Kako skijati -

Skijanje uzrokuje naše misli o hrskavanju snijega, prekrasnog pogleda i šalice vruće čokolade. Ali samo je važno zapamtiti da skijanje nije šetnja parkom. Ovo je prekrasan sport koji je u stanju ugasiti potrebu osobe u adrenalini.Ako se nikad niste bavili skijanjem, ali želio bih pokušati, naši savjet će vam pomoći u vezi s tim. Zapamtite da ovaj članak opisuje samo osnove skijanja, a neće moći zamijeniti stručnu obuku. Pročitajte ovaj članak, a zatim se prijavite za stvarnu obuku da biste dobili ogromnu količinu za užitak snijega!

Korake

Metoda 1 od 5:

Dio 1: Naučite pravila ponašanja na padini

jedan. Naučite razlikovati složenost skijaških staza. Složenost rute može se razlikovati posebnim mapom označavanja ili lokaliteta. U Sjevernoj Americi složenost skijaške rute označena je na sljedeći način:

Zeleni krug označava laganu stazu za početnike. Studenti za početnike nisu previsok brzine i ne predugo. Uključuju nekoliko prepreka.
Plavi kvadrat označava visok nivo složenosti. Takva staza uključuje nekoliko prepreka ili malih padina. Ne koštaju sreću na prosječnom autoputu, ako još niste savladali novorođenče.
Crni romb označava visoku razinu složenosti. Track ovog tipa sastoji se od prepreka, palica za snijeg i strmih uskih sitnica. Ne pokušavajte osvojiti sličnu numeru ako niste iskusni skijaš. Mnogi su ljudi imali povrede zbog pokušaja osvojiti pjesmu složenog nivoa kada nisu bili spremni za to.
Dvostruki crni romb ili crni romb sa uskličnom oznakom iznutra označava stazu da samo profesionalni skijaš može osvojiti. Ne idite na ovaj zapis ako niste dovoljno trenirali u prethodnim fazama. Najbolje je izvući iz takvog putovanja sa satelitom. Kada ste spremni za visoku razinu teškog nivoa, provjerite da u njenom naslovu nema napomene "samo za stručnjake". Ova je pjesma još teže od skijanja u planinama za koje se penju na helikopter. Pored toga, takav je lokalitet rizik od lavine.

2. Također je potrebno znati da se gradacija složenosti pjesama može razlikovati ovisno o odmaralištu. Zbog toga je staza koja je naznačena plavim trgom u jednom odmaralištu, može biti teža od druge. Iz tog razloga, u svakom novom odmaralištu morate započeti sa zelenim rutom, postepeno komplicirajući zadatak. To se tiče čak i iskusnih skijaša.

3. Treba znati ko ima pravo prvenstva na silazu. Ljudi koji prave silazak ispred vas imaju pravo na prvenstvo. Morate izbjeći sudare, čak i ako je osoba pala ispred vas. Najbolje je održavati pristojnu udaljenost između vas i skijaša / skejtbordera koji ide ispred.

4. Kontrolirajte svoje postupke dok ste na padini. Morate znati koja maksimalna brzina i nadmorska visina nagiba možete izdržati. Ne morate odmah osvojiti najteži najteću tragu samo zato što smatrate da ste rođeni skijaš, ali prije tog trenutka nikad nisu stajali na skijama. Rizikujete uvelike ozlijediti (ili čak srušiti) čovjeka kad pada.

pet. Ne zaustavljajte, čak i ako se ništa ne može vidjeti iz nagiba ispod. Naravno, htjet ćete prestati i prevesti duh na vrhu, ali morate znati da vam se ne smije zaustaviti ako se popnete na stazu, a u slučaju da se ljudi spuštaju niz padinu ne vidimo se, Inače postoji rizik od sudara.

Ako osjetite potrebu za zaustavljanjem, pokušajte ostati u sljedećoj Privali (na vrhu nagiba).

Metoda 2 od 5:

Dio 2: Kako nositi skije

jedan. Stavite na skijaške čizme. Ako ste ih uzeli za iznajmljivanje, pitajte prateće lice da biste odredili odgovarajuću veličinu. Trebate pravilno odlučiti o veličini i podesite kompresiju cipela. Konačno, čizme moraju biti fiksne, ali ne da stisne nogu. Prsti stopala ne moraju se odmarati ispred prednje strane, kad savijete koljena i polako se odbijate. Prednja čizma mora čvrsto prekriti gležanj.

U skijaškim čizmama, najlakši način da se naprave dugi koraci. Pažljivo prenesite težinu iz pete na čarapu. Kad krenete naprijed, šino se mora ispraviti.
Nakon što stavite čizme, stavite skije i štapiće na sneg. Skije ima ivice sa šiljastim uglovima i krutom površinu, pa ih nosite u rukavicama.

