Možda si užasno umorna, pa sada nema vremena za zaboraviti na svoje zdravlje. Jedite sladoled s prijateljem, pogledajte film ili uzmite kupatilo za pjenu. Uradite nešto što vam pomaže da se opustite. Suština nije "bijeg" iz loših procjena, već steći harmoniju i mir koji su neophodni u cilju popravljanja ove situacije. Čim se odmarate i opustite, vratite se na svoje procjene.

pet. Podsjetite se da procjene ne određuju vaše samopoštovanje i vašu važnost. Vi ste mnogo više od svojih procjena. Dobre procjene mogu vam pomoći da tvrdite, ali nemojte puštati loše procjene umanjiti vašu važnost. Pored toga, loše procjene uopće ne govore o tome da ste glupi ili niste u mogućnosti da ispunite univerzitet. Svako ima svoje talente, njihove snage i dobre kvalitete koje se ne mogu mjeriti samostalnim kurikulumom.

Slika pod nazivom Meditirajte bez glavnog koraka 17

6. Meditirati. Kada možete povući u svojoj sobi, pokušajte zatvoriti oči nekoliko minuta. Napravite pomalo dubok dah i izdahnite, koncentrirajte se na dah. Mirne misli i pustite se da se odmaknete od njih. Pokušajte ne razmišljati o bilo čemu, a ako počinjete prevladati nemirne misli o vašim procjenama, pokušajte ih odbaciti. Možete uključiti ugodnu mirnu muziku - pomoći će vam da se opustite. Pokušajte davati meditaciju 15-30 minuta.

Ako vam je teško dati meditaciju puno vremena, pokušajte preuzeti posebnu aplikaciju za meditaciju (na primjer, "PureMind: meditacija i zvukovi" ili "Headpace" (na engleskom jeziku se ponavlja 95% riječi ponavlja se od vježbanja u vježbi, pa čak i sa slabim znanjem jezičnih troškova pokušajte ga koristiti))). Te aplikacije nude određene savjete i smjernice koje pomažu u koncentraciji.

Joga - drugi način za opuštanje i postizanje harmonije. U nekim obrazovnim ustanovama (fakulteti i univerziteti) postoje sportski klubovi, uključujući krug joge. Saznajte postoji li takav krug u vašoj obrazovnoj ustanovi, da li je moguće prijaviti se tamo.

Slika pod nazivom Meditirajte za početnike korak 1

7. Ako imate panične napade, isprobajte jednu od opuštajućih tehnika. Ponekad osjećamo anksioznost ili paniku, ali nemamo dovoljno vremena za meditiranje. U ovom slučaju možete pokušati koristiti brzi tehniku opuštanja, što će vam pomoći da se oporavite. Zato ostavite sve svoje poslove. Zatvorite oči i računajte na 10. Zamislite mirno mjesto na kojem ste sretni, na primjer, u blizini okeana ili sa stretom mrmljanja. Ovi tehničari će vam pomoći da se opustite i riješite iskustva koje ste prevladali.

Pokušajte naisti mišiće, a zatim ih opustiti. Možete stisnuti posebnu loptu protiv stresa, a zatim polako opustite ruku.

Predstavljanje vašeg sretnog lica, pokušajte se probuditi u sebi slična osećanja. Ako zamislite sebe pored okeana, zamislite vjetar vjetra, slanog mokrog zraka, mekim pijeskom ispod nogu. Dakle, vizualizacija će biti verovatnija i efikasnija.

Ne zaboravite duboko disati. Učinite dubok dah i izdahnite za svaki deseti račun.

Image naslovljena uvjerite sebe da ste vi

osam. Odustati od droge i alkohola. Neki su toliko zabrinuti zbog njihovih procjena koje su još više pogođene u zabavi i GOLAN-ovi kako bi zaboravili na ovaj problem - začišćeni krug počinje. Ako se jako brinete zbog loših procjena, pokušajte da ne pijete alkohol dok se ne opustite i nećete se osjećati mirno.

