Kako se zaštititi od bolesti

Od početka sezone hladnoće i gripe prvo idete u apoteku za antipiretičke i antivirusne droge, jer znate da bolesti koje ne možete izbjeći? Ali tako da ne želim povrijediti! Ako odlučite određene mjere predostrožnosti (na primjer, često ćete oprati ruke, ojačati svoj imunološki sustav), a onda vam virusi ne zastrašuju. U prvom dijelu članka otkrit ćete šta trebate uhvatiti virus.

Korake

Metoda 1 od 3:

Zaštita od hladne i gripe

jedan. Perite ruke. Ovo je najlakši i najefikasniji način zaštite od hladne i gripe, takođe pomeranjem ruku, štitite ljude od bolesti i ljudi oko vas.Mnogi se virusi lako prenose kroz dodir i kohezivne ruke, tako da će vam pranje ruku spasiti od neposredne bolesti. Posebno je važno oprati ruke nakon posjete javnim mjestima, gdje ste se morali kontaktirati sa namrštenim ljudima ili koristiti iste stavke koje su koristili bazen. Operite ruke toplom vodom sa sapunom svaki put nakon:

Izleti autobusom, metrom ili bilo kojim drugim oblikom javnog prevoza.
Posjetite trgovine i tržišta.
Škola ili posao.
Upotreba javnog toaleta.
Posjeta teretani.

Slika naslovljena zaustaviti se da ste bolesni korak 2

2. Ne dirajte prljave ruke nos, usta i oči. Ako dodirnete, na primjer, tipke lifta su neizbježni, a zatim izbjegavajte dodirivanje prljavih ruku na lice, to je još uvijek moguće. Posebno je važno da ne dodirnete nos, usta i oči, jer su ovi dijelovi osobe ulazne kapije za mnoge viruse i infekcije. Nemojte probati oči, nemojte obrisati nos i ne ližete prste dok ne nestanete pod toplom vodom sa sapunom.

Dobra opcija (u slučaju da nema ljuske u blizini) su antibakterijski gelovi i salvete.

Ako trebate obrisati nos ili dodirnite lice - prekrijte prstima maramicom (kao krajnje sredstvo - rukavi) - tako da možete spriječiti prijenos virusa iz prsta do lica.

Slika naslovljena zaustaviti se da ste bolesni korak 3

3. Ne dijelite sa svojom drugom hranom i pićima. Tokom epidemije ne nude svoju hranu i piće prijateljima i kolegama, i sami ne pijete iz hrpa i ne jedete kašike drugih ljudi, jer saliva sa virusom može ući u usta. Koristite samo sa vašim uređajima za rezanje, nemojte prenositi svoje posuđe drugim ljudima.

Slika naslovljena zaustaviti se da ste bolesni korak 4

4. Ne dijelite lične higijenske objekte i druge lične predmete. Potrebno je bez da se ne može zameniti u četkice za zube, ne izbegavajte i druge lične predmete. Nemojte koristiti manikirske manikirske škare, britvice i druge predmete u kontaktu s biološkim tekućinama. Isto se odnosi i na razmjenu ručnika, pervica i posteljine - listova i jastučnice. Te stvari mogu ostati i virusi i bakterije.

Ne koristite tuđu kozmetiku. Koristite tuđi ruž za usne, eyeliner, maskare za trepavice i prah može dovesti do infekcije kože.

Nemojte koristiti i druge mobitele drugih, nemojte nikoga prolaziti i vaš mobilni.

Slika naslovljena zaustaviti se da ste bolesni korak 5

pet. Napravite vakcinaciju gripa. Sjetite se samo da se vakcinacija mora obaviti prije početka epidemije, t.E. Onda kad ste i sami pokupili virus. Za vakcinaciju obratite se svojoj klinici.

Za različite starosne kategorije razvili su vakcinacije sa gripom. Postoje vakcine koje se mogu primijeniti samo djeci, postoje cjepivo koje su namijenjene ljudima iz 18 i više. Provjerite je li vakcina dodijeljena vama.

