Kako odabrati i naučiti ples (sa ilustracijama)

Iako svi plešu, čak ni malu djecu, ne znaju svi dobro činiti. Ako želite naučiti plesati, prvo morate odlučiti o plesnom stilu. Nakon što ste se odlučili o stilu, počnite da se prerazujete svoje veštine. Možete to učiniti sami ili sa učiteljem plesa. Da biste to učinili, možete posjetiti plesni studio. Ako želite postati plesač zvijezda, morat ćete voljeti svoje tijelo. Učinite da možete ako jedete i radite fizičku vježbu.

Korake

Dio 1 od 4:

Odlučite s izborom

jedan. Saznajte o plesnim stilovima. Svaki je stil povezan sa određenim emocijama i osjećajima. Na primjer, brzih udaraca i kolovoza vrlo su različiti od elegantnih i gracioznih pokreta, izvršne balerine ili kutnih i oštrih hip-hop pokreta. Isprobajte se u plesu sa plesom, plešem sa partnerom ili u irskom plesu.

Image naslovljen naučite plesati korak 2

2. Pogledajte edukativni video na mreži. Video snimke raznih plesnih stilova možete pronaći i gledati ga da se upoznaju sa osnovama svakog stila. Možda niste dovoljno jaki koljena za izračun ili apsolutno ne privlačite balet, a ne možete zamisliti da plešete na pozornici. Odaberite šta će vam biti blisko.

3. Pogledajte sadržaj knjiga i časopisa vezanih za koreografiju. U tim će se knjige naći koristan materijal, obrazovne osnove koreografije, zahvaljujući kojem ćete biti lakše napraviti svoj izbor.

Provjerite knjige i časopise u vašoj lokalnoj biblioteci. Možete dobiti puno informacija potpuno besplatno.

Ispitajte Plesnu priču. Možda će vas priča nadahnuti i možete odabrati pravi smjer.

Image naslovljen naučite plesati korak 4

4. Pridržavajte se stručnjaka. Posjetite plesne predstave u vašem području. Ne birajte skupe performanse. Možda postoji plesni studio u vašoj obrazovnoj ustanovi. Gledanje profesionalaca, dobit ćete vrijedno iskustvo. Posjetite plesnu ideju, dobit ćete više korist od gledanja videa. Ovdje ćete pronaći inspiraciju!

Ako gledate profesionalce ples, pogledajte ples drugačije, a vi možete preuzeti i prekrasne pokrete i ideje profesionalaca. Ako ne možete priuštiti da posjetite takve ideje, pogledajte pozorišne produkcije u kojima se naglasak na plesu, na primjer, mjuzikli. Obratite pažnju na plesače i na njihovim pokretima. Da li su koncentrirani? Koja je tehnika plesne performanse? Da li emocije plesača u skladu sa muzikom? Ako primijetite, što vas inspiriše u kretanju plesača, bit će lakše odlučiti po vašem izboru.

Image naslovljen naučite plesati korak 5

pet. Prijavite se u plesni studio. Mnogi studiji nude uvodne časove plesa za početnike koji tek počinju praviti svoje prve korake u tom smjeru. U takvim se časovima upoznat ćete sa raznim vrstama plesova. Takve klase mogu se održati u parku rekreacije i zabave ili u biblioteci.

Otkrijte da li se takve nastave održavaju u vašoj obrazovnoj ustanovi. U pravilu su nastave održane u obrazovnoj ustanovi jeftinije.

Image naslovljen naučite plesati korak 6

6. Znate ograničenja svojih mogućnosti. Ako imate dobro držanje, a možete graciozno i visoko rastezati nogu i povući čarape, isprobati se u klasičnom baletu, a ne u hip-hopu. Kada gledate plesaču, slijedite dijelove tijela uključeni u ples, a šta je opterećenje na njima tokom plesa. Mislite šta biste uspjeli nositi bez puno truda. Međutim, ne čekajte previše previše, samo počnete raditi svoje prve korake u ovom smjeru. S vremenom možete postati fleksibilniji.

Image naslovljen naučite plesati korak 7

7. Odaberite vrstu plesa koji vam se sviđa. Iako s vremenom možete plesati puno plesa, ostanite na jednom. Priložite sve napore da naučite jedan ples, a zatim idite na sljedeću.

2. dio 4:

Ples ispod vašeg ritma

jedan. Pronađite otvoreno područje za praktičnu obuku. Trebalo bi biti prostrano mjesto. Pored toga, mjesto za praktične nastave trebalo bi imati čvrsti pod s dobrim izolacijom buke.

Image naslovljen naučite plesati korak 9

2. Koristite muziku s dobrim ritmom. Plesni remiksiri su stvoreni za mnoge pjesme, ali biraju verzije sa izmjerenim ritmom.

