Kako se naviknuti na hladno

Niko ne voli prehladu, ali postoje situacije u kojima nema izbora. Hladno vrijeme može prouzrokovati fizičku nelagodu, bolest i stalnu nepremostivu pospanost, ako niste spremni za to. Da li ste se preselili na teren sa hladnijom klimom ili se samo žele bolje osjećali, postoje načini da vam lakše nose prevoze.

Pažnja: Ovaj je članak namijenjen stanovnicima umjerene klimatske zone. Pridržavajte se opreza i vođenog zdravog razuma, ako je temperatura na ulici ispod minus5 stupnjeva. Savjeti koje se odnose na ponašanje otvorenog doba nisu namijenjene temperaturi ispod minus 15 stepeni!

Korake

Metoda 1 od 3:

Aklimatizacija tela

jedan. Izlazi iz kuće u hladnom vremenu. Ako zaista želite da naučite prehladu, morat ćete izaći iz kuće kad je vani hladno. Svakodnevno provedite nekoliko sati na ulici u kasnoj jesen, zimi ili rano proljeće. Nosite samo potrebnu minimalnu toplu odjeću i uklonite prekomjernu odjeću čim možete učiniti bez njega. S vremenom možete sve duže moći izdržati hladnoću.Budite oprezni i razumno definirajte vrijeme šetnje ako se temperatura spusti ispod minus 10 stepeni Celzijusa.

Sa dugim boravkom na ulici, nosite rukavice, čizme i poklopac, ali pokušajte učiniti bez toplim jakni. U pravilu, prvi prsti i uši zamrzavaju, a oni će biti mnogo ranije da vas obavijestite da je vrijeme za zagrijavanje ostatka tijela. Ne slijedite ovaj savjet ako je ulica izvan ulice niža od minus 5 stepeni.
Pokušajte ne uključiti grijač u autu. Možete više zakomplicirati zadatak i otvoriti prozor.

Image naslovljena Vratite se u stanje mirovanja 15

2. Uzmi hladne duše. Neposredno, pretvorite malo tapnite i smanjite količinu tople vode. Hladni tuš može biti izuzetno neugodan test, ali jedan je od glavnih načina naučiti svoje tijelo na niske temperature. Neki idu još više i uručuju se u hladnu zimsku vodu za fiziološki prilagođene hladnoću.

Postepeno spustite temperaturu tako da vaše tijelo ima vremena za navikavanje. Ako počnete prevrtanje ledenog tuša, ne možete izdržati ili čak prehladu.

Takođe možete tokom prijema tuširanja promijeniti temperaturu vode vrućim na hladnoći i natrag - takva kontrastna duša pomoći će vam da se naviknete na oštre kapi temperature.

Slika pod nazivom gubitak stomaka bez vježbanja ili dijeta za dijetu 13

3. Težina biranja. Funkcija masnih zaliha je stalno opskrbiti tijelo kalorijama, koje, prilikom izgaranja, pretvoriti u energiju. Masnoća služi kao zaštitni sloj za unutrašnje organe i pomaže u održavanju temperature na stalnom nivou. Iako vam se ova metoda može činiti neprivlačnim vama, međutim, povećanje adipove tkiva pomoći će vam da se osjećate toplije u hladnom vremenu.

Pažljivo približite težini težine. Potrebno je nastaviti pridržavati se dobro uravnotežene i zdrave prehrane - samo malo povećanja konzumiranja dnevne stope kalorija.

Koristite bogate proteinima, ugljikohidratima i hraninim mastima, poput masnog mesa, mliječnih proizvoda, proizvodi od čvrstih žitarica i biljnih ulja - ovo je način testiran na testiranju za dobivanje težine bez pretjeranog opterećenja na srcu i probavni sistem.

