Kako dati metu veliki prst

Istezanje palca - Vrlo uobičajena ozljeda u sportu kao što su odbojka, košarka, softball, skijanje, sanjka, tenis i ping pong. Da li ste se dislocirali prstom u sportu ili u drugim okolnostima, morat ćete znati kako to brže vezati u proces ozdravljenja.

Korake

Metoda 1 od 3:

Zavoj

jedan. Pripremite sve što vam je potrebno i držite oštećenu ruku dlan prema gore. Trebat će vam ljepljiva, neelastična sportska vrpca (koja se može kupiti u ljekarni) i škare. Postavite kraj vrpce prije zgloba uz pomoć ne-dominantne ruke. Zatim lutajte stražnjim dijelom dlana i malog prsta s drugim krajem vrpce. Povucite vrpcu na prst pomoću dominantne ruke.

Slika pod nazivom Zamotajte ističenu palcu korak 2

2. Povucite vrpcu kroz dlan i zamotajte ga oko zgloba. Uz pomoć škara, presjecite kraj vrpce i čvrsto ga stavite na zglob.

Provjerite je li ostaci na mjestu pritiskom na to na kožu.

Slika pod nazivom Zamotajte ugašen korak 3

3. Postavite kraj trake preko prvog sloja trake prije zgloba. Zamotajte ga oko stražnjeg dlana i povucite ga tako da krugovi na dlanu i prstom.

Nakon toga, kad pogledate ruku, trebali biste vidjeti traku trake, hodajući dijagonalno na dlanu i stražnjoj strani ruke, a dvije pruge koje prolaze na zglobu.

Slika pod nazivom omotajte ugašen korak 4

4. Pričvrstite kraj vrpce na dijagonalnu traku kroz dlan. Zamotajte traku oko prsta i pričvrstite ga na licu mjesta na dijagonalnu traku vrpce koja prolazi kroz stražnju stranu ruke.

Izrežite vrpcu sa kraja kotrljanja i čvrsto je pritisnite na stražnju stranu ruku.

Slika pod nazivom omotajte isperen palcem korak 5

pet. Omotajte vrpcu oko prsta iz jedne dijagonalne trake u drugu. Nemojte se čvrsto okretati kao da se ne ometaju normalno opskrbu krvlju. Sa svakim krugom, malo pomaknite vrpcu na vrh prsta, preklapajući se s vrpcom.Što je viši zamotate, to je bolja podrška.

Slika pod nazivom Zamotajte ugašen korak 6

6. Provjerite opskrbu krvlju povrede. To možete učiniti klikom na prst na prst na dve sekunde. Pogledaj nokat odmah, kako pustiti.:

Ako nokat ponovo postane ružičast nakon jedne ili dvije sekunde, normalno opskrba krvlju sačuvano je u prstu.

Ako se nokti ponovo ponovo pojavi, traje više od dvije sekunde, tada je traka previše uska. Nažalost, jedini način da se popravite je uklanjanje vrpce i pokušajte ponovo.

Metoda 2 od 3:

Izlječenje dislociranog prsta

jedan. Slijedite rižu rižu da biste ubrzali vrijeme oporavka. Skraćenica Riža znači odmaranje, led, zavoj i podizanje (odmor, led, komprimiranje, uzdizanje). Izvršenje svih ove četiri stvari pomoći će značajno smanjiti iscjeljivanje dislokacije prsta.

Stavite prst na meku površinu i pokušajte da ga ne primenite, posebno za fizičku aktivnost, kako biste ga dalje ne povredili dalje.
Nanesite led na prst kako biste pomogli u smanjenju boli i edema. Pakovanje leda ili smrznuto povrće. Provjerite jeste li zamotali pakovanje leda u krpu tako da ne kontaktira kožu direktno. Držite paket sa ledom na prstu u intervalima od 20 minuta.
Unesite zavoj zavijanje kako je opisano u metodi 1.
Podignite prst 5 sekundi, a zatim se vratite na odmor. Ponovite ovaj postupak otprilike svakih sat vremena.

Slika pod nazivom omotajte ugašen korak 8

2. Uzimajte drogu da biste olakšali bol od ulova prsta. Nesteroidni protuupalni lijekovi mogu se primijeniti (NSAID-ovi) za uklanjanje bola uzrokovanih istezanjem prsta. Oni takođe djeluju smanjenjem upale uzrokovane istezanjem. Ibuprofen je jedan od najčešćih NSAID-a koji se koriste u istezanju.

