Kako dogovoriti takmičenje za mršavljenje na radu

Studije pokazuju da organizirani grupni mršavljenje ima veći omjer uspjeha od samotnog pokušaja bacanja kilograma.

Korake

jedan. Razmislite s vremenom. Osporiti izazov, januar i kasno proljeće će dobro funkcionirati. U januaru se ljudi često odluče smršaviti u novoj godini - kasni proljetni ljudi se pripremaju za sezonu plivanja i osjećaju se motiviranije.

Slika pod nazivom Učinite najveći gubitak gubitka težine na poslu korak 2

2. Dodijelite vrijeme organizacijskog sastanka. Trebat ćete ponoviti pravila konkurencije i preporuke o tome kako djeluje dijeta.

Slika pod nazivom Da li najveći gubitak gubitka težine na poslu koraka 3

3. Pozovite konkurentnost. Ubediti ljude da se pridruže konkursu, razmotre takve ideje za skup sudionika:

Dodajte oglas na svoj radni bilten.

Oglašavanje u boji u sobi za odmor, teretanu ili kafiću.

Proći vesti o takmičenju "Sarafan radio".

Napravite grupnu adresu e-pošte, pružajući ljudima mogućnost da se pruže prilika za registraciju.

Objavite oglas u svom korporativnom intranetu.

Prilagodite ovu priliku uz pomoć društvene mreže. Možete čak i kreirati stranicu na Facebooku posvećenom ovom događaju.

Image naslovljena je najveći gubitak gubitka težine gubitka na radnom koraku 4

4. Postavite mjesto za vaš tjedni vaganje. I dalje biraju i dodijeli osobu iz grupe za podršku koja ne sudjeluje u konkurenciji i kontrolirat će vaganje i bilježiti njegove rezultate.

Image naslovljena čini najveći izazov za gubitak kilograma gubitnika na radnom koraku 5

pet. Odlučite šta će biti registracijske naknade. Koristite prikupljenu naknadu za registraciju za kupovinu poklona na kraju sedmice, mjesec ili u finalu natjecanja. Alternativno, možete prikupiti novac i dati novčanu nagradu pobedniku takmičenja.

Slika pod nazivom Da li najveći izazov za mršavljenje gubitka na radnom koraku 6

6. Zapišite pravila takmičenja. Obavezno dodirnite takve važne teme:

Datum takmičenja

Ljudi bi trebali smršaviti pojedinačno ili sudjeluju u grupama

Sastav timova, uključujući broj članova i određenog vođa tima

Mesto vaganje

Kotizacija i informacije o nagradama

Kako će se gubitak kilograma (na osnovu postotka gubitka tjelesne težine učinit ćete konkurenciju samo nego ako smatrate da su izgubljeni kilogrami)

Zahtjevi za pohađanje vaganja i bilo koje sedmične skupštine koje planirate organizirati

Slika pod nazivom Da li najveći izazov za mršavljenje gubitka na poslu korak 7

7. Organizirajte sedmične klase za podršku. Nudite jedno drugoj emocionalnu podršku, kao i podijelite svoje strategije gubitka kilograma.

Za sastanke sa sudionicima iskoristite kafu ili pauze za kafu. Raspravite o onome što ste upravljali i šta - ne za vrijeme gubitka kilograma.

Pridružite se šetnjama ili obuci. Prijavite se za dobrotvorni maraton ili trčanje 5 ili 10 km.

Razviti sporazum s lokalnim fitnes centrom za uspostavljanje programa obuke grupe sa instruktorima i ličnim trenerima.

Pohađajte predavanja i programe posvećene zdravom načinu života, cijelom grupom.

Zalijepite zdravu prehranu tokom kuhanja večere, dijelite recepte i upoznajte restorane koji nude izbor zdrave hrane.

Image naslovljen je najveći gubitak gubitka težine na poslu korak 8

osam. Smisliti test B "Ko će izgubiti više". Duh takmičenja može podržati motivaciju ljudi tokom cijelog testa.

Nagrademo nagrade ili znakove razlikovanja za najveći broj sati vježbanja u sedmici, za broj prekrivenih koraka ili za broj kilometara koji su ljudi prošli, trčali ili su se odveli na bicikl.

Dogovorite vježbu na biciklima ili trčanjima za vježbanje kako biste utvrdili ko će proći za 90 minuta.

Provjerite ko može napraviti više push-up ili čučnjeva ili koji mogu da uskoči na konopac duže.

Dogovoriti konkurs za onog koji se može popeti na gornji kat vaše poslovne zgrade za najkraći izraz.

Uporedite se na fitnes treningu, u relejnom trčanju, u tegmu užeta ili na konkursu za plivanje.

Image naslovljena je najveći gubitak za mršavljenje gubitka na radnom koraku 9

devet. Proslavite dobro urađeni posao. Organizirajte ceremoniju na kojoj dajete nagrade timovima i pojedinim učesnicima. Odaberite nagrade sa fitnessom za održavanje duha konkurencije.

Stvorite trofej za pobjednika ili pobedničkog tima.

Ručno manjim predmetima opreme za fitnes ili veliku nagradu, poput trenerke ili eliptičnog simulatora.

Možete dati novčanu nagradu ili poklon bon u trgovini sportske robe.

Fokusirajte se kao nagrada u banj ili članstvu u lokalnom fitnes centru.

10 časova sa ličnim trenerom takođe može biti nagrade.

Savjeti

Rad nije jedino mjesto na kojem možete organizirati takmičenje za mršavljenje. Razmislite o kreiranju sličnog u vašem području, porodici, školskom ili društvu društvenu mrežu. Pozovite ih da stoje u gubitku kilograma.
Možete se pridružiti putem interneta u ligu za spuštanje težine "Najveća gubitnička liga". Vaši testovi bit će vidljivi društvu ove lige, što će ojačati vašu želju za smršavanjem.