Kako povećati težinu kod djece

U modernom svijetu problem povećanja broja djece koja pate od gojaznosti je. Ipak, ljekari napominju da problem nedovoljne težine kod djece ostaje relevantan, a mnoga bi djeca bila korisna za oporavak nekoliko kilograma. Međutim, to nije tako jednostavan zadatak: nije dovoljno samo da bi se dijete omogućilo da ima sve što želi. Umjesto toga, trebali biste promijeniti navike prehrane, uključujući hranjive visoke kalorijske proizvode u dijeti i "potajno"Dodajte u poznate posude dodatne kalorije. Ako mislite da vaše dijete treba popraviti prije nego što mu pomogne da dobije težinu, obavezno se obratite stručnjaku.

Korake

Metoda 1 od 4:

Otkrivanje razloga

jedan. Pokušajte postavljati razloge. Kao i odrasli, neka djeca jednostavno imaju tanku izgradnju, a prilično im je teško da biraju dodatnu težinu. Međutim, drugi mogući razlozi trebaju biti eliminirani da vaše dijete izgleda previše tanko.

Djeca su prilično čitljiva u hrani, ali ako vaše dijete ima stalno loš apetit, to može ukazivati na bilo kakve fiziološke ili psihološke prekršaje. Ponekad je pretjerana tankost povezana s hormonskim problemima ili sa metaboličkim poremećajima, poput dijabetes melitusa ili hipertireoza (povećana funkcija štitnjače).
Obrok može biti povezan s neugodnim senzacijama zbog gastrointestinalnih poremećaja ili alergija na bilo kojim proizvodima.
Ako dijete uzme lijekove, imajte na umu da neki lijekovi mogu smanjiti apetit.
Nažalost, faktori poput vršnjačkog pritiska također su u stanju dovesti do probavnih poremećaja čak i kod djece predškolskog i mlađeg školskog uzrasta.
Možda se vaše dijete jednostavno kreće i troši više kalorija nego u svom tijelu.

Slika pod nazivom Povećavanje težine kod djece korak 2

2. Posavjetujte se sa pedijatru. Ako sa djetetom redovno prođete planirane medicinske preglede, možda će pedijatar savjetovati vaše dijete da dobije težinu. Ne ustručavajte se pitati ljekara doktora o tome što vas brine.

Kao što je napomenuto, netolerancija i alergije na određene proizvode, problemi s probavom i mnogi drugi poremećaji mogu dovesti do prekomjernog. Pedijatar će pomoći u uspostavljanju ispravne dijagnoze i imenuje odgovarajući tretman.

U većini slučajeva položaj se može ispraviti promjenama u svakodnevnom životu i svakodnevnim navikama. Ipak, Vijeće specijalista nikada neće povrijediti.

Slika pod nazivom Povećavanje težine kod djece Korak 3

3. Prilikom hranjenjem bebe slijedite preporuke ljekara. Metode povećanja težine od strane bebe, naravno, razlikuju se od metoda primjenjivih na stariju djecu. Rijetko se događaju ozbiljne bolesti: uglavnom nedovoljna težina uzrokovana pogrešnim hranjenjem, nedovoljnom količinom majčinog mlijeka ili gastrointestinalnih poremećaja.

Ako mislite da vaša beba loše dobije težinu, obavezno se obratite lekaru. Pedijatar će ispitati dijete, propisati potrebne testove, poslat će vas na stručnjaka za moći koji će vas uputiti na desni feed ili na dječji gastroenterolog.

Tretman će ovisiti o specifičnoj situaciji, može sadržavati sljedeće mjere: hranjenje mliječne mješavine (u slučaju nedostatka majčinog mlijeka) - hranjenje djeteta nije tvrda grafika, već kada želi preći u drugo mlijeko smjesa (u netoleranciji i alergijama na bivšoj mješavini mlijeka ili prijelazu na kalorijsku smjesu) - uvođenje prašine je malo ranije od šest mjeseci nakon rođenja. U nekim slučajevima, doktor može pisati lijekove od kiselog refluksa.

Pravovremena dobitak težine na početku života vrlo je važan za naknadno zdravlje, pa bi pod najmanjim problemima trebalo konsultovati s liječnikom. Nedostatak težine je gotovo uvijek moguće likvidirati na vrijeme, a neće utjecati na zdravlje djeteta.

