Kako izmjeriti struk: 8 koraka (sa ilustracijama)

Takva mjera, poput opsega struka, vrlo je važna u mnogim slučajevima, počevši od izbora odjeće i završava procjenom koliko je vaša težina. Srećom, vrlo je jednostavno ukloniti ovu mjeru. Da biste to učinili, treba vam samo centimetrska traka.

Korake

Metoda 1 od 2:

Uklanjanje mjerenja

jedan. Uklonite ili podignite odjeću strukom. Da biste saznali tačnu mjeru, potrebno je izmjeriti goli trbuh. Stoga uklonite svu odjeću koja blokira pristup struku. Košulja se može ukloniti ili samo podignuti do nivoa grudnog koša. Ako se ometate hlače, otkopčajte ih i isključite na bokovima.

Slika pod nazivom Izmjerite svoj struk korak 2

2. Pronađi taliju. Ružite rukama na stranama gornji dio bokova i baze grudi. Struk se nalazi u mekoj zoni između ovih područja sa izbočenim kostima. Struk je najstrašniji dio torza, koji je obično na razini pupka ili malo iznad.

Slika pod nazivom Izmjerite svoj struk 3

3. Omotajte centimetru traku oko struka. Stanite ravno, udišite normalno. Pričvrstite početni kraj centimetrske trake na pupak, nakon čega zamotajte vrpcu duž struka po leđima i izlazu ponovo. Traka bi trebala ležati paralelno sljem i učiniti da čvrsto napravite struk, ali ne srušite u kožu.

Provjerite da li se po cijelom obodu trake cestova struka tačno leži tačno i ne okreće se, posebno na leđima.

Slika pod nazivom Izmjerite svoj struk korak 4

4. Pogledajte odgovarajuću etiketu centimetrske kasete. Izdahnite, a zatim pogledajte vrijednost na vrpci. Željena mjera bit će smještena u tom trenutku gdje se početni kraj zatvara sa repom. Ovdje označen broj i znacit će vam opseg struka u centimetrima.

Slika pod nazivom Izmjerite svoj struk korak 5

pet. Provjerite svoju mjeru. Ponovno izvršite mjerenje kako biste bili sigurni da je mjerenje primljeno. Ako se druga mjera razlikuje od prvog, izvršite treće mjerenje i izračunajte prosječnu vrijednost između svih rezultata.

Metoda 2 od 2:

Tumačenje rezultata

jedan. Provjerite koliko su zdravi vaši parametri. Zdrav opseg struka u muškarcima se smatra strukom manjim od 94 cm, a žene su manje od 80 cm. Veća vrijednost osigurača struka za njegov pod kažu da možda imate predispoziciju za ozbiljne zdravstvene probleme, uključujući srčane mane i poteze. Takođe prevelika veličina struka može razgovarati o vašoj predispoziciji za dijabetes i rak drugog tipa.

Ako vam struk nadilazi zdrave pokazatelje, vjerojatno biste se trebali savjetovati sa ljekarom.

Slika pod nazivom Izmjerite svoj struk korak 7

2. Razmislite o mogućim faktorima koji mogu ograničiti vaša mjerenja. U nekim situacijama opseg struka ne može se smatrati pouzdanim pokazateljem vašeg zdravlja. Na primjer, ako ste trudni ili bolesni s takvom bolešću, što dovodi do povećanja trbuha, zbog onoga što vrijednost opsega struka može biti bOČak i kada ste u odličnom stanju. Slično tome, etničko porijeklo osobe može utjecati na povećanu količinu struka; obično je karakterističan za Kineze, japanski, azijke, aboridžine i otoke Torres.

Slika pod nazivom Izmjerite svoj korak struka 8

Provjerite svoj BMI da biste dobili više informacija o svojoj težini. Ako mjerite struk, niste sigurni da li padnete u okvir zdrave težine, možete pokušati izračunati indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj indikator uzima u obzir vašu težinu i rast i omogućava vam da saznate da li biste trebali smršaviti.

Ako vaš BMI znači da imate višak kilograma ili pretilosti, obratite se ljekaru kako biste razgovarali o mogućim opcijama Povratak na zdravu težinu.

Savjeti

Ako želite pratiti dinamiku opruga struka, izvadite mjerenja mjesečno. Dakle, nećete se samo pobrinuti za svoje zdravlje, već ćete moći smanjiti gubitak kilograma, ako, na primjer, nakon nekog vremena trebate ući u šivene da biste naručili vjenčanicu, haljinu za maturu ili fazu performanse i tako dalje.