Kako pomoći svojoj ženi da smrša -

Prekomjerna težina može dovesti do dijabete drugog tipa, povećanje krvnog pritiska, razvoja artritisa, srčanih bolesti, apneje i čak srčanim napadima. Višak kilograma može negativno utjecati na seksualni život u paru, koji će uzrokovati napetost u odnosima i ogorčenju. Ako težina vaše supruge smeta, bez obzira na razloge, trebali biste razgovarati s njom i uvjeriti potrebu za pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću.

Korake

Metoda 1 od 4:

How to say o svojoj zabrinutosti

jedan. Recite svojoj ženi o onome što vam smeta ako je prikladno. Najbolje znate svoju ženu i vjerojatno ćete odlučiti kako najbolje razgovarati s njom. Možda ćete trebati samo sjesti i razgovarati s njom ili ga činiti. U svakom slučaju, supruga ima veću vjerojatnost da će slušati vaše riječi ako:

Pričaj o onome što osjećaš. Žene sudjeluju u razgovorima kako bi ostvarili svoja osjećanja i prijavili ih drugima. Ako to učinite isto, žena će objasniti vašim riječima s razumijevanjem.
Probati Reci: "Jako te volim, a tvoja višak težina me brine. Možemo razgovarati o tome?"

Image naslovljena vaš ženu da izgubite težinu korak 2

2. Isprobajte pasivne mjere ako je ovo pogodno za vašu situaciju. Neke su žene vrlo teško smiriti riječi svojih muža o njihovoj višci težine. Ako je za vašu ženu ta tema bolna, pokušajte pribjeći pasivnim mjerama. Na primjer:

Počnite kupovati više korisnih hrane.

Zamijenite klase povezane sa hranom za aktivnije vrijeme.

Recite svojoj ženi da vi želite da smršate i ponudite je da vam pomogne.

Image naslovljena vaš suprug izgubiti težinu Korak 3

3. Ne osuđujte ženu. Čak i ako prvo razmislite o interesima moje žene, osuda može imati nepovratne posljedice. Supruga može odlučiti da to nije dovoljno dovoljno za vas kao osobu. Ne koristite sljedeće fraze:

"Frustrirali ste"

"Danas ste se hranili?"

"Ne možete je jesti"

"Zar niste jeli?"

Image naslovljen natezajte svoju ženu da smršavite korak 4

4. Obratite pažnju na emocionalne probleme koji mogu uzrokovati da je dobit za težinu. Moguće je da se žena ispravlja ne zbog pogrešne prehrane i odsustvo vježbanja, već zbog depresije ili stresa. Depresija je uobičajena među ženama, a mnoge ne primaju pomoć da im je potrebna. To dovodi do negativnih posljedica, uključujući prejedanje, prekomjerni san i letargiju. Mislite da ako vaša supruga ima sljedeće simptome:

Depresija često izraženo u:

Stalna tuga, anksioznost, senzacija praznine

Nepostojanje interesa za ugodna zanimanja, uključujući seks i odbijanje njih

Prekomjeran ili alarmantan san

Nedostatak moći

Znakovi Stres vidljiviji. Oni uključuju:

Glavobolje

Bok

Problemi sa spavanjem

Problemi u stomaku

Povećana napetost

Image naslovljena vaš suprugu izgubite težinu Korak 5

pet. Ako postoje emocionalni problemi, bavite se njima. Izvori stresa i depresija su očigledni (gubitak voljenih, novih radnih radova, izgled djeteta) ili skriveni, pa bi trebali razgovarati sa suprugom o svojim osjećajima i razumjeti da li ima psihološke probleme. Ako ste, trebali biste:

Preporučite svoju ženu vježbanje, jer je proizvodnja endorfina tokom i nakon vežbanja sportova poboljšava raspoloženje i pomaže u borbi protiv negativnih emocija.

Predlaže se da zajedno izvrši meditaciju, jer je pozitivan učinak meditacije u borbi protiv stresa i depresije dokazao naučno.

Raspravite o mogućnosti posjete psihoterapeuti (pojedinačna psihoterapija ili psihoterapija za parove).

Image naslovljena vaš suprugu izgubiti težinu Korak 6

6. Razgovarajte sa svojom ženom o svrhu od kojih će ona biti lako postići. Možda ste u mladosti obojica sanjali da prođete čitav sjajan kineski zid ili idete na safari. Podsetite svoju ženu o njenim snovima i ciljevima i postepeno prevodite razgovor da biste smršavili.