Metoda 2 od 4:

Promjena navika hrane

jedan. Češće hranite dijete lošem težinom. U mnogim slučajevima problem nije da je dijete jede, ali u količini hrane. Mala djeca imaju malu količinu želuca, pa trebaju jesti češće od odraslih.

Često se djeca preporučuju jesti pet do sedam puta dnevno, a ne brojanje grickalica između glavnih obroka.
Nahranite dijete kad god je gladan.

Slika pod nazivom Povećavanje težine u djece Korak 5

2. Sjetite se hrane za hranu. Bez oštećenja laganih grickalica, obratite posebnu pažnju na glavna obroka. Naučite da dijete ne ometaju dok jedete i uživate u hrani.

Kada djeca doživljavaju unos hrane kao neugodnu dužnost ili kao neku vrstu kazne (na primjer, zahtjev nije da se ustane zbog tablice, dok se tanjir ne bude prazan), jebe ih lov na hranu.

Tokom obroka u skladu su sa određenim pravilima. Isključite televizor. Stvorite atmosferu koja će pomoći djetetu da se usredotoči na obrok, zadovoljstvo od nje.

Slika pod nazivom Povećavanje težine kod djece Korak 6

3. Pošaljite tačan primjer. Možda bi vaše dijete bilo korisno birati nekoliko kilograma, a vi, naprotiv, ne bi povrijedio smršavjeti. Ipak, čak ni u ovoj situaciji, vaša hrana i ishrana vašeg djeteta ne bi se trebali razlikovati. Hrana koja bogata hranjivim sastojcima dobro je prilagođena za sve, uključujući tanke i za pretjerano potpune ljude.

Gledajući odrasle osobe, djeca uzimaju primjer od njih. Ako se vaša prehrana razlikuje raznim i uključuje zdravu prirodnu hranu, poput povrća, voća i čvrstih proizvoda za žito, djeca će prebaciti vaše korisne navike hrane.

Pokušajte isključiti nezdravu hranu iz porodične dijete, bez obzira da li netko iz članova porodice dobije težinu ili mršav.

Slika pod nazivom Povećavanje težine kod djece korak 7

4. Odvedite dijete u redovnu vježbu. Poput zdravog prehrane, sport je češće povezan sa gubitkom, a ne težinom. Međutim, ako kombinirate vježbe sa odgovarajućom prehranom, oni će pomoći u dobivanju težine.

Obično povećanje mišićne mase doprinosi povećanju težine, posebno u starijoj djeci, ova metoda je definitivno korisna od nakupljanja masnih tkiva.

U pravilu, vježbati poticaj apetit, zato ohrabrujte sportove ispred obroka i pogledajte kakvu će to dovesti.

Metoda 3 od 4:

Odabir hranjivih proizvoda visokog kalorija

jedan. Izbjegavajte nezdravu hranu. Da, u kolačima, kolačima, kolačićima, slatka gazirana pića i suđe za brzu hranu zaista sadrže mnogo kalorija koje promoviraju debljanje. Međutim, njihova upotreba može dovesti do različitih zdravstvenih problema (uključujući čak i dijabetes i bolest srca kod djece), mnogo nadmašujući male prednosti od lagane težine.

Visoka kalorija, ali jadni hranjivi sastojci, poput slatkih pića, ne doprinose zdravoj težini. Bolje je jesti hranu, bogatu u oba kalorija i hranjive sastojke: pomažući u dobitku težine, pruža tijelo potrebnim vitaminima i mikroelementima.
Nemojte reći svom djetetu da bi trebao "slamati" ili "rastuti meso na kostima" - recite mi da oboje trebate jesti više zdrave hrane.

Slika pod nazivom Povećavanje težine kod djece Korak 9

2. Napraviti dijetu razne hrane bogate hranjivim sastojcima. Vaćna je važna ne samo zbog činjenice da omogućava da tijelo pružaju svim potrebnim vitaminima i elementima u tragovima: također podržava interes za hranu i pomaže u tome. Jedna hrana može pobijediti lov na dijete za hranu.