3. Naučite čuti ritam u muzici. Neki ljudi nemaju osjećaj ritma. Ako imate i takvog problema, pokušajte slušati muziku na početku pjesme. Pitajte nekoga ko razumije muziku, pomoći vam da naučite ritam, podržavajući ritam nogu u taktu muzike. Čim se sećate ritmom pjesama, možete plesati bez ikakvih problema.

Slika naslovljena naučite plesati korak 11

4. Ne bojte se preseliti. Nakon što ste osjetili ritam pjesama, idite na pokrete u taktu muzike. Ne možete se brinuti za tehniku, to ste vi master kasnije. U ovoj fazi morate naučiti kako se kretati u taktu muzike.

Možete započeti s pokretima rukama, a zatim dodajte pokrete stopala (ili obrnuto). Fokusirajte se na nešto. Težite svojim pokretima da odgovaraju ritmu muzike.

pet. Ples u svom tempu. Naravno, nećete čekati da odmah postanete profesionalni plesač. Ipak, da naučite lijepo plesati, treba vam vremena. Međutim, ako previše učinite da biste postigli predviđeni cilj, naštetit ćete svom tijelu. Zapamtite da je sve dobro umjereno dobro.

Image naslovljen naučite plesati korak 13

6. Prvo naučite osnove. Počevši od nule, možete izbjeći razočaranje. Pored toga, poboljšat ćete svoju tehniku i vještinu za obavljanje složenijih pokreta. Koristite knjige ili na lektu na časovima kako biste vam pomogli da savladate temelje koreografije.

Na primjer, ako se odlučite baviti baletom, pokušajte savladati glavne položaje. Na primjer, krenite od prvog položaja. Prvi položaj nogu: petama zajedno, čarape odvojene, na podu se formiraju ravna linija. Trebat će neko vrijeme da se to naučimo. Imajte na umu da će procjena zaustavljanja u prvom položaju ovisiti o tome koliko možete implementirati bedro na stranu. Zato pomozite sebi sa svim tijelom.Ruke se spuštaju i zaokružuju, palme podižu pogled.

Image naslovljen naučite plesati korak 14

7. Idi u plesni klub. Diskoteke su odlično mjesto za isprobavanje novih plesnih pokreta, takvih plesnih stilova poput hip hopa, zemlje ili ljuljaške.

3. dio 4:

Poboljšajte svoje veštine

jedan. Prijavite se u lokalni plesni studio. Možda ste već posjetili časove kako biste odabrali svoj stil, ali sada je vrijeme da naučite plesati svoj odabrani stil. Saznajte ako imate školski ili plesni studio u vašem području. Možda studio radi sa vašom obrazovnom institucijom. Početak od ulaznog nivoa, jer trebate puno naučiti.

Image naslovljen naučite plesati korak 16

2. Gledajte profesionalce plesači. Učinite to, u stvari, fotografirajte svakog kretanja plesača i pošaljite sliku mozgu. Gledanje njihovih pokreta, poboljšavate svoje veštine, jer vam je mozak već radio za potrebne.

Možete gledati plesne ideje kao što je već spomenuto gore. Pored toga, pažljivo pratite svaki kretanje svog koreografa kad vas uči.

Image naslovljen naučite plesati korak 17

3. Uradite zajedno sa prijateljima. Ako posjetite časove sa prijateljima, možete kupiti svoje vještine izvan studija. Zahvaljujući tome, možete i prijatelju procijeniti prijatelju i dati konstruktivan savjet. Zajedno ćete kucati svoje veštine.

Image naslovljen naučite plesati korak 18

4. Odaberite dovoljno vremena za vježbanje. Ako želite naučiti kako plesati i podučavati svoje tijelo u ovo, morate stalno praktično. Ovo će pomoći vašem tijelu da razvije mišićno pamćenje, zahvaljujući kojem možete plesati, a da ne razmišljate o tome šta sledeći pokret.

pet. Napišite svoj ples na video. Ugradite kameru i zapišite svoj ples na video, tako da vidite svoj napredak. Možete prenijeti i svoje plesove na odgovarajuća mjesta u kojima će vam plesači moći procijeniti i pružiti vam konstruktivan savjet.

Image naslovljen naučite plesati korak 20

6. Vježbajte ispred ogledala. Praksa ispred ogledala omogućit će vam da vidite šta radite u stvarnom vremenu, tako da nećete zaposliti šta pogrešno.

Image naslovljen naučite plesati korak 21

7. Pridružite se grupi plesača. Saznajte da li nema plesnih grupa u vašem području na koje biste se mogli pridružiti.

Jedan od načina pronalaženja takvih plesnih grupa je gledanje oglasa u novinama. Možete vidjeti kazaličke plakate da vidite koji će koreografski tim uskoro nastupiti i pridružiti se ako je moguće.

