Kako naučiti osobu da voli sebe

Ljubav prema sebi ponekad opaža kao sebičnost ili bahatost. Ipak, to je izuzetno neophodan aspekt mentalnog zdravlja, koji se često zanemaruje. Ako želite naučiti nekoga da volite sebe, pomozite mu da podigne svoje samopoštovanje i savjetuje kako da negativne misli budu pod kontrolom. Pored toga, objasnite čovjeku kako primijeniti ljubav prema sebi u praksi, podržavajući fizičku i emocionalnu Blagostanje.

Korake

Metoda 1 od 3:

Razvoj samopoštovanja

jedan. Naglasiti da se ne bi trebao osjećati krivim za njenu ljubav. Neki misle da je ljubav za sebe egoizam i zadovoljstvo sebe - arogancije. Ako osoba s kojom pomažete, osjećate krivicu zbog ljubavi prema sebi, napravite naglasak na činjenicu da nema ništa loše u dobrom samopoštovanju.

Objasnite da zdrava ljubav prema sebi uključuje priznanje njegovih snaga i slabosti, kao i ponos za njihova dostignuća.
Razlikovati zdravu ljubav prema sebi od pohvala dostignuća kako bi se drugi ljudi osjećali loše. Ovo ponašanje je prilično znak niskog samopoštovanja.
Spomenite da je briga deo moje ljubavi. Na primjer, uzimanje nadlaženja na poslu kako bi se izbjeglo izgaranje, nije sebično. Ovo je potreban aspekt za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
Podsjetite da ljubav prema sebi nije isto što i sebičnost. Bolje opišite ovu riječ "samodostatnost". Biti samodovoljni - znači voljeti sebe i brinuti se o sebi tako da je, u konačnici, bilo lakše poslužiti kao podrška za druge.

Slika pod nazivom Prihvatite LGBT člana porodice Korak 3

2. Ponudite osobi da sastavi popis njegovih pozitivnih kvaliteta. Zamolite ga da napiše svoje talente, pozitivne osobine karaktera i hobija koji mu donose zadovoljstvo. Primjeri mogu biti vrtlarstvo, prisustvo dobrog smisla za humor ili uspjeh u sportu.

Ako je osoba teško smisliti pozitivne karakteristike, podijelite vas da vam se divimo. Na primjer: "Imate toliko zadivljujućih kvaliteta! Tvrdi ste, savršeno igrate tenis i uvijek ste spremni pomoći vašoj porodici i prijateljima ".

Nazovite da se fokusira na pozitivne kvalitete, ali pokušajte da ne zapovijedate i ne dajete nenahvaćene savjete.

Slika pod nazivom Udobnost prijatelja koji je seksualno zlostavljao korak 1

3. Objasnite da se samopoštovanje ne bi trebalo zasnovati na mišljenjima drugih. Recite osobi koja pomaže da postoje vanjski i unutrašnji izvori samopoštovanja. Vanjski izvori su izgrađeni po mišljenju drugih ljudi, a oni su površniji.

Na primjer: "Vaše samopoštovanje bi trebalo da nastavi iznutra, a ne od drugih ljudi. Ne nastojite dobiti dobre procjene kako bi drugi mogli misliti da ste pametni, bolje je da učinite marljivo da biste postigli lične ciljeve ili zato što cijenite znanje ".

ILI: "Nema ničeg lošeg da bi se moglo uživati u komplimentima, ne dozvolite tuđem mišljenju da utvrdi ko si. Pretpostavimo da vas neko podigne za lekcije sviranja klavira. Ali volite se igrati na klaviru, a vi cijenete muziku, tako da njihovo odobrenje ne bi trebalo imati nikakvo značenje ".

Image naslovljen je odličan razgovor korak 6

4. Podseti ga da se ne bi trebao upoređivati sa drugima. Svi ljudi imaju različite sposobnosti, kvalitet i hobije, zato ohrabrujte svoju voljenu osobu da preuzme vaše prednosti i nedostatke. Reci mu da se ne bi trebao osjećati loše zbog ostalih talenata ili karakteristika.

Na primjer: "Zavist prema nekome ili ljutnji neće vam donijeti nikakvu korist. Molim vas da budete sretni zbog ko ima talenat koji se divite. Ne računajte se ako nemate istu sposobnost. Bolje podsjeti na sebe o svojim vrlinama ".

