Kako postati bezbrižan: 15 koraka (sa ilustracijama)

Čitav naš život je veći od alarma i iskustava. Ako osetite da stres upravlja vaš životom, morate učiniti sve što je moguće da razbijete ovaj začarani krug. Morate naučiti aktivno opustiti i živjeti punopravni život bez iskustava i anksioznosti. Životni bezbrižni život znači živjeti u svom zadovoljstvu, ne dozvoljavajući brige da vas preuzmu. Iz ovog člana naučit ćete kako naučiti kako upravljati stresom, vodite aktivni način života i ostanite bezbrižan.

Korake

Dio 1 od 3:

Unesite aktivni stil života

jedan. Smješteno vrijeme rada i slobodnog vremena. Život ne bi trebao biti mučan. Ako želite naučiti živjeti bezbrižno, važno je izdvojiti vrijeme za zabavu. U pravilu planiramo svoj dan, ovisno o radu ili studiranju. Pa dolazi i većina nas. Međutim, u vašem rasporedu trebalo bi da postoji i vrijeme za slobodno vrijeme. Dakle, čineći svoj raspored, ne zaboravite na to.

Budući da se naš život sastoji od mnogih različitih slučajeva, s vremena na vrijeme kada se ne iskušenje može dogoditi da koristi vaše slobodno vrijeme za rješavanje ovih slučajeva. Ne dajte se ovom iskušenju. Umjesto toga, započnite planiranje zabavnih događaja. Na primjer, zakažite ribolov za sljedeći vikend ili pozovite svoju polovinu na datum. Obavezno istaknite vrijeme odmora.

Image pod nazivom Budite bezbrižni korak 2

2. Komunicirajte sa zanimljivim ljudima. Okružite se osobama s kojima ste zadovoljni komunikacijama. Komunicirajte s ljudima koji vam olakšavaju život i zabavniju. Ako želite biti bezbrižnu osobu, vrlo je važno komunicirati s ljudima sa sličnim ciljevima. Trebali biste povući na takve ljude, jer je lako i ugodno komunicirati s njima.

Ne dopusti "Netics" povuci te dolje. Komunicirajte s ljudima koji mogu podržati u teškom trenutku i sa kojima je lijepo provesti vrijeme. Vrlo brzo ćete postati poput njih, jer je takav životni položaj zarazan.

Slika pod nazivom Budite bezbrižni korak 3

3. Razmotrite svakodnevne dužnosti kao zanimljive avanture. Čak se mogu i obične klase poput kupovine ili vremena provedene u vožnji mogu pretvoriti u zanimljiva zabava. Ako napustite kuću i idete na posao, postupite s tim kao velikom zanimljivom avanturom koja vas čeka naprijed. Ako si ne možete priuštiti da provedete dan na Havajima, radite ronjenje, barem se možete lijepo provesti u javnom prevozu!

Odlazak u trgovinu prehrambenim proizvodima? Učinite ovo uzbudljivijim. Na primjer, pokušajte napraviti pet smiješnih fotografija na putu do trgovine i pošaljite ih svojim prijateljima s kojima niste prenijeli davno. Samo ih pošaljite fotografiju i napišite: " Sve me podseća na tebe".

Radite kod kuće? Uključite muziku i idite na ples. Pored toga, možete napraviti permutaciju u svakoj sobi.

Image pod nazivom Budite bezbrižni korak 4

4. Više hoda. Prema nekim studijama, vitamin D, koji se uglavnom proizvodi pod djelovanjem sunčeve svjetlosti, povećava nivo serotonina, zahvaljujući kojem se osjećamo manje intenzivno i bezbrižno.Čak i ako ne trebate izlaziti, uradite to. Udahnite svježi zrak 15 - 20 minuta svaki dan. Raspoloženje će se značajno poboljšati.

Teško je nazvati osobu bezbrižno ako samo sjedi na sofi i gledajući televiziju. Ne ulazite u ovu zamku. Izlazite i aktivno provodite vrijeme.