2. Stavite skija zasebno. Pronađite ravan teren na snegu. Ako se skije ubijene na krajevima, stvarajući "kočnice" ili na pričvršćivačima tipa metalnih opsega (njihov zadatak je da drže skije na nogama, ako čizme počnu snažno), a zatim stavljati skijanje ravno na klizanje površina. Istovremeno, nosač treba biti unutra. Pokušajte pažljivo napraviti tišinu.

3. Biti skijanje. Stavite skije u jednom smjeru na udaljenosti od stopala. Odabire se oko ivica na svakoj strani skija na udaljenosti od nekoliko centimetara od ivice, bliže skijaškim nosaču. Uhvatite štapove i naizmjenično postavite čarapu u nosač. Zatim gurnite pokretanje prema čarapama. Treba čuti klik. Pokušajte kliznuti dvije noge u snijegu naizmjenično da biste provjerili da li su skije dobro popravljene.

4. Naučite uklanjanje skija. Da biste uklonili skijanje ili oslabili nosač za podizanje na padini, s oštrim pokretom spustite montiranje tako da se postavlja u paralelno skijanje. Najlakše je ukloniti nosač sa skippinom, postavljajući akutni kraj u udubljenje na nosač.

Ako ste pali i ne možete ustati, uklonite ski, počevši sa jastučićima (dio skija koji stoji na zemlji). Ispravite pomoću vršiočnih skijaških i štapova, a zatim uklonite drugu skiju sa nogu.

Metoda 3 od 5:

3. dio: Proučavanje osnova

jedan. Prijavite se za časove skijanja. Naravno, ovo nije najbolja opcija koja vam pada na pamet, jer takva obuka vrijedi novac i prilično je teško dati. Ali istovremeno, ovo je najbrži način istraživanja temelja skijanja. Prijavite se za pridošlice koje nude skijališta.

Najbolje je prijaviti se za sesiju nekoliko tjedana prije putovanja, jer se skijaške skupine obično brzo formiraju. Prijavite se za lekciju u određenoj starosnoj grupi (u suprotnom možete slučajno biti u razredu za djecu).

2. Naučite ići na skijanje. Prije svega, morate naučiti krenuti na skije. Ubrzo možete skijati skijanje. Ako ste pali, a skije se odvezla u različite smjerove, morate naučiti kako se pravilno uspon. Jedan od najprihvatljivijih načina (mi ne značemo nagib sa slajda) - stavite skije paralelno i odbojnite štapove. Obje ruke shvataju krajeve štapova, stave ih ispod malog ugla, štapići u snijeg, u snijegu izvadite ruke i ponovite nekoliko puta. Ako stavite skije pod uglom, dobit ćete priliku za korištenje mišića ramena, koji su više treniraniji od mišića zgloba. Da biste se okrenuli, korak po jednom štapu u snegu s više snage. Nema potrebe za preuređenjem skija, kao da ste skijaški trkač i napravite odgovarajuće maugh ruke. Profesionalni trkači namjerno koriste ovaj manevar za kretanje naprijed. Ova metoda je savršena za silazak velike brzine, jer su skije postavljene paralelno, a vi ste spremni za pomicanje.

"Crkva" (Tehnika se naziva "božićno drvce" zbog karakterističnih tragova u snijegu). Stavite skije na pristojnu udaljenost i nagnuti se prema naprijed. Savijte koljena i poslužite malo naprijed tako da vas napetost u telećim mišićima gurne. Provjerite da li slabi mišići karlice ne pritvore pokret, a skije nije molilo pod vašom težinom. Na ovaj način možete se popeti na brdo. Udaljenost između skija ovisi o hladnoći nagiba: strme padina, što je duže udaljenost između skijanja. Takav manevar će vam pomoći da se ne pomaknete natrag. Koristite štapove da ne padnete i držite ih dalje od skija tako da ne da zakorate na njih.

Takođe u porastu možete koristiti tehniku "Povesni korak". Stavite vanjsku ski na snegu, kao u tehnologiji "Božićno drvce". Stavite skije okomito nagib da biste smanjili silu trenja prilikom klizanja. Točno u ovom položaju treba biti štapići. Stavite ih pod nagib da namjerno ne kloniraju sa samog početka.

Skijanje skijanja je najbrži način kretanja.Stavite skijanje na sneg (kao u "tehnici božićnog drveća), ali trebali biste se kretati glatko. Mora se prenijeti iz pažljivog nagiba na strani i guranje naprijed do unutarnjeg skijanja. Morate podržati napredovanje kao u klizanju. Na jednakoj terenu možete se glatko vratiti na upotrebu Eyerchik tehnologije.

