Kako biti osjetljiviji

Percepcija je kako razumijemo i tumači informacije koje su nam percipiraju. Često pod ovom riječju također podrazumijeva stvari koje osjećamo, ali ne možemo objasniti. Da biste povećali vašu osjetljivost, morate naučiti čitati jezik tijela, vjerujte svojoj intuiciji, biti pažljivi slušatelj i uključite se u meditaciju.

Korake

Metoda 1 od 4:

Čitanje jezika tijela

jedan. Ispitajte govor tijela. 90% ljudske komunikacije je neverbalno. Jezik ljudskog tijela može biti i proizvoljan i nehotičan, a položen je u čovjekov genotip i steknut je. Jezik tijela moćan je pokazatelj čovjekova osjećaja, ali u svakoj kulturi ima svoje razlike. Ovaj članak opisuje pokazatelje jezika koji pripadaju zapadnim kulturama.

Image pod nazivom Budite više perceptivni korak 2

2. Razlikovati šest izraza lica. Psiholozi su klasificirali šest nevoljnih izraza lica koje smatraju gotovo svestranim za svaku kulturu. Oni uključuju sreću, tugu, iznenađenje, strah, gađenje i bijes. Svi imaju svoje znakove za koje možete shvatiti šta se osoba osjeća. Ali ne zaboravite da traju trenutak, a neki ih još uvijek dobro skrivaju.

Sreća se može prepoznati podignutim ili spuštenim uglovima usta.

Tuga se prikazuje na licu po sniženim uglovima usta i na povišenim unutrašnjim uglovima obrva.

Iznenađenje karakteriše visoko podignute obrve, široko otvorene oči i lagano spuštena vilicama.

Strah se otkriva kroz podignute obrve, otvorene oči, nakon što su bili zatvoreni ili suženi, kao i na blago otvorenim ustima.

Zgrožen je prikazan na podignutoj gornjoj usni, na naboranom nosu i na podignutim obrazima.

Ljutnja se manifestuje na licu spuštenih obrva, na komprimiranim usanama, kao i na očima.

Image pod nazivom Budite više perceptivni korak 3

3. Naučite razlikovati oči. Mnogi vjeruju da su oči ogledalo duše. Takvo su uvjerenje učinilo mnoge psihologe i istraživače u oblasti kognitistizma razumjeti da li naši nevoljni pokreti imaju važnost. Studije su pokazale da kada osoba oklijeva preko neke misli ili pitanja, njegove oči čine predvidljive pokrete. Međutim, ideja da se može odrediti u pravcu kretanja oka, osoba laže ili ne, samo je mit. To je tačno poznato:

Pokret za oči u bilo kojem smjeru povećava se kada se osoba pokušava sjetiti informacija.

Pokret za oči zaustavlja se kada nešto privlači našu pažnju. Također mi dodijelimo oči kada razmišljamo o nečemu, na primjer, preko odgovora na pitanje. Naše oči se zaustavljaju i kad se pokušavamo fokusirati.

Oči se brže prelaze s lijeve na desno (ili obrnuto) kada riješimo neku vrstu zadatka, mislimo ili pokušavamo sjetiti nečega. I teže zadatak, to se više naši oči kreću.

Obično osoba treperi 6-8 puta u minuti. Kad osoba ima stres, ovaj se broj značajno povećava.

Povećane obrve ne samo da svjedoče strahu, već su i znak iskrenog interesa za određenu temu. Nakrivene obrve znači zbrku.

Image pod nazivom Budite više perceptivni korak 4

4. Obratite pažnju na kretanje usta. Istraživači kažu da kretanje usta vrlo snažno pomaže utvrditi šta se osoba osjeća. Na primjer, temeljne usne su znak bijesa. Kao što je već spomenuto, sreća se prikazuje na licu podignutih uglova usta. Međutim, istraživači su primijetili da su različiti osmijesi njihovog značenja.

Prirodni, nehotični osmijesi pojavljuju se postepeno, trajejući trenutak i obnoviti.

Iskrena radost izražava se niz kratkih "izbijanja" osmijeha, dok se bore pojavljuju u uglovima oka.

Lažni osmijeh traje oko 10 puta duže od iskrenog. Izgleda iznenada, traje duže, nakon čega naglo nestaje.

