Kako spriječiti gubitak kose zbog stresa

Ponekad emotivni ili fizički stres vodi do gubitka kose. Ovo je ozbiljan problem za većinu ljudi i šta bi željeli popraviti. Međutim, zbog ciklusa rasta kose, ljudi često počinju gubiti kosu nekoliko tjedana ili mjeseci nakon stresalnih događaja, a gubitak kose se može nastaviti nekoliko mjeseci nakon toga. Srećom, kosa ponovo raste nakon što se izvor stresa eliminira, ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da ubrzate proces oporavka. Počnite od prvog koraka da biste saznali kako pucati na stres, brinuti se o kosi i naknadno smanjiti njihov gubitak.

Korake

Dio 1 od 3:

Razumijevanje problema vezanog za gubitak kose kao rezultat stresa

jedan. Pogledajte vrste gubitka kose zbog stresa. Postoje tri glavne vrste:

Isparavanje telogena. Stres može dovesti do činjenice da su neki folikuli za kosu smrznute u fazi za otvaranje, zaustavljajući rast kose. Nekoliko mjeseci kasnije kosa pričvršćena na pogođene folikule mogu početi iznenada padati, a u većem jačini nego inače. To je vjerovatno najčešća vrsta gubitka kose zbog stresa.
Žarišna ćelavost. U ovom slučaju, imunološki sustav ima utjecaj na folikule kose i čini da kosu pada, ponekad na velikim površinama. Možda postoji nekoliko faktora koji su uzrokovali ovu vrstu gubitka kose i stres, vjerojatno je jedan od njih.
Trihothylomanija. Ova vrsta se vrlo razlikuje od dva prethodna, jer uključuje nametnu ideju neke osobe da izvuče vlastitu kosu, bilo kose na glavi, obrvama ili na ostalim dijelovima tijela. Takva država, u pravilu se razvija kao metoda bavljenja stresom, anksioznošću, depresijom, samoćima ili dosadom.

Slika pod nazivom Sprječavanje gubitka kose zbog stres koraka 2

2. Obratite se svom ljekaru da potvrdite dijagnozu. U svakoj vrsti gubitka kose tačna veza između gubitka kose i stresa još uvijek nije jasna.

Dok stres ponekad uzrokuje gubitak kose, postoje slučajevi kada stres pogoršava postojeće uvjete. U nekim slučajevima gubitak kose može dovesti do stresa, a ne obrnuto.

Iako u većini slučajeva nema potrebe da se odmah obratite doktoru, ponekad kosa pada iz stresa (kao što biste mogli biti sigurni), ali to je zbog ozbiljnije bolesti. Zbog toga je važno da se obratite lekaru, a ne da se dijagnosticirate.

Neke od najozbiljnije bolesti koje mogu dovesti do gubitka kose: hipotireoči, autoimune bolesti, poput lupusa i policističnog jajnika. U slučaju hipotireoza jajnika i opcija jajnika postoje opcije liječenja, zahvaljujući tome što kosa ponovo može rasti. Ipak, sa autoimunim bolestima, gubitak kose često postaje stalni fenomen.

Slika pod nazivom Sprječava gubitak kose zbog stres koraka 3

3. Znaju da kosa obično raste na svojim mjestima. Ako kosa zaista ispadne zbog stresa, jedan od glavnih smjerova liječenja trebao bi biti eliminacija ili smanjenje stresa.

Zatim, kad se stresni listovi, kosa treba rasti u sebe bez potrebe za korištenjem droga ili drugih metoda liječenja.

Važno je biti strpljiv. Ciklus rasta kose treba vremena i može proći nekoliko mjeseci prije nego što vidite značajno poboljšanje.

Samo dajte sve od sebe da izbjegnete stresne situacije, inače se sve može pogoršati. Vjerujte u sposobnost da se folikule na kosu oporave i sve će biti u redu.

