Kako se nositi sa razvodom
Razvod je jedna od najvažnijih i emocionalnih iskustava u kojima osoba može proći - ali to ne znači da se ne može prevladati. Ako se želite nositi sa razvodom, onda morate sebi dati vrijeme da izliječite rane, radite na zadovoljstvu svog prvog života i znate da ne biste trebali proći kroz to sami. Iskustvo razvoda traje puno vremena i energije, ali osjećat ćete se stabilnije i postojanije kada možete pustiti neuspjeli odnos i naučiti da više volite svoj život. Ako želite znati kako se nositi sa razvodom, onda slijedite ove savjete.
Korake
Metoda 1 od 4:
Liječi ranejedan. Dajte sebi vremena za ubrljavanje. Ako se želite nositi s razvodom što je najbolje moguće, onda morate sebi dati vrijeme za nered. Ne možete u potpunosti osloboditi situaciju čim se nahranite ili čim se razvod završi. Čak i ako je odnos odavno otišao u pad, još uvijek vam treba vremena da se nosite sa emocionalnim boli od kraja veze s onima koji su ikada jako voljeli. Umjesto da negirate svoju bol, trebali biste se boriti sa osjećajima zbrke, gorčine i tuge čelo u čelu.
- Dopustite sebi neko vrijeme plače, u redu je. Ovo je vrsta terapije iz koje ćete postati lakše - bolje je biti od držanja ovih osjećaja u sebi i dopustite im da se nakupljaju.
- Ako ne želite izlaziti, razgovarajte sa prijateljima ili napustite kuću neko vrijeme, to je i normalno. Iako ćete biti bolji kada ćete komunicirati sa svijetom i opravdati u ugodnoj rutini, ne očekujte da se to događa preko noći.
- Možete držati dnevnik za snimanje svih vaših misli zbrke i boli. Bit će lakše zacjeljivanje rana kada razumijete svoja osjećanja.
2. Otpustite svoje žaljenje. Iako možda imate žaljenje zbog kraja braka ili ćete žaliti što je duboko ranjeno voljenom osobom, jer nisu bili u pravom trenutku ili nisu davali vremenski doistine koji su mogli da se razviju odnosima, možete pomoći da se razvijaju odnosima da bi mogli da se razviju odnosima, možete pomoći u vezi sa razvijanjem, možete " t trošite cijelo vrijeme pitajući "i šta ako ...". Samo će te uznemiriti samo zato što pokušavaš promijeniti ono što nisi moćan.
3. Ne prolazite kroz to sam. Čim ste spremni razgovarati sa porodicom i prijateljima o razvodu, trebali biste otvoriti nekoliko bliskih prijatelja ili članova porodice ili čak jedan bliski prijatelj ili rođak, onda ne morate stajati licem u lice s osjećajem boli. Razgovarajte sa svojim prijateljima na telefonu, gomili s njima ili ih čak i pozovite na sebe kako bi vam pomogli da izliječite rane. Takođe možete uzeti u obzir mogućnost dobijanja pomoći od profesionalnog u oblasti mentalnog zdravlja.
4. Uzmi činjenicu da je ovo kraj. Možda nećete moći prihvatiti ono što vam je veza zaista ponestane, čak i ako je proces razvoda već završen. Treba vremena da se prihvati činjenica da se vaš život s bivšim partnerom ne pojačao kao što ste očekivali, ali to ne znači da se život neće nastaviti bez njega. Shvatite da je sve zaista završilo i da ne mijenjaju razgovore, samo-poboljšanje ili kompromise.
pet. Olakšati. Kada pokrenete postupak zacjeljivanja, ne biste trebali biti strogo sebi ili preklapajući vaša očekivanja o tome kako se morate ponašati. Sada ne vrijeme za odbacivanje te gadne deset kilograma koje ste uvijek željeli izgubiti ili počnite raditi prekovremeno, pokušavajući impresionirati svoj šef. Moći ćete se kretati prema postizanju svojih ciljeva kada se osjećate bolje psihološki - do ovog trenutka, samo se fokusirajte na vođenje na vodi.
6. Odaberite sve veze sa bivšim partnerom ako je moguće. Ako nemate zajedničku djecu, a svu imovinu podijelite s bivšom polovinom, onda ne biste trebali razgovarati, ponavljati ili čak koristiti društvene medije za komunikaciju s njim. Iako možete pretpostaviti da vrijeme u društvu bivšeg partnera dokazuje vašu "zrelost", ne biste trebali ići na kafu ili razgovarati telefonom dok ne osjetite da stvarno krenete dalje. Može potrajati godinama, zato budite strpljivi.
