Kako koristiti vagu

Vage su raznih veličina i oblika, od matičnih utega za hranu visoko preciznoj vaga u ljekarskoj kancelariji. Mogućnost pravilnosti vaganja nečega korisnog za vas, bilo da je brašno za pečenje ili vlastitu težinu. Iz ovog člana naučit ćete kako koristiti tegove pravilno i tačno.

Korake

Metoda 1 od 3:

Kako koristiti kuhinjske vage

jedan. Odlučite koje su vam ljestvice potrebno. Većina kuhinjskih vaga je digitalna, a vrijedi ih koristiti jer su tačnije od običnih. Potražite utege s mogućnošću preklopnih jedinica. Vaše vage bi trebale biti u mogućnosti odrediti težinu sa gramama, kilogramima, unci i kilogramima. Bolje je kupiti vagu sa mogućnošću resetiranja težine tare.

Većina domaćih vaga za kuhinju može izdržati 5-6 kilograma težine. Najvjerovatnije je dovoljno toga, ako samo vi ne namjeravate štetati u velikim količinama.

2. Znam kada nam trebaju vage. Tekućine su bolje mjerene mjernim naočalama i suhim sastojcima - na vagama. Tako ćete dobiti preciznije podatke.

Na primjer, šalica brašna može težiti sa 113 do 200 grama, što znači da možete uzeti više ili manje brašna od potrebnog recepta.

Trebali biste koristiti i vage za vaganje sušenih voća i matica za pečenje. 50 grama badema su uvijek 50 grama, a nije važno, jednodijelno su matice ili drobljeni.

Ako je u vašem receptu, broj suhih sastojaka naveden je u jedinicama zapremine, potražite program za prenos jačine zvuka na gram na Internetu.

Slika pod nazivom Koristite stepen skale 3

3. Isporučite proizvod na porcijama pomoću utega. Na primjer, ako se bane pitajte od nekoliko slojeva, vage će vam pomoći da vam ravnomjerno rasporedite tijesto za tri bare. Ne zaboravite resetirati težinu borbe.

Koristeći utege, možete podijeliti i komad mesa na jednake dijelove.

4. Slijedite veličinu porcija po težini. Zbog činjenice da su u modernim restoranima brze hrane porcije postali vrlo veliki, često pogrešno procijenimo veličinu "Pravo" Porcije. Na primjer, dio tjestenine teži 250 grama bez umaka i aditiva, mada je u stvari, preporučeni dio ima težinu od samo 60 grama.

Odmjerite sve proizvode koji nisu postavljeni u mjernom staklu (na primjer, suve špagete ili pahuljice za doručak). 60 grama Pacaronov Orzo - ovo je četvrtina stakla, a 60 grama parofale makaronije nalaze se tri četvrtine čaše.

Na vagama možete težiti i meso. Preporučena posluživanja mesa - 115 grama, pa započnite vage odreska, meso za burgere, piletinu i ribu.

Sir i matice trebaju se servisirati za 30-60 grama, ali zbog složenog oblika ovih proizvoda vaga bi ih također trebalo biti na vagama.

Slika pod nazivom Koristite vagu 5 koraka 5

pet. Stavite ploču na vagu i resetirajte svoju težinu. Ne zaboravite koristiti ovu funkciju ako težimo proizvodi u spremniku.

Stavite proizvode u pojedine zdjele ako se ne mogu miješati (na primjer, za pečenje). Meso je bolje stavljanje na tanjir.

Slika pod nazivom Koristite stepen skale 6

6. Gurnite sastojke u jednu posudu. Jedna od prednosti mjernih proizvoda po težini je ta što možete odmah izmjeriti težinu nekoliko proizvoda. Sirovi proizvodi dok vage ne pokažu željenu vrijednost, režiraju različite proizvode u različitim uglovima zdjele. Tako da možete dodati ili ukloniti nepotrebno.

Prvo možete pomoći da pomognete mernim staklom, ali vremenom ćete primijetiti da naočale i kašike trebat će vam sve više i manje.

7. Resetirajte vrijednost nakon dodavanja svakog od sastojaka. Na primjer, ako ste podržali pitu, polijejte pekarski prah, resetirajte vrijednost, a zatim sipajte brašno.

Metoda 2 od 3:

Kako težiti na domaćim vagama

jedan. Kupiti visokokvalitetne vage. Novi modeli omogućavaju mjerenje količine masti u tijelu i pratiti napredak u gubitku kilograma. Pored toga, moderne digitalne vage su tačnije od analognog.

Mnoge moderne vage mjere težinu do 500 grama. Stara odstupanja su više.

Slika pod nazivom Koristite vagu 9 koraka

2. Stavite vagu na čvrstu i glatku površinu. Ako vage stoje na tepihu, vaša težina na ekranu može povećati za 10%!Najbolje je smjestiti vagu u kuhinji ili u kupaonici.

Vage moraju stajati glatko. Ako se sagnu ili zadrže, nećete moći tačno mjeriti vašu težinu.

Slika pod nazivom Koristite vagu 10 koraka

3. Kalibrirajte vage. Da biste provjerili tačnost vaga, stavite na njih na njih sa težinom poznatom (na primjer, pakovanje mlijeka ili bučice). Gledaj, pokazaćemo vage i izvršimo promjene u postavkama ako je potrebno. Korisnički priručnik će se reći kako to učiniti.

Slika pod nazivom Koristite vagu 9 korak

4. Vagati svakodnevno. Rezultati istraživanja ukazuju na to da svakodnevno vaganje pomaže u gubitku kilograma, iako naučnici ne znaju kako treba. Pokušajte težiti istovremeno, po mogućnosti ujutro.