Dio 2 od 3:

Smanjeni emocionalni i fizički stres

jedan. Isperiti. Nedostatak sna može doprinijeti mentalnom i fizičkom naporu, posebno ako se problemi sa spavanjem spremaju duže vrijeme. To može utjecati na vašu prehranu, produktivnost rada i vaše cjelokupno raspoloženje koje zauzvrat može dovesti do stresa ili anksioznosti povezane sa gubitkom kose.

Poboljšajte kvalitet sna - probudite se i idite u krevet u isto vrijeme svakog dana. Trebali biste nastojati dobiti najmanje 7-8 sati sna dnevno.
Izbjegavajte bilo šta previše poticajno prije spavanja. Nemojte izgledati užasne filmove ili TV emisije, držite se podalje od svijetlog ekrana vašeg laptopa i telefona i ne jedite prije spavanja. Bolje umjesto toga pročitajte knjigu ili se kupatilo.

Slika pod nazivom Sprečite gubitak kose zbog stres koraka 5

2. Fit desno. Zdrava hrana daje tijelu više energije, a ovo, zauzvrat, omogućava mu da se bolje nosi sa stresom. Pravilna ishrana takođe promoviše snagu kose i čini njihov gubitak manje verovatno.

Jedite najmanje tri puta dnevno, briga o hrani da biste bili uravnoteženi. Nikada ne preskačite doručak, jer njegov prijem ubrzava metabolizam i pomaže u sprečavanju žudnje za nezdravu hranu prije večere.

Držite se podalje od prerađene, slatke hrane, kao i od visokotirnih proizvoda. Pokušajte da postoje više voća i povrća, proizvoda za cjenoviti građe, mršavo meso i proizvodi sa visokim sadržajem mono-zasićenih masti, poput avokada, masne ribe, orašastih plodova, maslina i maslina.

Povećati potrošnju određenih vitamina i minerala koji promoviraju zdravu rast kose i vaše cjelokupno blagostanje, poput vitamina grupe B, vitamina A, C i E, cinka, selena i magnezijuma. Omega-3 masne kiseline su takođe korisne, jer mogu pomoći poboljšanju stanja vlasišta.

Slika pod nazivom Sprečite gubitak kose zbog stres koraka 6

3. Vježbajte više sportova. Vježbe mogu biti izuzetno korisne - smanjuju emocionalnu napetost. Tokom obuke, tijelo proizvodi endorfine - hormone sreće - koji pomažu osobi da se oseća smirenije i opuštenije.

Možete odabrati bilo koju vrstu vježbanja koja vam se sviđa - trčanje, veslanje, bicikl, ples ili penjanje. Sve što dolazi u korist kardiovaskularnog sistema ostavit će osmijeh na vašem licu.

Pokušajte i jogu ili preuzeti lekcije za meditaciju, jer su dokazane da efikasno smanjuju nivo stresa. Pored toga, možete praktirati meditaciju kod kuće ili iza vaših stola, gdje god se možete zatvoriti iz svijeta i nekoliko trenutaka da se fokusirate na čišćenju svijesti.

Slika pod nazivom Sprečite gubitak kose zbog stres koraka 7

4. Idi psihologu. Emocionalni stres se može intenzivirati tokom vremena, ako ne razumijete svoja osjećanja i ne razgovarajte o izvoru svog stresa. Stoga se sastanak s psihologom može vrlo opustiti i doslovno stvoriti čudo u smislu stresa.

Ako niste spremni okrenuti psihologu, barem razgovarajte s drugim ili članom porodice. Ne bojte se opterećivati ih zabrinutosti - bit će više nego rado slušati vas.

Čak i ako razgovor ne utječe na izvor stresa, moguće je promijeniti gledište na problem i pružiti sebi šansu u budućoj perspektivi. Razgovor sa prijateljima i porodicom takođe vam može pomoći da shvatite da imate dovoljno jake podrške i da se ne biste mogli nositi sa stresom samim.

Slika pod nazivom Sprečite gubitak kose zbog stres korak 8

pet. Dajte svoje vrijeme da se oporavi nakon velike fiziološke promjene. Glavne fiziološke promjene (poput operacija, saobraćajne nesreće, bolesti ili rođenja djeteta) imaju značajan utjecaj na tijelo, čak i ako se osoba osjeća savršeno osjećajući. Zbog toga ljudi često primjećuju gubitak kose nakon 3-6 mjeseci nakon velike fizičke promjene.

