Kako biti pravi

Reč "autentičnost" Sada u modi. Sve, u rasponu od traperica do krumpira i izleta u povijesne atrakcije, naljepnica je obješena "autentičan", koji zapravo samo znači "stvaran", ili "Stvarno postojeći". Ali postoji nešto što leži za koncept autentičnosti ili realizma. U našem užurbanom i vrlo površnom svijetu postoji puno laži, obmane i navršena savršenstva - svi pokušavamo rasti na određene slike i ideale, a u ovom procesu gubimo dio našeg "istinskog entiteta". Ali možete ostati vjerni i okružiti ljude i u procesu da cijenimo ove zbunjujuće, stvarne i istinske dijelove sebe koji čine ko ste.

Korake

Metoda 1 od 3:

Razumevanje sebe

jedan. Shvatite vrijednost autentičnosti riječi. Psiholozi određuju autentičnost kao manifestaciju istinske suštine osobe u svom svakodnevnom životu. U osnovi, znači da se jezgro vaše ličnosti odražava u onome što mislite, recite i radite svaki dan. Ljudi koji dozvoljavaju da budu stvarni, uzmu i sve njihove snage i slabosti. Ponašaju se u skladu sa svojim vrijednostima i izbjegavaju ponašanje koje bi u suprotnosti s tim vrijednostima. U suštini, autentičnost je biti stvarna, originalna, poput jeste.

Prvi korak ka stvarnom je da se okupljate sa Duhom i odlučite biti takav. Trebalo bi biti svjesno odluku. Takođe se morate obavezati da biste postupili u skladu s ko ste zapravo, čak i ako je ponekad izazovan zadatak i osjećat ćete se ranjivo. Realno može zahtijevati da učinite ono što će biti nepopularno od drugih ljudi. Možda ćete morati i prepoznati ne previše ugodne aspekte vaše ličnosti, ali to je važno jer je to priznanje koje cijenite ili ne cijenite, dovest će vas da otvorite i iskrene - i iskrenije - i više.
Da bude pravi koristan za vaše mentalno zdravlje. Studije su pokazale da se stvarni ljudi osjećaju bolje, pokazujući veću stabilnost suočavanja ličnih problema i manje sklone samoprosektivnim mehanizmima preživljavanja, poput zloupotrebe alkohola ili drugih vrsta rizičnog ponašanja ili drugih vrsta rizičnog ponašanja. Autentični ljudi su takođe skloni, čineći izbor, pokazati više golmana i namjernije težice za uspjeh, prevladavanje prepreka.

2. Razviti želju za dubljim samosviješću. Ključ realizma je samopoznanja i samosvijest. Važno je dati vrijeme da se upoznate na vrlo dubokom nivou. Biti stvarni znači živjeti svoj život, a ne život drugih ljudi. Kroz naše živote, a, posebno u djetinjstvu, prikupljamo informacije na osnovu onoga što kažu i rade druge ljude, a zatim ih uključe u vlastiti sistem vjerovanja. Na kraju vjerujemo kako je dodijeljeno da ove misli u početku pripadaju nama. Nacrt razvoja samosvijesti uključuje preispitivanje svih ovih uvjerenja i vrijednosti da bi se vidjelo koje od njih zaista jeste, a ono što ste upravo pokupili, vidjevši njihov odraz u drugima.

Prednost samosvijesti je da čim razumijete, koje su vaše vrijednosti, moći ćete kontrolirati svoje postupke tako da neko odgovara drugoj.Tako su ljudi njihovi istiniti. Na primjer, ako odlučite da vjerujete u Boga, možda je možda posjeta crkvi svake nedjelje način da pokažete moju vjeru, a to će značiti nešto važno za vas. Istovremeno, ako odlučite da ne vjerujete ili niste sigurni, možda neko vrijeme prestanete formalno pohađati crkvu dok to ne shvatite sa svim tim.

Shvati da je samosvijest stalna potraga, a ne nešto što možete naučiti na visokom nivou i ne razmišljajte više o tome više.

3. Napiši sebi, pišite o sebi. Da biste otvorili svoj istinski entitet, pomislite i napravite spisak svega što je važno za vas da zaista odgovara vama. Proces odabira i pisanja riječi može vam pomoći da razjasnite svoje interne vrijednosti.

