Kako uzeti aromaterapijsku kupku -

Aromaterapijska kupaonica (ili Aromavand) mogu biti i umirujući postupak agenta i osnaživanja. Pored toga, zašto ne birati tako ugodan način da se opere? Ako esencijalno ulje dodate u običnu kupku, tada će u potpunosti otvoriti svoj terapijski i terapijski potencijal. Pored toga, aromatična kupka je korisna za vašu kožu, jer to čini mekom i navlaženom, čisti pore, uklanja toksine i daje telu ugodan miris.

Ako ste novi u umjetnošću aromaterapije, počnite s aromatičnim kupalištima, to je najlakši i najefikasniji način otkrivanja čarobnog svijeta aromaterapije, koji će vam pomoći da se osjećate zdravo.

Korake

Metoda 1 od 5:

Izbor arome za aromatičnu kupku

jedan. Započnite s izborom ukusa koji vam se sviđa. Da biste započeli, predlažemo da odaberete ukuse koje već znate i volite, a koja će vam se koristiti u smirivanju ili, naprotiv, razveseliti se.Dok steknete više znanja i iskustva u pitanjima aromaterapije, možete odabrati određene okuse koji pružaju određene pozitivne efekte.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupaonicu korak 2

2. Istražite informacije o esencijalnim uljima. Uvijek proučite svojstva esencijalnog ulja koje koristite i kontraindikacije na korištenje ovog ulja, poput trudnoće, dojenja, novorođenčadi ili dječjeg doba ili nekom imuno-deficitnom stanju. Neka ulja su odgodile nuspojave, na primjer, povećavaju vjerojatnost solarnog opekotina ako izađete pod direktnim solarnim zracima nakon upotrebe ulja. Pročitajte sve informacije o paketu, uključujući upozorenja i upute koje su za svako esencijalno ulje. Pored toga, potrebno je zapamtiti opasnost od alergijskih reakcija. Prije nego što počnete koristiti ulje, napravite uzorak kože. Pored toga, možda imate alergije za neko biljku, koji je izvor esencijalnog ulja.

Više informacija o određenom esencijalnom ulju možete pronaći na svojoj etiketi, u aromaterapijskoj knjigama ili pronaći web stranice na ovom pitanju na Internetu. Možete i zatražiti i prodavca ili proizvođača esencijalnog ulja ili razgovarati o ovom pitanju sa ljekarom ili ljekarnikom.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupaonicu Korak 3

3. Odaberite umirujuća esencijalna ulja. Biljna ulja preporučena za opuštajuće i umirujuće kupke uključuju:

Basil, bergamot, kamilica, muškat i obična kadulja, Ladan, Juniper, lavanda, majoran, neroli (narandžasti), stablo ruže i ruže, sandalovina i ylang-ylang. Lavanda i Marjoram idealni su izbori ako ste mu napisani nesanica.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupku Korak 4

4. Odaberite stimulativna i tonična esencijalna ulja. Biljna ulja koja se preporučuju za tonik i proizvodnja Aromavand Energy uključuju:

Kiparis, eukaliptus, komorač, geranium, smreka, lavanda, limun, limunska trava, metvica, bor, ruzmarin i timijan.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupaonicu korak 5

pet. Ako nema drugih uputstava o etiketi esencijalnog ulja, onda morate pomiješati 5-10 kapljica esencijalnog ulja na jedno kupatilo za odraslu kašiku sa kašikom osnovnog ulja. Osnovno ulje je potrebno, jer čista esencijalna ulja mogu biti previše agresivna. Možete koristiti maslinovo, bademsko ulje ili Zhwagoba ulje. Ova bazna ulja su korisna za sebe, jer vlaži i njeguju kožu.

Ako ne želite da se voda u kadi u ulje i ljepljivi (na primjer, kuhate kupku za dijete ili starije osobe), a zatim umjesto baznog ulja možete koristiti mlijeko ili mliječnu kremu.

Za djecu u dobi od 6-12 mjeseci, koristite samo 1-3 kapi ulja na kadi, za djecu u dobi od 1-5 godina - 3-4 kapi esencijalnog ulja na kupki. U kadicama za djecu obično manje vode, osim toga, trebali biste biti pažljivi i birati samo one esencijalne ulje koje su sigurne za djecu, na primjer, mali geranijum ili mandarinu.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupku Korak 6

6. Odaberite drugi način za dodavanje mirisa u vodu. Niste ograničeni na upotrebu samo esencijalnih ulja. Možete koristiti i bombe za kupanje, sol za kupanje, pjenu za kupanje, mirisan sapun, cvjetne latice i druge izvore mirisa. Međutim, preporučujemo odabir prirodnih i prirodnih okusa, a ne njihovih sintetičkih analoga. Na etiketi su manje hemijskim spojevima navedeni, to je bolje. I zapamtite da je stvarna upotreba aromaterapijske kupke upravo u korištenju esencijalnih ulja, a ne u drugim aromatičnim proizvodima.