Dio 4 od 4:

Radite na tijelu

jedan. Jedite povrće i voće. Povrće i voće sadrže mnogo hranjivih sastojaka potrebnih za vaše tijelo. Ljudsko tijelo treba vitamine i minerale koji obično funkcioniraju. Stoga se u dnevnom izborniku uključite povrće i voće.

Image naslovljen naučite plesati korak 23

2. Saznajte o potrebnim proporcijama. Ako stalno plešete, trebali biste primiti oko pola kalorija iz ugljikohidrata. Preostalih 50 posto treba odvojiti između masti i proteina u sljedećem omjeru: otprilike 35 posto masti i 15 posto proteina.

Ugljikohidrati - odlično gorivo za vaše mišiće tokom plesa, što vam daje potrebnu energiju.

Protein doprinosi obnovi mišića. Sa intenzivnim klasama plešu, mišići su pojačani, što dovodi do oštećenja mišićnih vlakana. Međutim, hrana proteina doprinosi obnovi mišićnih vlakana.

Image naslovljen naučite plesati korak 24

3. Izbacite jednostavne ugljikohidrate iz njihove prehrane. Odbijte bijeli šećer, bijeli hljeb i bijeli riža. Umjesto toga, dajte prednost sololiju od strane žitarica i voća, kao ugljikohidratni izvori.

Image naslovljen naučite plesati korak 25

4. Pijte dovoljno tečnosti. Morate napuniti zalihe da vaše tijelo izgubi tokom plesa. Pored toga, dehidracija može usporiti vaše pokrete.

Pijte 8 čaša (1 kup -230ml) vodu dnevno.

Tijekom intenzivnih časova plesa morate piti oko 4 čaše vode na sat, tako da će vaše tijelo moći ispuniti rezerve izgubljene tečnosti.

Image naslovljen naučite plesati korak 26

pet. Uključuju trajno meso. Jesti ribu ili piletinu. To su odlični izvori proteina, jer ovi proizvodi sadrže masti manje nego u crvenom mesu. Na primjer, možete uključiti i biljne proteine, na primjer, sadrže matice i pasulj.

Image naslovljen naučite plesati korak 27

6. Pokušajte unakrsne programe obuke. Da bi vaše tijelo postalo lijepo, isprobajte programe vježbi da povećate mišićnu masu i izdržljivost.

Na primjer, plivanje je odličan sport. Nećete imati samo prekrasno tijelo, već i moći poboljšati fleksibilnost.Pored toga, plivanje pomaže ublažavanju stresa u zglobovima. Plivanje na leđima pomaže u opuštanju mišića vrha tijela.

Za razvoj mišića nogu, vozite bicikl. Pored toga, takođe je odličan način za rad gornjih. Međutim, obavezno sedite direktno biciklom, jer će u suprotnom takva vožnja doprinijeti smanjenju mišića bedara.

Za razvoj fleksibilnosti i izdržljivosti, uključite se u jogu. Joga pomaže u produženju mišića, kao i ojačati mišiće kore.

Image naslovljen naučite plesati korak 28

7. Izvršite vežbe težine. Podizanje težine pomaže u razvoju mišića. Zahvaljujući tome, možete ostati u plesnom položaju duže ili obavljanje takvih pokreta koje ste nekada mislili da nisu za vas. Možete izvesti standardne vježbe napajanja, poput bicex-a ili čučanja s težinom. Napravite šest - osam ponavljanja skupa tri vježbe, koje se koristi po težini nego što obično koristite. Upotreba veće težine (ali s manjim brojem ponavljanja) pomoći će vam da ojačate tijelo, bez izlaganja mišića dodatnim opterećenjem.

Izvođenje Bicex-a savijanje ruku, uzimajte bučice u svakoj ruci. Dlan se mora baviti unutra. Podignite obje ruke na takav način da su se palmi gledali. Alternativno, podignite ruke naizmjenično do ramena.

Izvođenje čučnjeva, stajati ravno, noge na širini ramena. Držite bučice ispred sebe. Savijte noge u koljenima i napravite čučanj. Prilikom podizanja, ispravite noge. Ponovite vježbu.

Savjeti

Ako nemate dovoljno novca za plaćanje časova sa koreografom, možete koristiti video zapis. Takve lekcije na mreži mogu se naći na Internetu. Možete besplatno i brzo naučiti nove pokrete.

Upozorenja

Slobodno slobodno prostor za ples tako da se ne spotakne i ne padne.
Ne pokušavajte vršiti pokrete koji su veći od vaših mogućnosti ili su možda opasni po život i zdravlje. Lako se povrijedite, pa učenje novih pokreta za vas postepeno.
Najbolja opcija je učenje od profesionalca.