Kako prestati patiti od vrućine noću: 5 koraka

Toplina može vam slomiti snažan san čak i noću. Slijedite ove korake da biste saznali kako se nositi sa vrućinama i spavati bolje po noći.

Korake

jedan. Podesite svoj termostat.

Većina elektroničkih termostata može se podesiti za određenu temperaturu ovisno o doba dana. Smanjite temperaturu termostata da biste hladili prostor na udobnu temperaturu za spavanje. Otprilike 15 stepeni toplote treba biti prihvatljivo, ali ako ste još vrući, postepeno smanjite temperaturu jednog stepena. Ne zaboravite konfigurirati termostat tako da se temperatura povećala bliže ujutro.

Slika pod nazivom Osjećajte se čistom i spremno za bilo koji korak 5bullet2

2. Ocijenite svoje stvari za spavanje.

Trebalo bi da se obrati pažnja ne samo na broj odjeće odjevenog prije spavanja, već i na njihovom materijalu.Materijali poput pamuka, dišu mnogo bolje za razliku od poliestera i lycra. Ako vaša odjeća ne diše, to čini da je toplotno intenzivnije. Ako je to uzrok vaše noćne nelagode, onda razmislite o kupovini odjeće, posebno dizajniranog za spavanje.

Image Naveto Prestanite da se postavljate tako vruće dok spava korak 3

3. Cirkulacioni zrak.

Ako se zrak pohranjuje u vašu spavaću sobu, tada ćete najvjerovatnije pregrijati u snu, kao što ste na istom mjestu nekoliko sati. Nabavite ventilator da overlirate zrak kroz sobu kako biste spriječili pregrijavanje tokom sna.

Slika pod nazivom Organizirajte mali ured O Gostinjski korak 3

4. Izaberite pokrivač prema sezoni.

Ako koristite istu pokrivaču ili vunu kašalj tokom cijele godine, tada je vrijeme za reviziju ovog aspekta. Trebali biste prekrivati laganim pokrivačem ili kraćem ljetnom, i zimi vunene ili uteke. Vaša posteljina igra ogromnu ulogu u održavanju udobnosti vašeg sna, pa odaberite najpovoljniji krevet za vas, ovisno o sezoni.

Slika pod nazivom začinite svoj krevet korak 5

pet. Ne zaboravite na list.

Vaš materijal za listove takođe utiče na udobnost vašeg sna. Pamuk, kao i u slučaju pidžame, diše mnogo bolje za razliku od nekih vrsta flanela i satena. Ispitajte nekoliko različitih listova i odaberite najpovoljniju opciju.