Metoda 2 od 4:

Pravilna ishrana

jedan. Sjedite na dijetu zajedno. Ovo je posebno važno ako imate brži metabolizam ili ako provodite aktivniji način života. Ako se vaša supruga mora primijetiti dok jedete svoja omiljena jela, dok ona mora jesti prehrambenu hranu, bit će uznemirena koja će dovesti do pogoršanja samopoštovanja.

Ako supruga jede na posebnom sistemu, pokušajte pojesti isto. Da izražavate svoju podršku.

Image naslovljena vaš suprug izgubiti težinu Korak 8

2. Napravite obrt izbalansiran. Naravno, ljudi su skloni u velikim količinama Postoji ono što vole, međutim, često dovodi do izobličenja prema štetnim obrocima.Važno je jesti različite namirnice. Različiti proizvodi sadrže različite skupove hranjivih sastojaka i vitamina. Pokušajte:

Postoje proizvodi iz svih grupa hrane: proteini, žitarice, povrće, voće, mliječni proizvodi.

Koristite korisne masti (na primjer, omega-3 masne kiseline).

Odbiti pretjeranu sol, masti i šećer.

Odbijte proizvode koji sadrže prazne kalorije, uključujući:Bomboni
Slatka pića (energija i sport)
Pica
Sladoled

Image naslovljena vaš ženu da izgubite težinu Korak 9

3. Jedite proizvode svih boja, posebno ako je povrće. Boja hrane obično ukazuje na određene fitokemijske jedinjete i druge prehrambene elemente potrebne za zdravlje. Da biste jeli uravnoteženiji, počnite jesti sve boje.

Image Naslijed naslovljen je da izgubite težinu korak 10

4. Slijedite količinu pojedene hrane. Možda ćete se vi i supruga brzo umoriti od toga koliko kalorija jeli tokom dana, ali potrebno je učiniti. Citirajući pisca i savjetnika za Peter Drker, "Ono što se može mjeriti može se kontrolirati".

Ekstremne prehrane izgrađene su po isključenju određenih proizvoda iz prehrane, ali u stvari samo količina kalorija.

Vozite dnevnik hrane u svom telefonu ili u bilježnicu tako da je uvijek pri ruci. Snimite sve što jede, popravite vrijednost hrane koju jede. Odredite koji će se proizvodi miješati u težinu.

Image naslovljena natezana suprugom da izgubite težinu korak 11

pet. Napravite meni. Izbornik neće pomoći samo da smršavite, ali uštedite vrijeme, novac i uštedite iz viška stresa. Pored toga, sa zamišljujem meni nećete moći jesti dodatno.

Ako zadržite dnevnik, primijetit ćete da jedemo nekoliko proizvoda, razmotrimo ga u meniju.

Image naslovljena vaš suprug izgubite težinu Korak 12

6. Sugerirajte svoju ženu da razgovara sa nutricionistima. Nutricionista ima znanje i vještine koje će pomoći u razvoju plana za mršavljenje za vašu ženu. Pokažite nutricionističku ishranu i meni koji ste već razvili. Nutricionista će moći:

Procijenite ono što ste već učinili, savjetujte šta možete učiniti i šta će vam pomoći.

Shvatite koji način života vodite i koje su vaše postavke. Možda ne možete odmah odgovoriti kako jedete ako vas pita. Dnevnik hrane pomoći će hriputisti da bolje shvati karakteristike vaše hrane.

Metoda 3 od 4:

Sportske klase

jedan. Vježbajte zajedno. Zajednički sportovi neće biti koristan samo za zdravlje, ali također vam pomažu da ojačate odnose. Izrazite solidarnost sa mojom ženom i pružite joj podršku, bavite se sportom sa njom i hranite se istim putem kao i ona.

Image naslovljena vaš suprugu izgubiti težinu korak 14

2. Započnite sa jednostavnim ugodnim klasama. Možda težina vaše žene neće dozvoliti odmah početi trenirati u hodniku. Možda uopšte mrzi dvoranu. Za početak, pokušajte sljedeće:

Hodanje ujutro

Lijep sport poput tenisa

Gledanje ptica

Sakupljanje školjki ili male staklo

Plesanja

Image naslovljena vaš suprugu da izgubite težinu korak 15

3. Aktivno izrežite vikend. Ponekad će čak ni jednostavna šetnja parkom biti dovoljna za opuštanje i vraćanje iskrene i fizičke ravnoteže. Uzmi frizbi ili psa. Također možete:

Idi u prekrasan svjetionik.