Preporučena doza je od 200 do 400 mg unutar svake četiri do šest sati. Pojedi nešto kad uzmemo Ibuprofena da spriječimo poremećaj stomaka.

Takođe možete koristiti NSAID u obliku gelova koji se mogu nanijeti na kožu na onim mjestima gdje je bol najosjetljiviji. Trljajte gel u kožu tako da se potpuno apsorbira.

Slika pod nazivom Zamotajte ugašen korak 9

3. Da se spreče modrice, koristite arnic. Arnica je trava koja može pomoći u smanjenju modrica i oteklina uzrokovana istezanjem. Da biste se riješili edema, možete uzeti arika u obliku aditiva za hranu ili je primijeniti direktno na bolno područje.Da biste to učinili:

Primjena masti iz ARNICE, koja se može kupiti u najbližoj ljekarni, na dislociranom prstu.

Slika pod nazivom Zamotajte ugašen korak 10

4. Da li vježbe da razviju mobilnost prsta. Prilikom istezanja prsta, raspon njegovih pokreta vjerovatno će biti ograničen. Da biste vratili raspon pokreta, morate izvršiti neke vježbe prsta. Ove vježbe uključuju:

Pomicanje palca u smjeru svih glavnih prstiju. Držite palac što je više moguće od ostatka 5 sekundi, a zatim ga vratite na normalan položaj.

Fleksija prsta za dlan. Držite prst što je moguće bliže dlanu u roku od 5 sekundi. Nakon toga vratite ga natrag u normalan položaj.

Pomičite prst prema dlanu. Ova akcija bi trebala biti slična onome koji obavljate, bacajući novčić. Povucite palac s dlana 5 sekundi, a zatim ga vratite na normalno.

Slika pod nazivom Zamotajte ističenu palcu korak 11

pet. Jesti zdravu hranu za ubrzanje ljekovitih. Zdrava prehrana pomoći će vam da se brže oporavite. Posebno, u liječenju istezanja, proteini i kalcijum su potrebni. Pokušajte da ne koristite prst kada jedete da ne pogoršavate štetu. Za uravnoteženu ishranu koristite sljedeće:

Povrće koje sadrže puno kalcijuma.

Voće.

Biljni proteini.

Proizvodi za zrno.

Omega masne kiseline.

Metoda 3 od 3:

Koncept zatezanja prsta

jedan. Odrediti simptome dislokacije prsta. Ako niste sigurni da ste zaista ispružili svoj veliki prst, pomoći ćete vam da saznate koji simptomi ukazuju na rastezanje. Ovi simptomi uključuju:

Bol. Bol može biti akutna, pulsirala i bolna. Kad se prst pokvari ili povrijeđuje, receptori bola šalju signale o tome u mozgu i bolu opaženi.
Edem. Imunološki sustav tijela oslobađuje upalne hemikalije kako bi se uklonili štetni efekti, uključujući podražaje, oštećene ćelije ili patogene i pokretanje procesa oporavka.
Pjevati. Bluebirds se pojavljuju iz pauze krvnih žila zbog upotrebe sile ili udara kože. Krv teče iz plovila i formira crvene, crne ili ljubičaste mrlje na koži.

Slika pod nazivom omotajte isperen palcem korak 13

2. Pogledajte najčešće uzroke istezanja prsta. Dok možete povratiti prst na različite načine, na najčešće razloge za istezanje prsta uključuju:

Ponavljajući radnje sa sudjelovanjem prsta i prekomjernog opterećenja na njegovim zglobovima.

Sport poput košarke, odbojke i drugih, u kojima postoji velika verovatnoća da će lopta imati prekomerni pritisak na prstu.

Obratite se sportu, kao što su ragbi i borilačke vještine.

Slika pod nazivom Zamotajte ističenu palcu korak 14

3. Shvatite zašto je korisno nametnuti zavoj na prst. Krantiranje ne samo da pomaže učvršćivanju oštećenog prsta, ali i njega. Kompresija je usmjerena na poticanje potoka limfne tečnosti, koja nosi važne hranjive tvari na oštećene tkive koji okružuju povrede. Limfna tekućina takođe uklanja otpad iz ćelija i tkiva, što je važna funkcija tokom procesa obnavljanja tkiva. Stanite i na prstu:

Ubrzava proces oporavka.

Ne daje povrede napretka za lošije.

Savjeti

Postoje razne vrpce i preljeve. Oni uključuju ljepljivu, neelastičnu sportsku vrpcu i fifordul (hipoalergena kaseta).
Obično za preljev na palcu odgovara širini od 25 mm.