Metoda 2 od 5:

Izbor aromatičnog kupatila i temperature

jedan. Odredite u kojoj svrsi uzimate aromatično kupatilo - da se opustite ili da biste dobili optužbu za energiju. Ukratko, morate odabrati esencijalno ulje na temelju ciljeva za koje ćete uzeti aromatand. Većina ljudi smatra topla kupka s efikasnim sredstvima za opuštanje. Istovremeno, hladna kupka, koja dodaje pravilno odabrana esencijalna ulja, može imati toniranje i osnažujući učinak, što je posebno korisno ako trebate vratiti snagu da biste otišli negdje nakon radnog dana ili sporta.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupku 8. korak

2. Odaberite pravu temperaturu vode. Temperatura vode u kadi može se razlikovati od vrlo hladnoće do vruće, ovisno o tome u kojoj se svrsi iskoristite i iz ličnih sklonosti. Možete koristiti preporuke u nastavku kao opće upute o izboru temperature vode, ali ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, obavezno razgovarajte o ovom pitanju sa svojim ljekarom:

Hladno kupatilo: Hladno se smatra kadom koji ima temperaturu od 21 do 27 ° C. Ovo je tonična kupka koja pomaže u poboljšanju cirkulacije u krvi, podstiču disanje, mišićnu aktivnost i može vam pomoći u različitim problemima kože. Vrijeme hladnog kade - 2-5 minuta.

Toplo kupka: Toplo se smatra kadom koji ima temperaturu od 27-34ºC. Većina ljudi voli uživati u toplom kupaonici, što daje prekrasan opuštajući učinak. Da biste dobili maksimalnu korist od usvajanja toplog kupke, morate ležati u njemu 20 minuta.

Vruće kupatilo: Vruće se smatra kadom koji ima temperaturu od 38-40ºC. Takvo je kupka korisna za ljude koji pate od povišene temperature uzrokovane gripom ili hladnom i pomaže u uklanjanju toksina iz tijela i povećati se znojenje. Hoće li se ova kupka biti korisna za opuštanje, ovisi o vašim ličnim preferencijama. Vruće kupke kategorički Ne preporučuje se za djecu, trudnice, ljudi koji imaju problema sa srcem, kao i patnju od varikozne bolesti.Čak i ako ste apsolutno zdravi i niste trudni, ne biste trebali prečesto uzimati vruće kupke. Oni poboljšavaju otkucaje srca, uzrokuju produženje plovila i kapilara, što dovodi do činjenice da se osjećate slabo i umorno.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupku korak 9

3. Uvijek pokušajte da sve skuhate prije nego što počnete kupati. Aromaterapy Bath je određeni ritual, jedan od onih koje čovječanstvo prakse hiljadama godina, a ljudi su naučili da cijene sve prednosti koje im aromatično kupatilo. Stavite čist ručnik (ili ručnike) u blizini kupke, pripremite esencijalna ulja ili druge aromatične tvari, stavite na sapun, sapun za kupanje, krpe ili glave za kupanje i stavite ogrtač ili drugu odjeću na pogodno mjesto u kupaonici.

Metoda 3 od 5:

Opuštajuća aromaterapija kupatila

jedan. Stvorite opuštenu atmosferu: Uključite meku muziku i prigušenu svjetlost. Prigušena svjetlost igra važnu ulogu u stvaranju opuštajuće atmosfere, ali ako nemate sposobnost smanjenja intenziteta lampe, samo stavite masku za spavanje. Zatvorite vrata i upozorite svoj dom tako da vas ne uznemiravaju u narednih pola sata.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupku korak 11

2. Svijetli jednu ili dvije aromatične svijeće odabirom ugodnog ukusa. Takođe, ako imate aromatične biljke, biljke ili cvijeće, možete ih staviti u kupaonicu kako bi stvorili mirisnu atmosferu.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupaonicu korak 12

3. Kupku napunite vodom. Za opuštajuću kupku potrebna vam je topla voda, kao što je gore navedeno.

Najlakši način za prvo biranje vruće vode u kadu, a zatim dodajte hladno dok voda ne postane toplija od tjelesne temperature, ali neće biti previše vruća.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupku korak 13

4. Dodajte mirisnu supstancu dok se kadu ne napuni vodom. Odaberite miris pomoću savjeta iz odjeljka "Izbor arome za aromatičnu kupku".

