Kako vidjeti u mraku (sa ilustracijama) -

Nije toliko važno ako želite prodrijeti u tajnu bazu nindže u ponoć ili se jednostavno sigurno vratite noću s posla, poboljšanje noćnog vida rezultat je obuke, održavanje zdravog načina života i zaštite očiju od štete.

Korake

Dio 1 od 4:

Poboljšana sposobnost da se vidi u mraku

jedan. Unesite štapove. Fotoreceptor, zvani štapići, potreban je od 30 do 45 minuta da se prilagodi promjeni u osvjetljenju oko sebe. Štapiće percipiraju samo crne i bijele boje i daju sliku niske definicije, ali su izuzetno osjetljivi u noćnim uvjetima.

Fotoosjetljiv pigmenti osjetljivi su na svjetlosne tvari koje su sadržane u fotoreceptorima (štapići i kolodnokovi) i prenose vidlu sliku u vaš mozak. Rhodopsin je vizualni pigment koji se nalazi u štapićima i odgovoran za noćni vid.
Sposobnost vaših očiju da se prilagodi mraku ovisi o nekim stvarima koje niste u mogućnosti da kontrolirate, poput svoje godine, prenijeli su povrede ili oštećenja očiju, kao i bilo koje postojeće očne bolesti.
Da biste vidjeli u mraku, morate znati kako povećati osjetljivost svojih štapića i učinite brže da se oči prilagođavaju naglim promjenama osvjetljenja.
Tokom prigušenog rasvjete ne biste trebali direktno gledati izvor svjetlosti. Dakle, koristite svoje štapove, a ne Kolkovka, koja se aktiviraju prilikom rukovanja okom na izvor dosadne rasvjete. Ova tehnika često se koristi astronomima.

Image pod nazivom vidi u tamnom koraku 2

2. Nosite tamnu ili zatamnjenu crvenim naočarima. Štapovi su neosjetljivi na crveno svjetlo, tako da nose takve naočale 20-30 minuta prije ulaska u tamu pomoći će vam da brzo razlikujete promet iznutra.

Blokiranje cijelog vidljivog spektra, s izuzetkom crvenih, takve naočale omogućit će vašim štapićima da se prilagode mraku prije nego što se zapravo nađete u njemu.

Ova metoda koriste piloti kada nemaju vremena da budu u apsolutnoj tami i "postavite" vid prije noćnog leta.

Image Naslijedilo Pogledajte u tamnom koraku 3

3. Ne gledajte direktno u izvor svjetlosti. Izvori svjetlosti učinit će vaše učenike, čime se pogoršava noćni vid.

Učenik izgleda kao dijafragma kamere: sužava se i širi se ovisno o količini prodiranja svjetlosti. Svjetliji svjetlo, već postaje učenik. Pod uvjetima slabe rasvjete, vaš učenik će se jako proširiti tako da zamisli što je više svjetlo.

Gledajući direktno u izvor svjetla, trenutno povećavate vrijeme potrebno za vaše oči da se prilagode slabim osvjetljenjem.

Ako ne možete u potpunosti izbjeći jarko svjetlo, zatvorite jedno oko ili izmislite u stranu dok se izvor svjetlosti ne nestane iz vidnog polja.

4. Poboljšajte noćni vid tokom vožnje. Prije sjedenja u automobilu, poduzmite mjere za poboljšanje vizije za noćnu vožnju.

Kao što je već spomenuto, pokušajte da ne gledate direktno na izvoru svjetlosti približavanja. Ako se drugi automobil spusti zbog okretanja svjetlosnim farovima, zatvorite jedno oko kako biste se zaštitili od privremenog gubitka vida u oba oka i brže nazad do normalnog režima za noćni pregled.

Pogledajte bijelu traku s desne strane na vašoj strani puta. To će vam omogućiti da zadržite siguran smjer kretanja, primijetite premještanje objekata sa perifernim vidom, ali izbjegavajte zasljepljujuće farove farova controurica.

