Kako biti jaka i neovisna žena -

Biti jaka neovisna žena - znači biti u mogućnosti samostalno steći vašu sreću. To znači da samopouzdanje ne ovisi o odnosu bilo koje osobe ili društva u cjelini. To znači da postoji emocionalna neovisnost i sposobnost za izgradnju sa okolnim zdravim odnosom bez pada u zavisnost. To znači naučiti se izražavati kao vi: stidljiva i tiha ili sirna ili sirna i bučna. Nema potrebe da se pokušavate u biti u bilo kojem okviru. Pročitajte članak o tome kako da usvojite ženu ko ste i koga želite postati.

Korake

1. dio 6:

Razviti samopouzdanje

jedan. Stavite se na prvo mjesto. Primjećujući da vam nedostaje nešto - bilo da je to privatnost, mentalna lokacija ili pažnja - pokušajte zadovoljiti ovu potrebu. Ako vam treba pažnja, istaknite dan kako biste nekako mamionirali. Ako je potrebna privatnost, uplatite vrijeme za održavanje zapisa dnevnika ili šetnje prirodom. Ako vam treba mentalna lokacija, provedite vrijeme u razmišljanju o tome što volite, smanjite se u restoranu za večeru ili film. Lakše ćete se odnositi na zadovoljstvo vlastitim potrebama i brže ćete to učiniti za sebe, što će se više zdravih odnosa moći graditi sa drugim ljudima, jer će vam se razumijevanje sami omogućiti da se sami učinite da se bolje izrazite i prije partnera.

2. Naučite da prepoznate odnose na osnovu zavisnosti. Ako ste sapljene osobe, brzo ćete pronaći da ovi odnosi određuju cijeli život. Možda ste opsednuti mislima o ovoj osobi i ne mogu prihvatiti neovisnu odluku bez savjetovanja s njim. Počnite prevladati ovisnost, budni premažite u odnosu na sljedeće alarmantne znakove:

Nisko samopouzdanje

Pad drugih

Zamagljene lične granice

Reaktivnost

Usluge

Kontrola

Nefunkcionalne komunikacije

Zloupotreba alkohola i droga

Ovisnost

Negacija

Nemogućnost da provedete sam s vama

Bolne emocije.

3. Ne upoređujte sebe sa drugim ženama. Naravno, divno imati primjer žene koja biste željeli biti. Ali pazite da ne padnete u zavist. U određenoj mjeri, zavist može biti prirodno, ali zapadno društvo je sklono provocirati pretjeranu žensku zavist, oglašavanjem i filmovima koji stvaraju nerealne standarde.

Takva pohlepa i neplaćanje se odnose na "socijalnu agresiju". Prema istraživanjima, mediji se igraju u formiranju socijalne agresije kod žena. Žene koje su postale žrtve takve društvene agresije, češće pate od niskog samopoštovanja, osjećaja odbacivanja i usamljenosti.Rezultat postaje kultura u kojoj se žene osjećaju ranjivim i nesrećnim u odnosu na sebe.

Naučite da prepoznate. Prvi korak za prevazilaženje zavisti drugima je svijest o tome u trenutku pojave. Ako ste se uhvatili, čitajući časopis, uporedite svoje tijelo sa modelima, zaustavite se na trenutak. Podsetite se da) ove žene plate da izgledaju tako, a mnoge od njih vode vrlo nezdrav životni stil da bi održali svoj lik, a b) kameru vizualno dodaje težinu, tako da žene koje su u časopisima izgledaju kao sama savršena savršenstva, U životu često impresionira previše tanko i izvađene.

4. Naučite uspostaviti lične granice. Instalirajte lične granice postavljanjem vlastitih potreba u prioritetu. Na primjer, instalirajte granice koliko vremena provodite s jednom ili drugom osobom ili koliko kritika ste spremni slušati svoju adresu. Pazite da pored romantične veze u vašem životu bili su i drugi odnosi i aktivnosti: školski časovi, rad, prijatelji, briga za sebe ili vašu porodicu.

