Kako plesati trbušni ples

Zahvaljujući zvijezdama poput Shakire, trbuh ples postao je međunarodni pogodak. Zašto ne? Ovo je sjajna obuka, a to je vrsta umjetnosti koja može sve i s vremenom i naporom za postizanje savršenstva. Ako želite znati kako se počnete plesati, samo slijedite upute.

Korake

Metoda 1 od 3:

Početni položaj

jedan. Ispružiti. Toplina prije treninga će vas spasiti od istegnutih mišića i drugih ozljeda. Samo se savijte naprijed, tako da dodirnete prste, donesete vrat i ramene i povucite zglobove da se osjeća dobro i besplatno. Ako možete, napravite most da povuče trbušne mišiće.

Kad idete na ples trbuha, sakupite svoju kosu i stavite takvu majicu tako da vam je trbuh vidljiv.
Vlak za ples ispred ogledala, pa pratite svoje pokrete.

2. Omogući prikladnu muziku. Svaka melodija na desnom motivu pomoći će vam da se prilagodite na pravi način. Pokušajte koristiti muziku sa srednjim orijentalnim motivima i postići ritam razumijevanja. Mnoge arapske kompozicije dizajnirane su posebno za ples trbuha, a u njima se nalaze muzički signali koji će vam pomoći da shvatite prilikom pravljenja oštrih pokreta, a kada su glatki i graciozni i graciozni.Mogućnost plesa pod srednjim istoistom muzikom pomoći će vam još više početi cijeniti trbušni ples.

3. Uzmi početni položaj. Izravnajte vrh tijela. Ne spalite leđa i ne uskim. Zategnite dupe tako da nas iznosi gotovo ravna linija sa leđima. Lagano savijte kolena i nikad, ni u kojem slučaju ne zatvarajte ih. Vaši koraci trebaju stajati paralelno, oko 30 cm jedan od drugog. Vaša brada treba povisiti, a ramena su blago reagovana natrag.

4. Podigni ruke i malo savijte stomak. Upotrijebite mišiće trbuha da biste "povukli" ili vozite bokove - u donjem dijelu leđa ne bi trebalo biti velikog odstupanja. Neke škole inzistiraju na stomaku izvlačenja od samog početka da ga treniraju. Podignite ruke tako da su nešto iznad položaja paralelni pod i lagano podignite zglob.

Metoda 2 od 3:

Poboljšanje mašina

jedan. Istočni bokovi sa strane na boku i nazad i nazad. Za kretanje bokova sa strane na stranu, samo spustite lijevi bedro za podizanje desne strane, a zatim spustite desno za podizanje lijeve strane.Počnite polako dok ovaj pokret neće raditi, a zatim povećavajte tempo dok ne počnete tresti moje bedra. Za kretanje napred-leđa, samo pomaknite bedra tamo i ovdje, koristeći središte karlice kako bi se kretalo graciozno.

Držite ruku povišenom pod pravim uglom i premjestite prste da biste održali ravnotežu i dodali u grejs ples.
Da biste se kretali sa strane na stranu, počnite podizati desnu nogu, počevši od pete sve dok pod ne dodirnim prstima, a zatim dajte moju nogu dvostruko nižim nego inače. Ponovite ovaj pokret lijevom nogom i bedrom, a zatim se ponovo promijenite dok ne možete izvesti.
Koristite koljena za stvaranje impulsa pokreta.
Da biste radili pokrete bedara, pokušajte mentalno podijeliti tijelo okomito na dvije polovine. Ovo će vam pomoći da učite jedan bedra gore-dolje, a da ne utiče na položaj drugog kuka.

2. Izvršite male kružne bedra. Pokušajte "nacrtati" male krugove u zraku u jednom bedru. Kad dobije, pokušajte sa osam, lukova i spirala. Ne zaboravite na suprotnu stranu. Jedna od strana će uvijek biti jača, a uvijek ćete biti lakše izvesti elemente jednu stranu od druge, ovisno o tome da li ste ili udesno. Držite ruke podignute, malo se nasmiješite i pomičite prste dok radite razne pokrete.

3. Kombinovane pokrete. Nema potrebe za plesom trbuha, neprestano ponavljajući istu stvar. Kada savladate nekoliko pokreta, možete ih kombinirati za diverzifikaciju svog repertoara. Napravite krug koji je napustio, krag desni bedri, dva kruga s desnim bedrom, a zatim dva - lijevo ili pomaknite bedra naprijed-nazad, a zatim idite da biste se prešli sa strane na stranu. Sjetite se korištenja trbuha za promociju bokova u različitim smjerovima.

Metoda 3 od 3:

Trese trbuh

jedan. Radite u stomaku sa kretanjem leđa. Trebat ćete koristiti tri dijela ravnog trbušnog mišića - (1) bolovanje parcele odmah iznad pubike, (2) dijela trbuha između prvog parcele i navodnog i (3) dijela između pupka i rebra (upravo mjesto gdje boli kad se previše smijete).

2. Pokušajte izolirati ili rastrgati mišiće odvojeno. Izolirajte prvu parcelu, a zatim drugi, a zatim treći. Kada možete izolovati i napeti ove web lokacije odvojeno, možete početi izvoditi valove i treseti trbuh. Naprezanje i opuštanje područja odvojeno, a zatim kombinirajte pokrete.

Savjeti

Glava bi trebala ostati na istom nivou kada se preselite.
Pokreti ruku dobivaju se graciozno kada su prsti blago izduženi. Spiralni pokreti izgledaju posebno dobro.
Započnite bosi ili tenisice. Bez pete.
Pokušajte dobiti šal na bokovima sa mjestima ili kovanicama. Dodatni zvuk pomoći će bolje da osjetite ples. Na primjer, postoji mnogo dodataka s bubnim pločama, lanca pojasa. Možete ih koristiti ako ne uspije dobiti deponirani šal sa kovanicama.
Rastrgati trbuh da vidi pokret.
Nosite nogavice i narukvice za ruke da biste dodali kamenje i ometaju gledatelje iz imperfekcijskih pokreta.
Za početak, koristite muziku koju znate, pa još bolje nešto, pod onim što već plešete (na primjer, to može biti Shakira). U stvari, ako vas stvarno zanima Shakirov stil, pogledajte samo jedan od njenih isječka i pokušajte ponoviti pokrete za nju. Iako ona brzo pleše, pokreti polako da bi sve asimilirali. Upotrijebite YouTube da biste zaustavili i pokrenuli video ako je potrebno
Ne budi stidljiv. Budite sigurni i uživajte. Osjetiti se seksualno!
Pomaknite se na pune noge i držite noge na širini bokova kako biste sačuvali ravnotežu.
Prijavite se u studiju. Imajte na umu da postoji nekoliko stilova trbušnog plesa, u rasponu od tradicionalnog egipatskog i završetka modernog trabala. Vaš instruktor će vam reći šta tačno predaje.

Upozorenja

Započnite s sporom tempo, ne pomerajte bokove prebrzo.
Uvijek čujte prije plesa i dajte sebi vremena za hlađenje nakon vježbanja.
Pazite da ne naštetite sebi.
Ne blokirajte koljena.
Nastavnici za ples variraju i u pogledu tehnologije i u smislu stila, ako je moguće, shvatit ćemo to prije nego što odete na nekoga u nastavi.
Ne zakoračite na pete.