Image pod nazivom Budite više perceptivni korak 5

pet. Gledajte glavu glave. Čovjek naginje glavu kad pažljivo sluša svoju temu. Glava glavom ukazuje na to da je ova tema zainteresirana za vas, a vi želite da se druga osoba nastavi. Trenje čela ili urchine dokazuje se da se osoba osjeća nespretno da je nervozan ili osjeća ranjivo.

Image pod nazivom Budite više perceptivni korak 6

6. Pazite na kretanje ruku. Kad osoba govori ili odgovori na pitanje, on počinje premještati ruke više nego obične. Oni također dodiruju stvari ili druge ljude kada su odgovorni za lično pitanje ili su blizu jedna drugoj.

Sakrivanje ruku, na primjer, u džepovima ili iza leđa, mogu ukazivati na obmana.

Prelaz ruku ne znači nužno ljutnju, ponekad se ovaj pokret može tumačiti kao odbrambeno držanje. To može značiti i da pored ove osobe osjećate nespretno.

Image pod nazivom Budite više perceptivni korak 7

7. Obratite pažnju na pozu tijela i ostalim pokretima. Nagib prema drugoj osobi ukazuje na opuštanje i kamate. Tu su i prijateljska osećanja. S druge strane, ako se nagnete preblizu, to se može tumačiti kao gesta neprijateljstva ili dominacije. Nagnite prema drugoj osobi kada oboje stojite, signalizira u vezi s poštovanjem. Takođe često svjedoči o poštovanju.

Ponavljanje položaja druge osobe ukazuje na povećanje grupe ili međuljudske komunikacije. Izgleda da kažete da su otvoreni za njihovo mišljenje.

Rack sa širokim nogama je tradicionalna poza za ljude na vlasti ili onima koji imaju dominantan položaj u društvu.

Nedostatak ukazuje na dosadu, otuđenje ili osećaj sramote.

Vertikalni položaj tijela ukazuje na povjerenje, ali može izložiti i neprijateljstvo ili osjećaj pravednosti.

Metoda 2 od 4:

Razvoj osjetljivih sluha

jedan. Opustite se i slušajte okolne zvukove. Studije pokazuju da razgovori povećavaju krvni pritisak kod ljudi. Saslušanje ga smanjuje. Saslušanje nas opušta i omogućava vam obratiti pažnju na naše okruženje (i o onima koji su u njemu). Žarujući ročište je nešto više od aktivnog saslušanja. Uz aktivno slušanje, osoba se fokusira na drugu osobu, o onome što kaže, istovremeno dijelići svoje misli.

Takođe trebate razmišljati o tome što druga osoba razmišlja i kako se ponaša tokom razgovora.
Također zahtijeva pažnju i prisustvo u razgovoru. Da biste to učinili, trebali biste obratiti pažnju na replike druge osobe i ostavljajući komentare koji se odnose na raspravu.

Image pod nazivom Budite više perceptivni korak 9

2. Ne zaboravite da interpretacija slušnog potreba. Potreba za tumačenjem primljenih informacija ograničava ljude i njihovu sposobnost razumijevanja značenja primljenih informacija. Ove interpretacije često diktiraju ljudsko životno iskustvo, tako da su oni ograničeni na njih.

Zbog toga postoji velika verovatnoća nesporazuma.

Image pod nazivom Budite modniji korak 10

3. Lagano osjetljivo slušanje. Saslušanje nije refleksivan, nehotičan odgovor na riječi druge osobe. Uključuje svjesni napor na vašem dijelu i potrebe prakse. Prije svega, morate pokazati poštovanje zvučnika koji zaslužuje da se čuje. Efikasan slušatelj prepoznaje značaj drugog. Dakle, poboljšava odnose i često dovodi do budućih Franka i detaljnijih diskusija. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postanete efikasniji slušatelj:

Fokusirajte svoju pažnju, nemojte se ometati i pažljivo slušati šta vam kažu. Nećete moći procijeniti logiku izjave ili istinite namjere govornika ako ste nedovršeni.

Otkrijte rečeno da se zvučnik osjećao i vjerovao da ste svi razumjeli. Ovaj odgovor će također eliminirati bilo kakav nesporazum.