Instalirajte lične granice u odnose sa ljudima i objasnite da imate potrebu za vlastitim neovisnošću. Dogovoreno o određenim granicama, slijedite ovaj ugovor.

pet. Nemojte se uvrijediti. Bez obzira na to što bi čovjek ti ili žena u stvarnom svijetu trebao biti u stanju da se zalažete za sebe ako ne želite da stalno koristite druge ljude. Morate naučiti da ne dajete sebi uvredu, u školi, tako i na poslu, a u bilo kojem drugom društvu. Razviti samopouzdanje. Ne stidite se svog samopouzdanja i ne izvinjavajte se zbog nje. Samopouzdanje je zlatna srednja srednje između pasivnosti i agresije.

Ljudi koji znaju pokazati samopouzdanje izgradnju mnogo uspješnijih odnosa i imati veće samopoštovanje.

Upotreba u govoru "I-odobrenje". Odobrenje ove vrste manje optužuju i implicira da preuzmete odgovornost za svoje postupke i osjećaje. Na primjer, umjesto da razgovarate "nikad me ne slušate", možete reći: "Osjećam se ignorišem sa vaše strane, kada pogledate ekran telefona tokom razgovora".

Naučiti ne. Ne pokušavajte se stalno prilagoditi drugim ljudima, stavite svoje potrebe na vrhu. Ako na primjer, neko neprestano traži novac od vas, možete odbiti. Ako vaš prijatelj stalno traži vaš automobil, možete reći da joj nećete nikoga dati nikoga.

6. Vjeruj u sebe. Ako vjerujete u svoje sposobnosti i dostignuća, daje snagu. Izgledaju vam potrebne i šta želite. Ako vam nedostaje samopouzdanje ili vi stalno igrate ulogu žrtve, rizikujete da će svi okolo zadovoljiti njihove potrebe na štetu vas, a vi sami nikad ne dobijete željenu.

7. Kad netko potakne tvoje osjećaje, razgovaraj o tome. Ako vas neko drugi ili drugi boli vašim izdajom, budite sigurni da kažete osobi o tome. Podijelite svoje emocije nisu lako, pogotovo ako ste uvrijeđeni ili ljut. Ali govoreći osobu o onome što osjećaji doživljavate, možete mu pomoći da spriječi takvo ponašanje u budućnosti.

Na primjer, možete reći: "Bio sam razočaran kad ste rekli da mi se ne sviđa moja kosa. Bio bih vam zahvalan ako mi više ne kritikujete moj izgled. ".

osam. Ne ostavljajte nepogrešive i uvredljive komentare bez vaše pažnje. Da ste čuli da vas je neko komentirao u nepoštovanju tona, ne ćuti. Nije potrebno pridružiti se sporu. Dajte ovoj osobi da shvati da niste cijenili ono što je upravo rekao.

devet. Priznajte vlastitu jedinstvenost i jedinstvenost ljudi okolo. Nastojati razviti sposobnost suosjećanja i iskustva radosti iza drugih, prepoznajući njihove jedinstvene talente i sposobnosti, a tačno se osjećaju! Svaka žena ima svoje prednosti, bilo da su to matematičke sposobnosti, umjetnički talent ili liderske osobine. Uzmite sve svoje sposobnosti i pripitomjte i volite sebe za njih.

2. dio 6:

Preuzmite odgovornost za svoju seksualnost

jedan. Tretirajte svoju seksualnost s poštovanjem. Gotovo svaka žena u jednom ili drugom periodu života suočena je s muškarcem koji ga želi iskoristiti u seksualnim uvjetima. Važno je saznati kako i kada reći da nema nikoga koji vas ne zabija sa opscenim ponudama. Ne prolazite pored ušiju seksualnih uvreda. Svaka peta žena i jedan od 71 muškaraca podliježu silovanju u svom životu. Ako vas neko prisili na seks, što je najvažnije, ono što treba učiniti - reci nekome o tome. Društvo je naučilo da žene doživi sramotu i nespretnost za seksualne marine ili nasilje od muškaraca, toliko da možete čak i upoznati izjave, kao "ona je to željela.". Ostavljajući osobu nekažnjivo za seksualni zločin, dajete mu znak da možete i dalje raditi.

2. Naučite da se osjećate ugodno u svom tijelu. Mnoge žene imaju nelagodu u pogledu njihovog izgleda, posebno kako izgledaju golo. Uzmi svoj izgled i osjećate se ugodno u svom tijelu vrlo je teško, ali pokušajte se početi koncentrirati na one aspekte vašeg izgleda koje volite. Razmislite o tome koji se dijelovi tijela čine tačno kako je to potrebno.