Potaknite ga da radi na stvarima koje su u svojoj moći, na primjer, poboljšati fizičku obliku ili vještine distribucije vremena. Međutim, ako osoba želi postati sjajna teretana, ali nije u stanju napraviti točak, recite mi da treba priznati da ne može biti dobar u svemu.

Previše vremena provedenog na društvenim mrežama može dovesti do nezdravih usporedba. Ako je potrebno, savjetujte ga da ograniči vrijeme prije ekrana.

Slika pod nazivom Izbjegavajte stres jesti korak 15

pet. Ohrabrite ga da pomogne drugima i djeluju kao Volonter Na osnovu njihovih vrijednosti. Pored učenja pozitivnog razmišljanja, ponudite svojoj omiljenoj osobi ako je moguće da pomogne drugima. Pomozite voljenim osobama i dobrotvornom organizaciji - to su stvarni načini da se riješite niskog samopoštovanja.

Na primjer, možete pomoći prijatelju ili rođaku sa studijama ili kućama. Ili da postanu volonter na osnovu glavnih principa, na primjer, da pomogne u skloništu za životinje ili blagovaonicu za beskućnike ili sudjelovati u programu za mentorstvo mladih.

Reci mi: "Prilično je teško da se ponašate negativno kad nekome pomognete. Teško je uvjeriti sebe da si loš kad učiniš nečiji dan bolji. ".

Metoda 2 od 3:

Borba protiv negativnih misli

jedan. Objasnite kako otkriti i preusmjeriti negativne interne dijaloge. Ponudite osobi da se odvede svaki put kad se pojavi kao misli: "Nisam dovoljno dobar", ili: "Nikad to ne mogu učiniti". Savjetujte mu da razgovara sa sobom: "Zaustavite se! Ovo su negativne misli, oni su kontraproduktivni, a u stanju sam da promenim vaše razmišljanje ".

Pitajte: "Mogli biste nazvati prijatelja sa lošim muškarcem ili naglo kritikovati ga? Najvjerovatnije biste jasno znali da on treba raditi na nečemu u mnogo blagim oblicima. Umjesto da s sobom obavljate negativne dijaloge, vjerujući na isti način kao i liječen za vaše prijatelje. ".
Ponudite mu da zamijeni negativne misli na neutralniji ili realniji. Na primjer, umjesto: "Tako sam glupa, nikad neću biti dobar u matematici", ponuda za reći sebi: "Ovo je težak predmet za mene, ali ja ću raditi na tome da bolje razumijem.". Ovo će pomoći osobi da obnovi na pozitivnije razmišljanje.
Provjerite je li vaš prijatelj zainteresiran za primanje savjeta o upravljanju negativnim mislima. Ako ne reagira vrlo dobro, moguće mu je dati malo prostora bolje, a ne prisiljen na razgovor.

2. Podsetite svoju omiljenu osobu da su negativne situacije privremene. Obavijestite ga da razumijete koliko se mogu činiti nepokolebljivim, neodoljivim i sveobuhvatnim životnim preprekama. Savjetujte mu da objektivno razmišlja, umjesto da dođe do nervnog sloma.

Na primjer: "Ako su vaše misli kategoričke i negativne, to neće dovesti do bilo čega. Umjesto toga: "Nikad neću biti dobar u tome", recite sebi: "Ako vežbam, postaću bolji", ili: "Postoje neke stvari koje ne radim baš dobro, a ovo je normalno" ".

Ili: "Možda vam se čini da će loše stvari ostati s vama zauvijek, ali ništa nije zauvijek. Razmislite o trenutcima kada ste naišli na teške situacije. Vremenom je postalo bolje. Samo reci sebi: "Proći će".

Pokušajte promovirati osobu na akcije, rekavši: "Doch sve je moguće vidjeti svjetlost na kraju tunela. Puno ste prevladali i postali jači, porazi proteklih prepreka ".

3. Uvjeriti svoju voljenu osobu da svi prave greške. Savjetujte mu da oprosti za greške savršene, u rasponu od glupe izjave i završavajući namjerno napravljenim lošim činom. Umjesto da traje trajanje, ponudite mu da razmotri greške kao mogućnosti rasta.

Mnogi su lišeni spavanja zbog savršenih nedostatka ili sramotnih riječi. Ako je vaša omiljena osoba fokusirana na njegove greške, recite mu: "Svi čine nezgodne stvari. Ne možete promijeniti prošlost, pa pokušajte pristupiti ovomu humorom ".