Visoka kalorija, hranljiva prehrana za decu u deci treba da sadrži hranu bogatu u škrobnim ugljikohidratima (hleb, tjestenina, žitarica), najmanje pet porcija povrća i voća dnevno, proteini (meso, ribe, jaja, mahunarke i mliječne proizvode ( mlijeko, sir i tako dalje).

Sva djeca mlađa od dvije godine potrebna su čvrsti mliječni proizvodi, a dječji ljekar može vam preporučiti da date svoje dijete takve proizvode i u starije dobi za dobitak težine.

Unatoč činjenici da bi zdrava prehrana trebala uključivati hranu bogatu hranom, ne biste ih trebali previše davati djetetu pokušavajući steći na težini. Nakon velikog dijela nepolitičkog riže ili makaronije iz čvrstog zrna, dijete će osjetiti punu i čak prepravljenu.

Slika pod nazivom Povećavanje težine u djece Korak 10

3. Hajde da djeteta mogu korisne masti. Navikli smo da razmišljamo o mastima, kao nešto loše, ali nije uvijek tako. Mnoge masti, posebno biljnog porijekla, jednostavno su neophodne za zdravu prehranu. Takve masti pomažu i uzimati težinu, jer u jednom gramu sadrži oko devet kalorija, dok je u gramu ugljikohidrata ili proteina samo oko četiri.

Dobro fit lana i kokosovo ulje, koje se mogu dodati u mnoga jela. Posteljinsko ulje gotovo ne miriše, dok se kokos često dodaje za ugodan miris - mogu se ispuniti raznim jelima, od biljnih salata do smoothie.

Masline i maslinovo ulje su dobro pogodne.

Matice i sjemenke, poput badema i pistacija, pružat će djetetovo tijelo s dovoljnom količinom korisnih masti.

Avokado će dati sula sa krem-sličnom konzistencijom i pružat će i tijelo korisnim mastima.

Slika pod nazivom Povećavanje težine u djece korak 11

4. Odaberite prave grickalice. Dobivanje težine djece treba s vremena na vrijeme da se osuše. Kao u slučaju glavnih obroka, trebali biste birati korisne, a ne visoke kalorie, ali sadrže proizvode za male hranjive sastojke.

Zaustavite izbor na hranjivim sastojkama koje se lako pripremaju i mogu poslužiti lagane grickalice. Na primjer, možete kuhati sendviče od kikiriki maslaca, žele i hleb iz čvrstog zrna, napravite hranjivu mešavinu orašastih plodova i sušenog voća, od jabuka sa sirom ili startu palačinke avokado kriške.

Kao poslastica, prvo možete koristiti cupcakes s brane, zobenim kolačićima s orasima i medom ili jogurtom, a tek tada nude gostima običnim kolačićima, kolačima i sladoledom.

Slika pod nazivom Povećavanje težine kod djece Korak 12

pet. Pobrinite se da kada pijete svoje dijete. Za djecu je važno da ne doživljava nedostatak vode, međutim, previše tečnosti stvara osjećaj sitosti i prekida apetit.

Koji sadrže prazne kalorije, poput slatke gazirane vode, praktično nema hranjivu vrijednost, a šećer u voćnim sokovima štetni su za zube i cjelokupno zdravlje, ako ih popijete u velikim količinama.

Iako je voda uvijek odličan izbor, dobijaju težinu djeci korisnom za piće i cijelo mlijeko, smoothies, koktele, a ponekad i pića obogaćene aditivima za hranu, poput pedijatrijskog ili moći. Posavjetujte se s pedijatru koji će vam pomoći da napravite najbolji izbor.

Pokušajte popiti dijete uglavnom nakon jela. Izbjegavajte obilno piće prije obroka: prije jela treba piti samo mala količina tečnosti prije jela, dovoljna da osigura normalnu probavu. U ovom slučaju pijenje neće stvoriti varljiv osjećaj sitosti.

Metoda 4 od 4:

Povećajte broj kalorija u hrani

jedan. Ne zaboravite na mlijeko. Mliječni proizvodi mogu se dodati širokom rasponu posuđa. Dakle, povećat ćete količinu kalorija i hranjivu hranu.