Ako koristite aromatičnu sol za kupanje, stavite 2 kašike soli na dno kupke, nakon što priključite šljivu.

Ako koristite ulje, dodajte 5-10 kapljica esencijalnog ulja do osnovnog ulja, a zatim dodajte ovu smjesu u vodu. Ako želite, ovu smjesu možete sipati na dno kupke prije nego što okrenete vodu. Međutim, imajte na umu da ako dodate ulje u vodu, imat će veći učinak, jer ulje utiče na vašu kožu kada se nalazi na površini vode. Pored toga, esencijalna ulja brže isparavaju kada se dodaju u vodu.

Ako koristite aromatično bilje, provjerite da li su dobro vezani u torbi od tkanine. Dodirnite torbu na dizalicu tako da tekuća voda teče direktno kroz torbu.

Image pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupku korak 14

pet. Uzmi jastuk za kupku. Ako nemate posebnu jastuk za kupanje, uvijanje u ručniku za kupanje valjka.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupaonicu korak 15

6. Neki stručnjaci savjetuju izradu masaže kože četkici prije nego što počnete kupati. Uzmite krpu od glavčine i masirajte njezinu kožu pažljive kružne prijedloge. Neki specijalist nanose esencijalno ulje (pomiješano sa osnovnim ili masažnim uljem) na cijelo tijelo, od nogu do vrata, prije nego što počnete masažu uz pranja. Tada će se ovo ulje oprati toplom vodom u kadi.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupaonicu korak 16

7. Ležite u kadu stavljajući jastuk za kupanje sa strane. Ostanite u kadi 20 minuta. Ako je moguće, zatvorite oči i lezite na leđa.

Koncentrirajte se na disanje.

Pokušajte ne razmišljati o nečem neugodnom ili anksioznom.

Dajte esencijalne ulje priliku da vas smire i riješi se stresa.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupku korak 17

osam. Gledajte kožu meko, topli ručnik. Objesite ručnik na grijanu željezničku šinu. Ako nemate takvu priliku, uvijek možete omotati bocu za toplu vodu u ručniku, koja će zagrijati krpu dok se kupate.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupku Korak 18

devet. Ostanite u kupatilu još nekoliko minuta dok voda odlazi. U ovom trenutku možete uživati u mirisnom trajektu.

Metoda 4 od 5:

Osnažujući aromatičnu kupku

jedan. Stvorite ugodnu, mirnu atmosferu. Iako u ovom slučaju, unutrašnjost da priguši svjetlost, pokušajte lampicu ne zasjajte u oči. Zatvorite vrata i pustite kadu da bude vaš lični prostor za narednih 10-15 minuta.

Slika pod nazivom Uzmi aromaterapijsku kupelj korak 20

2. Snimanje svijeća sa osnažujućim aromom. Opet možete donijeti kupatilo aromatično bilje, biljke i cvijeće. Međutim, ovaj put se nećete dugo okupati, tako da ne trebate prikupiti previše komplicirano kuhanje.

Slika pod nazivom Uzmi aromaterapijsku kupelj Korak 21

3. Ispunite kupku hladnom vodom, vođenom gornjom tablicom temperature.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupaonicu korak 22

4. Dodajte željeni miris kada će se kupka popuniti. Odaberite jedan od popisa toniranja aromatične ulja koja su prikazana u odjeljku "Izbor arome za aromatičnu kupku". Također odvojite jastuk za kupku da stavite ispod glave.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupku korak 23

pet. Savjetujemo vam da napravite masažu kože prije nego što počnete uzimati hladnu kupku. Uzmite krpu, ruljice ili četkicu za tijelo i energično pomaknite stražnju kožu, noge, ruke i prsa kako biste poboljšali cirkulaciju krvi, očistite pore i uklonite mrtve ćelije iz površine kože. Trljajte kožu kružnim pokretima. Pomoći će ojačati cirkulaciju krvi.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupku Korak 24