Image pod nazivom Budite bezbrižni korak 5

pet. Obavljati vježbu. Umjerene vježbe mogu značajno poboljšati raspoloženje. Pored toga, osjetit ćete bezbrižno. Runner Euforija je izraz koji se naziva osjećaj euforije uočene u sportašima tokom dugoročne fizičke aktivnosti.Ako želite zadržati bezbrižan život, redovno se bavite sportom.

Ne znači da biste trebali sudjelovati u maratonskoj trci. Možete istaknuti 30-40 minuta za hodanje u brzom tempu. Možete to učiniti nakon posla ili ujutro ispred nje.

Uzmi timski sport koji voliš. Zbog toga, pored koristi iz performansi vježbe, možete komunicirati s ljudima bliski u duhu, a osjećat ćete uzbuđenje iz rivalstva s njima.

Image pod nazivom Budite bezbrižni korak 6

6. Odaberite vrijeme za ništa. Često planiramo odmor unaprijed. Međutim, ako želite biti istinski bezbrižan, pokušajte se uključiti u ugodne stvari. Na primjer, uzimanje šalice sa omiljenim napitkom, sjedite na suncu. Ne dozvolite drugima da vas ometaju. Pored toga, možete čitati svoju omiljenu knjigu, sjedeći na sofi sa šalicom vrućeg čaja. Provedite dan u banj. Samo se opustite i ne radite ništa.

Dio 2 od 3:

Naučite upravljati stresom

jedan. Odrediti situacije koje izazivaju stres. Sjetite se nekoliko situacija tipičnih za vas koji lako izazivaju stres. Zapiši ih. Razmislite o ljudima, mjestima i situacijama zbog kojih vas nerviraju. Objektivno, opišite sve detalje da biste shvatili šta vas sprečava da se ponašate bezbrižno život.

Ko te nervira? Prijatelj? Partner? Zaposleni za posao? Pokušajte rezati komunikaciju s tim ljudima na minimum, ako ga ne možete potpuno zaustaviti.

Image pod nazivom Budite bezbrižni korak 8

2. Naučite upozoriti stres. Nakon što ste utvrdili provociranje situacija, pokušajte ih predvidjeti kako biste spriječili njihovu pojavu ako je moguće. Svaka osoba se suočava s stresnim situacijama. Međutim, ako naučite predvidjeti stresne situacije, moći ćete se nositi sa bezbrižom životom.

Ako idete na posao, znate da će dan biti težak, mentalno pripremite na ovo. Ne očekujte manji. Ali to nije razlog za naprezanje. Samo se fokusirajte na obavljanje zadataka, možete se nositi sa svime.

Napišite listu situacija koje izazivaju iz vas stresa i četkajte ga. Razmislite o stresnim situacijama koje ste nedavno doživjeli. Zapiši ih. Zatim rastrgajte list na male komade ili bacite u kamin ili smeće. Ili, naprotiv, možete ga staviti u džep. Ovaj će vam list podsjetiti da vrijedi predvidjeti stresne situacije kako bi se spriječila njihova pojava.

Image pod nazivom Budite bezbrižni korak 9

3. Naučite da kontrolirate svoj gnev. Ako vas netko nervira ili ne u najboljem raspoloženju, onda ne biste trebali zaobići ovaj problem. Pokušajte ostati pristojni i odnositi se na osobu koja vas nervira. Svrha razgovora nije "pobjeda" ili "Gubitak", Komunikacija sa ljudima. Vremenom će vam postati druga vrsta, komunicirat ćete bez ikakvih problema sa drugim ljudima.

Ako iritantnete, pokušajte slijediti pravilo "10 sekundi". 10 sekundi, nemojte reći ni reč, ali duboko udisati. Ne obraćajte pažnju ako vas osoba pogleda. Recite mi mirni čak i glas: "Ne želim se uznemiriti. Razgovarajmo o tome drugo vrijeme".

Image pod nazivom Budite bezbrižni korak 10

4. Prestani brinuti o tome što drugi ljudi misle o tebi. Sigurno ste jedina osoba koja biste trebali nastojati da napravite dobar utisak. Prijatelji dolaze i odlaze, i mi ostajemo. Ako vam osoba kaže da biste se trebali mijenjati na nešto, ne slušajte njegovo mišljenje, ako ne igra važnu ulogu u vašem životu.

