Kako reći nekome o rasipanju

Recite nekome o onome što vi, stavite povredu sebi, možda je zastrašujuće, ali ovo je podebljani korak naprijed, a možete biti ponosni na njih. Prvo možda nećete dobiti reakciju na koju se nadate. Ali razgovor koji ste bavili samo-raspuštanju postat će važan korak prema vama da ozdravite. Bit će lakše otvoriti svoje probleme i emocije ako obratite pažnju na neke trenutke.

Korake

Dio 1 od 3:

Kako odabrati odgovarajuću osobu

jedan. Mislite ko je nekada bio blizu i podržavao vas u teškim vremenima. Pokušajte otvoriti ko vas je podržao i pomogao u prošlosti.

Djevojka koja je bila prije nego što vam može promijeniti mišljenje. Ponekad djevojka može biti tako šokirana da vam neće moći pružiti tu podršku koju nadate.
I iako znate da je nekada bila na vašoj strani, neće moći odmah odgovoriti na ovu vijest dok se nadate, samo zato što je šokiran.

Slika naslovljena nekom nekom samo povređujući korak 2

2. Odaberite osobu kojoj vjerujete. To je najvažnije. Morate se osjetiti s ovom osobom zaista ugodno i znajte da zaista možete vjerovati onome što će ona biti za vas.

Ali morate shvatiti da čak i ako vaša djevojka prethodno nije otkrila vaše tajne, to ne znači da će to uštedjeti i to. Ljudi često dolaze u horor vijesti da njihova djevojka stvara povrede, a ova vijest može ga gurnuti da podijeli s nekim samo zato što vam želi pomoći.

Slika naslovljena nekom nekom samom sebi štetu korak 3

3. Razmislite u koju svrhu želite podijeliti svoju tajnu sa ovom osobom. Ako samo želite olakšati dušu, onda trebate odabrati prijatelja koji može vjerovati. Ako mislite da vam treba medicinska njega, onda trebate vidjeti ljekara. Ako se odlučite za koju svrhu želite da kažete o svom problemu, pomoći će vam da odaberete osobu sa kojom bolje razgovarate.

Ako ste tinejdžer, možda ćete trebati prvo podijeliti s nekim iz staraca prije nego što vam kažete prijatelje. Pokušajte razgovarati sa mojim roditeljima, sa socijalnim učiteljem u školi ili s nekim iz nastavnika. Dakle, već ćete se pružiti podrškom prije dijeljenja sa prijateljima.

Ako se već tretirate za neki drugi problem, prvo razgovarajte sa ljekarom. Doktor će vam pomoći da se pripremite za razgovor sa porodicom i prijateljima. Ako ne prođete tretman, sada je vrijeme da se zatražite pomoć, jer je bolje razraditi cijeli proces sa profesionalnom koji ima iskustva s ljudima sklonim samo-raspuštanju.

Možda imate problema uzrokovane svojom vjerom. U ovom slučaju trebali biste razgovarati sa sveštenikom ili pastorom.

Prije razgovora s liječnikom, mislite koje vam usluge može ponuditi. Tada će vam biti lakše da odlučite želite li dobiti smjer za grupnu terapiju ili preferirajte pojedinačne savjete želite li vas posjetiti kod kuće domaće medicinske sestre, a možda ako patite od depresije ili anksioznosti, trebate da pomerite lekove ili anksioznost.

Ako vaš akademski učinak pati, trebali biste razgovarati sa školskim psihologom ili sa učiteljem.

Ako još niste postigli starost većine i kontaktirat ćete stručnjaka, trebali biste unaprijed znati da će ta osoba biti dužna prijaviti se o vašem rasipanju. Prije razgovora možete zamoliti stručnjaka kome i u kojem će se obliku biti preneseni iz podataka.

Dio 2 od 3:

Odaberite kada i kako reći o problemu

jedan. Vježbajte ispred ogledala. Možda se plašite i teško možete reći nekome o činjenici da ste povredili sebe. Ako probate razgovor sa djevojkom ispred ogledala, dat će vam samopouzdanje i ojačati svoju odlučnost.

Ako prvi put premjestite cijeli razgovor kod kuće, pomoći će vam da pojednostavite u svojoj glavi, šta tačno želite reći, kao i zamislite odgovore i moguću reakciju vašeg sagovornika. Mislite kako vaša djevojka može odgovoriti na vašu iskrenost i unaprijed pripremiti svoje odgovore na njena pitanja.