Pokušajte zadržati dnevnik. Dnevnik će vam pomoći da postanete svjesni i pružit ćete vam efikasno sredstvo za osvrtanje i razmišljati o prošlosti. Takođe će vam pomoći da pratite modele i trendove u vašem životu.

Ako vam je teško držati dnevnik, a vi se uhvatite o onome što pišu okolo i o velikim problemima, trebali biste koristiti niz upita, poput "onoga što volim" ili "ko sam ja" ili ". Stavite tajmer 10 minuta i pišite na navedenu temu dok tajmer radi. Ova vježba će vam pomoći da se koncentrišete na ono što pokušavate saznati za sebe.

Također možete isprobati takvu vježbu: Popunite preostali dio ove ponude i podijeliti ga s drugim ili ih sačuvati za sebe: "Ako ste me zaista poznavali, znali biste: ___________." Ova vježba poziva vas da pogledate u sebe i pomaže ljudima da kristaliziraju svoje najznačajnije vrijednosti.

4. Stalno postavljajte pitanja. Idite na izlet radoznalost i postavite pitanja sebi, stavite se u centar i gurnite pogled i životne scenarije drugih ljudi na periferiju. Ova pitanja i / ili hipotetičke situacije pomoći će vam da razmislite o stvarnom stanju stvari dok ne date odgovore i motivirate sebe da biste usmjerili svoj život u svom pravom smjeru. Moguća pitanja: Ako ne postoji novac, šta biste učinili u životu? Ako je vaš dom zapalio, koje ste tri stvari definitivno izvukli iz vatre? Što mislite, što trebate izgubiti? Šta vas razlikuje od drugih ljudi?

Ova pitanja mogu biti i izravnija. Pokušajte da ne razmišljate previše, ali slijedite svoju intuiciju. Na primjer, vi ste strpljivi ili nestrpljivi? Introvertni ili ekstroveran? Znate li kako preuzeti odgovornost za svoje greške? Ti si taj koji kaže "Da" ili "Ne"? Više volite jutro ili večer?

Pokušajte ponovo preispitati neke svoje "osnovne vjerovanja", koje slijedite iz djetinjstva. Zaronite u druge kulture, filozofija i vjerske misli mogu vam pomoći da usvojite jedinstvenu, informiranu odluku da u stvarnosti za vas.

pet. Istražite svoje interne dijaloge. Samosvijest je sposobnost slušanja sebe. Odražavaju ne samo o onome što kažete i radite u svijetu, ali i ono što kažete. Kako razgovarate sa sobom? Šta se događa u vašoj glavi? Ne postoji negativni i grudnjaci u kojima ste krili kako djelujete, kritikujte se zbog onoga što nije dovoljno pametno, lijepo, dobro i slično? Ili ste velikodušni u odnosu na sebe, pokušavajući se fokusirati na pozitivno i nastojati se kretati naprijed, izbjegavajući greške? Evaluacija vaših unutrašnjih dijaloga dat će vam osjećaj kako zaista vi doživljavate sebe i svoj život, jer je isti unutrašnji svijet, što je vaša najpouzdanija suština.

Svaki dan izdvojite nekoliko minuta da mirno sjedite i slušate svoj unutrašnji glas. Pokušajte duboko disati i prodrijeti u svoj um i misli. Druga opcija: možete ustati ispred ogledala i "suočiti se sa sobom", izražavajući glasno naglas. Smanjite sve što mislite.

6. Proći test ličnosti. Iako je svaka osoba nesumnjivo jedinstvena, psiholozi koji proučavaju ličnost također su uvjereni da postoje određene vrste ličnosti koje imaju zajedničke karakteristike. Znajući koju vrstu ličnosti tretirat će vam da shvatite zašto tačno mislite da se osjećate i djelujete.

Iako ne postoji nedostatak ličnih testova na internetu i društvenim mrežama, najpoznatiji test je pokazatelj ličnosti tipa ličnosti (MBTI), koji izdvaja 4 psihološke vage: ekstratorsko-introverzija, senzorna intuicija, razmišljanje, osjećaj, osjećaj, osećaj, i Percepcija presude. Test sugerira da svaka osoba ima jednu od dvije strane svake skale prevladava.