DILT intenzitet osvjetljenja nadzorne ploče na nizak, ali siguran nivo za pomoć vašoj viziji tokom noćnog putovanja. Koristite i noćni režim na retrovizorima. To će vam omogućiti da oslabite svijetlu svjetlost sa vozila koja vas prate.

Redovno oprati prednja svjetla, brisače i vjetrobransko staklo automobila. Noću mrlje na vetrobranskom staklu mogu postati jarki izvori svjetlosti.

Prekinuti pravovremeno održavanje vašeg automobila, uključujući prilagođavanje običnih i foga. Čak i manje premještanje prednjeg svjetla za jedan ili dva stupnjeva može zaštititi druge upravljačke programe iz problema sa vidom kao rezultat vaših farova.

Image pod nazivom vidi u tamnom koraku 5

pet. Dajte očima da se naviknete na mrak. Najbolji način da se naučite da vidite u mraku je dati oči da se polako prilagođavate tami, ostajete u apsolutnom mraku 20-30 minuta.

Da se naviknem na tamnu još brže, ispred ulaza u zamračenu zonu, stavite masku za spavanje ili oklijevajte i zatvorite svoje oči kako bi im se mogla prilagoditi.

Pokušajte staviti gusarski preljev. Ako salirate jedno oko sa svjetla 20-30 minuta, a zatim do trenutka kada uđete u tamno mjesto, ovo će se oko naviknuti na tamnu.

Image Naslijedilo Pogledajte u tamnom koraku 6

6. Angage periferne vizije. U svakom od vaših oka postoje prirodne slijepe mrlje, zbog toga, mnogo je teže kretati u mraku, ako se pokušavate fokusirati.

Kreće se oko mračnog prostora, pokušajte se fokusirati na ivicu bilo kojeg predmeta ili blago daleko od smjera vašeg pokreta. Dakle, dopuštate svoju perifernu viziju da identificira kretanje i oblik objekta je mnogo bolji nego ako ga pokušate direktno vidjeti.

Periferna vizija uključuje više štapova koji igraju ključnu ulogu za orijentaciju u mraku, definirajući oblik objekta i otkrivanja pokreta.

Image pod nazivom vidi u tamnom koraku 7

7. Trčite dolje da biste razlikovali siluete i koristili kontrastnu efekat. Imajte na umu da vaši štapići ne razlikuju boje i detalje, već su vaš dirigent u mraku.

Noćno nebo je izvor svjetlosti. Ako ste dovoljno niski, svjetlost sa noćnog neba ili iz prozora daje dovoljan kontrast da olakšate rad štapova u vašim očima.

U nekim se vrhom borilačkih veština naučiće ostati što je moguće niže pomoću neba kao izvora svjetla za otkrivanje objekata i protivnika - naime da razlikuju svoje siluete protiv neba.

Iako su štapovi osjetljiviji na svjetlost od kolora, mogu razlikovati samo crne i bijele boje i dati sliku niske kvalitete koristeći kontrast predmeta i izvora svjetlosti iza nje.

Slika naslovljena vidi u tamnom koraku 8

osam. Blago masažne očne jabučice. Čvrsto zatvorite oči i lagano gurnite dlanove na njih..

Nakon 5-10 sekundi, mrak koji vas okružuje postat ćete bijel na nekoliko sekundi. Kad crna boja ponovo dođe na crnost, otvorite oči, a vi ćete postati puno bolje vidjeti u mraku.

Kaže se da borci za posebne snage koriste slične tehnike - bile u mraku, oni pucaju oči 5-10 sekundi. Iako efikasnost ove metode i pretpreči li se naučnom zajednicom, neko može pomoći nekome.

Image pod nazivom vidi u tamnom koraku 9

devet. Koristite sva svoja osjećanja da "vidiš". U mraku, budite pažljivo dok se vaše oči ne naviknu na tamu.

