Kako očistiti limfni sistem

Limfni sistem našeg tijela je vrsta odvodnog sustava koji filtrira i uklanja stoke iz tijela. Bez limfnog sistema, kardiovaskularni i imuni sustavi brzo bi prestali funkcionirati. Kad je limfna tečnost debela i puna toksina, mišići nisu dovoljni krv, u svim organima osjećaju bol i slabost, a razina energije i razinu energije pada. Ljekari Naturopaths vjeruju da se limfni sistem mora redovno očistiti. Svaki dio tijela je bolan ako je limfni sustav kontaminiran, jer je zdrava, svaka ćelija se oslanja na limfni sistem koji raduje. Srušenje i kompletne šljake Limfni sistem može prouzrokovati razvoj mnogih bolesti, uključujući srčanu bolest, limfid i rak.

Korake

Metoda 1 od 3:

Promijenite dijetu i stil života

jedan. Izbjegavajte upotrebu obrađenih proizvoda. Iako se istraživanje nije dokazalo da proizvodi koji sadrže šećer vode do akumulacije toksina, smanjujući potrošnju prerađene hrane, posebno onu koja sadrži rafinirani šećer, može umanjiti broj toksina u vašem tijelu. Pokušajte smanjiti potrošnju prerađene hrane, koja uključuje šećerne i ugljikohidrate, kao i umjetne boje i okuse. Što je manja "smeća" mora filtrirati vaš limfni sistem, freer limfa će cirkulirati i očistiti vaše tijelo.

Slika pod nazivom Očistite limfni sistem korak 2

2. Smanjite potrošnju crvenog mesa, mekušaca i hidrogeniziranih masti. Ljekari NaturoPats tvrde da su crveno meso i morski plodovi teški za probavu od strane tijela, tako da mogu začepiti limfni sistem. Ako nemate potrebu za unosom životinjskih proteina, zamijenite ga biljnim proteinima, ako postoji takva prilika.

Slika pod nazivom Očistite limfski sistem korak 3

3. Smanjite prehranu mliječnih i bijelih brašna. Iako nema naučnih dokaza da mliječni proizvodi i bijeli brašno negativno utječu na limfni sistem, ovi proizvodi čine sluz u tijelu koji preopterećuje limfni sistem. Ograničite potrošnju mliječnih proizvoda i zamijenite mlijeko životinjskog porijekla, na primjer, na badem ili riže mlijeko. Bijelo brašno vrhunske sorte zamjenjuju cijelo zrno, pokušajte konzumirati više proizvoda bez glutena. Cjelokupna pšenična brašna je najbolja opcija, jer je bogata vitaminima i prehrambenim elementima.

Slika pod nazivom Očistite limfski sistem korak 4

4. Jedite organski voće i povrće. Izrada kupovine u trgovinama, pokušajte odabrati proizvode sa "organskim" marginom, obratiti pažnju na organske voće i povrće. Možete posjetiti i tržište poljoprivrednika za kupnju organskih voća i povrća. Potrošnja organskih proizvoda pomaže u smanjenju broja toksina koji filtriraju limfni sistem tijela. Pored toga, takvi proizvodi sadrže moćne enzime i kiseline kako bi se očistio limfni sistem.

U cijelom svijetu, hrana je označena raznim znakovima o zaštiti okoliša - to može biti znak "Eurolist", "Svjetski organski znak" i drugi, na primjer, slika 9.

Izraz "organski", barem u Sjedinjenim Državama, opisuje sirove ili tretirane poljoprivredne proizvode, koji su uzgajali organski način, odnosno bez sintetičkih gnojiva i pesticida, gnojiva gnojiva, genetički inženjerici, antibiotici, umjetni sastojci i sintetičke aditive.

Slika pod nazivom Očistite limfni sistem korak 5

pet. Jedite cijele usjeve zrna, orašaste matice, sjemenke i mahunarke. Cijelo zrno (na primjer, smeđi pirinač), kao i matice i sjemenke (na primjer, lješnjaka, bademi i Chia) daju tijelo važnim vitaminima i mineralima s kojima će vaše tijelo ostati zdravo, a koje pomažu limfni sistem pravilno raditi.

Dnevna vrijednost vitamina Potrošnja - 700-900 μg. Ako sebi pružite toliko vitamina A, onda ćete se zaštititi od virusa i zlonamjernih mikroorganizama.

Dnevna stopa potrošnje vitamina C - 75-90 grama. Linus Pauling vjerovao je da vitamin C jača imunitet i štiti od virusa.

Dnevna stopa konzumacije vitamina E - oko 15 grama. Vitamin E - antioksidans, koji blokiraju redoks procese, koji su potencijalno štetni za vaskularne i limfne sisteme.