6. Ležite u kadi i potrošite u vodu od 2 do 5 minuta.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupelj korak 25

7. Nakon što završite, skidajte kožu hladnom vodom, tako hladnom koliko možete izdržati. Uzmite protoku iz dizalice ili koristite tuš. Ako ne volite ribnjake, samo dodajte hladnu vodu u kadu i sjedite malo dok voda pere tijelo.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupku Korak 26

osam. Izaći iz kade. Energično je blokirao kožu ručnikom dok ne osjetite trnce u koži ili samo pričekajte do suhoće.Zadnji dodir postupka toniranja je okretanje lica hladnom vodom.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupku korak 27

devet. Osjetite da ste puni energije. Sada morate biti spremni na jedan dan ili se osjećate spremni otići negdje nakon sporta ili rada rada. U svakom slučaju, trebali biste se osjećati puno veselo nego prije kupanja!

Metoda 5 od 5:

Nema kupelja? Uzmi aromatičan tuš

jedan. Operite u tuširanju topla voda kao i obično.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupaonicu korak 29

2. Prsten iz sapuna za kožu ili gel za tuširanje.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupku korak 30

3. Dodajte 2-3 kapi odgovarajućeg esencijalnog ulja na vlažno spužvu ili mali ručnik.

Slika pod nazivom Uzmite aromaterapijsku kupaonicu Korak 31

4. Stoji pod vodom, snažno se kreće kroz cijelo tijelo spužvom ili ručnikom.

Bilo bi korisno priključiti odvod tuš kabine, komad tkanine ili samo korak na njega. Dakle, voda se neće tretirati odmah, a možete dodati nekoliko kapi ulja da biste stvorili mirisni par u kokpitu. Međutim, to nije potrebno - neki ljudi samo mrze kada se voda nakuplja pod tušem!

Savjeti

Ugodna muzika može biti dobar dodatak koji možete primijeniti kada se opustite u opuštajućoj kupki.
Terapeutski učinak aromatičnog kupališta je da bi esencijalne molekule ulja prodire kroz kožu i spadaju u cirkulacijski sustav, dok miris prodire u respiratorni sustav. Stoga je toliko važno koristiti visokokvalitetne esencijalne ulje i znati za posebna svojstva svakog ulja.
Imajte na umu da manje - uvijek bolja. Uvijek možete dodavati dodatnu količinu ulja ako trebate, ali pokušajte da ne pretjerujete!
Koristite kupanje termometar za kupke za provjeru temperature vode. Možete ga kupiti u bilo kojoj trgovini dječje robe ili u ljekarni.
Možete koristiti mješavinu različitih esencijalnih ulja za usvajanje aromavane, ali zahtijeva više iskustva. Možete saznati sa metodom suđenja i grešaka, koja ulja rade dobro zajedno. Pored toga, možete pročitati dodatne informacije o ovom pitanju, prije nego što nastavite sa eksperimentima. U bilo kojoj knjizi o aromaterapiji naći ćete ogromnu količinu informacija o kojima se ulja mogu miješati.

Upozorenja

Napravite test za prenosivost esencijalnog ulja unaprijed kako biste bili sigurni da ne izaziva alergije.
Ne koristite previše esencijalnog ulja, može izazvati iritaciju kože.
Pokušajte za esencijalno ulje ili aromatična sol nije ušli u oči. Ako je esencijalno ulje palo u oči, ne pokušavajte da ih isperite vodom, tako da samo pogoršavate situaciju. Pokušajte ukloniti esencijalno ulje pomoću konvencionalnog biljnog ulja i obratite se ljekaru što je prije moguće.
Ne jedu esencijalna ulja u hrani, namijenjeni su samo za vanjsku upotrebu.
Nikada ne stavljajte ručnik na uređaje za grijanje, ako posebno nisu namijenjeni za to, u protivnom možete prouzrokovati požar.
Citrusno ulje može uzrokovati iritaciju i pigmentaciju kože ako ste pod pravom sunčanim zracima. Koristite ih pažljivo i uvijek se otopite u osnovnom ulju. Obavezno napravite suđenje koži da biste saznali za vašu individualnu reakciju na ta ulja.
Nafta muškatnog oraščića i obične kadulje, komornica i ruzmarina ne mogu se koristiti tokom trudnoće.
Uvijek otapite naftu cimeta, limunsku, origanu i timiminu u baznom ulju, jer su prejaki da ih koriste čistom.

Sta ti treba

Esencijalna ulja
Osnovno ulje
Kupatilo
Detaljne informacije o ulje koje koristite