Držite obje noge na zemlji, povucite ruke prema naprijed i pomaknite se polako. Pazite pažljivo iza promjena u zvuku, što može ukazivati na prisustvo više vrata, hodnika ili prozora. Izazovite ruke ispred sebe kako biste izbjegli sudar sa drvetom ili vratima.

Slika pod nazivom vidi u tamnom koraku 10

10. Naučite se kretati sa zvukom. Istraživači su postigli veliki uspjeh u radu sa slijepim ljudima. Razvili su mogućnost izvođenja zvukova klikanja sa jezikom nazvanim "kliknite sonar". Izgleda kao eholocator koji koristi šišmiše.

Upotreba Klikom na sonar, Možete precizno odrediti lokaciju objekata ispred sebe i oko sebe. Proveden je eksperiment u kojem je žena izvela jezikom klikom zvuka za "skeniranje" prostora ispred njih, sve dok nije mogla pronaći tavu koju je zadržala druga osoba. Uz pomoć para dodatnih klikova, uspio je odrediti vrstu i oblik poklopca na loncu.

Drugi stručnjak za upotrebu klika za sonar može voziti planinski bicikl za težak teren i izrezati sve prepreke bez ikakvih problema.

Stručnjaci u tehnici klikom na sonar tvrde da svaka osoba može razviti ovu sposobnost.

2. dio 4:

Zaštita i poboljšana vizija

jedan. Nosite sunčane naočale tokom dana. Nekoliko sati pod djelovanjem svijetle sunčeve svjetlosti i ultraljubičastog zračenja može oslabiti vašu sposobnost prilagođavanja mraku.

Svakim 2-3 sata provedeno na svijetlom suncu tokom dana bez sunčanih naočala, usporite svoju prilagodljivost u mrak oko 10 minuta.
Pored usporenog adaptacije za kretanje, smanjuje se i noćni vid. Na primjer, 10 dana izloženosti svijetli sunčevoj svjetlosti bez zaštitnih naočala može smanjiti vašu sposobnost da vidite u mraku za 50%.
S vremenom će se vaši štapići, stupci i fotosenzibilni pigmenti vratiti u normu. Trajanje njihove obnove svake osobe je različito.
Koristite sunčane naočale sa neutralnim sivim naočalama koje prolaze 15% vidljive svjetlosti.

Image pod nazivom vidi u tamnom koraku 12

2. Smanjite svjetlinu ekrana računara. Ako radite noću, instalirajte svjetlinu monitora na minimalni nivo.

Ako ste u mračnoj sobi, ali istovremeno pogledajte svijetli ekran, učinkovitost vaše noći vizije značajno će se smanjiti. Smanjivanje svjetline, možete vidjeti bolje u mraku.

Neki programi postavljaju svjetlinu ekrana ovisno o doba dana.

Image pod nazivom Vidi u tamnom koraku 13

3. Redovno idemo odmoriti. Činite pauze češće kada sjedite ispred monitora, čitati tekstove na papiru ili intenzivno fokusirati pogled na nešto drugo već duže vrijeme.

Češćemo se opustimo. Svakih 20 minuta intenzivnog rada, posebno ispred ekrana računara, odmorite se i pogledajte udaljenost u roku od 20 sekundi. Ovo će vam omogućiti da vam oči pročisti.

Svaka dva sata rada ispred ekrana računara ili drugih klasa koji zahtijevaju blisku koncentraciju pogleda, dajte mi oči da se opustite 15 minuta.

Ne dajte očima da se brinete, traje 5-10 minuta usred dana. Zatvorite oči i pažljivo ih masirate. Tako da su se oči odmorile, uopće zaspiju.

Slika pod nazivom Smanjite treće ruke Dim Dankers Korak 6

Baci pušenje. Većina zna da pušenje ima mnogo zdravstvenih opasnosti, uključujući rizik od pluća i hronične opstruktivne bolesti pluća, ali malo ljudi zna da to može dovesti do ozbiljnih bolesti očnih očiju, pa čak i sljepoća. Nikotin može smanjiti razvoj u očima rodopsina - pigment potreban za viziju u mraku.