Metoda 2 od 4:
Podesite mentalnojedan. Pripremite se za dugoročni proces. Kad su rane već počele zacjeljivanje, možete početi shvaćati činjenicu da vam treba puno vremena da zaboravite svog bivšeg partnera. Ovo nije jednostavna školska rastavljena, a ni kraj veze koji traje već nekoliko godina. Brak zahtijeva veću opredjeljenje i vjerovatno su vam ostavili veliku prtljagu, bilo da je riječ o odluci koja će ostati kuća ili odluka, kako uzeti sastanke sa djecom.
- Što prije prihvatate činjenicu da nećete moći preživjeti razvod u roku od nekoliko tjedana, brže se možete nositi s tim.
2. Priznajte svoje nedostatke i radite na njima. Iako možete kriviti svog bivšeg partnera u propadanju braka, vjerovatno je da postoji i vaša krivica. Mora postojati barem nekoliko slučajeva kada biste mogli raditi drugačije, a postoje neke osobine karaktera koje biste morali raditi na tome da osigurate uspjeh budućih odnosa.
3. Ne žurite sa novim vezama. Iako možda mislite da će vam novi odnosi pomoći da odvratite od bivšeg partnera, u stvari, bit će samo gore od onoga što žurite sa novim vezama kada se niste preselili od starog. Ako počnete upoznati nekoga novog, stalno ćete upoređivati ovu osobu sa bivšim partnerom i provesti puno emocionalne energije na sastancima sa novom osobom, pokušavajući se nositi sa neuspjelim odnosima.
4. Ne povlačite svoju djecu. Iako možda imate jak osjećaj za žaljenje ili čak mrzili svog bivšeg partnera nakon razvoda, ne povlačite svoju djecu u nju, u protivnom će se samo pogoršati situaciju i uzrokovati mnogo boli vaše djece. Čak i ako ste sa bivšim partnerom, da li ste spremni kriviti Pharynx jedni drugima, ne biste trebali pokazivati ovu napetost svojoj djeci, u protivnom će se osjećati između dva svjetla i neće biti sretni da provode vrijeme s vama ili s njim.
pet. Ne preduzimajte važne odluke odmah. Možda ste razmišljali o povratku u studiju, preći na drugi kraj zemlje ili napustiti posao da biste obavili novu karijeru, ali trebali biste odgoditi usvajanje tako važnih rješenja dok se ne osjećate malo stabilnijom. Pričekajte barem nekoliko meseci pre nego što povučete u životu koji utiču na život odluke da se osigura da nisu samo posledice razvoda.
6. Pronađite svoj put do izlječenja. Kad će ljudi čuti da se razvedete, uši će vam odmah ispuniti squalj saveta s dobrim namjerama, od kojih će mnogi biti beskorisni ili neprivlačni za vas. Možete reći da trebate započeti romansu, prestati vjerovati u ljubav, pokušajte odmah krenuti ili pokušati ostati ludo zauzet tako da nema vremena za disanje. Međutim, trebali biste pronaći svoj put, a ne slušati savjet koji čuju.
Metoda 3 od 4:
Čuvaj sejedan. Budite oprezni prema svojim potrebama. Važno je pogledati sebe i osigurati da su vaš um i tijelo toliko zdravi koliko kriza možda u ovom trenutku bude u ovom trenutku. Iako vam se možda čini da sada možete učiniti kako lažete na sofi i plače, trebali biste jesti čak i kad niste gladni, izađite iz kuće i prošetajte kad vam tijelo trebaju odbiti Televizor.
- A ako povučete kremasto sladoled ili ako stvarno želite hodati cijelu noć sa djevojkama, ali ne priznajte sebe u ovome, prepustite se ovoj želji. Radite ono što vaš um i tijelo vaspitaju, umjesto da ignorišete svoje prave potrebe.
- Što prije počnete jesti, spavati i raditi ono što redovno treba vaše tijelo i um, brže se možete vratiti u normalan život.
2. Razviti čvrst raspored. Iako ne trebate toliko da postignete svoj raspored da biste imali vremena za produženje, trebali biste biti što zaposleni što u konačnici nemate vremena za razmišljanje o svom razvodu. Kada će biti spremna, ući u grafikon nekoliko javnih događaja, vježbanja, vremena na hobiju, zadržat će vas na nogama i učinit će se nečemu.
3. biti zdrav. Iako nije potrebno žuriti na zdrav način života odmah nakon razvoda, rad na održavanju navika zdravog načina života učinit će da se osjećate mentalno stabilno i fizički jače. Pokušajte pojesti tri zdrava i uravnotežena obroka dnevno, spavajte oko 7-8 sati svake večeri i otprilike u jednom trenutku i vježbajte barem nekoliko puta sedmično.