3. Odlučite sa tehnikom koja vam najviše odgovara. Mišići na nogama jači su od mišića na rukama, posebno kod žena i neobučenih muškaraca, tako da je pridošlica potrebna za korištenje biljne tehnike i skijaških premještanja kako bi se izbjegao preveli.

Ne idite na planine dok ne naučite osnovne skijaške pokrete.

4. Sjetite se stavljanja glavnog skijaja. Savijte koljena tako da gležnjevi počivaju u prednjem dijelu cipela i lagano se nagnute prema naprijed. Što duže skije, manje rizika pada unaprijed. Ako odstupate, nećete prestati, a bit će vam teško upravljati procesom jahanja. Zaštinite ruke kroz vrpce na štapovima, držite se na ivice štapa. Kada ćete skijati, trebate biti spremni koristiti štapove, čak i ako vam ne treba.

pet. Pokušajte da prekliznete što je više moguće s glavne rute. Rasporedite prednje čarape (tehnika božićnog drveća, tako da se ne prevrtaju i zakrivljene skijaške krajeve tako da ne odstupaju prema naprijed. Ledeni mišići su mnogo jači od kuka. Zato se maksimalna udaljenost između skija protivi snazi privlačnosti. Ako stalno stavljate skije na maloj udaljenosti, morat ćete stalno sjediti na neodređenom "vrpcu".

6. Naučite usporiti. Stavite skije zajedno, a zatim uz pomoć pete pokušajte to popraviti na lokalitetu nivoa. Istovremeno, vanjska ski bi trebala biti duboko "ulaz" u snegu. Ova se tehnika naziva "božićno drvce", "klin" ili "snežni plug" (plug starog uzorka imao je oblik u obliku klina). Širi što ste stavili skije, sporije vozete. Pokušajte ne pronaći skijanje na skijanje - ovo će dovesti do gubitka kontrole.

7. Naučite da se odvija. Jednom kada radite opremu "fir-drvo", možete ići na složeniju tehniku kočenja.Morate implementirati skije tako da se nalaze okomito na dno nagiba. Sposobnost rotiranja je važan dio skijanja (kao i kočenje). Da biste okrenuli, morate poslati noge (i skije) u smjeru u kojem se želite okrenuti. Ako želite ostati u trenutku skretanja, stavite skije u položaj "plug" i pažljivo napravite okrete na padini. Pažljivo usporite.

U konačnici, naučit ćete kako usporiti, skretanja i boriti se s silom gravitacije kada će se skije biti u paralelnom položaju.

osam. Naučite da padnete. Ako ćete umrijeti u drvetu ili nekog drugog skijaja, a vi ste novi, ne pokušavajte se prevrtati na stranu, u protivnom se sudar ne može izbjeći. Umjesto toga, samo padne na stranu. Bolji pad napred - rizik od povrede je mnogo manji nego kada pada na leđa. Pokušajte pasti na bedro ili na ramenu. Ne pokušavajte zadržati uz pomoć ruku, inače ih povredite.

Kad pada, pokušajte da budu mirni. Ako osjetite da ćete uskoro pasti, nemojte se naprezati da ne biste izbjegli ozljede. Kada se napregnu, mišići dolaze do tona i rizik od povreda povećava se.

devet. Naučite koristiti žičaru. Pokušajte se spustiti od njega na skije. Sačekajte dok se dizanje operatera ne pozove, a zatim sleti. Pričekajte dok se stolica ne odmakne od zemlje, a nećete se naći u zraku. U pravilu ima dovoljno prostora u dizalama za dvoje, pa stojte pored drugog kada se dizač pristupi. Kad lift dođe do vrha, povucite skijašku naprijed i gurnite se sa lifta. Koristite pokret stolice za samostajanje sa lifta.

Uvijek uklonite štapiće s zgloba i pažljivo ih nosite na ruku. Ako nosite štapove na rukama, može biti opasno, a vi ćete se teže popeti na lift.

Ne držite se iz lifta na visini, čak ni ako imate skijaško ili rukavicu. Izgubit ćete predmete kad krenete s lifta. Ako ste poravnati sa lifta, pastićete. Takvi padovi dovode do ozbiljnih ozljeda, a ponekad čak i do smrti.

Ako se ne možete spustiti iz lifta u određeno vrijeme, nemojte paničiti i ne pokušavajte skakati. Lift će vas zaustaviti i ukloniti.

