Kako se pridržavati higijene: 13 koraka (sa ilustracijama)

Poštivanje lične higijene važno je ne samo da bi izgledalo dobro, već i za sprečavanje pojave i distribucije zaraznih bolesti. Usklađenost sa relevantnim mjerama opreza zaštitit će vas od različitih bolesti i spriječiti vas da ih distribuirate. Pročitajte ovaj članak da biste saznali kako se pridržavati lične higijene za poboljšanje vašeg izgleda i sprečavanja infekcije.

Korake

Dio 1 od 2:

Usklađenost sa higijenom

jedan. Tuširajte se svaki dan. Ovo je najbolji način da se riješite prljavštine, znoja i mikroba akumulirane tokom dana i sprečavaju bolesti povezane sa higijenom. Takođe, dnevne duše pomoći će vam da pogledate i osjećate dobro tokom dana.

Koristite krpu, spužvu ili ručnik da lagano trljajte cijelo tijelo, uklanjajući mrtve ćelije i prljavštinu.
Ako ne želite oprati kosu svaki dan, stavite poklopac za tuširanje i oprati tijelo sapunom i vodom.
Ako nemate vremena za tuširanje, a zatim koristite ručnik za ruke da biste pratili lice i površinu ispod miša na kraju dana.

2. Odaberite svakodnevno pranje. Imajte na umu da je koža lica osjetljivija od ostalih dijelova tijela. Možete oprati vrijeme tuširanja ili odvojeno na sudoperu.

Prilikom odabira sredstava za pranje uzmite u obzir vrstu kože. Ako imate vrlo suhu kožu, izbjegavajte visoko alkohol proizvode, dok su osušili vašu kožu. Ako imate vrlo osjetljivu kožu, odaberite hipoalergene proizvode koji sadrže manje agresivne hemikalije.

Ako koristite puno kozmetike, pronađite umivaonik, koji je također dizajniran za uklanjanje šminke. U suprotnom, kupite zasebnu sredstva za uklanjanje šminke i uklonite sve šminke prije pranja na kraju dana.

Image pod nazivom Budite higijenski korak 3

3. Četkajte zube svako jutro i večer. Redovno čišćenje zuba pomaže u sprečavanju bolesti desni, što može dovesti do različitih bolesti, kao što su: srčana bolest, moždani udar i dijabetes.Posebno je važno četkati zube nakon što pijete slatkiše i kisele hrane koja može uzrokovati eroziju zuba.

Da biste održali svoje gume zdrave, nosite sa sobom turističke četkice za zube i zalijepite i očistite zube u intervalima između obroka.

Očistite zube svake večeri kako biste spriječili bolest gume - gingivitis.

4. Koristite dezodorans. Antiperspirant pomaže u kontroli izbora znoja, a dezodorant pokriva neugodan miris znoja. Pokušajte koristiti prirodne dezodoranse koji ne sadrže aluminij za smanjenje zdravstvenog rizika povezanog s konvencionalnim dezodoransima.

Ako odlučite da ne koristite dezodorans dnevno, a zatim ga primijenite na one dane kada želite izbjeći pretjerano znojenje ili za posebne slučajeve.

Ako ne koristite dezodorant, a zatim isperite pazuhe sapunom i vodom da biste izbjegli neugodan miris.

pet. Obrišite odjeću. U osnovi, majice treba oprati svaki put kada trebate pantalone i kratke hlače, možete nositi nekoliko puta prije nego što pošaljete u pranje.

Uklonite sve mrlje iz odjeće prije nego što ga nosite.

Pronađite sve nabore i uklonite svu neželjenu svinjetinu i dlake iz odjeće.

Image pod nazivom Budi higijenski korak 6

6. Strijevna kosa svakih 4-8 tjedana. Bez obzira da li želite da vam kosu bude kratka ili raste, rezanje kose će pomoći da se kose zdravim, riješite se splitskih savjeta i lijepu i čistu kosu.

Image pod nazivom Budi higijenski korak 7

7. Redovno režite nokte na nogama i rukama. To neće samo dopustiti da vaše ruke i noge ne mogu pažljivo izgledati, ali će također pomoći u sprečavanju sjetve, brittely i drugih problema s noktima. Koliko često biste trebali rezati nokte, ovisi o željenoj dužini noktiju. Da biste ga rešili, pogledajte svoju svakodnevnu aktivnost. Ako provedete puno vremena, kucate na računaru ili reprodukciju na klaviru, onda će kraći nokti biti najprikladniji izbor. Ako više volite duge nokte - to je i dobro, ali oni bi također trebali povremeno prerezati da se ne razbijaju.

Koristite narančastu štapiću da biste uklonili prljavštinu ispod noktiju kako bi se spriječile bakterijske infekcije.

2. dio 2:

Sprečiti bolest

jedan. Operite ruke sa sapunom. Ovo je jedan od najvažnijih načina izbjegavanja bolesti i ne tolerirati mikrobe ruke ruke nakon posjete toaletu - do, za vrijeme i nakon kuhanja, prije jela, prije i nakon kontakta sa pacijentima, nakon puhanja, kašlja ili kihanje- and nakon kontakta sa životinjama.

Uvijek imate dezinfekcijsko sredstvo za ruke u slučaju da ne možete posjetiti kupku da operete ruke.

Image pod nazivom Budi higijenski korak 9

2. Redovno očistite površinu u svom domu. Morate obrisati kuhinjski stol, podove, tuš, kao i stolove za blagovaonicu najmanje jednom sedmično, koristeći sapunom od vode ili obične domaćinstva.

Razmislite o korištenju ekološki prihvatljivih deterdženata koji sadrže manje agresivne hemikalije za razliku od uobičajenih sredstava.

Prije nego što odete kući, uvijek obrišite cipele o tepihu. Takođe prije ulaska u kuću, izvadite cipele i ostavite ga na vratima i zamolite svoje prijatelje da rade isto. To će sprečiti da se prljavština širi u cijeloj kući.

Image pod nazivom Budite higijenski korak 10

3. Prekrijte nos i usta prilikom kašljanja ili kihanja. Vrlo je važno ako želite izbjeći premještanje mikroba oko sebe. Nakon kašlja ili Chichanya, obavezno isperite ruke sa sapunom.

4. Ne dijelite britvicu, ručnik ili kozmetiku s drugim ljudima. Budući da povećava vjerovatnoću širenja stafilokoknih infekcija.Ako ste dali nekog ručnika ili odjeće, onda je to definitivno.

Image pod nazivom Budite higijenski korak 12

pet. Redovno mijenjajte tampone. Žene koje koriste tampone moraju ih mijenjati najmanje jednom svake 4-8 sati kako bi se smanjila vjerojatnost da se dobije otrovni šok sindrom (smrtonosna infekcija koja se može dobiti kada se može dobiti kada se može dobiti u korištenju tampona). Ako planirate spavati osam sati, a zatim umjesto tampona prerušiti se na brtvu.

6. Periodično prisustvovati ljekaru. Redovna posjeta ljekaru pomoći će da otkrije bolest i infekciju rano, da će vam naknadno pomoći lakše izliječiti ih. Pohađajte svoj pohađački ljekar, stomatologa, ginekologa, kardiologa ili drugog ljekara (što ovisi o vašim individualnim potrebama). Pohađajte svog lekara svaki put kada mislite da se razboli ili ste infekcije.