Važno je napomenuti da su iako su lični testovi zanimljivi i korisni su na neki način, ne mogu vam dati temeljnu znanju o tome ko ste. Imajte na umu da neki od njih imaju vrlo nizak nivo statističkog povjerenja i pouzdanosti. Pored toga, na kraju, vaša ličnost ima mnogo više komponente od četiri faktora iz ličnog tijesta. Ipak, istražujući i razmišljati o rezultatima takvih testova, dobit ćete dobru hranu za razmišljanje.

7. Shvatite svoja osećanja. Naši osjećaji i emocije su spontane reakcije na naše životno iskustvo, koje mogu dati važne informacije i razumijevanje o sebi i našem mjestu na svijetu. Ne vole svi da zaroneju u sebe ili se ne odražavaju na svoja osećanja, ali ovo je korisna vežba, jer otvara šta vam se sviđa, a šta vas ne čini sretnima, a ono što je tužno, zbog čega se osjećate nelagodno, ljuti i tako dalje. Da biste bolje shvatili svoje osjećaje, odražavaju se na fizičke manifestacije emocija. Na primjer:

Osjećaj leptira u stomaku može biti signal nervoze ili anksioznosti.

Osjećaj da se lice gori, može ukazivati na sramotu ili bijes.

Pukne zube ili čeljusti mogu biti znak koji ste uznemireni, razočarani ili ljuti.

osam. Uradite nešto za sebe i sami. Odvojite slobodan dan i idite na miru u kampanju. Gomila u restoranu sam. Ili još bolje, idite putovati sa sobom. Neki vjeruju da je vrijeme provedeno sami sa sobom, najbolji način da se upoznajem. Oni počinju shvaćati što mogu, a što ne može učiniti ono što žele, a što ne žele, a u pravilu, iskustvo privremene usamljenosti čini nas jačim i daje osjećaj veće harmonije sa sobom. Možete primijetiti da vam se više sviđa "izgubiti se" u gradu i lutaju na njemu, a ne slijedi unaprijed planirani izlet.

Ponekad u našem modernom svijetu želja za usamljenošću može izgledati čudno i uznemirujuće. Ali vrijeme provedeno sami daje vam nekoliko prednosti. Pomaže u jačanju povjerenja u sebe, shvatite da ne trebate odobriti druge, naučite cijeniti svoje mišljenje (različito od mišljenja drugih), a također daje nove mogućnosti za razmišljanje o promjenama, čine "mentalnu permutaciju namještaja" Da biste se bolje prilagodili vašem stalnom promenom života. I samo vrijeme vam može pomoći da se vratite kući, na šta tačno želite iz života i dajte vam osjećaj svrhe i smjera koji toliko nas toliko.

Metoda 2 od 3:

Ostati stvaran

jedan. Pregledajte svoje vrijednosti. Imajte na umu: biti prisutan je trajni proces. Život se mijenja, mijenja i vaše vrijednosti. U 30, niste osoba, šta je bilo u 15. Tokom godina, verovatno patite od kognitivnog disonancije - psihološkog pojasa, što znači stres ili nelagodu, što doživljava osobu koja se pridržava kontradiktornih uverenja ili osobe koja veruje i akcije se ne podudaraju. Dakle, morate sami stalno znati, pregledavajući svoja vjerovanja, odbacujući ono što više nije relevantno i prihvaćate ono što je trenutno važno. Budite stvarni - stalni proces preispitivanja sebe i koga želite biti.

Možda ako ste se u 13 godina htjeli oženiti i imati djecu, a zatim u 26, već ćete biti mlade mame. Ipak, ako ste već 30, a vi niste u braku i nemate djecu, morate preispitati naše ciljeve i vjerovanja. Možda ste odlučili da za vas prioritetno formiranje i karijeru ili jednostavno niste pronašli odgovarajući partner. Ili su se vaša vjerovanja promijenila, a vi više ne vjerujete u Institut za brak. Razmišljaju o vašem životu i preko vaše unutrašnje suštine (ovo su vaše unutrašnje misli i osjećaji) mogu vam pomoći da nadjačate, u čemu vjerujete i ostvarite svoju unutrašnju suštinu u različitim fazama života.
OBAVIJEST, u bilo kojem dobu teško je biti stvaran ako ne znate svoje temeljne težnje, želje, potrebe i vrijednosti. Morate se složiti i prihvatiti da se sve mijenja i, što je još važnije, mijenjate se s vremenom.