Ako prestanete pušiti, vaša noćna vizija može se oporaviti.

Image pod nazivom vidi u tamnom koraku 14

pet. Vlak periferne vizije. Upotreba periferne vizije izuzetno je važna za poboljšanje vaše sposobnosti da vidite na mjestima sa slabom rasvjetom.

Periferna vizija - Ovo je vaša sposobnost da primijetite pokret na granici polja s pogledom uz pomoć štapova u vašim očima.

Razvoj periferne vizije efikasan je način da se bolje vidi sa slabom rasvjetom.

Iako većina ljudi ima periferni trening vida potrebno je puno vremena i truda, možete vidjeti puno bolje da vidite u mraku.

Radeći vježbe očiju Da biste poboljšali svoju viziju (uključujući perifernu), počet ćete vidjeti bolje u mraku.

Image pod nazivom vidi u tamnom koraku 15

6. Isprobajte vježbu koja se često koristi u sportskom treningu. Poboljšanje periferne vizije korisno je u mnogim situacijama, uključujući u sportu.

Da biste to učinili, vježbu koja vam je potrebna uobičajena ravna slama jednobojne za piće. Zabilježite sredinu slame i nacrtajte crnu traku oko njega.

Dajte SoloMinku partneru i izdržati se 30-60 cm od nje, uzimajući u svaku ruku na čačkalicu. Vaš partner mora čuvati slamu u vodoravnom položaju.

Gledajući crnu liniju, primijetite krajeve slame sa perifernom vizijom.

Koncentrirajte se na crnu liniju. Pokušajte umetnuti čačkalice u rupe na oba kraja slame, dok ne provučete izgled iz crne linije.

Kada imate ruku, možete povećati složenost vježbe, koristeći dvije slamke povezane jedna na drugu.

Slika naslovljena vidi u tamnom koraku 16

7. Fokus na perifernu viziju. Drugi način za razvoj periferne vizije za poboljšanje noćne tačke - usredotočite se na njenu pažnju i češće ga koristite na dnevnom svjetlu.

Sjedite negdje na mirnom mjestu, po mogućnosti na ulici, gdje možete gledati mnogo različitih stvari. Usredotočite se na jedan objekt koji se nalazi ispred sebe.

Napravite listu svega što vidite okolo, kako pokretnete predmete i fiksni, bez uklanjanja oko iz odabranog centralnog objekta. Pogledajte pogled i pogledajte oko sebe da vidite šta možete propustiti. Mentalno označite, na kom udaljenosti od centra mogli biste prepoznati stvari oko sebe.

Ponovite ovu vježbu, ali na drugom mjestu i pokušajte proširiti područje, u granicama u kojima možete prepoznati okolne stavke.

3. dio 4:

Promijenite dijetu

jedan. Konzumirajte više vitamina a. Jedan od prvih simptoma vitamina, nedostatak je noć (ili piletina) sljepoća.

U drevnom Egiptu ustanovljeno je da je za liječenje noćne sljepoće potrebno uključiti jetru u njegovu prehranu, koja, kao što je utvrđeno kasnije, sadrži veliku količinu vitamina a.
Nedostatak vitamina dovodi do činjenice da površina rožnice postaje vrlo suha, koja zauzvrat dovodi do zamućenja u prednjem dijelu oka, izgled čirlova na površini rožnice, gubitak vida, kao kao i oštećenja mrežnice i problemi sa sluznicom oka.
Izvrsni izvori vitamina A su proizvodi poput mrkve, brokoli, bundeve, dinje, ribe, jetre, vitaminiziranih pahuljica, mliječnih proizvoda, kupusa, kupus, kupus, borovnice i marelice.
Iako se povećanje potrošnje proizvoda bogatim vitaminom A može biti korisno, studije koje su provedene u ovom području pokazale su da dodaci prehrani daju znatno više vitamina a. Štaviše, pretjerana potrošnja ovih proizvoda neće dovesti do poboljšanja u vašoj viziji.
Vitamin A može se kupiti u obliku tableta ili kapsula, a doza je naznačena u mikrogramima ili medicinskim jedinicama. Prosječna preporučena doza vitamina A za odraslu osobu je 800-1000 μg ili 2600-3300 mene dnevno.
Belok Rhodopsin, smješten u očnoj jabučici, raspada se na mrežnicu i opsin pod djelovanjem svjetla i sintetizira se u mraku. Akutni nedostatak vitamina A može dovesti do noćnog sljepoća, ali dodatna količina vitamina A neće poboljšati viziju.