4. Otkrijte nove interese. Koristite svoj razvod kao priliku da isprobate ono što nikada nije radilo na pokušaju kada ste bili u braku. Možda ste oduvijek željeli da slikate lekcije, ali nikad niste imali priliku ili možda nikada niste imali priliku proširiti svoj repertoar u kuvanju, jer niste imali vremena. Sada možete posvetiti neko vrijeme pronalaženje ljubavi za italijansku kuhinju, keramiku ili stranim filmovima, uživajte u osjećaju širenja znanja i fizičkih sposobnosti i pronađite nove hobije.
pet. Promenite okolno okruženje. Ako ste boravili u kući, podijeljeni ste s bivšim partnerom, možda će vam trebati promjenu prostora. Možda ćete nepraktično ili financijski nemoguće napustiti dom, ali možete pomaknuti stvari da se prisustvo vašeg bivše više ne osjećaju na ovom mjestu. Pomaknite namještaj ili kupite novo, prekrasnite zidove ili čak podići za novi krevet kako biste polako uklonili osjećaj prisustva vašeg bivšeg partnera.
6. Ne koristite alkohol kao način za rješavanje problema. Iako možete misliti da će piće olakšati vaš bol i biti ćete lakše nositi se sa razvodom, u stvari će se samo pogoršati situaciju i donijeti vam još više fizičke i emotivne bolove. Iako zaboravite na nekoliko sati o razvodu i opustite se može biti korisno, ali ne pijte toliko tako da ne znate gdje ste, izgubite kontrolu i na kraju sramotite i uzrokujte bolove i uzrokujte bolove.
7. Postupati sa sobom. Prolazite kroz teška vremena i zaslužujete da se ponekad mazite. Provedite dan u banku, idite na masažu ili popijte opuštajuću vruću kupku i gledajte kako se spušta vaš nivo stresa. Možete čak trošiti novac na skupu frizuru, manikuru ili novu odjeću, u kojem se osjećate jednostavno divno.
Metoda 4 od 4:
Pomakni sejedan. Zabavite se prijateljskim odnosima. Kada ste se pomirili iz razvoda i počnemo se ponovo osjećati po sebi, platimo vrijeme za izražavanje zahvalnosti svojim prijateljima i razumjeti koliko je namijenjena njihovoj pomoći i podršci. Zadržite vrijeme duhovnom razgovoru, zabavljajte se zajedno ili idite na klasu joge ili planinarenje sa svojim bliskim prijateljima. Vaše će se prijateljstvo povećavati kada osjetite da postaje stabilnije.
- Upotrijebite ovo vrijeme da se ponovo ujedinite sa dugotrajnim prijateljima i pogledajte možete li ponovo izgraditi svoje prijateljstvo.
- Takođe se možete pretvoriti u prijatelje. Ne bojte se pozvati potencijalnog prijatelja na šalicu čaja ili u filmu.
2. Provedite vrijeme sa porodicom. Upotrijebite razvod kao priliku za ponovno ujedinjenje sa porodicom i provedite više vremena sa roditeljima, braćo i sestrama, a naša djeca, ako imate. Oni će znati da pokušavate biti u blizini kada je to potrebno, a možete se osloniti na svoju porodicu, što god se dogodilo. Ako vam je blizu, odlazite od vas, idite da ih posjetite da ih posjetite ili ih često nazivaju, pišu i obratite se porodici kad možete samo.
3. Dobiti zadovoljstvo iz usamljenog života. Nakon nekog vremena možete uživati u prednostima usamljenog života. Ne biste trebali biti odgovorni za nikoga, ne biste trebali nikome komunicirati (osim za djecu), gdje provodite večer, a vi možete donijeti odluke za sebe, a ne pitati mišljenja druge osobe o tome gdje biste jeli koji ćete vidjeti , a ko će provesti vikend.
4. Započnite sastanku samo kad ste spremni. Nakon nekoliko mjeseci, ili čak godinu dana ili više, i smatrate da su došli da dođu sa vašim razvodom i spremni su da krenu dalje, a zatim je vrijeme da ponovo krenemo na datume. To može značiti da je vrijeme za kreiranje stranice na web mjestu za upoznavanje, zamolite prijatelje da vas upoznaju sa zanimljivim usamljenim prijateljima ili jednostavno otvorite poznanstvo s nekim novim kada idete kod ljudi.
pet. Učini ono što oni ne mogu učiniti prije. Koristite vrijeme nakon razvoda kao prilika da biste učinili ono što ste uvijek željeli, ali ne bi mogao učiniti prije. Možda je vaš bivši partner mrzio planinarenje, iako ste uvijek željeli ići na planinarenje - ovo vrijeme iskoristite da postanete obožavatelj planinarenja. Možda je vaš bivši partner mrzeo klasične filmove - sada ih sada možete pregledati. Možda je vaš bivši partner mrzeo putovanje - sad vi sami možete ići na putovanje.