Kada se počne pojaviti, važno je zapamtiti da je šteta već primijenjena. Malo se može učiniti kako bi se eliminirali posljedice traumatičnog događaja nakon što se to već dogodilo.

Dakle, jedino pravo rješenje je dati svoje tijelo vrijeme da se vrati. Gubitak kose nije konstantan. Nakon što se vaše tijelo oporavi nakon stresalnog događaja, kosa će početi ponovo rasti.

Slika pod nazivom Sprečite gubitak kose zbog stres koraka 9

6. Obratite pažnju na lijekove koje dobijete. Postoji niz lijekova koji mogu doprinijeti gubitku kose, značajno ometajući njihov rast.

Najčešći lijekovi su razgranici za tablete krvi i krvi (BETA Blockers).Ostali lijekovi koji mogu utjecati na rast kose uključuju metotreksata (za reumatske bolesti), litijum (za bipolarni poremećaj) i neke nesteroidne protuupalne droge.

Ako uzmete bilo koji od ovih droga i vjerujete da mogu imati negativan učinak na vašu kosu, razgovarajte sa ljekarom o smanjenju doze ili prijelazu na drugu vrstu lijekova.

Dio 3 od 3:

Promicanje zdravog rasta kose

jedan. Jesti dovoljno proteina. Kosa se uglavnom sastoji od proteina, tako da je prisustvo velikog broja proteina u vašoj prehrani važan za zdravu kosu. Ako ne dobijete dovoljno vjeverice, vaše tijelo će početi režirati proteina na važnije funkcije, a ne na rastu kose.

Kad kosa ne dobije dovoljno proteina, prestaju da raste. Kao rezultat toga, kada postojeća kosa dosegne kraj rasta ciklusa i, naravno, ispadne (u procesu poznat kao Kathagen), možda se čini da imate manje kose nego inače.
Ne brinite čim počnete dobiti dovoljnu količinu proteina, kosa će početi ponovo rasti i prijeteći će ponovo, a u najkraćem mogućem roku.
Najbolji izvori proteina: riba (tunjevina, losos i halibut), bijelo peradno meso (Turska i piletina), jaja, mliječni proizvodi (mlijeko, sir i jogurt), pasulj (na primjer, bubrezi, limu i crni grah) , Teletina, svinjetina i tofu.

Slika pod nazivom Sprječava gubitak kose zbog stres koraka 11

2. Povećajte potrošnju vitamina grupe B, a grupe A - Smanjite. Za zdravu rast kose potrebni su za zdravu rast kose, pa ako ih ne dobijete u dovoljno količinama, kosa vam može patiti. S druge strane, višak vitamina A može uzrokovati gubitak kose - u ovom slučaju trebate smanjiti svoju potrošnju.

U prehrani prosječne osobe, u pravilu, dovoljno vitamina B, ali postoje izuzeci. Da biste prirodno povećali potrošnju vitamina Grupe B, jedite više ribe i masnog mesa, škrobnog povrća i manji citrus.

Da biste smanjili vitaminu potrošnju, ako je moguće, konzumirajte manje aditiva ili lijekova koji ih sadrže. Imajte na umu da je preporučena dnevna doza vitamina A (za one starije od 4 godine) je 5000.

Slika pod nazivom Sprečite gubitak kose zbog stres koraka 12

3. Ne pridržavajte se dijeta sa niskim kalorijama. Nisko-kalorijska dijeta često oduzima tijelo mnogih vitamina, hranjivih sastojaka i korisnih masti potrebnih za normalno funkcioniranje i održavanje zdrave rast kose.

Pored toga, brzi gubitak kilograma (kao rezultat niske kalorijske prehrane) značajno učitava tijelo, što može dovesti do gubitka kose.

Važno je dobro jesti, što znači - pružiti svoje tijelo svim vrstama goriva u kojem je potrebno. Ako nastojite smršavjeti, fokusirajte se na zdravu i više hranljivu hranu, dok je rečeno rečeno.