2. Nastojati imati otvoreni um. Budite otvoreni, kompetentno upoznajte nove ideje i pogledajte stvari sa različitih strana. Binarno razmišljanje (na primjer, dobro) može vas namamiti u zamku stalne osude i ozbiljno ograničiti vašu sposobnost vježbanja vaše istinske suštine. Uzmite život kao stalni ciklus učenja, vaša interna i istinska suština promijenit će se sa vašim mišljenjima, idejama i vrijednostima.

Koncept otvorenog može imati različito značenje. Pročitajte knjigu ili idite na tečajeve na temu koju ne znate baš, ili čak na temu, po vašem mišljenju, već su dobro proučavali. To vam može pomoći da odgovorite na svoja pitanja o svijetu oko vas i razvijte vlastiti set vjerovanja.

Na primjer, mnogi studenti univerziteta prolaze transformaciju samokontrola u procesu učenja, dobivajući novo iskustvo i prvi u životu sadašnje grane od roditelja. Obuka je jedan od načina da otvorite oči i saznate šta vam zaista odgovara. Možda imate pitanja o religiji i odlučili ste proći preko univerziteta u različitim religijama. Možda želite da shvatite svoje mjesto na svijetu kao ženu, pa prolazite uvodni tečaj na žensko pitanje.

Sjetite se da podržavate osjećaj znatiželje u odnosu na svijet, podržavate inspiraciju i interes u životu. Image pod nazivom Budite pravi korak 11

3. Pusti svoju prošlost. Udobno mi je misliti taj život - i, u određenoj mjeri i mi sami - cijelo vrijeme isto. Ali uprkos činjenici da su određeni elementi vaše ličnosti (kreativni početak ili ekstroverzija) dugo ostati nepromijenjeni, i dalje se mnogo mijenjaju, a plaši se i uzrokuje osjećaj nelagode.

Na primjer, možda, u djetinjstvu, učili ste se protiv homoseksualnih brakova, a sada osjetite unutrašnji sukob, jer ste se promijenili u procesu uzgoja. Ovo je u redu. Promjene su dobre. Promjene su u mogućnosti da nas transformišu. Pustite svoju prošlost i radosno prihvaćate sebe novo. Prihvatite onu koju ste sada i ono što trenutno smatrate. Strašno je, ali to je upravo ono što pronalaze svoju stvarnu suštinu.

4. Razviti hrabrost. Biti stvarni znači biti hrabar. Ponekad imate kritiku drugih ako krenete na svoj način i ne podudarate se sa onim što ljudi očekuju od vas. Štaviše, zavirite u sebi, morate biti spremni za ono što će ostale promjene u životu ići. Na primjer, u procesu samorefleksije shvaćate da niste zadovoljni u svom trenutnom odnosu i da većinu vremena provodite pokušavajući se pretvarati da ste savršena djevojka, što čini sve što očekuju pravo. Borba protiv društvenog tlaka i reakcija drugih ljudi zahtijeva snagu i hrabrost.

Sjetite se da ste uvijek vrijedni ljubavi i prihvatanja. Ti si taj koji si, a ako te ljudi ne mogu voljeti, možda za to nisu ljudi u tvom životu.

Pokušajte se ne trestirati. Razvoj samosvijesti također podrazumijeva razumijevanje da ste nesavršena osoba i da imate nedostatke. Ali niko nije savršen. Možda ste priključeni na kontrolu ili autoritet. Umjesto da se tresete, vrijedno je prihvatiti ove nedostatke i pokušati pronaći načine kako se nositi s njima i oslabiti ih. Također pomislite, kao u nekim situacijama, ovi nedostaci mogu se platiti pozitivnim nagnutim za kontrolu, na primjer, znači da nikada ne padate na određene sastanke. Pored toga, jer imate nedostatke, čini vas suočavajućim kada drugi ljudi prave greške. Ti si taj koji je, zahvaljujući najugroženijim komponentama njegove prirode - i nedostataka, uključujući.

