Kako uzeti laneno ulje: 7 koraka (sa ilustracijama)

Posteljino ulje koje se proizvodi iz lana, sadrži masne kiseline omega-3 i omega-6, kao i antioksidante. Ljudi su konzumirali laneno ulje za poboljšanje zdravlja tokom godina. Nedavne studije su pokazale da redovna upotreba lanenog ulja smanjuje nivo holesterola i povećava nivo dobrog holesterola koji pozitivno utječe na zdravlje srca. Prehrambena vrijednost omega-3 masti u posteljinom ulje također poboljšava probavu i imunitet, jača nokte, kosu i ligamente. Iako se laneno ulje ne bi trebalo smatrati medicinskim lijekom za sprečavanje ili liječenje bolesti, redovno se koristi laneno ulje pozitivno utječe na bilo kakvo hranjenje, zasićenim tijelom s korisnim tvarima.

Korake

jedan. Nabavite bocu lanenog ulja.

Posteljina ulje može se kupiti u ljekarnama i supermarketima.

Slika pod nazivom Uzmite lane ulje korak 2

2. Spremite laneno ulje u hladnjak da biste sačuvali ukus i gustoću prije nego što ste ga spremni koristiti.

Slika pod nazivom Uzmite lane ulje korak 3

3. Pričekajte obroke prije uzimanja lanenog ulja.

Vaše tijelo upija laneno ulje tokom njegovog prijema sa drugim vrstama hrane. Na primjer, mliječni proizvodi, kao što su vikendica, doprinose apsorpciji lanenog ulja.

Slika pod nazivom Uzmite ulje lana ulja 4

4. Uzmi laneno ulje dok jela.

Slika pod nazivom Uzmite lane ulje korak 5

pet. Slijedite upute na aplikaciji navedenu na boci i koristite čaj ili kašiku za primanje lanenog ulja.

Slika pod nazivom Uzmite ulje lanene ulje 6

6. Nastavite koristiti laneno ulje dok jedete tri puta sedmično ili kako je navedeno u uputama.

Slika pod nazivom Uzmite lane ulje korak 7

7. Spremite laneno ulje u hladnjak između potrošnje.

Savjeti

Pokušajte koristiti laneno ulje u kapsule ako vam se ne sviđa njegov ukus.
Ako vam se ne sviđa ukus lanenog ulja, pokušajte miješati laneno ulje sokom ili drugom pićem.
Spremite laneno ulje u hladnjak, u protivnom se može pokvariti ili slomiti. Hladno laneno ulje ima i ugodniji ukus i dosljednost.
Laneno ulje je takođe dobra alternativa za vegetarijane koji nemaju mogućnost dobivanja omega-3 i omega-6 masti iz ribe i masti ribe.

Upozorenja

Nikada ne uzimajte laneno ulje umjesto ljekovitih preparata za liječenje ili sprečavanje bolesti. Uvijek se obratite ljekaru o zdravstvenim problemima.
Jednom kada savladate sve tajne primanja lanenog ulja, ne pokušavajte ih zamijeniti običnom hranom.
Ne preskočite prijem lanenog ulja i pridržavajte se načina prijema koji preporučuje vaš ljekar. Omega masti akumuliraju u vašem tijelu kao rezultat redovnog prijema, koji nosi vrlo zdravstvenu korist.

Sta ti treba

Laneno ulje
Kašika
Hladnjak