Kako prevladati strah od vožnje -

Nosio se iza kotača automobila može biti zastrašujuće ne samo pridošlište, već čak i iskusan vozač. Razlog je možda uzbuđenje, anksioznost ili nedostatak samopouzdanja. Ponekad se osoba boji da vozi automobil nakon nesreće. Na ovaj ili onaj način, postoje načini za smanjenje anksioznosti putem praktičara, metoda samostalnosti i opuštanja.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako vježbati vožnju automobila

jedan. Ne žuri. Ako se previše brinete za vožnju kroz cijeli grad, počnite s kraćim udaljenosti u vašem području. Nema potrebe za pumpanjem situacije i davati kontrolu nad automobilom. Samo sjedite za volanom ako ste previše depresivna tjeskoba i strah da biste bili na vozačkom sjedalu. Zapamtite da se čak i mali koraci mogu smatrati praksom.

Postepeno izlazi iz zone komfora. Na primjer, prvo jednostavno sjedite iza upravljača parkiranog automobila kako biste se navikli na kontrolni sistem, a tek tada umetnite ključ za zaključavanje paljenja. Nakon nekog vremena pokušajte pokrenuti motor, idite na put, a zatim se vratite na parkiralište. Postepeno povećavajte svoj nivo smirenosti na kolu.
Utvrdite da li je vaš Vožnja straha sveobuhvatna ili se odnosi na određeni aspekt. U potonjem slučaju preporučuje se redovno savladavanje vještine koja uzrokuje strah. Na primjer, možete uplašiti paralelno parkiralište. Pokušajte pronaći praznu ulicu na kojoj možete sigurno vježbati manevre između konusa i kada se osjećate samopouzdanije, onda pokušajte parkirati između strojeva dvojice prijatelja.

Slika naslova prevladavanje faura vožnje koraka 2

2. Negujte auto daleko od ljudi. Prvo se možete naviknuti na vožnju kotača u mirnim područjima, a zatim trenirajte na cestama sa intenzivnim pokretom. Pronađite mirnu uličicu ili prazan parking i naučite dodirnuti, zaustaviti, koristiti signale, izvoditi se i obrnuti. Naviknite se za vožnju automobila na takvom mjestu na kojem se nećete morati brinuti o cestovnom prometu i drugim vozačima.

Dok smatrate samopouzdanjem, idite na puteve sa većim intenzitetom prometa i povećajte udaljenosti.

U početku možete voziti samo u danu. Dobra vidljivost će vam dati samopouzdanje.

Savet specijalista

Simon Miyerov

Vozni instruktor Mieres - predsjednik i vožnji instruktor u pogonskim obredu Akademiju, Vožnjačka akademija u New Yorku. Ima više od 8 godina iskustva kao instruktora vožnje. Njegov glavni cilj je brinuti se o sigurnosti vozača i da New York i dalje postaje ugodan i siguran za automobiliste.

Simon Miyerov
Vozni instruktor

Naš stručnjak potvrđuje: Ako misao na vožnju automobila izaziva vas alarm, ne žurite i ne razmišljajte o drugim vozačima, čak ni ako signaliziraju ili vrištaju. Glavna stvar je nastaviti sa vježbanjem i ne izgubiti nadu.

Image naslovljena prevladavanje faura vožnje Korak 3

3. Vežbajte sa prijateljem ili rođakom. Odaberite osobu kojoj vjerujete da biste osjetili mirniju vožnju. Ako se nešto neočekivano dogodi, takva će osoba uvijek pomoći i dati će savjet ili će čak pokrenuti točak u situaciji u kojoj će intenzitet pokreta ili okolnih uvjeta za vas prelaziti dozvoljeni nivo za vas.

Odaberite osobu u prisustvu koje se osjećate mirno. Na primjer, bolje je odabrati ko će vam mirno reći: "Ups, čini se da smo odvezli red. Idemo na ovaj parking i odvijamo se?"I neće vikati:" Napravili ste željeni okret!".

Objasnite čovjeku kako vam može podržati. Možda može razgovarati o tome kako je njegov dan prošao tako da se smirite ili vam treba potpuna tišina za fokusiranje.

Metoda 2 od 3:

Kako proučiti automobil

jedan. Pročitajte priručnik za upotrebu automobila. Naučite uređaj vašeg automobila, dostupne mjere sigurnosti i načine za rješavanje problema. Što više znate o automobilu, mirniji ćete se osjećati iza kotača. Saznajte o različitim elementima vozila, a potom eksperimentirajte u vožnji od drugih mašina za razumijevanje principa rada različitih dobavljača automobila.

Na primjer, ako je vaš automobil opremljen sistemom protiv zaključavanja (ABS) kočenja, a zatim prvo naučite kako koristiti takva funkcija na sigurnom mjestu. Upišite srednju brzinu i oštro kliknite na kočnicu. Osjetit ćete pulsaciju papučice ili čuti pulsirajući zvuk. To bi se trebalo dogoditi. Sistem za zaključavanje omogućava vam zaustavljanje automobila s najnižom mogućom udaljenom kočnicom zahvaljujući automatskoj pulsiranju kočnice bez klizanja i klizanja.
Naviknite se na svoj automobil. Najbolje vježbati za upravljanje istim automobilom dok ne dođe samopouzdanje. Svi automobili su malo različiti jedan od drugog i imaju vlastite karakteristike.

Image naslovljena prevladavanje faura vožnje Korak 5

2. Naučite osnovno održavanje automobila. Naučite da dodate tekućinu u rezervoar za stakleni vode, promenite osigurače, pumpajte točkove i promenite brisače. Naviknite se na sebe da biste poslužili automobilu, čak i ako su jednostavne radnje, pomoći će vam da povećate vaše samopouzdanje i manje ćete brinuti.