Metoda 3 od 3:

Biti prisutan sa drugim

jedan. Ne idite nakon gomile. U većini slučajeva sve se završava činjenicom da počinjemo djelovati, kao i svi ostali, ili raditi ono što drugi žele da se ne ističu. To se posebno očituje u posebno intenzivnim situacijama, poput zabave u kojoj nikoga ne poznajete ili poslovni sastanak, na kojem očekujete da ćete impresionirati. Obično naša želja da budemo prihvaćeni u društvu prevladava želju da budu sami. Međutim, uništava našu želju da se manifestira. U stvari, da budem stvarna sredstva da budete sami, razgovarajte i radite ono što odražava suštinu vaše ličnosti.

Ako se pretvorimo nekome ili nečemu što se jednostavno ne razlikujete od drugih, onda imamo najviše osjećaja lažnog, iz kojeg se pokušavamo riješiti. Pored toga, važno je obratiti pažnju na to da većina ljudi primijeti da postaju najbliži prijatelji kada ostanu sami i postignu veliki uspjeh kad rade ono što oni vole. Pronaći ćete više istinskog zadovoljstva u svom društvenom okruženju i na poslu ako sretnete onom koji ste, a ne ciklus.
Vršnjački pritisak može biti vrlo stvaran i opasan fenomen. Sjetite se da postoji masa štete koju su ljudi povrijedili sebe i druge (od pušenja do maltretiranja i genocida) jednostavno zato što su se pobrinuli za mišljenja drugih i vjerovala da će njihov ugled patiti ako to ne pate. Ne radite ništa što ne želite. Zapamtite da je na kraju, samo vi trebali biste cijelo vrijeme živjeti sa sobom. Slušajte i slijedite svoj unutrašnji duh.

2. Ne okružite se otrovne (toksične) ljude. Otrovni ljudi su maskirani pod prijateljima i vrše pritisak na vas, prisiljavajući ono što ne želite (na primjer, pijte alkohol, nasmijte se drugim ljudima, hodaju se ili natjeraju da se osjećate krivice ili sramote za ono što jeste.

Na primjer, ako imate prijatelje koji vam se smiju zbog činjenice da stalno nosite crnu, i nemojte se oblačiti kao "normalna" djevojka, onda to nije korisno za vas. Prijatelji bi vas trebali nazvati pozitivnim osjećajem prema sebi i pomoći vam da bolje postignete svoju pravu suštinu, a ne da biste ih saznali za ono što ne odgovarate njima.

3. Naučite da kažete "ne" - a ponekad i "da" - još jedan. Ako ne želite raditi ono što drugi žele od vas, jer je u suprotnosti s vašim vrijednostima, trebali biste biti spremni nastupiti za svoja vjerovanja. Svi iz prirode težimo da udovoljimo ljudima. Stoga nam treba hrabrost kada morate razgovarati "Ne". Čak i ako se isprva osjećate neugodno ili nervozno, govoreći drugim "ne", tokom vremena ćete uživati u osjećaju da ste na istom talasu s vašim istinskim meni.

Istovremeno, trebali biste naučiti ponekad reći "da" kada vas ljudi pozvati da doživite nešto novo i neočekivano. Potrebna vam je i hrabrost, jer se bojimo razočarati ili propasti pred drugim ljudima. Na primjer, ako vas prijatelji pozovu da isprobate etiopsku kuhinju ili vikendom odlazite u kajaka, pokušajte! Da bude prisutan, znači i doživjeti novo i znati sebe u različitim situacijama, čak i ako možete pasti ili propasti. To je ono što čini nas ljude.

4. Zapamtite da nikome ne biste trebali ništa dokazati. Svi žele da ih ljudi cijene. Želimo da se drugi ljudi ponose na nas i željeli su imati vezu s nama. Ali nikome ne biste trebali ništa dokazati. Ne morate pokazivati ljude oko ljudi ili širom svijeta da ste dobra osoba i radite dobre stvari. Slično tome, ne biste trebali sakriti svoje nedostatke koji su vam osebujni kao osobu. Znate da li ponekad kasnite, onda su drugi ljudi nekada kasnili. Da budu prisutni uključuje ne samo usvajanje njegovih snaga i slabosti, već i dozvolu da ih vide da ih vide. Vjerujte mi ako možete oprostiti i prihvatiti sebe, onda će drugi moći.