Metoda 4 od 5:

Dio 4: Trening na "Zastave"

jedan. Započnite trening na "zastava". "Sprat" se naziva malom padom. U pravilu se podiže takva ruta sa bugi liftom. Popnite se na vrh male padine na skijanju, mladenku ili dvostruku liftu .

Žičara je ogroman transportni pojas.Na signalu sjedite na pokretnom ivici, stavite štap na kasetu. Budite u svakom trenutku da se oslanjate na štapove, ako lift zaustavi grešku djeteta ili početnika. Na udaljenosti od nekoliko stopa od zemlje, uzmite štapove da ne oštetite početni mehanizam i pažljivo se spuštaju na skije pri približavanju tla.
Ako koristite Bohel lift, pričekajte dok vam kabel ne pristupite, zgrabite za to i pričekajte dok ne postavite.Ne odgađajte i ne hvatajte kabl. Kada se dignete na vrh, otpustite kabel i koristite tehniku božićne stable da se spustite.

2. Odvojite se na vrh brda. Pogledajte ostale skijaša. Ovo je pravilo posebno važno kada se "žaba" nalazi u podnožju drugog silaska, gdje profesionalni trening sportaša.Počnite pažljivo spustiti se sa padine, ali radite to vrlo sporo. Jednom kada stignete na stopalo, uzmite skije pod uglom i počnite odlaziti sa nagiba. Uradi to vrlo sporo. Skijanje zajedno. Jednom kada stignete na nogu, uzmite skije pod uglom. Ako ste pali, stavite skijanje gore. Baci, orijentirati i nastaviti porijeklo.

3. Spustiti se s brda. Prvi put kada napravite silazak, želite primijeniti položaj "božićnog drvca" (kako bi se kontrolirala situacija). Nakon što se spustite nekoliko puta sa nivoa svjetlosti, morate naučiti kako se odvijati. Da biste se okrenuli, prebacite tjelesnu težinu na tu ski koja će ostati pasivna prilikom okretanja. Ako zavedete tjelesnu težinu, vaše tijelo će se stalno nagnuti sa strane, a uvijek će biti prepreka. Nagnite se naprijed i stavite skijanje zauzvrat da vam olakša. Zamislite unaprijed: okret se mogu biti oštri! Ne zaboravite na prepreke! Čim to učite, možete se spustiti s brda uz pomoć cik-likovanja tehnike.Br>

Vidite sebe. Ako ste zagledali u skije tokom silaska, možete se srušiti u drvo, drugu osobu ili bilo koju barijeru na putu.

4. Jednako distribuirati težinu. Ako se nagnete, bit će vam teško okrenuti. To može dovesti do gubitka kontrole i pada. Ako se snažno hranite, skijanje će se okupiti, a možete izgubiti kontrolu. Najbolje savijte malo koljena i držite ruke ispred sebe. Zamislite da nosite u svojoj bandi.

Metoda 5 od 5:

Deo 5: Skijanje na skijaškom sloju

jedan. Idite na složenije zapise. Kada provedete "žabu", to jeste, naučite kako se popeti na padinu, voziti se ravnom terenu, spustiti se sa padine, okrenite se s obje strane i usporite, možete savladati početnu nužnu zapis. Posavjetujte se sa svojim instruktorom. Ako vjeruje da ste spremni za ovo, možete počniti osvojiti planine planine!

2. Početak od ulaznog nivoa. Pogledajte na karti na području da biste pronašli odgovarajuću stazu. Treba biti smješten pored skijaške baze. Pokušajte pronaći "zelenu" pjesmu koja počinje u porastu i završava u stopalu. Takođe možete isprobati nagib nivoa svetlosti. Podignite planinu i počnite osvajati stazu.

3. Pokušajte skijanje bez upotrebe tehnike božićnog drveća.Kada napravite nekoliko sitnica, postepeno ćete odbiti koristiti ovu tehniku koja usporava vaš kurs. Jednom kada se naviknete na upaljač, pokušajte stavljati skije stalno paralelno. Dakle, možete brže voziti.Umjesto da se cijelo vrijeme penjate na "božićno drvo", možete kontrolirati brzinu.

4. Pokušajte osvojiti prosječni nivo. Prije nego što odaberete pjesmu, provjerite da li znate kako se rotirati i kočiti. Te su vještine vrlo važne. Odaberite zapis koji započinje u porastu i završava u stopalu, na teritoriji skijaške baze podataka ili odaberite kombinirani trag koji se sastoji od lakih i srednjih staza. Spuštanje na autoputu na visokoj razini, primijetit ćete da je nagib postao otkriveniji, a postoji prilika za odleti iz njegove rute. Ne brinite zbog ovoga. Nakon nekog vremena ove će tragove biti lakše.

pet. Neko vrijeme za posvećenost obuci na prosječnom nivou nivoa. Odabir takvih staza je raznovrsnije. Ne propustite svoju šansu da udobno osjećate skijanje. Dopustite sve gore navedene tehnike. Snimite zapise na srednjem nivou i odaberite najprikladnije. Odlazi nekoliko puta!