Sjajan način da naučite kako se osjećate ugodno u odnosu na vaše vlastito tijelo - provedite oko tela rukama. Utvrdite koji su prilozi ugodni, a šta ne. Postanite svoj ljubavnik.

Ako vaš partner stalno kritizira vaš izgled, upišite hrabrost i recite mi da vam takvi komentari ne pomažu.

3. Naučite prenositi svoje potrebe svom partneru. Tokom intimnih odnosa pokušajte najopštećim prenijeti partneru ono što vam treba. Volite sebe i poštujte svoju seksualnost znači objasniti svom partneru šta vam se sviđa i šta je za vas na nivou tabua.

Možete reći nešto poput: "Sviđa mi se kad ste izbacili tako dodir" ili "volim kad se prigrlimo nakon seksa".

4. Prijavite slučajeve seksualnog uznemiravanja u školi i na poslu. Ne zaboravite da to radite ne samo za sebe - trebalo bi spriječiti osobu da nastavi da povećava druge u budućnosti.

Dio 3 od 6:

Pokažite svoju zdravstvenu zaštitu

jedan. Da li fizička vježba. Održavanje u obliku doprinosi i promociji zdravlja i poboljšanom raspoloženju i nivou vitalne energije, što zauzvrat pozitivno utječu na sve sfere vašeg života. Redovne vježbe Upozoravaju na bolesti poput bolesti srca, raka i dijabetesa, a takođe vam omogućuju da se nosite sa brojnim hroničnim poremećajima, od astme dosteokhandrose.

Svi pojedinci, pa ne zaboravite da se posavjetujete sa svojim ljekarom o kakvim vježbama će vam biti korisne.
Da bi bili u dobroj formi, nije potrebno postati olimpijski prvak. Idite na jogs pored kuće, prošetajte psom ili vozite bicikl. Čak je i vrtlarstvo dobro za zdravlje.

2. Fit korisna hrana. Zdrava prehrana, poput vježbanja, sprječavaju razvoj raznih bolesti, povećavaju raspoloženje i nivo vitalne energije. Sva pojedinac, tako da zahtjevi za dijetom mogu biti vrlo različiti. Posavjetujte se sa nutricionisticom i razvijete najprikladniju dijetu za vas.

Kao opće pravilo, jedite što više svježeg povrća i plodova. Uključuju u ratu celog zrna i proteina. Pokušajte ne jesti poluproizvode i pržene posuđe i smanjite upotrebu šećera.

3. Isperiti. Nedostatak sna vrlo negativno utiče na zdravlje i raspoloženje. Trudite se spavati najmanje sedam-osam sati dnevno - onda sljedeći dan možete funkcionirati što efikasnije.

4. Istražite svoja zdravstvena pitanja. Lično zdravlje manifestuje u tri sfera: fizički, intelektualni i emotivni. Ako želite biti jaka neovisna žena, jedino što biste trebali istražiti je vaše vlastito tijelo. U siliciološkim razlikama, muškarci i žene suočavaju se sa različitim zdravstvenim rizicima.

Pored bioloških razlika, žene su podložne nekim drugim posljedicama nejednakosti, jednostavno zbog činjenice da su žene. Na primjer, donedavno je većina medicinskih studija proučavala samo muškarce kao predmete. U slučajevima kada se određena bolest manifestuje na različite načine, ovisno o podu pacijenta (na primjer, srčani udar), pokazalo se da je medicinsko istraživanje nemoćno davati tačan opis simptoma kod žena.Srećom, danas su naučnici postignute ubrzanim tempom, oni su propustili i sve više pozivaju na žene da učestvuju u istraživanju. U skladu s tim, sada su takve informacije prilično dostupne, jaka neovisna žena trebala bi ga moći koristiti!

Redovno pohađajte svog lekara. Kontaktirajte savjet čim počnete ometati bilo šta.

Dio 4 od 6:

Upravljajte svojim financijama

jedan. Ocijenite svoj prihod. Ako želite biti zaista neovisni, trebali biste naučiti da platite vlastiti život, a ne podržane od strane drugih ljudi. Spavajte novac s umom, izbjegavajući nepotrebnu i neozbiljnu potrošnju. Prilikom evaluacije vašeg prihoda ne zaboravite razmotriti sve poreze i odbitke.

2. Redovno provjeravajte svoj bankovni račun. Paralelno vlastite evidencije o troškovima, u slučaju da naiđete na bankovnu grešku.