Image naslovljen nekom nekom samo povredite korak 5

2. Pričaj sa njom lično sam. Govoreći licem u lice je uvijek teže, ali pruža mogućnost da govori u stvarnom vremenu. Pored toga, ozbiljna emocionalna pitanja su bolja da biste razgovarali sa licem u lice, jer vam je potrebna i pažnja. Suze i zagrljaji mogu imati blagotvoran učinak na vas.

Razgovor licem u lice može vam dati pravo olakšanje.

Možda prva reakcija vaše djevojke neće biti uopće ono što ste očekivali, pa se spremite za ljutito, tuge ili šok.

Slika naslovljena nekom nekom samom sebi štetu korak 6

3. Izaberite mesto gde se osećate mirno. Osobni razgovor je ozbiljan događaj, a kada se odlučite otvoriti, trebali biste odabrati ugodno i mirno mjesto za ovaj razgovor.

Slika naslovljena nekom nekom samo povredite korak 7

4. Možete napisati uobičajeno ili e-poštu. Iako, sa ovom metodom, osoba koja će otvoriti dobit će šokantne vijesti i istovremeno neće imati priliku odmah odgovoriti, ponekad je tačno ono što vam je potrebno. Možete pokupiti upravo one riječi koje želite da kažete, a možete izraziti način na koji želite, niko neće prekinuti. A vaš sagovornik imat će vrijeme za probavu primljenih informacija.

Pokušajte ne samo poslati pismo, ali i razgovarati lično ili barem nazvati, jer će onaj koji će pisati zabrinuti će se za vas. A ako će vam djevojka još uvijek morati čekati da vas ponovo čuje, još je više zabrinuto. Na kraju pisma neka se nazovete nakon 2 dana ili zamolite je da vas obavijesti kada bude spremna za osobni razgovor s vama.

Slika naslovljena nekom nekom samom sebi štetu korak 8

pet. Sve možete reći telefonom. Ako prijavite svoj problem sa prijateljem ili drugom pouzdanom osobom na telefonu, još uvijek ćete razgovarati u stvarnom vremenu, mada nećete moći lično vidjeti njegovu prvu reakciju lično.

Uz ovu metodu, nećete imati mogućnost neverbalne komunikacije, zato posebno oprezni da ne izazivate nesporazume.

Ako otvorite nekoga ko živi vrlo daleko od vas, onda sagovornik može osjetiti očaj zbog nesposobnosti da vam pomogne. Nude koji način može da vas podrži čak i na daljinu.

Još jedan dobar način da se naš problem otvorimo ljudima - nazovite telefonsku liniju. Ovaj razgovor može vam dati snagu i samopouzdanje da kažete o njenom nekom iz poznanika.

Slika naslovljena nekom nekom samo povredite korak 9

6. Pokažite svoje ožiljke nekome kome verujete. Ako ne možete pronaći odgovarajuće riječi za pokretanje razgovora, samo pokažite šta ste radili sa sobom. Može otvoriti način da razgovara o vašem problemu.

Pokušajte da joj skrenete pažnju na ono što stoji iza vašeg ponašanja, a ne samo na sami ožiljci.

Slika naslovljena nekom nekom samo povredite korak 10

7. Pisati, crtati ili nekako prikazati vaš problem. Manifestacija osjećaja u kreativnom procesu neće vam pomoći da se izrazite i doživite malo olakšanja, ali i da postanete još jedno sredstvo za prenošenje drugima, kako se osjećate.

Slika naslovljena nekom nekom samo povredite korak 11

osam. Nikada ne razgovarajte ni sa kim u ljutnji. Ako kažete: "Presekao sam se zbog vas", fokusirat ćete iz svojih potreba i uzrokovati zaštitnu reakciju sagovornika. Možete započeti spor, a to će zauzvrat staviti križ na vrlo važan razgovor.

Čak i ako vaši međuljudski odnosi uzrokuju najjače emocije, izbor: rez ili ne - ostaje za vas. Stoga vaše ljute optužbe neće pomoći nikome od vas.

Slika naslovljena nekom nekom samo povredite korak 12

devet. Pripremite se za pitanja. Ljudi s kojima ćete razgovarati o vašem problemu mogu vam postaviti puno pitanja. Pokušajte izabrati vrijeme za razgovor kada se ne žurite i možete dati puno vremena za ovaj razgovor.

Ako postavite pitanje na koje niste spremni da odgovorite, pa mi recite. Nemojte se odgovoriti na sva pitanja.

Evo nekoliko pitanja koja možete postaviti: Zašto to radite, želite se ubiti - kako vam to pomaže, učinio sam i, ali zašto ga ne napustite?