Ako se osjećate u vezi s rizičnom grupom, tada je vakcinacija obavezna. Grupa za rizik uključuje ljude preko 65 godina i djecu mlađu od pet, trudnice i ljudi s određenim bolestima.

Metoda 2 od 3:

Jačanje imunološkog sistema

jedan. Jedite više proizvoda bogat vitaminima. Bez obzira kakvu bolest želite zaštititi, ali ako želite uvijek ostati zdravi, onda trebate jesti razne proizvode bogate vitalnim vitaminima i mineralima. Ljudi koji se ne takmiče, osjećaju se gore i bolesno mnogo češće nego ljudi koji primaju punu ishranu.Obavezno jedite sljedeće vitamine - ojačati vaš imunološki sustav i brinuti se o svom zdravlju:

Vitamin a. Jedite mrkvu, slatki krompir, zelenilo, dinje i marelice.
Vitamin B. Jesti pasulj, povrće, meso, ribu i pticu.
Vitamin C. Jedite papaju, brokoli, bugarski biber, narandže, kivi, jagode i brodski kupus.
Vitamin D. Često dolazimo na sunce i jesti losos, haringu i soju.
Vitamin E. Jedite bademe, orahe, sjemenke suncokreta, pšenične klica i maslac od kikirikija.
Selenijum. Jedite škampe, ćureticu, piletinu, tunjevinu, losos i bilo koju drugu ribu.
Cink. Jedite morsku hranu, goveđu, vlasničku pšenicu, špinat i indijski kaljti.

Slika naslovljena zaustaviti se da ste bolesni korak 7

2. Piti puno tekućine. Upotreba velike količine tekućine (uključujući voće i povrće) je zalog snažnog imunološkog sistema, takođe ne zaboravite da tečnost prikazuje mikrobe iz tela. Konzumirajte oko dvije litre vode dnevno, a dobro zdravlje je zagarantovano. Ako se osjećate kao da se razbolite, povećajte količinu konzumiranja tekućine.

Slika naslovljena zaustaviti se da ste bolesni korak 8

3. Isperiti. Čini se da imate više puta: Niste spavali dva dana zaredom, a trećeg dana ste se razbolili. Nesigurnost smanjuje otpor tijela na bolesti, tijelo postaje osjetljivije na viruse i bakterije.Spavajte najmanje 7-8 sati dnevno.

Slika naslovljena zaustaviti se da ste bolesni korak 9

4. Pokušajte smanjiti broj stresa, jer stresovi utječu na imunološki sustav kao i nedostatak sna. Socijalni ili psihološki stres može primijeniti vrlo ozbiljan udarac vašem imunološkom sustavu. Također, stres može oštetiti nervni, endokrini i druge sisteme organizma. Naučnici vjeruju da naglasi mogu utjecati na bijele krvne ćelije - leukocite odgovorne za zaštitu imunološkog sistema.

Slika naslovljena zaustaviti se da ste bolesni korak 10

pet. Odustati od alkohola i pušenja. Kao što znate, pijenje alkoholnih pića i pušenja može dovesti do ogromne količine zdravstvenih problema, takođe, pogoršavaju postojeće bolesti. Ako se osjećate lagano nelagodno, a alkohol i cigarete su samo kontraindicirani. Pijte vodu, pokušajte pojesti zdravu hranu, lagati rano spavati i možda ćete moći izbjeći bolest.

Slika naslovljena zaustaviti se da ste bolesni korak 11

6. Koristite energiju u paru. Povećajte vlažnost zraka pomoću modernih električnih uređaja - na primjer, s prskalicom ili ovlaživačem. Takođe, možete iskoristiti "Dedovskog" - misiju sa toplom vodom. U zatvorenom prostoru sa suhim zrakom postaju suve i sluznice, a to se ne može dozvoliti.Iako sluznice na prvi pogled i čine se apsolutno beskorisnim, ali u stvari je značenje ogromno: sluz sadrži veliki broj antitijela namijenjenih zaštiti tijela iz bakterija i virusa. T.E., U suštini, sluz je vrsta velcro zamke za bakterije.