Uporedite svoje zapise sa bankovnim računima kako biste bili sigurni da su vaši podaci istinite.

3. Podijelite svoje troškove prioriteta. Glavni prioritet treba biti osnovne potrebe - hrana, sklonište i odjeća. Drage stvari, koncerti i putovanja pripadaju luksuzu. Naučite razlikovati luksuzne potrebe.

Formiraju vlastiti budžet da se uklopi sa svim velikim troškovima.

4. Ne bojte se tražiti odgajanje plata. Žene su mnogo manje vjerovatno da će muškarci tražiti povećane plaće. A kad su još riješeni za to, oni traže manje iznose od muškaraca. Vratite se u svoje teškoće samopouzdanja i ne bojte se pitati zaslužene plaće.

Dio 5 od 6:

Slijedite svoj san

jedan. Naučite šta ste zainteresovani. Ne dozvolite da javne predrasude biraju vašu profesiju za vas. Prečesto društvo gura žene da proučavaju određene predmete (jezike, umjetnost, podučavanje, sestrinstvo i druge nauke iz "servisnog sektora"), dok muškarci guraju u proučavanje tačnih nauka, sudske prakse i tehnologije.

Sve više, razne obrazovne institucije pokušavaju privući što više žena u proučavanju takvih objekata kao preciznu nauku i tehnologiju, jer je uprkos manifestom interesovanju, broj žena koje zapravo studiraju predmete u ovim područjima nevjerojatno je malo. Ako ste zainteresirani za fiziku, naprijed u proučavanje fizike! Ako ste sretni, razbijeni u računarima, naučite sve povezano s njima. Ne dozvolite da se pravila propisana za različite spolove kako bi vas spriječili da naučite ono što vam se zaista sviđa.
U svakom slučaju odaberite svoj omiljeni predmet. Poput muzike - naučite muziku. Poput matematike - istražite matematiku.

2. Rat niz mentalitet vječnog učenika. Ne zaboravite, obrazovanje ne mora biti formalno (to je primljeno putem Instituta ili univerziteta). Pratite trenutne događaje u politici, nauci, tehnologiji, čitanje knjiga (umjetnički i popularno popularni), studijski jezici, pogledajte dokumentarne filmove i tako dalje. Razviti naviku učenja u cijelom životu.

3. Izradite svoj stil. Nezavisna žena nosi tu odjeću koju voli, bez obzira na modu ili društvo diktira. Izrazite raspoloženje, ukuse i kreativnost kroz stil u izgledu.

Kroz povijest čovječanstva, vrlo često ženska moda ovisila je o društvenim i kulturnim normama vremena ili drugog. Jednom kada su norma bili bliski stezbi, a pantalone za žene bile su pod strogom zabranom. Živimo u takvom trenutku kada žena ima mnogo više slobode izbora u vezi s odjećom. Dakle, koristite ovu slobodu!

Odabir tog nošenja, uzmite u obzir vrstu oblika i ličnih ukusa i sklonosti.

Deo 6 od 6:

Podržite svoju zajednicu

jedan. Žrtvovati druge. Jedan od najboljih načina da se pokažete snagom i neovisnošću - da podijelite sa onima koji su manje sretni od vas. Ne moraju nužno imati bogatstvo i moć da pozitivno utječu na svoju zajednicu, pa započnite s malim. U 2010. godini provedena je studija u Sjedinjenim Državama, posvećenim volonterskim aktivnostima i sudjelovanju u dobrotvornom stanju. Među učesnicima studije 68% je imalo mnogo bolje stanje zdravlja, 89% - zdravo samopoštovanje i 73% - nizak nivo stresa, u poređenju sa onima koji nisu učestvovali u dobrotvornim aktivnostima.

2. Razmotrite mogućnosti volontera. Sve nekomercijalne organizacije rado prihvaćaju pomoć volontera i financijsku podršku. Utvrdite da ste najbliži - životinje, umjetnost, djeca, sport i tako dalje. Odaberite takvu organizaciju čije će aktivnosti pomoći da osjetite da zaista učinite svijet oko sebe boljim.

Na primjer, postanite volonter u kuhinji za beskućničku djecu ili sudjelujte u drugom sličnom programu.