Vitamini grupe B popunjavaju tijelo energije i jačaju imunitet.

Cink je element traga koji poboljšava rad imunološkog sistema razvijajući relevantne proteine.

Slika pod nazivom Očistite limfski sistem korak 6

6. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno. Tijelo je vrlo potrebna voda, jer štiti tijelo od dehidracije i razrjeđuje limfa, zbog kojeg se slobodno cirkulira u tijelu i okreće sve toksine. Pijte 6-8 čaša filtrirane ili pročišćene vode dnevno. Ne pijte gazirane, sportske napitke i voćne sokove koji sadrže šećer.

Slika pod nazivom Očistite limfni sistem korak 7

7. Napraviti analizu alergija ili probavnih problema. Ako još niste analizirani za alergene, onda zamolite svog ljekara da napravi takvu analizu kako biste saznali da li neki proizvodi utječu na vašu probavu. Sposobnost tijela da pročisti telo iz toksina započinje probavnim sistemom, a mnoga hrana može stvoriti određene probleme za probavu, uzimajući limfni sistem. Saznajte da li ste alergični na određene proizvode, na primjer, na mliječnim proizvodima ili glutenom - ovo će im pomoći da ih isključi i spriječi blokiranje limfnog sistema.

Slika pod nazivom Očistite limfski sistem korak 8

osam. Koristite prirodne dezodoranse. Dezodoransi koji sadrže aluminij, začepljuju znojne žlijezde, što dovodi do akumulacije toksina u tijelu. Ljekari, naturopaths vjeruju da su ove hemikalije zatočene i naš limfni sistem. Vjeruje se da akumulacija u tijelu aluminija može dovesti do razvoja Alzheimerove bolesti.

Pokušajte ne koristiti "previše hemijsku" higijenu. Većina losiona, pasta za zube, kreme, alati od sunca i ne sadrže samo hemikalije koje u konačnici naštete naštete limfnim sistemom.

Kupite prirodna i organska kozmetika koja nemaju u svojim komponiranjem hemijskih komponenti. Možete i sami napraviti neke kozmetičke proizvode kod kuće.

Metoda 2 od 3:

Vježbe i bave se fizioterapijom

jedan. Redovno obavljaju vježbanje. Redovna vježba, uključujući aktivno kretanje, skakanje i trčanje, potiče cirkulaciju limfe. Krećete, volite masirati limfni sistem mišićima i poboljšati limfotok.

Najbolje vježbe za stimulaciju limfotoka bit će tamo gdje se aktivno krećete, na primjer, trčanje i igranje. Pokušajte se uključiti u 150 minuta sedmično - obavljati vježbe umjerenog intenziteta 30-60 minuta dnevno.

Slika pod nazivom Očistite limfni sistem korak 10

2. Napraviti limfnu drenažu masažu. Obratite se certificiranom stručnjaku čije se vještine potvrđuju u skladu s tim! Suština ovog postupka je da su limfna posuda pod kožom i održavaju cirkulaciju krvi. Kad se limfotok usporava, koža može postati najmlačnije ili nešto žućkasto. Deep limfna drenažna masaža pomaže poboljšati limfotoku i protok krvi u cijelom tijelu.

Pokušajte napraviti masažu nakon dugotrajne vruće kupke ili duše. Ako ste pod tušem, onda ima smisla stajati pod kontrastnim tušem. Trljanje suve kože četkana, četkica sa prirodnim čekinjama i dugačkom ručicom. TRITTE duge i uredne pokrete, nemojte se pijati. Dakle, stimulirate kožu i izvadite mrtve kaveze iz nje.

Distribuirajte cijelo tijelo vodeći četku u istom smjeru, u kojem ste vi masaža ljekara.

Tijekom masaže možete koristiti morsku sol i malu količinu esencijalnog ulja. Samo nanesite sol i ulje na četku ispred masaže. Stimulira uklanjanje kroz kožu toksina.

Slika pod nazivom Očistite limfni sistem korak 11

3. Obavljaju vršene vrhove joge. Praktikanti joge vjeruju da uviđajući položaji, poput "poštarine stolice" i "Kaduljski držanje", pomozite tijelu da iznosi bilo koji toksini.

Napravite "utkatasan" (stolica): Stanite ravno, stavljate noge male širine širine ili gotovo na širini tepiha za jogu.

Sklopite dlan u Center Centra kao u molitvi. Udahnite, a zatim proširite lijevi lakat na desno bedro u blizini koljena. Morate stajati, blago prekrižene, začepljenje desno i zadržavanje ruku kao u molitvi. Pogledajte pravo ispred sebe.