Slijedite vlažnost zraka. Ljeti bi vlaga zraka trebala varirati od 30 do 50%, u zimi bi ovaj pokazatelj trebao biti 30-40%.Ako se vlaga zraka padne na trag ispod 30%, postaju suhi sluznice. Ako vlaga prelazi 50%, onda je to uzrok drugih svih vrsta bolesti.

Slika naslovljena zaustaviti se da ste bolesni korak 12

7. Koristite biljke za poboljšanje i jačanje imuniteta. Da, efikasnost mnogih bilja još nije dokazana, ali još uvijek postoje oni u efikasnosti koje nema razloga za sumnju. Isprobajte sljedeće bilje:

Bijeli luk. Sprječava infekciju u tijelu.

Ginseng. Poboljšava imunitet.

Probiotika. Poboljšajte probavu, ubijajte infekcije.

Echinacea. Koristi se kao profilaktički medij protiv prehlade, ali u medicinskim krugovima ova svojstva ehinaceje su kontroverzna.

Metoda 3 od 3:

Prevencija bolesti

jedan. Napraviti odgovarajuću vakcinaciju. Mnoge bolesti mogu se spriječiti davanjem u djetinjstvu ili već u odrasloj dobi. Ako se ne sjetite da li ste radili jedno ili drugo vakcinaciju - razgovarajte sa svojim ljekarom, podignite arhivu. Uz pomoć vakcinacije, širenje bolesti poput, na primjer, ospice i poliomielitis, zaustavljen je.

Slika naslovljena zaustaviti se da ste bolesni korak 14

2. Uzmite sve potrebne mjere predostrožnosti dok putujete. Prije putovanja u određenu zemlju, saznajte ako imate rizik da dođete tamo virus i kako se zaštititi od njega. U tuđoj zemlji morat ćete pojesti neobičnu hranu za vas, drugu vodu, vjerovatno ćete se suočiti sa novim patogenima. Pridržavajte se sljedećih mjera opreza:

Idi doktoru. Pravite vakcinaciju i prođite profilaktički tretman ako idete u zemlju u kojoj je malarija uobičajena, tuberkuloza ostale visokotovjetne bolesti.

Saznajte koju hranu i vodu na mjestu gdje ćete živjeti najsigurnije. Da biste se zaštitili, uzmite svoje proizvode na izlet.

Ako idete na mjesto gdje je malarija rasprostranjena, ne zaboravite uzeti mrežu komarca na putovanju.

Slika naslovljena zaustaviti se da ste bolesni korak 15

3. Vežbajte siguran seks. Seksualno prenosive infekcije lako sprečavaju, ako posmatrate elementarne mjere opreza. Za vrijeme odnosa, obavezno koristite kondome. Ako imate stalnog seksualnog partnera, onda vi, i on bi trebao napraviti analizu za skrivene seks infekcije.

Savjeti

Pijte puno vode i izlijte se.
Pitka voda čisti tijelo. Ako se želite osjećati dobro, popijte dovoljno tečnosti. Tokom bolesti, količina konzumiranog tečnosti mora se povećati. Dehidracija može pogoršati samo bolest.
Izgleda komedija, ona će te ometati od bola.
Ako je moguće, uzmite u bolnicu.
Za svako slovo abecede zapamtite životinju, postrojenje ili ime. Ovo je dobar način da se odvrati od loših misli.
Sjeti se nečeg ugodnog.
Razgovarati s nekim.
Igrajte neku video igru.
Ako je moguće, možete jesti, ali hrana mora biti što jednostavnije (čaj, jaje, krompir za pire krompir).
Obično su bolesnici više sažaljeniji.

Upozorenja

Ne paničaru - biće još gore.
Ako se zaista osjećate loše i bolesno, onda se ne bojte ugrabiti, povraćanje je prirodni mehanizam za zaštitu tijela.
Ne odbijajte obroke.