3. Da li povremeno radite dobra djela. Da bismo pomogli ljudima, nije potrebno službeno postati volonter. Ako vidite neku osobu, pomoć. Najmanja pomoć i podrška mogu donijeti radost životu druge osobe. Na primjer, pomozite nekome da prenese teške torbe ili drži vrata za nekoga.

4. Naučite druge žene i djevojke kako postati jak i neovisan. Postanite dobar primjer za njih.

Postanite mentor za djevojke i naučite ih što možete. Na primjer, to može biti mlada djevojka koja je zainteresirana za način na koji se bavite ili školarkom, koji se priprema za prijem na univerzitet.

Savjeti

Izbor određene žene kao primjer jake žene može pružiti inspirativni utjecaj. Takva žena može biti neko iz članova porodice, zagovornica ženske ravnopravnosti, glumice ili političara.
Ljubav i zabrinu se. Ono što šaljemo ovom svemiru obično se vraća na nas. Pa budite sigurni da pošaljete tamo.

Izvori i resursi

↑ Lancer, D. (2013). Simptomi kodependencija. Psihicentralni. Preuzete iz http: // PsihicCentral.COM / LIB / Simptomi kodeksiency / 00011992
↑ Coyne, S.M., Linder, J.R., Nelson, D.SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR:., & Pogale, D.SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR:. (2012). `Frenemies, fraitor i srednje em-aitor`: temeljni efekti gledanja fizičke i relacijske agresije u medijima na ženama. Agresivno ponašanje, 38 (2), str. 141-149. Doi: 10.1002 / AB.21410
↑ Ostrov, J.M., Hart, E.J., Kamper, K.E., Godleski, S.SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR:. (2011). Relacijska agresija kod žena tokom nastajanja Adulthood: Model socijalnih procesa. Nauke protiv ponašanja & Zakon, 29 (5), 695-710. Doi: 10.1002 / BSL.1002
↑ Stevens, T.G. (2014). Assertyive komunikacijske vještine za stvaranje razumijevanja i intimnosti. Preuzete iz http: // Web.Csulb.Edu / ~ tstevens / c14-lisn.HTM
↑ https: // PsihologijaTodaj.COM / BLOG / EMOTIONAL-FITNESS / 201207 / Najbolje - koji su povrijeđeni - koji su povrijeđeni - vas
↑ Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. (2014). Program za prevenciju i obrazovanje silovanja. CDC. Preuzete iz http: // CDC.Gov / NasiljePrevencija / RPE /
↑ Allen, r.L. (2006). Zaustavljanje seksualnog uznemiravanja: Izazov za obrazovanje u zajednici. Rekonstrukcija spola: multikulturalna antologija. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ https: // Psihologije.co.UK / ljubav / The-Power-of-Touch.Html
↑ https: // Psihologije.co.UK / ljubav / The-Power-of-Touch.Html
↑ Allen, r.L. (2006). Zaustavljanje seksualnog uznemiravanja: Izazov za obrazovanje u zajednici. Rekonstrukcija spola: multikulturalna antologija. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ Mayo klinika. (2012). Vježba i hronična bolest: Nabavite činjenice. Mayoclinic. Preuzete iz http: // Mayoclinic.Org / zdravo-stil / fitnes / dubinska / vježba i hronična bolest / ART-20046049?pg = 1
↑ Willett, W.C., Koplan, J.P, Nugent, R., Dusenbury, C., Puska, P., & Gaziano, T.SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR:. (2012). Prevencija hronične bolesti pomoću promjena prehrane i načina života. Prioriteti kontrole bolesti u zemljama u razvoju. Preuzete iz http: // Ncbi.Nlm.NIH.GOV / Knjige / NBK11795 /
↑ Disch, E. (2006). Rekonstrukcija spola: multikulturalna antologija. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ Disch, E. (2006). Rekonstrukcija spola: multikulturalna antologija. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ http: // NPR.ORG / 2011/02/14/133599768 / asp-for-a-dige-najviše-ženska uklije
↑ Disch, E. (2006). Rekonstrukcija spola: multikulturalna antologija. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ Disch, E. (2006). Rekonstrukcija spola: multikulturalna antologija. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ Disch, E. (2006). Rekonstrukcija spola: multikulturalna antologija. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ Borchard, T. (2015). Kako nas davanje čini sretnima. Psihicentralni. Preuzete iz http: // PsihicCentral.COM / Blog / Arhiva / 2013/12 / 22 / Kako davanje-čine-nas-sretan /