Kako se opustiti i postati najbolja majka: 15 koraka

Budite bezopasni, ali feud. Brzi ritam života ponekad dovodi do činjenice da žena koja se fokusira na male detalje, ne uspijeva i spušta ruke. Mnoga se majka brinu da njihov konstantni stres konstant negativno pogađa djecu. Ako se želite malo opustiti i postati najbolja mama, stalno se pobrinite za sebe, provodite vrijeme sa svojom djecom sa korist i naučite da gledate stvari šire.

Korake

Dio 1 od 3:

Nositi me

jedan. Čuvaj se. Ako se želite pobrinuti za druge, morate naučiti da se brinete o sebi. Zapamtite da djeca uče, gledaju kako vas je briga za sebe. Pa pokušajte razviti dobre navike nege. Donijeti zdrav način života čije je stalna njega.

Mnogi smatraju porodilje kao žrtvu. Mišljenje je da bi žena trebala napustiti luksuzne i udobne predmete kako bi zadovoljile potrebe svog djeteta. Međutim, takav je pristup zapravo prepun neugodnih posljedica. Nakon primjera njegove majke, dijete će žrtvovati svoje potrebe kako bi zadovoljile potrebe drugih. Ako želite naučiti dijete da se pobrine za sebe, pokažite na svom primjeru kako to učiniti kako treba.
Donesite zdrav način života. Pustite se da se odmarate od posla i kućnih obaveza. Uzmi hranu kad trebaš učiniti, a ne kad imate slobodnu minutu. Prilično san. S vremena na vrijeme pozovite dadilju tako da je pazila na vašu djecu, a uspjeli ste razgovarati s prijateljima.Neke su mame iskusne krivice zbog toga što su dozvolili da se zabavljaju sa prijateljima, ali ne vrijedi vaše zabrinutosti. Malo je vjerovatno da će dijete osjetiti da je zaboravljen vi. Međutim, na vašem primjeru naučit će da vodi pozitivan i zdrav stil života.
Naravno, nije lako istaknuti vrijeme. Može biti pravi problem ako imate vrlo malo djece i sva roba porodičnih odgovornosti padne na vaša ramena. Naučite tražiti pomoć. Ako vaše rođake žive u blizini, pitajte ih za pomoć. Na primjer, vaša mama ili brat mogu paziti na vaše dijete, a ovaj put ćete posvetiti sebi. Ako imate puno porodicu, zamolite svog supružnika da ostane sa djetetom na slobodnom danu.

Slika naslovljena čini se opuštajuću korak 2

2. Praktičarac Tehnika duboke disanja. Ako doživljavate jak stres zbog velikog broja domaćih zadataka, tehnika duboke disanja pomoći će vam da se smirite. Vežbajte tehniku dubokog disanja posebno u napornom danu.

Disati sporo. Udahni udahni trbuh, a ne grudi, kao što to obično radimo. Razmislite do četiri, odgađajući disanje.

Napravite spor izdisaj kroz usta, brojanje na četiri.

Opustite se, ponovo broje na četiri, dok, bez daha.

Napravite dva obična udisaja, a zatim ponovo ponovite vježbu.

Slika pod nazivom Izbjegavajte stres tokom praznika Korak 1

3. Priznajte činjenicu da imate stres. Mnoge majke vjeruju da priznanje da doživljavaju stres On je znak slabosti. Međutim, ovo je zabluda. Zapravo bolje priznajte da ste u stanju stresa nego što pokušavate poreći ovu činjenicu. Pokušajte smanjiti nivo stresa tokom praznika.

Mnoge majke osećaju osjećaj krivice u jednom misli samo da ne osjećaju uvijek sreću iz majčinstva. Zapamtite, sve mame doživljavaju stres, a svi životni događaji, čak i pozitivni, praćeni su stresom. Stoga u činjenici nema ništa reprovizirano da ste u stanju stresa. Ovo je sasvim normalna osećanja. Prepoznajući ovu činjenicu, bit će lakše da se nosite sa svojom unutrašnjom napetošću.