Metoda 2 od 4:

Mislite šta je pošlo po zlu

jedan. Prebrojite koliko vremena plaćate studije. Prije ulaska u paniku, pokušajte pretpostaviti, zbog onoga što počnete dobiti loše procjene. Studiraš u punoj snazi? Hodate i nedostajete testovima? Razmislite o svojim navikama u vezi s obrazovnim procesom - ovo će vam pomoći da shvatite šta vrijedi raditi.

Možda se potpuno bežiš. Da učim iz svih mojih mojih, dok dobijam loše procjene, zaista, vrlo razočaravajuće. Ali morate se sjetiti što su učinili sve što je moguće uspjeti. Možda bi sljedeći put trebao promijeniti njihove navike u vezi sa obrazovnim procesom ili zatražite pomoć učitelja.
Možda ste se odmah odmah predali i niste svi pokušali. Ono što trebate da biste shvatili je da su dani kada se oslanjate samo na svoj talent i sreću, prošli. Uklonite ovu lekciju iz ovoga i pokušajte se bolje pripremiti.

Slika pod nazivom Preživljavaju srednjoškolski korak 6

2. Razmislite onim kojim materijalima pripremate. Pogledajte svoje bilješke, unose i vježbe. Koji dio (ili koji zadaci) niste razumjeli? Ono što se kaže u nastavnom planu i programu o ovim testovima? Razmislite, možda niste razumjeli nešto iz onoga što je moralo naučiti (ili naučiti raditi).

Možda ste naučili samo ono što ste zainteresirani. Ako vam se neki trenuci činili su previše složenim ili nezanimljivim, najvjerovatnije, vratili ste se na zanimljivije dijelove materijala ili zadatka, a složeni ili dosadni dijelovi zadatka jednostavno zanemareni. Sljedeći put se pokušajte boriti sa takvom željom.

Možda ste pročitali samo potreban minimum. U tom slučaju pokušajte pored glavnog domaćeg zadatka pročitajte dodatni materijal. Ako ne razumijete materijal, idite u biblioteku, zatražite pomoć nastavnika ili pronađite objašnjenje na Internetu.

Slika pod nazivom Uživajte u školskom koraku 9

3. Obratite pažnju na svoje prisustvo. Neki nastavnici uklanjaju bodove za činjenicu da student promaši previše časova. Ponekad, časovi koji nedostaju, nedostajete vam ključne informacije. Razmislite o stupnju pohađanja. Dodaj u ovaj broj nestalih časova.

Imate li valjan razlog zašto ste bili odsutni u nastavi? Imate medicinski certifikat koji potvrđuje da ste bili bolesni? Ako ste neko poginuli, imate li kopiju certifikata o smrti? Ako je odgovor na ta pitanja negativna, najvjerovatnije, vaše misije nisu smatrane nedostatkom dobrog razloga.

Image pod nazivom Preživljavanje srednjoškolskog koraka 8

4. Uzeti u obzir preostale faktore koji bi to mogli utjecati. Ako se loše osjećate i ne možete si priuštiti ni neke osnovne stvari, najvjerovatnije, teško ćete studirati. U ovom slučaju razgovarajte sa lekarom ili psihologom da biste shvatili šta možete učiniti da biste rešili ovu situaciju (možda ćete morati da napravite pauzu da biste se bavili vašim stanjem). Ako ne kraj semestra, možda će biti dobro rješenje za preskakanje nekoliko časova za podmirivanje ove situacije. Dakle, glavni vanjski faktori su navedeni u nastavku:

Smrt voljene osobe;

rad (kompletno ili honorarno);

podizanje male djece;

Problemi sa mentalnim zdravljem.