Image pod nazivom Uvjetovanje Vaše tijelo trebate manje spavanja 1. korak 1

4. Redovno vježbati. Započnite baviti se kardio-vježbama i obukom snage nekoliko puta sedmično. Odgovoran za paljenje kalorija i izlučivanja energetskog metabolizma pomaže u prilagođavanju prosječne tjelesne temperature, a kada se prilagođava velikom fizičkom naporu, postaje efikasniji. Drugim riječima, trening blago ubrzava rad tijela, a kao rezultat toga, vaš metabolizam se održava u zdravoj i spremnom stanju.

Povećanje mišićne mase pomoći će vam da se osjećate toplije i u mirovanju jednostavno je zbog veće količine toplotnog izgleda.

Vježbe za kardiovaskularni sustav povećavaju sposobnost srca i pluća da pumpaju krv bogata krvi, odnosno poboljšati djelo čitavog organizma.

Metoda 2 od 3:

Razvijanje odgovarajućih navika

jedan. Spustite sobnu temperaturu. Čim se naviknete na hladnoću na ulici, trebali biste se pokušati prilagoditi hladnoći i unutar kuće. U pravilu, ljudi održavaju temperaturu u kući na 20-23 stepena Celzijusa, a najugodnije je za ljudsko tijelo. Pokušajte postepeno smanjiti temperaturu od 1-2 stepena odjednom dok ne osjetite živjeti u hladnijoj sobi.

Ako naučite živjeti u hladnoj kući, a zatim uštedite i na grijanju u zimskoj sezoni. Međutim, ako ne živite sami, savjetujte prije svoje porodice ili apartmane susjeda.

Image naslovljen je riješen groznicom Korak 16

2. Pazi od navika da popiju. Sljedeći put kad se prehladite i želja da skicirate topla pokrivač ili nekoliko kućnih papuča, nemojte to učiniti. Umjesto toga, pokušajte izdržati hladnoću i odvratiti pažnju od misli o njemu. Ideja je napustiti naviku da bacam nešto toplo kad je hladno i naučite kako se nositi bez njega. Ako ste već navikli na niže temperature i redovno se prehladite, onda će vam ovaj korak lako pustiti.

Ako vam je teško ostati da ne crtate toplu pokrivač, prebacite ga i stavite na gornju policu ormara. Bit ćete lakše odbiti da koristite pokrivač ako je teško dobiti.

Temperatura vašeg tijela prirodno se ne lagano spušta dok spava, pa ako želite ojačati svoju volju za ojačavanjem snage, naučite da spavate bez pokrivača!

Slika pod nazivom Koristite kopenhagen dijetu korak 1

3. Piti ledenu vodu. Izvedite ih redovno pijte ledenu vodu i ne odbijte ovu naviku ni usred zime. Kad se apsorbira hladna pića, unutrašnja tjelesna temperatura blago je smanjena, a tijelo mora izvršiti dodatne napore na kompenzaciji ovih promjena. Dok je većina ljudi hladnog vremena radije piti kafu ili toplu čokoladu da se zagreje, trebali biste doći. Na kraju ćete prestati osjećati potrebu za zagrevanjem.

Pored činjenice da će vam ledena voda pomoći da povećate izdržljivost na hladnoću, lako je dostupan, a može se naći gotovo svuda.

4. Baviti se zimskim sportovima. Da se naviknem na hladnoću, nije potrebno baviti se samo ozbiljnim i zamornim stvarima. Uključite se u zimske sportove poput saonica, skijanja ili snowboarda, a zabavljate se na ulici, dok će drugi sjediti kod kuće. Tako ćete pucati na hladnoću mnogo brže i, štaviše, zanimljivo je provesti zimske mjesece, umjesto da ih jednostavno izgubite u četiri zida.

Idite na izlet do kasne jeseni ili zimi da se naviknete na hladno vrijeme. Među divljim životinjama samo ćete morati spavati na hladnoj zemlji i izloženi svim elementima, a to će imati koristi!

Moguće je da će vam za nekoliko sati intenzivnog skijanja ili snowboardinga biti vruće, i pobrinut ćete se da se vrućina može proizvesti vaše tijelo. To će vam demonstrirati sposobnosti vašeg tijela da prevlada hladnoću.