6. Pokušajte osvojiti numeru visokog nivoa. Klizanje na takve tragove povezano je s rizikom. Uvijek vozite skijanje pažljivo. Do ovog trenutka morate zaboraviti na tehniku drveća i koristiti paralelne pokrete. Pored toga, morate naučiti kako uključiti silazak. Ako niste u ovoj fazi, bolje je voziti na stazama srednjeg nivoa, tako da ne budete povrijeđeni i ne ometajte iskusne skijaše. Također morate naučiti kako okrenuti katse skije.

Ako ste se našli na autoputu, što ne odgovara vašoj pripremi, zamolite nekoga da pozove skijašku patrolu.Najvjerovatnije, pristojni ste na sala. Ne bojte se pitati instruktora ili skijaških patrolnih pitanja o određenoj stazi ili planini u cjelini.

7. Pokušajte osvojiti mogul. Moguli su velike izbočine na padini koji se formiraju na određenim dijelovima staze. Samo iskusni skijaš može voziti mogu. Ova vožnja nije pluća, a skijaši više puta padaju. Kad siđete na borbe, morate biti u mogućnosti da biste izvršili skretanje. Da biste kontrolirali situaciju, morate početi sa skijaškim zatvaračem prije treninga o mogulu.

Kada se samouvjereno osjećate u mogulu, možete započeti silazak iz odskočne daske. Brzina porijekla za povećanje kada naučite kako se rotira.

Savjeti

Polaroidne naočale i skijaške naočale savršene su za skijanje. Oni selektivno blokiraju refleksiju i sunčevi odsjaj, a također ne potamnjuju pogled.
Sintetička termalna posteljina, lagane jakne i skijalice savršeno su pogodne za skijanje. Ne propuštaju vodu i ne vlažu, ali snažno apsorbiraju vlagu, a znoj isparava. Jeftina sintetika pogodna je kada ulica nije previše hladna.
Ponekad smo zainteresirani za pokušaj osvojite teške staze za zabavu i pokazati svoje vještine. Držite se podalje od pjesama koje još niste na zubima. Bit ćete sigurni za druge skijaše ne moraju vas izbjeći, a skijaška patrola bit će na osamljenom toplom mjestu.
Mraz vlada oko vas, liftovi okružuju vas, a tijelo pita brze pokrete. Ne zaboravite da skijanje zahtijeva dobar fizički trening. Da biste izbjegli žeđ, pijte vodu svaka dva sata.
Morate se pokušati ugledati skijanjem, ali ne bojte se padati. U početku niko ne može izbjeći pad. Čak i iskusni skijaši ponekad gube ravnotežu.
Krenite na planinsku karticu. U pravilu su objavljeni na teritoriji skijaških baza. Karta će vam pomoći da pronađete put ako ste izgubljeni. Takođe ne gubite iz vida znaka "skijaška baza" - dovest će vas do najbliže skijaške baze u podnožju planine.
Iskoristite prednost stručne vijeće. Obavezno pravilno odabrati opremu. Zatražite za planinski opremnik Iznajmljivanje ili skijašku patrolu objasnite vam ono što niste sigurni.

Upozorenja

Nikad nemojte preći skije. Gubite kontrolu i rizikuju.
Pročitajte i slijedite zahtjeve uputa "Pravila ponašanja i sigurnosti na skijanju".Ovo je sažetak pravila koja vam se sviđaju skijaš mora poslušati. Vrlo slično pravilima puteva. Ova se pravila štampaju na mapi lokaliteta. Takođe, na mapi postoje znakovi liftova. Ponekad se ta pravila štampaju u blizini prodaje karata u karata do lifta (ili čak na samoj karti).
Uvijek svjestan gdje si. Ako ste pali na živahnu pjesku, sjetite se da postoje skijaši oko vas, pa pokušajte slučajno da se prilijepite za još jedan par skija.
Skijanje može biti vrlo opasno zanimanje! Odaberite pjesmu koju ste na zubima. Ne žurite na sitnice i ne prelazite optimalnu brzinu za vas. Prvo provedite nove tehnike na tragovima za početnike. Ako se vozite na stazi, na koji niste pripremljeni dovoljno, rizikujete povrijeđeni sami ili još jedan skijaš.