Ne prekidajte osobu kad želite komentirati. Pričekajte pauzu u razgovoru ili govorniku, na primjer: "Sve je jasno?".

Postavljajte pitanja u pravo vrijeme da istekne informacije koje bi inače rekao.

Obratite pažnju na manire i ton zvučnika, kao i njihovo značenje. Razmislite o kontekstu u kojem će se poruka biti dostavljena i gledanje onoga što je rečeno nije. Značenje ne leži uvijek na površini.

Ne ispunjavajte tišinu samo da biste je izbjegli. Dati osobi vrijeme da razmisli o onome što je rečeno i šta još želi reći.

Budite otvorite za aplikacije s kojima se ne slažete (na primjer, pristrani komentari ili neku drugu gledište). Neka se osoba u potpunosti izrazi.

Na osnovu svog iskustva i signala da ste obratili pažnju, pokušajte da razumete i protumačite značenje navedenog.

Učiniti svjesnim i aktivnim naporima da se sjetite. Spremanje informacija je potrebno za procjenu komunikacije u odnosu na druge aspekte razgovora. Također je potrebno za buduće razmišljanje o informacijama koje po sebi može promijeniti vašu percepciju i kako se nosite sa sličnim situacijama.

Image naslovljen je više perceptivni korak 11

4. Izbjegavajte barijere koje ometaju osjetljivu sluh. Pokušajte ne postavljati pitanja "Zašto", jer zbog njih se ljudi počinju braniti. Pokušajte da ne savjetujete drugu osobu da, po vašem mišljenju, treba učiniti ako vas nije pitao o tome. Ne pravite brze uvjerenja, poput "Ne brinite o tome". To može ukazivati na to da ste slušali neznatno ili da ovaj razgovor ne doživljavate ozbiljno.

Image pod nazivom Budite više perceptivni korak 12

pet. Vježbajte osjetljive saslušanje u drugim aspektima vašeg života. Slušajte okolne zvukove i budite sigurni da se osjećate. U tom trenutku kada prestanete primetiti okolne zvukove, prestanite, zatvorite oči, opustite se i fokusirajte se. Što češće ćete to učiniti, bolje znate svijet oko sebe. Također će vam pomoći da prepoznate čudne, neobične i ugodne zvukove i odredite njihovo značenje i situacije koje ih mogu pratiti.

Metoda 3 od 4:

Vjerujte svojoj intuiciji

jedan. Shvatite vrijednost intuicije i njegovu ulogu u vašem životu. Većina ljudi u određenom trenutku u svom životu iskusila unutrašnjost. Čini se da dolazi s nekog udaljenog mjesta. Ovo je njuh na liniju ljudi se osjećaju drugačije. Također uzrokuje da se osoba osjeća i zna šta je nemoguće logično objasniti . A ponekad ohrabruje osobu da to učini u drugim okolnostima koje nikad ne bi učinio.

Poznati psihijatrist Carl Jung tvrdio je da je intuicija jedna od četiri glavne psihološke funkcije osobe. Drugi trojica su osjećaj, razmišljajući i osjećaj. Zbog toga intuicija ne određuje druge funkcije, zbog čega se razlikuje od njih.
Iako mnogi odbaci intuiciju i razmatraju ga gluposti ili običnu sreću, naučnici tvrde da je to sasvim stvarna sposobnost definirana u laboratorijskim uvjetima skeniranjem mozga.

Image pod nazivom Budite više perceptivni korak 14

2. Proširite osobine osobe koja ima intuiciju. Istraživači kažu da se svaka osoba rodi s intuicijom, ali ne vjeruju svi i on je spreman da ga sluša. Oni takođe izjavljuju da neki ljudi imaju intuiciju razvijenije od drugih. To može biti zbog činjenice da su neki ljudi rođeni s povećanom percepcijom. To je moguće zbog činjenice da su vidjeli intuiciju pomogli u svom životu ili su samo naučili da primijete i koriste one jedva privlačne signale koji nastaju od drugih ljudi i okoliša.

Često oni koji imaju dobru intuiciju, vrlo pažljivi prema ljudima. Mnogo su lakše razumjeti šta se druga osoba osjeća.