Image pod nazivom vidi u tamnom koraku 19

2. Povećajte potrošnju tamnog zelenog i listovog povrća. Što se tiče poboljšanja noćnog vida i vizije kao takve s prehranom, određeno povrće će donijeti najveću korist.

List kupus, špinat i kovrčava kupus bogat hranjivim tvarima koji štite oči, filtriranje određenih lakih valova koji mogu naštetiti mrežnice.

Ovi proizvodi također štite oči od nekih degenerativnih procesa, poput žute tačke distrofije zbog starenja.

Image pod nazivom vidi u tamnom koraku 20

3. Jedite više zdravih masti. Konkretno, konzumirajte više proizvoda koji sadrže omega-3 masne kiseline.

Omega-3 masne kiseline sadržane su u ribi, posebno u takvim masnim sortama, poput lososa i tune, kao i u kovrčavom kupusu, biljnim uljima, maticama (posebno u orasima), laneno sjemenke i povrće lišća.

Omega-3 masne kiseline protive se žuti mjestu distrofije i doprinose održavanju zdravlja očiju, dobre vizije i spasi ih iz suhoće.

Prema jednom od istraživanja, kod pacijenata koji su se borili u mast ribi jednom sedmično, rizik od razvoja neovaskularne degeneracije žutih mrlja se smanjio dva puta. Ako konzumirate dovoljnu količinu omega-3 masnih kiselina u dužem periodu (više od 12 godina), rizik od razvoja ove bolesti smanjit će se još jače.

Image pod nazivom vidi u tamnom koraku 17

4. Jedite borovnice. Borovnica je biljka koja se koristi u raznim lijekovima.

Studije su pokazale da borovnice mogu imati neki učinak na probleme sa očima povezanim s mrežnom.

Najperspektivnije studije podržavaju upotrebu borovnice u slučajevima povezanim sa promjenom mrežnice kada se dijabetes i visoko krvni pritisak.

Vjeruje se da borovnice poboljšavaju noćni vid, iako rezultati istraživanja i kontradikcije. Neki podaci pokazuju da borovnice imaju pozitivan utjecaj na poboljšanje noćnog vida, dok drugi ne podržavaju ove izjave.

Nedavne procjene kažu da su borovnice "vjerovatno neefikasne" za poboljšanje noćne tačke.

Svježe borovnice prodaju se ljeti, a u drugim sezonama možete kupiti smrznute bobice, zastoj ili zastoj ili ekstrakt borovnice u obliku aditiva za hranu. Slijedite upute za pakiranje da biste shvatili koliko borovnica treba konzumirati dnevno.

Slika pod nazivom vidi u tamnom koraku 21

pet. Pijte dovoljno tečnosti. Površina oka je 98% sastoji se od vode. Čini se suho oko zbog dehidracije tijela i sprečava vas da vidite u mraku.

Potrošnja dovoljne vode vrlo je važna za zdravlje u cjelini, iako je izravna veza između količine tečnosti i poboljšanje vizije dvosmislena.

Neki oftalmolozi tvrde da određene okolnosti koje negativno utječu na nivo vode u tijelu mogu dovesti do oštećenja vida i ukupnog zdravlja za oči.