Provjerite da li koljena biti u centru, to je, izgledala ravno, poput stopala. Sa svakim dah lijevim lakom, pokušajte da se odgurku od kuka i uvijte u desno još jače. Ne zaboravite da se opustite u ovoj poza.

Nacrtajte na ovom položaju na 5-6 udisaja i izdisaja, a zatim se vratite na početni položaj rukama, preklopljenim u molitvi u grudima. Ponavljaju isto na lijevoj strani.

Napravite Posa "Marichiasana" (kadulja): Sjednite na joga prostirki, istezanje nogu ispred sebe. Pozori se trebaju ispružiti prema licu.

Savijte desno koljeno i dovedite stopalo do unutarnjeg dijela lijevog kuka. Možete staviti nogu s unutrašnjosti kuka ili sa vanjskim ako želite da se okrenete jačim i dubljem. Lijeva noga Možete ostaviti ravno ili se savijati u koljenu tako da se zaustavi ležali izvana desnog kuka.

Shvati desno koljeno lijevom rukom. Podignite desnu ruku i odvojite svoje sise. Desno stopalo stavljeno na malu udaljenost na tepihu.

Nastavljajući da zgrabim pravo koljeno prema grudima, uvijanje lijevo. Za dublje uvijanje gurnite lijevi lakat sa vanjske površine desnog kuka. Udahnite i ispravite leđa. U izdah, pokušajte uviti lijevo još jače.

Zadržite u ovom postu na 5-6 udisaja i izdahnite, a zatim ponovite vježbu s druge strane.

Slika pod nazivom Očistite limfski sistem korak 12

4. Izvršite vježbe disanja. Iako nema naučnih dokaza da duboko disanje potiče rad limfnog sustava, vježbe disanja poboljšavaju cjelokupno zdravstveno stanje, odnosno, stanje limfnog sistema. Kad dišete, pritisak u grudima opada i pritisak u trbušnoj šupljini se diže. Radi kao nanos koji pumpa limfnu tekućinu prema nogama i iz ruku i glavu kroz drenažne tačke ispod klavikule. Ispod klavikula postoje neke vrste ventila koji ne daju toksinima prodiru u tijelo, a time čisti tijelo. Izvršite ovu vježbu na sljedeći način:

Lezite na čvrstu glatku površinu, na primjer, na krevetu ili na tepihu za jogu na podu. Disati duboko kroz nos. Na dahu odbijte glavu natrag i pošaljite zaustave od sebe. Držite dah. Računajte do 5. Udahnite toliko zraka kao što možete disati.

Polako izdisajte kroz nos, istovremeno slanje stopala do glave. Nagnite glavu tako da je brada pristupila grudima.

Alternativni duboki udisaji i izdisaji 8-10 puta. Disati samo kroz nos. Ako osjetite glavu, ne bojte se - ovo je prirodna reakcija tijela.

Radite ovu vježbu barem jednom dnevno u 8-10 udisajama i izdisajima.

Slika pod nazivom Očistite limfski sistem korak 13

pet. Idi u saunu ili kupatilo. Sedmična sauna ili kupka, gde se znojite prirodno, savršeno pomažete da se tijelu riješi toksina. Naturopaths vjeruju da sauna (ili kupka) dobro podržava zdravlje limfnog sistema.

Nakon posjete sauni ili kupku, budite sigurni da pijete puno vode da biste donijeli toksine iz tijela, trčite kako biste pomogli limfni sistemu i ispuniti gubitak tekućine.

Slika pod nazivom Očistite limfski sistem korak 14

6. Kompletna kursa akupunkture na licenciranom stručnjaku. Akupunktura kao metoda liječenja pojavila se u Kini. Opća teorija akupunkture temelji se na principu protoka energije "QI" kroz tijelo. Svako kršenje ovog toka dovode do pojave zdravstvenih problema.

Jedan od glavnih smjerova akupunkture je čišćenje i uklanjanje blokova iz limfnog sistema. Prije nego što zakažite sastanak sa akupunkturom stručnjakom, provjerite ima li odgovarajuće potvrde i iskustvo.

Nuspojave akupunkture mogu se zaraziti (zbog upotrebe nesterilnih igala) i djelomičnog oštećenja pluća (zbog slučajnog pirsinga svjetlosne igle). Ako ljekar ima odgovarajuće znanje i iskustvo, a prati i sve higijenske standarde, a zatim rizik od nuspojava je minimalan.

Metoda 3 od 3:

Uzimaju biodoge i prosljeđuju detoksikaciju

jedan. Posavjetujte se sa ljekarom o mogućnosti primitka enzimskih aditiva. Prije preuzimanja bilo kakvih enzimskih dodataka, obratite se ljekaru ako će ove bioOdnode raditi u vašem slučaju. Naturopats vjeruju da enzimski aditivi pomažu limfni sustav brži dijeljenje složenih masti i proteina - dobro pomažu probavnom sistemu dobro.