Vaganje bolje ujutro nakon toaleta i prije doručka. To će napraviti preciznije podatke.

Ne težite nakon tuširanja. Ako imate dugu kosu, dodat će vam višak kilograma kada je mokro.

Moguće je da kontrola o njemu pomaže osobi da se ne povlači od prehrane i obuke.

Slika pod nazivom Upotrijebite vagu Korak 12

pet. Vagati u istoj odjeći. Ne treba se potpuno skinuti - samo uvijek stavi na istu stvar za vaganje. Možda će najpogodnije biti ponderiran ujutro nakon spavanja u pidžami. Ne bi trebalo da se danas ne postane na vagama, a sutra smo stavili džemper od vune.

Ako vam se teži na javnom mjestu (na primjer, u teretani), pokušajte to učiniti u istoj odjeći i obući. To će vam omogućiti da tačnije odredite svoju težinu.

6. Postaju na vagama. Ako su vage analogne, trebat ćete pričekati dok se točak ne prestane rotirati. Ako digitalne vage, prvo ćete trebati da krenete na njih jednom nogom, a zatim postanu obje noge.

Ako imate digitalne vage, pogledajte upute. Obično kliknete na gumb ili na skali po jednoj nozi, pričekajte dok se Zero ne pojavi na taberi, a zatim postanite na vagama obje noge.

Slika pod nazivom Koristite vagu 14 korak

7. Ne pomerajte se tokom vaganja. Svi pokreti mogu prebaciti težinu i utege će biti teže odrediti koliko težite. To se prije svega odnosi na vagu s funkcijom određivanja postotka masti u tijelu.

Slika pod nazivom Koristite vagu 15 koraka

osam. Sjetite se da fluktuira težine. Zbog promjena u količini tekućine u tijelu, težina može se smanjiti ili povećati na jedan i pol kilograma. Ljudi više teži nedjeljom i ponedjeljkom nakon uskih ručkova i večera vikendom i malim fizičkim aktivnostima.

Ako koristite različite težine, težina se može promijeniti i zbog činjenice da su sve vaše vage različito onemogućene. Ako vam se teži u teretani, kod kuće i ljekara izračunajte prosječnu vrijednost.

Težina žena također se može varirati ovisno o ciklusu: za vrijeme menstruacije se povećava, a tijekom ovulacije opada.

Slika pod nazivom Koristite vagu 16 koraka

devet. Nacrtajte raspored i pratite promjene u težini. Ako vam ne smeta pisanje papira na papiru, ova je opcija za vas. Takođe možete uživati u posebnim aplikacijama za telefone i web lokacije. Rezultati istraživanja sugeriraju da mobilne aplikacije pomažu u ubrzanju gubitka kilograma.

Budući da su male oscilacije norma, ne brinite ako vaša težina prvo postane nešto manje, a onda će se malo povećati. Vagati svaki dan i provjerite je li prosječna težina postepeno smanjena.

10. Slijedite plan. Vage i aplikacije pomoći će vam samo ako uživate u njima. Ako redovito pratite broj konzumiranih kalorija, igrajte sportove i kontrolirajte težinu, brže možete smršavjeti.

jedanaest. Ne budite previše strogi. Vagati svaki dan korisnim, ali ako vas uznemiruje, učinite to manje. Mnoga se mjesti za zdravu prehranu preporučuju da to rade jednom sedmično.

Metoda 3 od 3:

Kako koristiti ručne težine

jedan. Provjerite je li vage ispravno kalibrirane. Ručno kontrolirane vage često se mogu vidjeti u teretani i u kancelariji ljekara, međutim, često korištenje takvih težina može ih oboriti. Tako da su vrijednosti bile tačne, kalibriraju vagu.

Kad su sve utege na nuli, ljestvica mora biti paralelna s poda. Ako ide okolo ili padne, podaci će biti netačni.

Slika pod nazivom Koristite vagu 20 koraka 20

2. Postaju na vagama. Ako vam se teži na javnom mjestu (na primjer, u teretani), pokušajte to učiniti u istoj odjeći i obući, jer će inače sve važno biti netačno.

Ako vam se teži kod kuće, izvadite cipele i postanite na vagama u jednom donjem rublju. Ovo će eliminirati netočnosti u mjerenjima zbog odjeće.

3. Povucite veću težinu u stranu. Ova težina omogućava vam odabir prave težine.

Premjestite ga dok se ljestvica ne zaključa. Neće tačno stajati, ali ne bi trebalo biti baš nagnuto na strankama.

4. Povucite malu težinu. Odredit će tačnu vrijednost težine.

Pritisnite ga lijevo ili desno dok ljestvica ne stigne u ravnotežu.

pet. Pogledajte vrijednost na vagama. Preklopite kilograme iz velikih utega i od male i dobit ćete svoju težinu.

Na primjer, ako je na donjoj dasci određeno 70 kilograma, a na vrhu - 2, vaša težina je 72 kilograma.

Savjeti

Pogledajte koliko soli konzumirate. Dijeta sa visokim sadržajem soli može dovesti do kašnjenja tečnosti u tijelu, zbog čega će vage pokazati više težine nego zapravo.
Zapamtite da vaganje nije jedini način da pratite težinu. Vage moraju biti alat, a ne obavezan izvor stresa u vašem životu.

Upozorenja

Neki ljudi čiji masovni indeks spada u kategorije norme, mogu imati opasan visoki ustran u tijelu. Vaše vage to ne mogu pokazati, tako se redovito prijavljuju za doktora.