Tako se iscrpljujuće za druge neprestano pretvaraju nekome ko niste. Budite stvarni sa ljudima. A možda će vas odvesti čak i sa velikim entuzijazmom, jer će videti da ste isti kao obična osoba koja se ponekad pogriješi, ali čini i prekrasne stvari i puno ih može ponuditi. Na primjer, skloni ste zakasnili. Ali uvijek pokušavate završiti posao prije nego što napustite kancelariju.

pet. Naučite komunicirati. Obratite pažnju na intenzivne s ljudima i šta i kako kažete. Budite iskreni u svojim mislima i mišljenjima o drugima, posebno u tim situacijama u kojima se ne slažete sa njima. Zapamtite: Ono što želimo reći može biti vrijedno i konstruktivno samo ako budemo u mogućnosti da to dobro izrazimo. Obično je bolje izgraditi izjave iz prve osobe ("i"), koji se fokusiraju na vaše vrijednosti i akcije, a ne u drugoj osobi, fokusirajući izjave o drugim ljudima. U suprotnom se shvaća kao uvreda.

Na primjer, ako ste uvjereni vegetarijanski, možete podijeliti svoja vjerovanja bez pozivanja mojih sagovornika-Myasoistera "Brutal Murners". Umjesto toga, recite im zašto ste vegetarijanac, a da ne osuđujete vlastiti izbor u korist mesa. Biti stvarni znači biti lojalan, ali ne znači da istovremeno ne poštuje druge ljude i njihovu autentičnost.

Uvek mislite prije razgovora prije razgovora. Ovo je dobro pravilo za život uopšte, ali posebno je korisno u teškim ili teškim situacijama.

6. Recite nekome o vašoj odluci da budete stvarni. Dodelite nekoga koga volite, koji vjerujete ko će vam pomoći da se koncentrirate na sebe kao osobu. To može biti vaš partner, član porodice ili bliski prijatelj. Svaki put kada se nađete u situaciji u kojoj ste ranjivi, kada se sastanu na radu s teškim šefovima, obratite se ovoj socijalnoj podršci kako biste ojačali povjerenje i izbjegli ulazak u pristojnu i zaključku zamku.

Kad osjetite anksioznost, obratite se svom pouzdanom licu, neka razumije šta osjećate. Na primjer, možete priznati da su bili spremni reći što želi čuti šefa, a ne ono što želite ili biste trebali reći. Čak i samo da kažem nekome da ste bili spremni da krenete na pogrešan način, može vam pomoći da ostanete verni svojoj savjesti i vratite se na put iskrenosti i autentičnosti. U većini slučajeva, tim za podršku u teškim situacijama reći će vam: "Budite sami".U pravu su. Slušajte ovo vijeće.

7. Stvorite za sebe inspirativna himna i navike. Postoji puno situacija u kojima nam daju živci i čini nam se da smo se izgubili u našim obećanjima. U takvim trenucima kada osjetimo nesigurnost drugim ljudima ili mirom, na primjer, kada idemo na zabavu ili vjenčanje, na kojem nikoga ne znamo ili kada započnemo novi posao ili dođemo u novu školu treba nadahnuti da se osjećamo dobro. Zapišite nekoliko ključnih riječi koji su vam definirali i ponavljali ih - čak i glasno viknite. Pročitajte svoje omiljene, inspirativne pjesme glasno naglas. Napravite listu reprodukcije svojim omiljenim pjesmama koje vas mogu nadahnuti da budete sami.

Što god odaberete, provjerite da li vas vraća na vašu pravu suštinu. Ako nađete ovu poantu podrške, podsjetit će vas na ko ste i šta vam je važno.

osam. Uzmi autentičnost drugih ljudi. Zapamtite da s drugim ljudima morate kontaktirati način na koji se želite obratiti vama. Ono što je stvarno za jednu osobu možda nije takva za drugu. Važno je da ne derogirate vrijednosti drugih ljudi i ne pripisuju vašim vrijednostima drugima. Svi smo različiti. A ovo je dobro. I u stvari, to je upravo ono što čini posao na sebe fascinantnom i dinamičnom!

Razlike između ljudi su seksualni, duhovni, profesionalni, fizički i tako dalje - ne bismo se trebali uplašiti. Naprotiv, uzimati i cijeniti razlike i karakteristike drugih ljudi. I oni će doći sa vama isto.

Savjeti

Nemojte se pretvarati onima koji stvarno niste. Budi svoj. Svi smo na njihovom putu. Cijenite one osobine lika koji vas čine sami i poštujte ih kako zaslužuju.