Ako se teško nosite sa svojim napetošću, obratite se stručnu pomoć. Psihoterapeut, nauči vas da se nosite sa vašim problemima i kapima raspoloženja. Zato se obratite stručnjaku za pomoć.

Slika pod nazivom Oslobodite stres korak 18

4. Saznajte o jednostavnim načinima da vam pomognu u smanjenju anksioznosti. Postoje jednostavni načini za smanjenje nivoa zabrinutosti. Vježbajte sljedeće tehnike ako trebate brzo smanjiti nivo zabrinutosti.

zatvori oci. Ako ste šokirani trenutnom situacijom, ali potrebna vam je adekvatna reakcija na ono što se događa, zatvorite oči oko 30 sekundi. Zahvaljujući tome možete se opustiti i okupiti se s mislima.

Piti vodu. Čaša hladne vode može pomoći u smanjenju anksioznosti. Čaša prozirne vode pomaže mnogim ljudima da se opuste tokom stresnih situacija.

Slusati muziku. Učitajte nekoliko opuštajućih pjesama na vašem iPodu ili laptopu. Napravite listu reprodukcije opuštajuća muzika. Držite ga pri ruci tokom nategnutih dana. Ovo je odličan način da se brzo opustite.

Provedite vrijeme na ulici. Čovjek koji ima cijeli dan u zatvorenom prostoru doživljava napetost. Dakle, ako se želite opustiti, napustite kuću i šetnju. Jednostavna 10 minuta hoda može vam pomoći da se opustite.

Slika pod nazivom Započnite jednu grupu za podršku roditelja Korak 4

pet. Prosvijetliti uz podršku pridruživanjem grupi ljudi koji su slični vašim okolnostima. Materinstvo je povezano sa raznim vrstama poteškoća, a mnoge su mame suočene s istim problemima. Komunikacija s ljudima koji imaju takve probleme, bit ćete lakše prevladati, kao što ćete shvatiti da niste sami. Mnogo je foruma o pitanjima majke. Takođe, komunicirajte sa mamama koje žive pored vas. Oni vam mogu puno reći o iskustvu svoje brige o djeci. Korisni savjeti i podrška mogu vam pomoći da postanete najbolja mama.

Dio 2 od 3:

Provedite vrijeme sa djecom

jedan. Naučite djecu da ne biste trebali čekati savršenstvo od sebe. Djeca rastu u konkurentnim uvjetima, jer su školski život i vannastavne aktivnosti čvrsto takmičenje. Stoga, vrlo često, djeca nameću velike nade. S vremena na vrijeme podsjetite djecu da se savršeni ljudi ne događaju, a svaka osoba pravi greške.

Zapamtite da bi dijete trebalo da ostane dijete. Iako možete ohrabriti dijete da razvije u područjima poput sporta i umjetnosti, s vremena na vrijeme podsjećaju na ono što bi trebao opustiti. Dijete mora shvatiti da ne uči da ne radi procjena ili dostignuća, ali treba to učiniti od ljubavi prema znanju.
Neka vaše dijete učini greške. Ako je vaš sin propustio cilj, recite mu da čak i veliki sportaši često trpe poraz. Ako vaša kćerka nije primila glavnu stranku na koncertu, podsjeti je da igra da ne postane najbolji, ali radi to zato što voli muziku.

Slika pod nazivom Suočavanje sa prazničnom zabavom za anksioznost Korak 9

2. Fokusirajte se na pozitivne trenutke. Vaše dijete će postati optimista ako vidite da se fokusirate na pozitivne trenutke. Naučite svoje dijete da pogleda stvari sa najboljih strana. Zahvaljujući tome, donosite sretnu osobu. Usredotočite se na pozitivne osobine vašeg djeteta i pokušajte vidjeti barem nešto pozitivno čak i u teškoj situaciji. Ovo će vam pomoći da se opustite.