Slika naslovljena nekom nekom samo povredite korak 13

10. Razgovarajte u trijeznom stanju. Možda imate iskušenje da popijete malo prije razgovora za hrabrost. Ali zapamtite da alkohol poboljšava emocije i nestabilnost, a vaša je situacija već prilično složena.

Dio 3 od 3:

Kako reći o svom problemu drugoj osobi

jedan. Razgovarajte o uzrocima samoograničenja. Problem nije u samom činjenici da se primjene povreda, već u tim emocijama koje stojite iza njega i s kim se pokušavate nositi na ovaj način. Ako nađete uzrok ovog ponašanja, pomoći će vam i vaše pouzdano lice da biste se kretali naprijed.

Govoreći o vašim osjećajima i zašto se odsečete, pokušajte biti što iskreniji. Da biste dobili potrebnu podršku prijatelja, morate proći dugim putem i osigurati da vas razumije.

Slika naslovljena nekom nekom samom sebi štetu korak 15

2. Ne prikazujte fotografiju i ne dijelite naturalističke detalje. Inače se samo plaši ili isključuje i prestaje da vas sluša.

Kada razgovarate sa svojim liječnikom koji pohađate, morat ćete vam detaljnije reći o tome kako sečete. Trebat će znati takve detalje koji će vam pomoći da savladate svoje opasno ponašanje.

Slika naslovljena nekom nekom samo povređujući korak 16

3. Reci mi zašto se odlučeš reći za to. Neki ljudi su se povrijedili jer se osjećaju usamljeno i izolirano, ali više ne žele da prođu ovamo sami. Neki se plaše da će samoograničariti napredak i pokušati pronaći pomoć. Ako kažete svojoj djevojci zašto ste joj sada rekli o tome, pomoći će joj da shvati šta osjećate.

Možda se neki odmor približavao ili se želite upoznati s nekim i plašite se pokazati svoje ožiljke.

Možda je netko saznao za to i sada prijeti da će reći o svim vašim roditeljima, a vi ste im odlučili da im prije recite.

Možda je niste rekli, jer su se bojali da će vas preskočiti ili lišiti uobičajeni način da se nosite sa svojim emocijama.

Slika naslovljena nekom nekom samom sebi štetu korak 17

4. Pokažite ono što se uzimate. Vaša će vam djevojka biti lakša da vas uzme i vaše ponašanje ako vas vidi da ste svjesni da ste štetni zašto to radite i zašto joj kažete o tome.

Ne pokušavajte opravdati. Reci joj o svom problemu da je ne uznemiriš. I i vi se presečete, da je uznemirite.

Slika naslovljena nekom nekom samo štetu po korak 18

pet. Pripremite se da vidite šok, bijes, tugu. Ako se otvorite za nekoga, govorite da ste povredili sebe, pripremite se za činjenicu da prva reakcija na vaše riječi može biti ljutnja, strah, šok, sramota, krivnja ili tuga. Zapamtite: Ovo je pokazatelj da niste ravnodušni prema njoj.

Prvi odgovor osobe ne pokazuje uvijek koliko je voljan podržati vas. Tvoj prijatelj može loše odgovoriti, ali nije ti kriv, već odraz njenih vještina da se nose sa teškim situacijama i njenim emocijama.

Imajte na umu da vaša pouzdana osoba može potrajati vrijeme da probavi ove informacije.

Slika naslovljena nekom nekom samo povredite korak 19

6. Od vas možda trebate da prestanete da radite. Tvoja djevojka može te zahtijevati da prestaneš rezati. Bit će njen pokušaj zaštite i brinuti se o tebi. Možda se čini da radi ispravno ako vas pita više to ne učinite.

Može u suprotnosti s tim što više ne bude prijatelj s vama ili razgovarajte dok ne prestanete. Vaša djevojka može prekinuti odnos sa vama ili čak pribjegavati nasilju.

Recite joj da će vam njeni zahtjevi neće pomoći, ali naprotiv, još vas će vas suzbiti. Zamolite je da vam bolje podrži na ovom putu.

Objasnite svojoj djevojci ili rođaku da ovako ne treba proći u jednom danu da zacjeljivanje i prevladavanje zahtijevaju vrijeme, a potrebna vam je podrška za voljene u ovom procesu. Reci joj da ne samo da ne uči nešto novo o tebi, već i dalje znaš nešto novo o sebi.