Smršavjeti je bolje sporo i neprekidno nego brzo i ponekad (po gladi). Stavite cilj - pad na jedan kilogram tjedno.

U stvari, mnogi od visokog masti i visoko kaloričnih proizvoda su korisni. Proizvodi poput orašastih plodova, avokada i masne ribe, sadrže dovoljno mono-zasićenih masti, ali su i vrlo zdrave hrane i treba ih koristiti kao dio uravnotežene prehrane.

Slika pod nazivom Sprječava gubitak kose zbog stres korak 13

4. Pazi na svoju kosu. Briga o kosi pravilno, doprinijet ćete njihovoj cjelokupnoj državi, što će ih učiniti snažnim i manje sklonim padu.

Započnite koristiti šampon i klima uređaj pogodan za vašu vrstu kose. Suha kosa treba vlažiti, dok je masna ili vrlo tanka kosa potrebna svjetlija hrana namijenjena za redovnu upotrebu.

Pokušajte izbjeći proizvode za kosu s visokim sadržajem hemikalija. Šamponi koji sadrže sulfate ili parabene, bolje je ne koristiti, već davati prednost onima koji uključuju prirodne organske sastojke.

Takođe izbjegavajte prečesto pranje kose, jer ih može lišiti prirodnih ulja, kao rezultat toga što će postati suho i krhke. Za većinu vrsta kose treba ga pratiti svaka dva ili tri dana.

Navlaka vlažnu kosu u lokalnom salonu ili izrađuju prirodne maske za kosu kod kuće. Ulja, poput kokosa, argana i badema, mogu poboljšati stanje kose, čineći ih mekim i svilenim.

Držite kosu u dobrom stanju, obrezivanjem ih svakih šest do osam tjedana. Dakle, kosa će izgledati odlično i na njima neće biti podijeljene savjete.

Slika pod nazivom Sprečite gubitak kose zbog stres koraka 14

pet. Nemojte previše burnuti za oblikovanje kose. Ovo je jedan od najvećih problema kada je u pitanju zdrava kosa. Trenutno su žene opsjednute sušilom za sušenjem sušenja, ispravljanje i navijanje alata za polaganje. Sve to čini veliku štetu.

Pokušajte smanjiti upotrebu takvih alata. Eksperiment S Prirodno sušenje kose, Kovrdža sa mousses umjesto toga Plakanje i peglanje Koristiti Biguchi.

Ne igrajte se sa kosom prečesto, ne uvijte ih, ne povlačite i ne razbijajte savjete za sekvenciranje. Pored toga, budite oprezni sa repovima - vežite kosu je previše uska, možete izgubiti mnoge od njih (ćelav iz potiska). Sakupi kosu što je više moguće (posebno noću) i eksperimentirajte sa labavim, niskim repovima i pigtails. Ne češljajte kosu prečesto.

Budite oprezni kada koristite bojenje, jer se kosa brzo može sušiti i oštetiti prekomjerne obrade. Razdoblje između bojenja trebalo bi biti što više vremena i pažljivo razmislite prije nego što se odlučite razjasniti. Razmislite o korištenju prirodnijih metoda bojenja kose, poput Henna, koja se hrani i mrlja istovremeno.

Savjeti

Da biste saznali kako se nositi sa stresom, čitati i smanjiti društvene, emocionalne i profesionalne potrebe u vezi sa sobom i drugima.
Masaža ne samo uklanja napetost mišića, već i poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, a također pomaže u smanjenju emocionalne i psihološke napetosti.
Upravljanje dnevnikom omogućava vam da izrazite skrivenu anksioznost putem pisama.

Upozorenja

Žene u dobi od 30 do 60 godina mogu doživjeti hronično isparavanje telogena, koje fluktuiraju tokom godina. Potječe sav vlasište, ali ne uzrokuje punu ćelavost. To je ujedno i samoograničavajuća država.

Reference

http: // AOCD.Org / koža / dermatologic_diseases / telogen_effluvium.Html