Imajte na umu da je teško ponoviti tok studija. To je moguće samo ako ponovo vratite isti tečaj (to jest, morat ćete ponovo naučiti cijelu godinu koju ste već studirali). Međutim, možete razgovarati sa učiteljem. Sigurno uči studente drugih specijaliteta na istom programu (posebno ako je to uobičajena disciplina). Ako uspijete izdvojiti vrijeme na razredima na temu, nastavnik će se pristati na to, onda imate priliku poboljšati svoje procjene.

Slika pod nazivom Sprijatelji se u novom školskom koraku 6

pet. Mislite koliko komunicirate. Kada potpuno apsorbujete neke životne događaje, nemate vremena da se nosite sa ostatkom svojih poslova. Možda imate novog prijatelja ili novoj djevojci koja vam uzima sve vaše vrijeme. Možda ste ušli u neku vrstu zajednice ili kluba u interesu za koje stranke često dogovaraju. Društveni život je vrlo važan, ali ako provedete previše vremena po zabavama, a nemate dovoljno vremena za udžbenike, možete pokvariti svoje performanse.

Slika pod nazivom Preživljavanje Srednjoškolskog koraka 3

6. Upoznajte svoje nastavnike. Manifestacija pažnje i odgovornosti može vam pomoći čak i kada studirate na fakultetu ili univerzitetu. Nastavnici će shvatiti da sada imate određene poteškoće, a oni će cijeniti vašu želju za učenjem. Razgovor sa nastavnicima pomoći će bolje asimilirati lekciju, razumjeti materijal i poboljšati svoj rad u budućnosti.

Razgovarajte sa učiteljima u svom radnom vremenu ili e-poštu e-poštom za dogovorite lični sastanak. Takvi su slučajevi uvijek bolji razgovarati lično.

Iako može biti teško, ali možete doći do ove teme mirno i iskreno. Samo kažem: "Bio sam vrlo razočaran svojim saznanjima u vezi s poslednjim zadacima. Pitam se kako bih mogao poboljšati svoje rezultate. Možda vam savjetujete da bolje pristupite ovom zadatku?"

Ako se povučete s ovim razgovorom do kraja semestra, možda će biti prekasno da nešto promijenite.

Metoda 3 od 4:

Razmislite o novom pristupu školi

jedan. Ocijenite ukupni utjecaj loših procjena u svoju budućnost. Da ne biste se brinuli o svojim procjenama, mislite koliko će utjecati na vašu daljnju studiju i karijeru. Najčešće loše procjene ne utječu na naše opće obrazovanje. Ako dobijete nezadovoljavajuće procjene za jednu ili više lekcija, možete pogoršati svoje performanse. Ali nemojte se obeshrabriti - radite nekoliko dubokih udisaja i pogledajte cjelokupnu sliku. Napraviti konkretan plan za ispravljanje.

Ako učite sa fakulteta ili sveučilišta, prve godine, lako možete vratiti dobre performanse.
Možete izračunati koji su rezultati potrebni za postizanje dobre razine akademskog učinka. To će vam dati ideju o tome šta vrijedi raditi u budućnosti.

Slika pod nazivom Učinite sebe srećnim korakom 12

2. Odlučite u kojim područjima želite razviti. Možda ste shvatili da je problem u pristupu studiranju. Možda razumijete da ne znate kako organizirati materijal koji zaboravite na rokove. Nakon što ste identificirali koji je glavni problem, morate poduzeti korake da biste ga eliminirali. Donijeti odluku da nešto promijeni.

Ako ste vrlo zaboravni, možete kupiti kalendar ili organizator, označiti važne datume i postavite podsjetnike na telefon.

Ako imate problema sa distribucijom i organizacijom svog vremena, možete unaprijed napraviti raspored i, popunjavanjem namjeravanih poslova, nagradite se nečim lijepim.

Slika naslovljena čini se sretnim korakom 11

3. Provjerite nove ciljeve. Mislite šta želite postići na kraju? Kakvu karijeru želite izgraditi? Želite zaraditi određeni iznos? Želite ući u magistraciju? Napraviti spisak svrhe. Nakon odlučivanja s ciljevima, navedite potrebne korake za postizanje ovih ciljeva.