Naučiti Promijenite točkove. Mnogi se plaše probijati točak, jer ne znaju šta da rade u takvoj situaciji. Ako naučite da promenite točkove, ne morate čekati pomoć u stranu. Sposobnost rješavanja njihovih problema nadahnjuje i jača povjerenje.

Slika naslova prevladavanje faura vožnje Korak 6

3. Ponovite pravila o cestama. Koristite direktorij ili se prijavite za iskustvo iskusnog instruktora. Povjerenje u njihovo znanje o pravilima puteva pomoći će vam da se riješite straha i anksioznosti.

Gledajte valjke o sigurnoj vožnji na Internetu. Ako nemate priliku da pohađate časove, pogledajte valjke za obuku, uzmite znanje i ojačati samopouzdanje.

Slika naslova prevladavanje faura vožnje Korak 7

4. Prijavite se za kurseve Kontražarska obuka. Naučite da odredite i ispravite ili izbegavate teške situacije u fazi kada još nisu postali kritični. Spremnost za probleme pomoći će vam da smanjite ukupni nivo anksioznosti.

U slučaju kurseva kontramiže pripreme na vlastitim automobilom na putu, politikama osiguranja Osago i DSagoa, kao i Kako politiku. U slučaju incidenta, svi rizici nose vlasnike mašina. Da biste izbjegli takve rizike, možete uzimati trening za autoškolu automobila.

Metoda 3 od 3:

Kako zadržati mirnu vožnju

jedan. Pripremite se za upravljanje automobilom. Sveobuhvatna priprema putovanja pomoći će u smanjenju nivoa zabrinutosti. Mislite koje će akcije pomoći da osjetite povjerenje da napravite preliminarni plan. Na primjer, možete:

Napraviti benzinski automobil;
Provjerite pritisak u gumama;
Pripremite komplet za pomoć u automobilu;
Kreirajte listu telefone ljudi na koje možete pozvati kritičnu situaciju;
Ispišite kartu ili unesite rutu na pametnom telefonu prije putovanja.

Image naslovljena prevladavanje faura vožnje Korak 9

2. Vježbajte sigurne metode vožnje. Ne obavljajte rizične akcije kao što prelazi brzinu ili upotrebu telefona iza kotača, tako da ne poboljšavaju anksioznost i rizik od nezgoda za cestovne saobraćajne nesreće.

Nema potrebe da razmatrate da trebate naučiti da agresivnije vozite. Na primjer, mnogi pokušavaju kliznuti u žuti semafor signal, ali bolje se voziti pažljivo dok se ne osjećate sigurni u svoje sposobnosti.

Ne razgovarajte telefonom tokom vožnje i nikad ne birajte poruke. Telefon može čekati do dolaska na odredište.

Image naslova prevladavanje faura vožnje Korak 10

3. Koristite metode vizualizacije. Vizualizacija Omogućuje vam prevladavanje mozga i učinite da vjerujete da ste zaista doživjeli izmišljenu situaciju. Takva tehnika će vam pomoći da se smirite i pronađete samopouzdanje, jer se sada možete osloniti na dostupno "iskustvo".

Prije putovanja zatvorite oči i dišite duboko. Zamislite kako obavljate radnje za početak pokreta: Pričvrstite sigurnosni pojas, pokrenite motor, ostavite parkiralište i uspješno postići odredište sa osjećajem samopouzdanja i smirenosti.

Pokušajte predstavljati put i predmete koji se nalaze na putu.

Image naslovljena prevladavanje faur vožnje Korak 11

4. Koristite metode Duboko disanje. Pokušajte se fokusirati na disanje da biste bili mirni i ostani u sadašnjosti. Naučite da osvijesite disanje - ovo će vam omogućiti da se opustite u bilo kojoj situaciji!

Vožnja može pokušavati disati kroz nos, osjetiti porast zapremine trbuha i pluća, a zatim potpuno izdišite kroz nos.

Slika naslova prevladavanje faur vožnje Korak 12

pet. Slušajte mirnu muziku. Opuštajuća muzika na niskoj količini pomaže smiriti. Ne uključujte muziku zbog kojeg brinete.

Image naslovljena prevladavanje faur vožnje Korak 13

6. Govorite ili vozite se. Poboljšajte svoje moralno stanje sa pozitivnim ili čudnim riječima i smiješnim pjesmama. Upotrijebite takvu recepciju sami da se ne osramoti u prisustvu ljudi.

Na primjer, možete ponoviti mantru, na primjer: "Dobro sam se kopirao. Miran sam i samouvjeren. Doći ću na odredište na vrijeme i bez incidenata ".

Razveseliti se. Ne bojte se razgovarati gluposti, jer vas niko neće čuti! Na primjer, možete komentirati putovanje kao trkačka utrka: "Zauzvrat je ... ali hoće li joj vozač propustiti u Grey Honda Accord? Da! Dame i gospodo ona ide prvo!". Smijeh uvijek pomaže u opuštanju.

Glasno širite svoje omiljene pjesme koje su sjeli u glavu da se zabave. Pored dobrog raspoloženja, pjevanje vam omogućava da se fokusirate na disanje i ne zaboravite na sadašnjost, što je korisno za suočavanje sa stresom.

Image naslovljena prebijaju faur vožnje korak 14

7. Obratite se stručnjaku. Ako se metode opuštanja ne pomažu da se opustite na kolu, možete potražiti savjet specijalistiku u Fobiamu. Srećom, dobar psihoterapeut može ponuditi jednostavno rješenje problema.

Često se za to koristi izložbena terapija koja podrazumijeva postepenu ovisnost o različitim aspektima vožnje zauzvrat da se lagano povećaju nivo tolerancije na situaciju.

Takođe saznajte kako prevladati vozačku fobiju.