Posjetite muzej ili izložbu.

Voziti.

Image naslovljena vaš suprug izgubiti težinu Korak 16

4. Redovno planirajte različite klase. Navike daju osjećaj zaštite i prave tjedne časove ugodnijim. Obično na formiranju nove navike ide u prosjeku 66 dana. Ako redovno planirate časove, bit ćete lakše napraviti naviku.

Na primjer, možete pregovarati sa mojom ženom da se uključi u tri slučaja koja zahtijevaju fizičku aktivnost, svake sedmice.

Postepeno, počnite nuditi moju ženu da podigne opterećenje i učestalost treninga.

Image naslovljen je da svoju ženu izgubite korak 17

pet. Kupite pretplatu u teretanu i sakrijte trenera ako imate takvu priliku. Teretana izvan gubitka kilograma otvorit će puno mogućnosti za vašu ženu. U hodniku će biti posebna oprema i treneri. Trener će pomoći svojoj ženi da razvije plan vježbanja koji će joj omogućiti da postigne svoje ciljeve. Osobni trener takođe može:

Pomoći da razvije osećaj odbrane

Motivirati

Pomozite da se vide nove mogućnosti

Podučavaju pravu tehniku vježbanja

Metoda 4 od 4:

Kako pohvaliti uspjeh moje žene

jedan. Manje jedete izvan kuće. S vremena na vrijeme možete dopustiti sebi kampanje u kafiću, međutim, masna (i ukusna) hrana u restoranu često sadrži puno kalorija i nekoliko korisnih tvari. Uštedite novac na sljedeće načine:

Idite na piknik sa zdravim kućnim obrokom.
Pripremite više korisnih opcija za vaša omiljena jela u restoranu kod kuće.

Image naslovljena vaš suprugu izgubiti težinu korak 19

2. Stavite realne ciljeve. Vaša supruga može pogriješiti da vjeruje u to kada dostigne određenu figuru na vagama, postaće zdraviji. Kilogrami ne odražavaju uvijek stanje tijela.

Ako vaša supruga pravilno jede i bavi se sportom, može postati vitkiji i zategnuti, ali težina se ne može promijeniti.

Mišići su gusto masti, tako da možete smršavjeti, ali istovremeno resetirati minimalne kilograme.

Image naslovljena je da ženu smršavite korak 20

3. Ponudite supruge korisne metode vremena. Umjesto večeri napunjene hranom i pićima, učinite nešto korisno. Označite važne točke na putu gubitka kilograma (na primjer, mjesec sportova) je nešto lijepo:

Prijavite se za puno slikanja za parove

Kupite kartu za koncert svojih omiljenih izvođača

Napišite svoju ženu u manikuru

Prijavite se zajedno za masažu

Image naslovljena vaš suprug izgubiti težinu Korak 21

4. Pohvalite svoju ženu za rad na sebi i njenim uspjesima. Čak i ako rezultat nije trenutni, važno je govoriti supružnika o tome kako ste ponosni na nju. Pitajte, možete li nekako podržati nekako, i ispuniti njene zahtjeve.

Image naslovljena je da ženi smršavite korak 22

pet. Stalno ohrabruju ženu. Čak i ako ne može brzo doći do cilja, podsjetite je da ste ponosni na njene napore. Možda vam se čini da je vaša supruga uzaludna hvalite. Ne vrijeđajte se. Objasnite da je želite pohvaliti za njene uspjehe i pitajte možete li to bolje. Pokušajte shvatiti da:

Gubi kilograma jer si to željela.

Izgubiti kilograme fizički i emocionalno teške.

Savjeti

Ako uklonite sve bombone iz kuće, smanjit ćete vjerojatnost da će žena osušiti kalorijsku hranu tokom dana.

Upozorenja

Ne zaboravite da razgovarate sa mojom suprugom da je volite. Treba joj tvoja podrška.
Razmislite o osjećajima moje žene kad kažete da uznemirujete.
Ne skrivajte slatkiše i štetnu hranu, čak ni ako vas žena pita. To može dovesti do činjenice da će početi tražiti skrivenu hranu i uznemiriti još više.
Ne mjerite sve kilograme. Ljudi često misle kilogrami ili centimetri, ali ovi pokazatelji ne odražavaju uvijek stupanj zdravlja i fizičkog treninga.