Na primjer, ako želite naučiti u budućnosti, pregledajte listu stavki koje ćete proučiti, odlučite koji bi vaš nastup trebali biti u trenutku studija, kao i kako postići svoj cilj može doprinijeti raznim van-školi događanja. Dakle, popis vaših praktičnih koraka može biti: "Pronađite informacije o dolasku" ili "Pronađite dobre medicinske uređaje".

Slika naslovljena osjeća se dobro u sebi korak 7

4. Mislite šta biste mogli poboljšati. Veoma je važno shvatiti da ne možete promijeniti prošlost, ali možete promijeniti budućnost. Napravite se u onome što možete riješiti svoje probleme. Kad shvatite šta su pogriješili, možete poduzeti mjere za poboljšanje svoje situacije.

Metoda 4 od 4:

Pomakni se

jedan. Prijavite se za savjetovanje učitelju. Ako vas zabrinuta zbog činjenice da će vaše procjene utjecati na vaše studije u budućnosti, razgovarati sa supervizorom i napraviti plan djelovanja. Možda vam je tema teško, a trebali biste kontaktirati učitelja ili tražiti od učitelja da se dodatno radi s vama. Nažalost, u Rusiji i drugim zemljama CIS-a ne postoji mogućnost slobodnog biranja objekata. Sačinjavaju nastavniku (i, možda roditeljima ili starateljima) akcije, koji će pomoći da vratite bivše performanse.

Slika pod nazivom Preživljavaju srednjoškolski korak 13

2. Napravite plan za poboljšanje rezultata. Ovaj plan treba formulisati kao konkretno i u fazama, treba vam pomoći da uspijete sljedeći put. Osjećaj koji kontrolirate situaciju pomoći će se u opuštanju i stavljanju zadataka da biste trebali krenuti sljedeći put.

Ovaj plan treba uključiti broj sati sedmično, što ćete potrošiti na studij, evaluacije koje želite primiti za svake stavke. Opišite kako ćete se nositi sa različitim medicinskim problemima, koliko sati sedmično ćete potrošiti na poslu, za komunikaciju i tako dalje.

Slika pod nazivom Preživljavanje Srednjoškolskog koraka 10

3. Istražite svoj raspored. Ako ste u prošlom semestru imali vrlo teške predmete, možda već imate odgovor na pitanje zašto ste tako pogoršali evaluacije. Čak i najpametniji i sposobni ljudi moraju povremeno napraviti pauze. Možda u tekućem semestru, raspored nije uravnotežen, u ovom slučaju cijela grupa koju trebate kontaktirati dekana sa zahtjevom za distribuciju objekata u suprotnom. Ali, najvjerovatnije, posjeta dekanu bit će uspješna samo ako je semestar tek počeo.

Image Nadledano se dobro osjećate u sebi korak 30

4. Slijedite postupak učenja. Ključna točka je da trebate imati vremena za tempo obrazovnog procesa koji se tiču tih predmeta koje studirate, a onda se ne morate brinuti za svoje procjene. Biti organizovan, prikupljen i brin - pomoći će da se ne brine o studiji. Međutim, ako nakon što izvršite neke promjene u svom obrazovnom procesu, vaše procjene se neće promijeniti, ozbiljno biste trebali razmišljati o putu karijere koji ste odabrali za sebe. Napokon, trošenje energije na ono što niste prikladni, pogoršavate samo opću situaciju.

Slika naslovljena osjeća se dobro u koraku 15

pet. Naučite bolje, ne više. Ne želite potrošiti nakon studiranja 16 sati dnevno, bez da proučavate bilo šta korisno. Dakle, samo steknite svoju snagu. Pronađite metode studije koje dođete na posao za vas u budućnosti. Postoji nekoliko načina za poboljšanje memorije i razvijanje sposobnosti "hvatanja u muhu":

Svake večeri nakon klase prepisati vaše sažetke. To će pomoći zapamtiti detalje. Pored toga, imat ćete dobro uređeni slomljeni sažetak.