Ako posjetite ljekara ili savjetnika, recite mi o ovome prijatelju. Ako zna da vam je neko već pomagao, može je malo smiriti.

Slika naslovljena nekom nekom samo povredite korak 20

7. Budite spremni za ono što možda nećete razumjeti. Vaša djevojka može automatski odlučiti da ste skloni samoubistvu, zamislite opasnost za druge, pokušajte privući pažnju ili ono što možete prestati rezati se, osim ako ne želite.

Vaša devojka može odlučiti da je član samo vaš fad.

Budite strpljivi, pokušajte shvatiti njenu zbrku, recite joj resurse u kojima može saznati više o vašem problemu samoograničavanja.

Objasnite joj to Samit a samoubistvo nije isto. Da je ovo prilično mehanizam za prevazilaženje duhovne boli koje koristite.

Objasnite joj da ne pokušavate obratiti pažnju. U stvari, mnogi ljudi dugo pokušavaju sakriti svoje članstvo, prije nego što odluče da nekom nekom o njemu.

Slika naslovljena nekom nekom da samo povredite korak 21

osam. Pokušajte zadržati razgovor pod kontrolom. Ako vam djevojka počne vikati ili prijetiti, pristojno joj reći da vriskovi i prijetnje neće pomoći da je to vaš problem i pokušat ćete ga što prije riješiti. Ako je potrebno, zamotajte razgovor.

Slika naslovljena nekom nekom da vam samo poštuješ korak 22

devet. Govorite o sebi. Ovisno o tome koga odlučite podijeliti, reakcija sagovornika može biti različita. Vaši roditelji mogu misliti da su krivi. Tvoj prijatelj se može osjetiti krivim zbog toga što ne primijeti.

Imajte na umu da vam može biti teško slušati, ali nježno je podsjetite da sada trebate podijeliti sa svojim osjećajima.

Neka razumije da joj kažete o tome, jer joj vjerujete, a ne zato što želite kriviti je.

Slika naslovljena nekom nekom samo povredite korak 23

10. Podijelite s IT resursima. Pripremite web lokacije na Internetu ili knjige kako biste imali priliku da im pokažete osobu s kojom ste podijelili svoju nesreću. Može se bojati nepoznatog, ali možete dati njene alate koji će joj pomoći da vam pomogne.

Slika naslovljena nekom nekom samom sebi štetu korak 24

jedanaest. Reci joj kako ti može pomoći. Ako želite naučiti kako se nositi sa svojim emocijama na drugačiji način, pitajte kako se to može učiniti. Ako želite da je samo sjedila blizu, kad želite da stavite povrede, pa mi recite. Recite mi ako trebate biti učinjeni liječniku.

Slika naslovljena nekom nekom samo povređujući korak 25

12. Dajte mesto da se osjećate nakon razgovora. Možete biti ponosni na našu snagu i hrabrost prikazanu u ovom razgovoru. Pohvale o tome.

Sad se možete osjetiti olakšanje i radovati se jer ste podijelili našu tajnu. Ovaj ugodan osjećaj može vas gurnuti na daljnje razgovore o vašem problemu, moguće sa savjetnikom ili ljekarom. Takvi su razgovori daleko od uvijek ostavljajući ugodne senzacije, ali još uvijek je važan korak prema vašem ozdravljenju.

Ako vaša djevojka nije odgovorila onako kako ste očekivali, može vas izliti ili razočarati. Ako vaša djevojka ne reagira ne baš dobro, ta reakcija odražava njegovu sposobnost prevladavanja poteškoća i njenih emocionalnih problema. Ako reaguje loše, a negativno se ne utječe na vas, može vas gurnuti na daljnju iscrpljenost. Ali zapamtite da je vaša djevojka upravo čula nešto šokantno, a treba joj vremena za probavu ove informacije.

A sada je vrijeme za traženje profesionalne pomoći ako to još niste učinili. Ako ste uspjeli podijeliti ovaj problem s nekim iz vaših najmilijih - ovo je odličan početak, ali morat ćete dovesti do svjetla i ostvariti emotivnije probleme. I najbolje je to učiniti pod vodstvom stručnjaka koji ima iskustvo u ovom polju i odgovarajuće obrazovanje.

Upozorenja

Iako samoograničavajući i ne ukazuje na samoubistvo nagnuto ako imate takve misli ili želite da sebi nanesete ozbiljnu štetu, obratite se hitnoj službi u 112.
Sprivatizacija može uzrokovati veću štetu nego što pretpostavljate, može dovesti do ozbiljnih komplikacija ili čak smrti.