Najčešće nemaju analitički način razmišljanja, već empatičan.

Oni često brzo i efikasno prave rješenja. Oni su sposobni za to zbog svog dosadašnjeg iskustva i njihovih emocija koji im pomažu u pravljenju jedne ili druge odluke.

Kod žena je intuicija jača nego kod muškaraca. Možda je to rezultat procesa evolucije, zbog kojih su žene postale osjetljive na ljudske reakcije i socijalne podražaje.

Postoje i znakovi da su neki ljudi izvan onoga što smatramo stvarnim. Slučajevi su dokumentovani kada su ljudi znali za događaje koji su se dogodili vrlo daleko, uprkos činjenici da prije toga nisu znali ništa o onome što se dogodilo i ne mogu objasniti odakle to ne mogu objasniti.

Image pod nazivom Budite više perceptivni korak 15

3. Prepoznati neke znakove. Naučne studije su pokazale da ljudi s dobro razvijenim intuicijom ubrzavaju otkucaje srca i počinju znojiti dlanove kad počnu lagati. Naučnici vjeruju da je to odgovor na stres, uzrokovan činjenicom da na podsvijesti nivo znaju ili nagađaju ono što su prevareni. Ovo sugeriše da naši instinkti imaju vlastiti i uzrokuju fizički osjećaj. I nakon instinkta, um je aktiviran.

Image pod nazivom Budite više perceptivni korak 16

4. Naučite da verujete svojoj intuiciji. Iako postoje različite vrste intuicije, postoje metode, zahvaljujući kojem možete ojačati svoju intuiciju, ali za to vam je potrebna praksa i na otvorenom. Prije svega, morate smiriti svoj um da slušate svoj unutrašnji glas i b) naučite biti pažljiviji prema okolini i ljudima u njemu.

Obratite pažnju na osjećaje koji se ne pojavljuju niotkuda i nemaju logično objašnjenje. Tijelo u obliku badema u našem mozgu, koje tvori reakciju "zaljeva ili trčanja", može koristiti, obrađivati i odgovoriti na signale i druge informacije prije nego što namjerno prihvatimo njihovo postojanje. Također je u mogućnosti analizirati sliku koja prolazi pored naših očiju (i iniciramo našu reakciju na njih) tako brzo da zaista nećemo ništa vidjeti.

Istraživači vjeruju da je ova značajka prebačena na nas iz naših predaka, naime zbog potrebe za brzom prikupljanjem i procjeni informacija za preživljavanje.

Fazni brzi san. Tijekom ove faze naš mozak rješava zadatak, povezuje dijelove podataka i u najvećem je harmoniji s emocijama.

Prije odlaska u krevet, zapišite problem ili negu. Razmislite malo o tome malo, a zatim neka vaš mozak pronađe intuitivno rješenje tokom faze brzog spavanja.

Odvratiti pažnju tako da intuitivni može ispuniti svoj zadatak. Studije pokazuju da intuitivni um obrađuje informacije čak i kada svjesno ne obraćamo pažnju na to.

Štaviše, pokazano je da su odluke koje donosi čoveka kada su ga ometali, najčešće se ispostavilo da je istina. Ako imate problem, odmjerite sve mogućnosti. Zatim prestanite i fokusirajte se na nešto drugo. Odaberite prvo rješenje koje vam dolazi.

Image pod nazivom Budite više perceptivni korak 17

pet. Konfigurišite svoje odluke donesene na osnovu ženskih, uprkos činjenicama. Pojava sve većeg broja naučnih dokaza podržava ispravnost mnogih intuitivnih odluka. Međutim, nevjerovatna tuga može iskriviti ovaj intuitivni proces i dovesti do pogrešnih rješenja. Unutrašnji njuh nije uvijek tačan. Možete ga slušati, ali ne zaboravite da ga uporedite sa postojećim činjenicama.

Takođe razmislite o svojim emocijama. Da li su bili na vrhu kada ste interno imali?