Slika naslovljena prestanite u poređenju sa drugima korak 2

3. Ne upoređujte sebe ili svoju djecu sa drugima. Često se roditelji međusobno takmiče. Oni se pohvaluju dostignućima svoje djece i žele osigurati da njihovo dijete ispunjava starosne standarde. Sjetite se svog djeteta - jedinstvenu ličnost. Ne upoređujte ga sa drugom djecom.

Svako dijete se razvija u vlastitom tempom i svaka ima svoje snage i slabosti. Vaš sin može čitati tečno, ali istovremeno teško riješiti primjere. Vaša ćerka može zaboraviti datume povijesti, ali istovremeno uspije u biologiji. Ne zaboravite staru izreku: "Svi smo genij. Ali ako sudite ribu po svojoj sposobnosti da se popne na drvetu, ona će živjeti sav svoj život, s obzirom na sebe budalom ".

Naučite djecu na ono što ne biste trebali upoređivati sa drugima. Vaše dijete može učestvovati u različitim školskim događajima i on može imati iskušenje da se uporedi sa drugim učenicima koji su po njihovom mišljenju uspješnije. Ako primijetite takvo razmišljanje iz svog djeteta, recite mu da je jedinstvena osoba. Naučite dijete da se fokusira na sebe i na svoj rad, a ne da zadovoljavaju standarde drugih.

Ne upoređujte sebe sa drugima. Djeca uče iz vašeg primjera. Ako se često uporedite sa drugim majkama i razgovarajte o svojim nedostacima, vaša će djeca slijediti vaš primjer, a također će se upoređivati i sa drugima.

Image pod nazivom Budite predškolski učitelj Korak 5

4. Pomozite svom djetetu da nauči da riješi probleme. Život je pun neuspjeha i poteškoća. Svaka mama želi zaštititi svoje dijete iz problema. Međutim, kao što vaša djeca postaju starija, važno je postepeno naučiti da riješe probleme. Zahvaljujući tome, oni će se moći nositi sa stresom, suočeni sa poteškoćama.

Pažljivo slušajte svom djetetu kad razgovara o problemu. Tada mirno objasnite djetetu kako se nositi sa problemom. Na primjer, zamislite da je vaša kćer podijeljena sa činjenicom da njena djevojka stalno preuzima ulogu učitelja kada igraju školu. Pokušajte shvatiti zašto vaša kćer želi biti učitelj i zašto ne može reći o svojoj želji svojoj djevojci. Razmislite sa svojom kćerkom što bi mogla reći svoju djevojku u ovoj situaciji. Na primjer, mogli biste reći: "Zašto ne ponudite svoju djevojku da budete učitelj? Možda zbog činjenice da ne razgovarate o tome, vaš prijatelj Anya ne prepoznaje o vašoj želji. Možda misli da voliš biti student ".

Ako naučite dijete da donese odluke, a ne učinite to umjesto njega, postat će neovisna osoba. Suočen sa manjim problemima, dijete neće odmah poći na vas za pomoć, ali pokušat će ih riješiti. Sam dijete može se nositi sa stresnim situacijama. Zahvaljujući tome i vama, a vaše dijete može izbjeći nepotrebnu napetost.

Zapamtite da vaše dijete ne treba uvijek vaša pomoć. Možda želi da ga samo slušaš. To se posebno odnosi na adolescente.

Image Naslijed naslovljen je da dijete spava u vlastitim krevetima korak 17

pet. Naučite dijete s dobrom navikama mirovanja. Ako želite smirenost u svojoj porodici, pobrinite se za dobar san svakog člana porodice. Loše navike mirovanja mogu dovesti do povećanja razine stresa, što zauzvrat dovodi do treptaja bijesa.

Idi u krevet istovremeno. Zahvaljujući tome, vaše tijelo može uspostaviti svoj vlastiti cirkodijanski ritamski sistem, takozvani interni satovi koji regulišu većinu funkcija. Ako se vaše dijete koristi u krevet u devet sati uveče, njegovo će telo signalizirati umor da je došao da spava.