Mliječni proizvodi i kokteli su prekrasan način za dobivanje dodatnih kalorija. Dodavanjem svježeg voća u njima ćete poboljšati ukus i pružiti dječji organizam sa potrebnim hranjivim sastojcima.
Rastopljeni ili naribani sir mogu se dodati gotovo bilo kojim posuđem, od kokiranja jaja do svježeg salata ili pečenog povrća.
Pokušajte kuhati supe na mlijeku umjesto vode. Ako date dijete sjeckano povrće ili voće, ponudite ga da ih duplicirate u sos na bazi pavlake, topljenog sira ili jogurta.
Ako vaše dijete ima alergičnu na mlijeko ili ne želite koristiti mliječne proizvode iz bilo kojeg drugog razloga, imate alternativu. Soja i bademovo mlijeko sadrže i puno kalorija i raznih hranjivih sastojaka, a meka (svile) tofu možete dodati u razne smoothiey.

Slika pod nazivom Povećavanje težine u djece 14 koraka

2. Neka dete kikiriki puter. Ovaj proizvod, ako samo ne postoji alergija, gotovo je uvijek koristan dodatak dječjoj prehrani, poslužujući izvor dodatnih kalorija i proteina.

Klizni maslac od kikirikija na cijelom žitoj hljebu, bananama, jabukama, celery, multislach kolačićima, bagelima i perecima.

Kikiriki maslac takođe se može dodati u razne smoothines i koktele, koriste ga kao punjenje palačinki, kuhajte s njim francuskim tostima (krutoni, pečeni u mleku sa jajetom).

Ako dijete ima alergije na maslac od kikirikija, umjesto toga koristite ulje badema. Lanene i lanene sjemenke poslužuju i kao odličan izvor kalorija i hranjivih sastojaka.

Slika pod nazivom Povećavanje težine kod djece korak 15

3. Dodajte kalorije postepeno, male porcije. Moguće je povećati broj korisnih kalorija jednostavnim aditivima i zamjenama u dječjoj hrani. Na primjer:

Prokuhajte tjesteninu i rižu ne u vodi, već u pilećim juhu.

Hajde da se sušeno voće - jer u njima ima malo tečnosti, mogu se pojesti mnogo više nego svjež.

Dodajte malo lanenog ulja, praktično ima miris, u širokom rasponu posuđa, od salata do maslaca od kikirikija i voća.

Dodajte kuhanu govedinu ili piletinu u vermikelinu, tjesteninu, supe, pirjanim povrćem, osletima, žitaricama i drugim jelima.

Slika pod nazivom Povećavanje težine kod djece Korak 16

4. Isprobajte kuhanje korisnih korisnih jela od kalorija. Internet puni recepti Takva jela koja omogućuju djetetu da dobije težinu sa zdravstvenim prednostima. Na primjer, mnogi takvi recepti, od voćnog slatkog sosa do "super koktela", na web stranici Medicinskog centra na Univerzitetu u Kaliforniji u Davisu (http: // Ucdmc.ucdavis.Edu / Rak / Pedresource / Pedres_Docs / HowhelpChildGainWeight.PDF).

Na ovoj je stranici opisano i kako pripremiti visoko kalorijsko mlijeko, dodajući dvije kašike mliječnog praha do svake čaše mlijeka s niskim masnim mlijekom.

Drugi koristan članak posvećen je receptu za pripremu "energetskih kuglica" - brza jela od suhih voća, orašastih plodova i drugih korisnih proizvoda koji se mogu pohraniti već duže vrijeme.

Upozorenja

Ne pokušavajte povećati upotrebu kalorija na štetu proizvoda koji vode do pretilosti i slatke hrane i pića (čips, kolači, bomboni i gazirani napici). Ovi proizvodi mogu pomoći povećanju težine vašeg djeteta, ali u stanju su da imaju štetan učinak na zube, metabolizam, rast mišića, srce i mozak, a također kompliciraju postojeće bolesti (na primjer, dijabetes melitus).
Ako vas zanima što vaše dijete ne dobija ili čak gubi na težini, bez odlaganja se naziva liječnikom, posebno u slučaju oštrih gubitaka težine, što može ukazivati na ozbiljnu bolest.