Metoda 4 od 4:

Meditacija

jedan. Meditirajte da poboljšate svoju percepciju. Budisti prakticiraju meditaciju više od 2500 godina. Sada se meditacija bavi pošteno većinom stanovništva. Bilo je nekoliko studija koje su dokazale da meditacija može značajno poboljšati percepciju. Učesnici jednog eksperimenta bili su u stanju da razlikuju male vizuelne razlike. Imali su i izuzetno velike intervale pažnje. Još jedan eksperiment pokazao je da su mjesta mozga odgovorna za odgovor na signale tijela i senzorne obrade, povećali su iznos sive tvari, ako se osoba redovno bavi meditacijom.

Siva supstanca - takva vrsta tkanine u centralnom nervnom sistemu, zbog kojih se informacije obrađuju i aktiviranje senzorne reakcije na njega.
Vjeruje se da meditacija tvori više neuronskih obveznica u prefrontalnom cerebralnom korteksu. Ova stranica procesuje senzorne informacije, odgovorna je za donošenje odluka i nadgleda rad tijela u obliku badema.
Ako naučite da se opustite, prekinite sa sveta oko sebe i vi ćete doživljavati svakog trenutka, poboljšati vašu sposobnost da primijetite signale oko vas.

Image pod nazivom Budite više perceptivni korak 19

2. Saznajte o raznim vrstama meditacije. Meditacija je generaliziranje koncepta metoda, zahvaljujući kojem možete postići opušteno stanje. Različite vrste meditacije imaju različite meditativne procese. Zatim se induciraju najčešće vrste meditacije:

Meditacija s instruktorom vrši se pod kontrolom instruktora, ljekara ili mentora koji vas pita da predstavite ljude, mjesta, stvari ili događaje koji vas opuštaju.

Meditacija mantre sastoji se u ponavljanju umirujućih riječi ili izraza, tako da ometajući misli ne prodire u vaš um.

Meditacija jasnog uma treba da se fokusirate na sadašnjost i u dahu. Identificirajte svoje misli i emocije, ali nemojte ih puno osuđivati.

Qigong kombinira posredovanje, kretanje, vježbe disanja i tehnike opuštanja za vraćanje ravnoteže u vašem umu.

Taijse je oblik kineske borilačke vještine, u kojem se kretanje i položaji izvode polako. Istovremeno, potrebno je i usmjeriti na duboko disanje.

Transcendentalna meditacija uključuje mirno ponavljanje ličnih mantre (riječi, zvukovi ili fraze) da vam predstave u um u duboko opušteno stanje. Ovdje vaš um može pronaći unutrašnji mir.

Joga je umetnost izvođenja niza položaja i vježbi disanja za stvaranje fleksibilnijeg tijela i mirnog razloga. Prijelaz iz jednog položaja na drugo zahtijeva koncentraciju i održavanje ravnoteže. Stoga je toliko važno razmišljati samo o trenutku.

Image pod nazivom Budite više perceptivni korak 20

3. Pokušajte se baviti meditacijom svakodnevno. Možete se meditirati u bilo koje doba dana. Za to nema potrebe za odlaskom na časove. Trajanje meditacije nije toliko važno kao redovno izvršavanje i prelazak u stanje opuštanja.

Udahnite duboko i polako kroz nos. Pri udisanjem i izdahnite, fokusirajte se na senzacije i zvukove. Kad vaš um počne lutati, ponovo se koncentrirati na disanje.

Ispitajte svoje tijelo i sva osećanja koja doživljavate. Usredotočite se na razne dijelove vašeg tijela. Kombinirajte ga vježbom disanja kako biste opustili svaki dio tijela.

Napišite svoju mantru i ponovite ga tokom dana.

Idi polako i koncentrišite se na kretanje nogu. Kad stavite jednu nogu prije drugog, na primjer, ponovite u glavnoj riječi djelovanja, na primjer, "Podignite" ili "Put".

Molite se u razgovoru ili pisati vlastitim riječima ili riječima koje je neko napisao drugog.

Pročitajte pjesme ili svete knjige za vas, a zatim razmislite o značenju čitanja. Takođe možete slušati nadahnjujuće i opuštajuće muziku ili govor. Zatim zapišite svoje misli ili razgovarajte s njima s nekim.

Koncentrirajte se na neko svete temu i ostavite da se u vašoj glavi pojave ljubav, saosjećajne i zahvalne misli. Takođe možete zatvoriti oči i poslati stavku ili osobu.