Čine svaki dan 10 posebnih kartica za memorisanje. Naučite ove 10 karata, a sutradan dodajte još 10 novih. Studiranje materijala sa tako malim serijama pomoći će vam da ga brzo asimilirate.

Vodite bilješke dok čitate materijal. Nakon što završite učenje teme, ukratko zapišite da se sećate iz čitanja. Ovo će vam pomoći u budućnosti, bolje je razumjeti i zapamtiti tekst koji čitate.

Napišite sažetke i ručne bilješke sa malim slovima. Najvjerovatnije, kao rezultat toga, sažeci će postati više obrazovani i brzo ćete se naviknuti na ovo. Suština sažetaka je da kada ih napišete, dajete mozgu signal da ovaj materijal treba "odgoditi u dugoročnu memoriju".

Provjerite se nakon svake teme. Odlučite nekoliko matematičkih primjera, oslanjajući se na te principe koji su upravo proučavali. Proverite se o važnim povijesnim datumima i događajima. Ovi mali lak zadaci pripremit će vas za testove.

Savjeti

Ako postoji takva prilika, uljudno možete pitati učitelja ako možete vidjeti vaš test (da biste bili sigurni da ste ocijenili ocjenu). U nekim slučajevima (ali prilično rijetko) nastavnici se greše prilikom provjere.
Ako situacija nije baš dobra od samog početka semestra, razmislite o preskočenju jedne ili više klasa da biste smanjili opterećenje i preuzeli situaciju pod kontrolom.
Shvatite da je škola za bacanje većina opcija, a on ima mnogo posledica. Najbolja opcija je pokušati primijeniti više napora i upornosti za uspjeh. Preskakanje klasa i bacanja studija, razvijate eskapizam (želja za bijegom od teških situacija), a ne tvrdoću prirode i upornosti.

Upozorenja

Nikad ne povredite sebe ili nekom drugom štete kao odgovor na loše procjene. Zapamtite, takođe će proći.
Ako niste puno spavanja, niti jedete loše (ili oboje), sjetite se da će utjecati na vas neugodan način. Ali s vremenom. Posavjetujte se sa svojim socijalnim radnikom za pomoć, ako je financijski.
Ako patite od problema sa mentalnim zdravljem ili iz nekih fizičkih ograničenja koja utiču na vaš proces učenja, ne vozite u ugao i ne trpe u tišini. Mnogi fakulteti i univerziteti moderniraju nastavne programe i stvaraju posebne uvjete za osobe sa invaliditetom. Struktura tečaja i raspored čine određena prilagođavanja kako bi se studentima pomogli uspješno podvrgnuti obuku. Pokušaj uspjeha uprkos dostojnom divljim, ali može dovesti do činjenice da dugoročno ne uspijete, zato pokušajte saznati koji će vam uvjeti učiti da će vam pomoći da se učenjem učenjem će vam pomoći da se izborite sa situacijom.
Riješite se loših navika (na primjer, prekomjerna komunikacija i navike za opomenu materijala), jer su te navike uzrokovane vašim greškama i neuspjesima. Umjesto da slijede sve ili ništa da slijedi i bacajte sve kad stvari ne idu uzbrdo, pokušajte postepeno postići ciljeve.

Sta ti treba

Planer ili organizator
Sastanci sa nastavnicima, psihologom (za procjenu napretka)
Otvorite pristup bilježnicama, udžbenicima, mrežnim materijalima i tako dalje (ako nemate pristup obrazovnim materijalima, zamolite učitelja da vam pruži sve potrebne)
Pronađite običnu bilježnicu ili bilježnicu na prstenovima u kojima ćete napraviti bilješke. Pronađite malu bilježnicu ako možete snimiti materijal pomoću skraćenica i skraćenice