Možete preuzeti biodonder sa probavnim enzimima (oni se moraju uzimati prije jela) ili aditiva proteolitičkih enzima (treba ih uzeti između obroka).
Proteolitički enzimi primarni su alat koji tijelo koristi prilikom probavljanja organskog "smeća" i pročišćavanje limfnog sistema. Primanje aditiva enzima s pomažu u tijelu bolje da se nosi s ovim funkcijama.
Proteolitički enzimi takođe pomažu u uklanjanju cirkulirajućih imunoloških kompleksa (CIK) iz tela. Akumuliranje u tijelu, CIK može uzrokovati alergijsku reakciju imunološkog sistema i preopterećenje. Prijem proteolitičkih enzima smanjuje ovo opterećenje i oslobađa imunološki sustav, omogućavajući da učini ono što bi trebalo učiniti, odnosno spriječiti bolesti i boriti se protiv njih.

Slika pod nazivom Očistite limfni sistem korak 16

2. Kompletno trodnevno čišćenje limfnog sistema. Nema ozbiljnih dokaza da je takvo čišćenje dobro za zdravlje, ali neki naturopatovi vjeruju da čišćenje pomaže "aktivirati" limfni sustav i oprati sve toksine iz tijela. Proći trodnevno čišćenje ako nikad ne učiniš ništa slično, i možete se osjećati na sebi kako čisto može biti vaše tijelo. Tri dana se smatraju minimalnim periodom čišćenja limfnog sistema. Sedmicu prije čišćenja pokušajte da se držite vegetarijanskoj prehrani, to jeste, nemojte jesti meso, ne jedu hranu od brašna i proizvoda koji sadrže šećer. 1-2 dana prije čišćenja Jedite samo sirovo voće i povrće, sjemenke, orahe i klice.

Odaberite koji sok želite piti tri dana: jabuka, grožđa ili šargarepa. Jedini sok koji ćete piti osim ovog soka biti će šljiva.

Ujutro popijte čašu vode, a zatim 220-300 ml soka od šljive sa dodatkom jednog limunskog soka. Stimuliše crijevni rad. Pijte sok polako i kao da je "žvakajte" tako da se kreće sa vašom slinom.

Sledeće tokom dana popijte drugi sok i čistu vodu. Ukupno, količina sušenog soka treba biti oko 3,7 litara. Broj vode izbušene po danu treba biti oko 3,7 litara. U soku ili vodi možete dodati i limunov sok.

Pomiješajte zajedno 1 kašika pšeničnih šljokica, lanene sjemenke i 1 kašika jabuka sirćeta, 1 žličice crvene ili druge alge i ¼ žličice kajenskih paprika. Popijte ovu smjesu 1-3 puta dnevno.

Do kraja svakog dana morate popiti ukupno 7,4 litara tečnosti. Takođe možete dodati antimikrobne biljke, poput češnjaka ili ehinaceje. Morate svakodnevno isprazniti creva. Ako crijevo radi slabo, popijte dodatno čašu soka od šljive sa limunovim sokom prije spavanja.

Tokom sva tri dana detoksikacije, vrlo je važno potaknuti limfni sistem koristeći polusatni ili satni treninzi. Ako tijekom čišćenja osjećate umor, nemojte se prisiljavati. Čim toksini izađu iz tijela, osjetit ćete plimu snage, ali dok je tijelo očišćeno od toksina, možete doživjeti takve nuspojave, poput mučnine, glavobolje, boli i vrtoglavicu. Sve je to znak da se tijelo očisti - simptomi bi trebali smanjiti ili proći kroz drugi ili treći dan nakon početka čišćenja.

Slika pod nazivom Očistite limfni sistem korak 17

3. Idi od 7-10-dnevnog biljnog čišćenja. Naturopaths vjeruju da su neke biljke, poput ehinaceje, hidrastista, crvene djeteline, lakonosa i korijena slatkiša, potiču limfni sistem. Ovim biljem također pomažu u uklanjanju cijelog smeća iz limfnog sustava i njegovih "filtera". Možete kupiti biljke čišćenja u ljekarni. Ne koristite svoje dugo. Preporučeno trajanje bilja za čišćenje je 7-10 dana.

Takođe se smatra da Ehinacea potiče imunitet.

Ako uzimate bilo kakve droge, obratite se svom ljekaru o mogućnosti korištenja određenih bilja za čišćenje limfnog sistema. Biljni čajevi i infuzija ne preporučuju se trudnice i njeguju žene.