Međutim, ako vam neko pruži dobar savjet, slušajte ga. Ako vam se sviđaju prijatelji i članovi porodice savjetuju da promijenite nešto u sebi, na primjer, pauzu sa lošom navikom, slušajte njihovo mišljenje.

Image pod nazivom Budite bezbrižni korak 11

pet. Volite svoj izgled. To ne znači da vam treba sve vaše slobodno vrijeme u kozmetičkom salonu ili kupiti skupe cipele. Ako želite zadržati bezbrižan način života, naučite kako se povezati kao i vi. Vi ste jedinstvena ličnost. Tretirajte svoj izgled kao jedinstveni skupi dar.

Ako je vaša težina daleko od savršene, možete ili doći do pojmova ili raditi na tome da postanete vitkiji. Ako ste visoki, ne biste trebali uzeti u obzir ovu značajku kao manu. Razmislite o tome kao prednost. Na primjer, možete lako doći do gornje police ili vidjeti više od drugih ljudi.

Dio 3 od 3:

Carefree

jedan. Uradi ono što želiš učiniti. Ako nešto učinite, jer to želite učiniti, lako ćete se nositi sa zadatkom. Ako nešto učinite, jer morate to učiniti, na primjer, idite na posao ili u teretani, teško možete moći smisliti ovaj zadatak bezbrižan. Ako svaki zadatak tretirate kao priliku, izvodit ćete ga sa velikim entuzijazmom.

Ako želite promijeniti svoj stav prema nečemu, ovaj proces ne bi trebao biti težak. Ako želite nešto učiniti, uradite to. Ako ne želite nešto učiniti, pokušajte pogledati situaciju pod drugim uglom ili jednostavno ne učinite. Ponekad je lako učiniti.
Mrziš svoj posao? Možete prestati i naći drugi. Ne sviđa ti se grad u kojem živiš? Zašto se ne preseliti u drugu? Ako vas nešto spreči da se ponašate bezbrižno život, budite spremni napraviti potrebne promjene.

Image pod nazivom Budite bezbrižni korak 13

2. Napravite se osmijeh i nasmijte se. Iako može zvučati glupo, postat ćete sretniji osobi kad se nasmiješite drugima, a oni će vam odgovoriti isto. Pored toga, osjetit ćete sreću ako se smijete. Smijte se ako vam nešto dođe, čak i ako drugi ne vide ništa smiješno.

Biti bezbrižan ne znači da se morate smijati cijelo vrijeme. Postoje situacije kada je neprikladno. Na primjer, ne smejte se sa sahranom ili memorijalnom ručkom. Biti taktična osoba.

Image pod nazivom Budite bezbrižni korak 14

3. Pokušajte pogledati stvari, bacanje ozbiljnosti. Samo pogledaj kroz prozor i pokušaj da vidiš nešto smiješno. Na primjer, razmislite o sebi kao osobi koja živi u maloj kutiji koja je povezana na sistemsku jedinicu. Ili razmislite o osobi koja bradava psa i zatim ukloni izmet za nju. Kao čudan! Pokušajte zapamtiti situacije koje ste izgubili smijeh suzama ili nešto ugodno, što će vas nasmiješiti.

Image pod nazivom Budite bezbrižni korak 15

4. Razmislite o budućnosti, bez fokusiranja na prošlost. Zabrinutost zbog vaših prošlih grešaka dodaje stres. Umjesto toga, sjetite se da se život priprema za vas puno mogućnosti. Pa šta ako ne voliš druge? S vremenom se mijenja ličnost ličnosti. Pored toga, možete pronaći nove prijatelje koji će vas voljeti i poštovati. Možete se preseliti u drugu zemlju, pronaći nove prijatelje, naučiti misliti na novom jeziku i postati druga osoba.

Savjeti

Pokušajte se opustiti i osmjehnuti se. Razmislite o nečemu što će vas usrećiti. Uživaj u životu!
Naravno, niko ne može provesti potpuno bezbrižan život, jer svi ovisimo o nekome i prisiljeni su da se brinemo o nečijim potrebama. Primjer je dijete i ljubav majke.
Budite pozitivna osoba, događat će vam se samo pozitivne situacije.