Metoda 3 od 3:

Duma trening

jedan. Realizirati stvarnu temperaturu. Umjesto da razmišlja o tome kako je hladno, nakon što uđe u ulicu, fokusirajte se na misli o stvarnoj temperaturi okoline. Teško okolo je tako hladno kao što mislite. Pokušajte precizno procijeniti temperaturu ambijentalnog zraka i shvatit ćete da nije vani tako hladno.

Naučite da nepristrano procijenite stvarnu temperaturu da biste stekli kontrolu nad svojim osjećajima i izbegavajte nehotičnu reakciju na stresnu situaciju.

Slika naslovljena sprečavaju hipotermiju korak 16

2. Zamislite da je ulica još hladnija. Naravno, ne biste željeli, ali šta ako je bilo još hladnije? Ovo psihološko preduzeće pomaže da shvati da u stvari sve nije tako loše i sve se pojavljuje. Ako se sjećate da mnogi ljudi moraju živjeti na mnogo hladnijim mjestima, na primjer, na Antarktiku ili u Chukotku, bliskoistočna zima vam se čini dovoljno.

Slika pod nazivom Tretirajte hipotermiju Korak 1

3. Prestani treseti. Čim nađete da drhtamo od hladnoće, pokušajte ostati. Driver je jedan od mehanizama kojima tijelo stvara toplinu, međutim, u većini slučajeva su potrebni ekstremni uvjeti za tako fiziološki odgovor. Ako je temperatura malo ispod nule, a vi doživljavate nekontrolirano drhtanje, onda je najvjerovatnije prekomjerna reakcija.

Driver je autonomni proces u tijelu, u kojem se toplina dodijeljena zbog malog i brzog smanjenja mišića (ovo podseća na grijanje u procesu fizičke aktivnosti).

Studije su pokazale da drhtavo sa ne baš hladnim vremenom nije u sve potrebno i neefikasno.

Slika naslovljena zabavlja se na snežnom danu korak 2

4. Shvati da obično ne predstavlja ozbiljnu prijetnju. Uz neobične uvjete, instinktivno doživljavamo nelagodu, ali osjećaj nelagode i opasnosti su dvije različite stvari. Obično hladno vrijeme ne donosi nikakvu štetu sve dok mraštvo nije tako ozbiljno da bi stvarno dovelo do smanjenja temperature središnje tjelesne zone dovoljno dugo vremena.

Pronalaženje na hladnoći ne prijeti životu dok srednja tela ne padne na oko 35 stepeni Celzijusa. Dok se to nije dogodilo, bolje je pronaći toplom mestu i napraviti ga.

Savjeti

Prije svega, uvijek bi trebali priznati da je oko nje hladno. Ako provodite vrijeme na praznim snovima o tome da postanete toplije, nikad se nećete osjećati u hladnim uvjetima.
Ponekad je potrebno napraviti pauzu i svjesno se ne smirite. Nakon nekog vremena može podsvojiti prevoziti hladnoću.
Sa kratkoročnim izlazima na ulicu, minimizirajte količinu istrošene odjeće.
Kao alternativa hladnoj duši, možete se okupati tako hladnom vodom, koju možete napraviti.

Upozorenja

To se događa hladno, a onda postaje vrlo hladno. Ne budi previše zahtjevan. Ako temperatura na ulici padne na opasan nivo, ili ako ste već dugo proveli u hladnoći, zasijajte i idite u sobu. Sjetite se faktora koji vode u hipotermiju i njegove simptome. Nema smisla da rizikuje njegovo zdravlje i sigurnost.
Dugoročni boravak u hladnoći može biti previše opterećen za vaše tijelo, oslabiti imunološki sustav i povećati rizik od bolesti. Uvijek zapamtite ovo tokom svojih treninga.
Kada je promrzliti kao rezultat dužeg boravka na hladnoći u superkoliziranoj telo, nervni završeci i druge tkanine su oštećeni. Ako morate dugo provesti na hladnoći, budite sigurni da pokrijete ruke, noge i druge osjetljive dijelove tijela s toplim stvarima.