Na primjer, visoke temperature, klima s niskim vlagom ili intenzivno solarno zračenje mogu dovesti do činjenice da je zbog dehidracije, bazalni sloj može izgubiti svoju funkciju, što će negativno utjecati na vašu viziju.

Da biste podržali zdravlje vaših očiju, slijedite preporučene standarde potrošnje vode. Pokušajte piti najmanje 2 litre dnevno. Ovisno o intenzitetu radnih i okolišnih faktora, ova se brojka može razlikovati.

Dio 4 od 4:

Dobijanje medicinske njege

jedan. Pogledajte okulist. Dnevna i noćna njegu vida uključuje savjet o oftalmologa i / ili optometricista. Većina ljekara preporučuje pregled jednom godišnje kako bi se osiguralo da vaša vizija nije pretrpjela značajne promjene.

Ako vidite loše u prirodnom svjetlu, tada ćete biti loši da biste vidjeli noću. Dodijelite recepciju ljekara i savjetujte se o svom noćnom pogledu.
Provjerite da li prilagođavanje sočiva ili naočala zadovoljavaju vaše trenutne potrebe. Vremenom, vaša vizija podliježe prirodnim promjenama, tako da vam je možda potreban novi recept.

Image Naslijed vidite u tamnom koraku 23

2. Podržite svoje oči vlažnim. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o mogućim problemima sa suhim očima.

Zdrave, vlažene i opuštene oči vide puno bolje, dok su umorne i suhe oči teže uhvatiti kretanje lošim rasvjetom.

Pokušajte dati oči odmora i slijediti njihovu vlažnost. Češće treptaj, posebno kada morate pogledati pažljivo na ekranu računara, laptop, e-knjigu ili TV-u.

Ako često se osušite očima, nabojte najbliže kapi za oči da biste se riješili crvenilo očiju i pružite potrebnu hidratantnu hidratantnu. Možete se obratiti i ljekaru o proizvodima za njegu recepata koji će vam pomoći da se riješite sušenja.

Image pod nazivom vidi u tamnom koraku 24

3. Razgovarajte s okulistom, ako imate posebne konkretne probleme. Sa uobičajenim pregledom, doktor možda neće tražiti vašu noćni vid.

Obavezno opišite probleme sa noćnim vidom. Iako su mnoge promjene u pogledu povezane s godinama, neki slučajevi mogu biti povezani sa skrivenim bolestima koje vode do oštećenja vida.

Primjeri bolesti i država koje vode promjenama vida su katarakte, žuta mjesta distrofija, astigmatizam, glaukom, senilna hipermetropija, kao i miopija i hiperopija.

Image Naslijedilo Pogledajte u tamnom koraku 25

4. Saznajte je li razlog za umanjenje vida u prisustvu bilo koje bolesti. Idite na recepciju terapeutu tako da vas ispituje za moguće zdravstvene probleme. Neke bolesti i droge mogu rezultirati problemima vida.

Takve bolesti uključuju dijabetes, migrene, infekciju, glaukom, moždani udar, oštre promjene u krvnom pritisku ili nagle štete, poput povrede glave.

Image pod nazivom Vidi u tamnom koraku 26

pet. Obratite pažnju na lijekove koje prihvaćate. Pored bolesti, postoji mnogo lijekova, čiji je nuspojave umanjenje.

Najupečatljiviji primjeri lijekova koji mogu dovesti do promjene vida mogu se pripisati mišićima relaksantima (ciklobenzen), diuretičkom (hidroklorostiazidom) i lijekovima koji se koriste u napadajima, glavobolju i promjenama raspoloženja (TOPIRAMAT).

Nikada nemojte mijenjati način unosa lijekova. Ako imate pogoršanje gledanja da bi mogle prouzrokovati vaše lijekove, razgovarati s liječnikom mogućem promjenu doziranja ili prijelaza na drugi lijek, koji će pomoći u vašoj bolesti, ali neće negativno utjecati na vaš vid.