Slijedite opuštajući ritual prije spavanja. Dobra bajka ili kupka prije spavanja pomozite djetetu opušteno i spavanje.

Vežbajte metode opuštanja prije spavanja. Naučite svoje dijete duboko disanje. Pozitivan da se predstavite na mirnom mjestu. Pazi na njega da oživi vašu maštu: osjećate mirise, čujete zvukove i pogledajte ugodna mjesta. Zahvaljujući tome, dijete će se moći opustiti i mirno spavati.

6. Ohrabrite dijete da vodi zdrav stil života. Naučite dijete da teže da bude zdrava i jede pravo. Međutim, podseti dijete o onome što bi trebao učiniti za svoje blagostanje, a ne da impresionira druge. Naučite dijete da slijedi uravnoteženu prehranu i uživajte u sportu. Ne zaboravite podsjetiti dijete koje ne biste trebali upoređivati sa drugima. Ako dijete ima iskrivljenu percepciju svog tijela, posavjetujte se sa psihoterapeutom. Vrlo često djeca usvajaju pogled na njihove roditelje povezane sa navikama hrane. Stoga učite po vašem primjeru.

Dio 3 od 3:

Pogledajte stvari šire

jedan. Pustite se da napravite greške. Pogledajte stvari šire - što znači naučiti da se oprostiš za savršene greške. Idealne majke se ne događaju. Budite spremni prepoznati činjenicu da nije uvijek moguće postići namjeru.

Ponekad se ne može nositi sa slučajevima domaćinstava u željenom vremenskom periodu. Možda nemate vremena za pranje, perite posuđe i potrošiti preko dodijeljenog vremenskog perioda. Ne brinite zbog ovoga. Uvijek možete oprati suđe na sljedećem jutru ili zamotati uveče.
Možda ste prisiljeni propustiti neku vrstu događaja. Ne brinite, s vremena na vrijeme, pustite se preskočite porodičnu večeru ili drugi sastanak. Govorite sami ono što radite sve što je moguće sa vaše strane.

Image pod nazivom Budite predškolski učitelj korak 7

2. Revidirati prioritete. Često je majčinstvo povezano sa stresom zbog nepravilno raspoređenih prioriteta. Ponekad se žena može fokusirati na nešto neznatno, nedostaje nešto važnije.

Novac je sastavni dio potreban za podizanje djeteta. Možda ne možete priuštiti da kupite svoje djetetne igračke koje imaju komšiju za bebu, međutim, sjetite se da je vaša pažnja mnogo važnija od materijalnih stvari.

Razmislite o tome kako trošite novac. Mnogi roditelji, ulagati novac u svoju djecu, troše velike iznose na skupu sportsku opremu, umjetničke zalihe ili druge stvari, misleći da na taj način razvijaju interes svog djeteta na nešto važno. Iako je važno potaknuti djecu da razviju vaše sposobnosti, sjetite se šta je važnije. Umjesto da kupujete skupe klavir za svoju kćer, razmislite o tome da taj novac troši na uslugu sluškinje. Koristite vrijeme koje biste potrošili na domaće zadatke, slušati svoju kćer na klaviru.

Image naslovljen je da vam mama oprosti nakon što mama učini nešto glupi korak 19

3. Biti zahvalna osoba. Iako nije lako iskusiti zahvalnost, biti u stanju stresa, želja za uvažavanjem može pomoći gledanju širih stvari. Naučite da budete zahvalni za svoju obitelj i djecu, čak i kad se susrećete sa poteškoćama. To će značajno smanjiti nivo stresa, a vaš će dom postati mirna luka.

4. Kontakt Pomoć. Čini se da mnogi traže pomoć, oni će pokazati svoju slabost. U stvari, nije. Sasvim je normalno zatražiti da dadilja ostane još nekoliko sati ili tražiti pomoć od roditelja koji mogu paziti na bebu. Materinstvo je težak posao. Stoga, ako doživite napon, molimo kontaktirajte.