Reci mi: "Ako ste pogriješili ili ste prihvatili lošu odluku, ne zadržavajte se na onome što biste mogli drugačije. Izvadim ovu lekciju, krenemo dalje i dajem sve od sebe da to ne ponovimo u budućnosti. ".

4. Zamolite ga da prihvati činjenicu da ne može kontrolirati. Prihvatite se možda nije lako, ali ovo je sastavna komponenta zdrave ljubavi prema sebi. Savjetujte svojoj omiljenoj osobi da bude ponosan na vaša dostignuća, nastojite postati bolji tamo gdje je moguće i prepoznati da su neke stvari izvan.

Na primjer, on se kritikuje zbog onoga što je bilo u svojoj moći, naime, za loš učinak na poslu ili studiranju. Da bi postali bolji, mogao bi učiniti više, unajmiti učitelja, slijediti mogućnosti profesionalnog razvoja ili se savjetovati sa šefom, kako postati efikasniji.

Ipak, svi bi trebali objektivno uočiti ograničenja koja su izvan. Na primjer, možete reći: "Sasvim je prirodno uznemiriti jer u predstavi niste dobili glavnu ulogu. Međutim, u skriptu piše da je lik vrlo nizak, a vi ste tako visoki. Još uvijek imate druge mogućnosti. ".

Metoda 3 od 3:

Za osobnu njegu

jedan. Raspravite o tome koliko je važan snažan sistem podrške. Kad se netko osjeća depresivno, zatvaranje mu može pomoći da pogleda stvari širine. Recite mi osobu koja pomaže da njegovi prijatelji i porodica mogu podsjetiti da je vrijedan ljubavi ni na koji način. Pored toga, napomenite da je vrlo važno okružiti se pozitivnim ljudima, spremni su osigurati podršku.

Trebao bi izbjeći ljude koji su ga suzbili ili stalno kritikuju. Bolji Odnosi pretraživanja sa onima koji će to cijeniti i ohrabriti.

Slika pod nazivom uvjerite anoreksično za početak jela koraka 6

2. Dajte mu savjet o održavanju ukupnog zdravlja. Kad se neko voli, on primjenjuje napore da se brine o svom zdravlju. Zauzvrat, zdravo dobro promoviše pozitivnu samoopćenost, koja jača ljubav.

Savjetujte mu da čuva zdravu prehranu koja uključuje povrće, voće, mršave proteine i čitave žitarice.

Preporučeno vježbanje najmanje 30 minuta dnevno. Na primjer, ponudite mu brzo hodanje ili raditi jogging, voziti bicikl, idite na plivanje i na jogu.

Razumijemo koliko je važan i da bi ostalo i da svaka noć treba spavati od 7 do 9 sati.

3. Ponuditi da radi ono što on donosi zadovoljstvo. Savjetujte svojoj omiljenoj osobi da rasporedi vrijeme na mojim hobijima i dozvolite sebi da se zabavite. Nije važno da smatra savršenu zabavu (čitanje knjige ili penjanja, glavna stvar je da zapošljavanje njegovog voljenog poslovanja odraste ljubav prema sebi.

Ako osoba kaže da nema hobi ili interese, ne ponudi nešto ili spominje njegov predmet strasti. Na primjer, možete reći: "Znam da imate psa. Mogli biste otići u novi park ili prošetati turističkim stazama zajedno. Možda biste mogli otići na klase adzhiliti (sport sa psima) ili obuku u različitim trikovima ".

Savjeti

Imajte na umu da ne biste trebali davati previše neobičenih savjeta. Pokušajte da ne zapovijedate, a takođe osigurajte da je osoba podložna informacijama i ne ometaju se ako ga ne zanima.
Ako je osoba koja vam pomaže teško vidjeti sebe u pozitivnom svjetlu, možda će mu psihološko savjetovanje pomoći. Savjetujte mu da razgovara sa profesionalnim ako se ne oslanja od svakodnevnih časova, uvijek izgleda tužno ili, ako sumnjate da može naštetiti sebi.
Zamolite ga da razmisli o mojoj vezi. Ima li nekoga u njegovom životu koji ga suzbi ili čini druge stvari zbog kojih ga loše razmišlja? Ako je tako, možda bi trebao prestati odnose ili ograničiti vrijeme koje se održava s tim ljudima.